ڪلوريون هڪ ڇليل انب، مائيڪرو ويو اوون ۾ پکا. ڪيميائي ساخت ۽ غذائي قدر.

غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.

ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.

غذائيت وارو	مقدار	عام **	٪ g ۾ رموز جو٪ 100	100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪	100٪ عام
ڪلوري جو قدر	56 ڪلو	1684 ڪلو	3.3٪	5.9٪	3007 ز
پروٽين	0.28 ز	76 ز	0.4٪	0.7٪	27143 ز
سوڻ	0.42 ز	56 ز	0.8٪	1.4٪	13333 ز
ڪاربوهائيڊيوٽو	11.61 ز	219 ز	5.3٪	9.5٪	1886 ز
کاڌي فائبر	2.8 ز	20 ز	14٪	25٪	714 ز
پاڻي	84.63 ز	2273 ز	3.7٪	6.6٪	2686 ز
ايش	0.26 ز	~
Vitamins
ويتامين اي ، ري	2 مگ	900 مگ	0.2٪	0.4٪	45000 ز
بيٽا ڪيروٽين	0.017 Ù…Ú¯	5 Ù…Ú¯	0.3٪	0.5٪	29412 ز
بيٽا Cryptoxanthin	13 مگ	~
لوٽين + زينڪسٿين	21 مگ	~
وٽامن بي 1 ، ٿيامين	0.017 Ù…Ú¯	1.5 Ù…Ú¯	1.1٪	2%	8824 ز
ويتامين B2 ، ربوفلاوين	0.011 Ù…Ú¯	1.8 Ù…Ú¯	0.6٪	1.1٪	16364 ز
وٽامن بي 4 ، ڪولين	3.4 Ù…Ú¯	500 Ù…Ú¯	0.7٪	1.3٪	14706 ز
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ	0.046 Ù…Ú¯	5 Ù…Ú¯	0.9٪	1.6٪	10870 ز
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن	0.046 Ù…Ú¯	2 Ù…Ú¯	2.3٪	4.1٪	4348 ز
وٽامن بي 9 ، فولئٽ	1 مگ	400 مگ	0.3٪	0.5٪	40000 ز
ويتامين سي ، ascorbic	0.3 Ù…Ú¯	90 Ù…Ú¯	0.3٪	0.5٪	30000 ز
ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي	0.05 Ù…Ú¯	15 Ù…Ú¯	0.3٪	0.5٪	30000 ز
وٽامن K ، فيلوڪينون	0.7 مگ	120 مگ	0.6٪	1.1٪	17143 ز
ويتامين پي پي ، اين	0.061 Ù…Ú¯	20 Ù…Ú¯	0.3٪	0.5٪	32787 ز
مکيوترينٽر
پوٽاشيم ، جي	93 Ù…Ú¯	2500 Ù…Ú¯	3.7٪	6.6٪	2688 ز
ڪيليميم ، ڪيو	5 Ù…Ú¯	1000 Ù…Ú¯	0.5٪	0.9٪	20000 ز
مگنيشيم ، ايم	3 Ù…Ú¯	400 Ù…Ú¯	0.8٪	1.4٪	13333 ز
سوڊيم ، اين	1 Ù…Ú¯	1300 Ù…Ú¯	0.1٪	0.2٪	130000 ز
سلفر ، ايس	2.8 Ù…Ú¯	1000 Ù…Ú¯	0.3٪	0.5٪	35714 ز
فاسفورس ، پي	8 Ù…Ú¯	800 Ù…Ú¯	1%	1.8٪	10000 ز
ٽريس عناصر
لوھ ، في	0.17 Ù…Ú¯	18 Ù…Ú¯	0.9٪	1.6٪	10588 ز
مهانگني ، ايم	0.142 Ù…Ú¯	2 Ù…Ú¯	7.1٪	12.7٪	1408 ز
کوپر ، ڪيو	46 مگ	1000 مگ	4.6٪	8.2٪	2174 ز
سيلينيم ، سي	0.3 مگ	55 مگ	0.5٪	0.9٪	18333 ز
زنڪ ، زن	0.04 Ù…Ú¯	12 Ù…Ú¯	0.3٪	0.5٪	30000 ز
هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ
مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر)	11.61 ز	وڌ 100 г
لازمي امينو اسيد
ارجنين *	0.009 ز	~
valine	0.013 ز	~
هسٽڊين *	0.004 ز	~
Isoleucine	0.011 ز	~
leucine	0.017 ز	~
lysine	0.018 ز	~
مينٿين	0.003 ز	~
threonine	0.01 ز	~
tryptophan	0.003 ز	~
فينليلنين	0.008 ز	~
بدليل امينو اسيد
alanine	0.01 ز	~
اسپرارڪ ايسڊ	0.049 ز	~
glycine	0.011 ز	~
گلووتامڪ اسيد	0.029 ز	~
Proline	0.01 ز	~
سيرين	0.011 ز	~
ٽائيروسائن	0.005 ز	~
cysteine	0.004 ز	~
سيراب ٿيل فٽ تيزاب
سيراب ٿيل فٽ تيزاب	0.068 ز	وڌ 18.7 г
12: 0 لورڪ	0.001 ز	~
14: 0 ماسڪ	0.002 ز	~
16: 0 پالمٽيڪ	0.056 ز	~
18: 0 اسٽارين	0.009 ز	~
منوناسيلچرڊ ٿيل ڪماڙو تيزاب	0.017 ز	منٽ 16.8 г	0.1٪	0.2٪
16: 1 پيامائيٽوڪ	0.001 ز	~
18: 1 اولين (اوميگا 9)	0.016 ز	~
پولي سنسڪرت ڪيل ٿڪيل تيزاب	0.122 ز	11.2 کان 20.6 لاء	1.1٪	2%
18: 2 لينڪوڪ	0.101 ز	~
18: 3 لنڪنڪ	0.021 ز	~
اوميگا 3 فائيٽ ايڊس	0.021 ز	0.9 کان 3.7 لاء	2.3٪	4.1٪
اوميگا 6 فائيٽ ايڊس	0.101 ز	4.7 کان 16.8 لاء	2.1٪	3.8٪

توانائي جو قدر 56 ڪيڪال آهي.

پيالو سلائسز = 170 g (95.2 kCal)

ٽيگ: ڪيلوري مواد 56 ڪيڪال، ڪيميائي ساخت، غذائي قدر، ويتامين، معدنيات، مائڪرو ويڪرو ۾ پڪل انب جا ڪهڙا فائدا آهن بغير ڇل جي، ڪيلوريون، غذائي اجزاء، انب جا ڪارآمد خاصيتون بغير ڇل جي، مائيڪرو ويو ۾ پکايا

ڪڻڪ جو هڪ ويڪرو اُپا ، مائڪرو ويڪرو اوون ۾ پکايا. ڪيميائي بناوٽ ۽ غذائي قدر.

غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.

جواب ڇڏي وڃو