جڏهن هائپر ٽائونشن جو علاج ڪندي، ڊاڪٽر اڪثر مريضن کي ياد ڏياريندا آهن ته انهن جي صحت لاء هڪ صحتمند طرز زندگي ڪيتري اهم آهي. اهي مشق لاءِ وقت ڏيڻ ، ٻوٽي جي بنياد تي غذا کائڻ ، ۽ گهٽ ڊيري کائڻ جي صلاح ڏين ٿا. نيشنل انسٽيٽيوٽ آف هيلٿ (يو ايس اي) جا ڊاڪٽر سفارش ڪن ٿا ته هاءِ بلڊ پريشر وارا ماڻهو پنهنجي روزاني غذا ۾ هيٺيان 7 ٻوٽا شامل ڪن: ٿوم لوسن هاء بلڊ پريشر جي علاج لاء هڪ لوڪل علاج آهي. باقاعده استعمال سان، لوسن جو رت کي ٿلهي اثر آهي، رت جي وهڪري کي تيز ڪري ٿو ۽ انهن جي ڀتين تي آڪسائيڊيوٽ لپيد جي تباهي واري شين جي ذخيرو کي روڪي ٿو. نيو اورلينس ميڊيڪل ريسرچ سينٽر ۾ ڪيل هڪ مطالعي جي مطابق، ايليسن، لوسن ۾ مليل هڪ مرڪب، 9 (10 مان) مريضن جي صحت کي بهتر بڻائي ٿو، سخت هائپر ٽائونشن سان. نماز پڙھو hypertensive مريضن لاء هڪ بهترين حل تازو پياز جو باقاعده استعمال آهي. ان ۾ ويتامين اي، بي ۽ سي جو هڪ پيچيده شامل آهي، گڏوگڏ اينٽي آڪسائيڊنٽ فلاونول ۽ quercetin، جيڪي رت جي رستن جي ڀتين کي مضبوط ڪن ٿا، انهن کي وڌيڪ لچڪدار ۽ مضبوط ڪن ٿا، رت جي وهڪري کي معمول ڪن ٿا ۽ اسپاسز کي روڪيندا آهن. جرنل نيوٽريشن ريسرچ ۾ چيو ويو آهي ته اهي اينٽي آڪسيڊنٽس هئا جن جي ڪري پياز جو باقاعده استعمال ڪندڙ ماڻهن جي گروپ ۾ ڊائسٽولڪ ۽ سسٽولڪ بلڊ پريشر ٻنهي ۾ گهٽتائي آئي، جڏهن ته پليسبو وٺڻ واري گروپ ۾ اهڙي ڪا بهتري نه آئي. تيلون دار چینی هڪ تمام صحتمند مصالحو آهي. اهو بلڊ پريشر کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ دل جي نظام جي بيمارين جي هڪ بهترين روڪ آهي. ان کان سواء، اهو رت جي کنڊ جي سطح کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو. دار چینی جي فائدي واري ملڪيت ان جي فعال جزو جي ڪري آهي، پاڻي ۾ حل ٿيندڙ پوليفينول MHCP، جيڪو سيلولر سطح تي انسولين جي ڪم کي نقل ڪري ٿو. تنهن ڪري، ذیابيطس جي مريضن کي پڻ صلاح ڏني وئي آهي ته دار چینی کي روزانو مختلف کاڌي ۾ شامل ڪريو. اورينگو اوريگانو ڪارواڪرول تي مشتمل آهي، هي مادو دل جي رفتار کي گھٽائي ٿو، مطلب ته شريان جو دٻاء، ڊيسٽولڪ ۽ سسٽولڪ بلڊ پريشر. اوريگانو لوڻ جي متبادل طور استعمال ڪري سگھجي ٿو، ڇاڪاڻ ته سوڊيم هاءِ بلڊ پريشر جي سببن مان هڪ آهي. Cardamom الائجي پوٽاشيم سميت مختلف معدنيات سان مالا مال آهي. پوٽاشيم دل جي شرح کي معمول ڪري ٿو ۽ هاء بلڊ پريشر کي گھٽائي ٿو. هڪ مطالعي مان معلوم ٿيو ته 20 ماڻهو جيڪي ٽن مهينن تائين روزانو 1,5 گرام الائچي جو استعمال ڪن ٿا انهن ۾ سسٽولڪ، ڊيسٽولڪ ۽ مطلب جي رت جي دٻاء ۾ گهٽتائي هئي. زيتون زيتون جو تيل، جنهن جي بغير اهو تصور ڪرڻ ڏکيو آهي ته ميڊيٽرينين کاڌي، پڻ دٻاء کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي. ٿي سگهي ٿو اهو ئي سبب آهي ته يوناني، اطالوي ۽ اسپيني ايترا سرگرم ۽ خوش مزاج آهن. هوٽل هاٿورن ميوو پڻ دل جي ڪم کي بهتر بڻائي ٿو، رت جي رستن کي ٽون ۽ لوئر بلڊ پريشر. تنهن ڪري هڪ صحت مند غذا جو مطلب نه آهي مٺو کاڌو. ڌيان سان کائو، صرف اهي کاڌو ۽ مصالحا کائو جيڪي توهان لاءِ مناسب هجن، ۽ صحتمند رهو. ذريعو: blogs.naturalnews.com ترجمو: لڪشمي
2022-11-11