ڪليري روٽيباگا ، خام. ڪيميائي بناوٽ ۽ غذائي قدر.

غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.

ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
غذائيت وارومقدارعام **٪ g ۾ رموز جو٪ 100100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪100٪ عام
ڪلوري جو قدر37 ڪلو1684 ڪلو2.2٪5.9٪4551 ز
پروٽين1.08 ز76 ز1.4٪3.8٪7037 ز
سوڻ0.16 ز56 ز0.3٪0.8٪35000 ز
ڪاربوهائيڊيوٽو6.32 ز219 ز2.9٪7.8٪3465 ز
کاڌي فائبر2.3 ز20 ز11.5٪31.1٪870 ز
پاڻي89.43 ز2273 ز3.9٪10.5٪2542 ز
ايش0.71 ز~
Vitamins
بيٽا ڪيروٽين0.001 Ù…Ú¯5 Ù…Ú¯500000 ز
بيٽا Cryptoxanthin1 مگ~
ليپيپيين14 مگ~
لوٽين + زينڪسٿين19 مگ~
وٽامن بي 1 ، ٿيامين0.09 Ù…Ú¯1.5 Ù…Ú¯6%16.2٪1667 ز
ويتامين B2 ، ربوفلاوين0.04 Ù…Ú¯1.8 Ù…Ú¯2.2٪5.9٪4500 ز
وٽامن بي 4 ، ڪولين14.1 Ù…Ú¯500 Ù…Ú¯2.8٪7.6٪3546 ز
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ0.16 Ù…Ú¯5 Ù…Ú¯3.2٪8.6٪3125 ز
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن0.1 Ù…Ú¯2 Ù…Ú¯5%13.5٪2000 ز
وٽامن بي 9 ، فولئٽ21 مگ400 مگ5.3٪14.3٪1905 ز
ويتامين سي ، ascorbic25 Ù…Ú¯90 Ù…Ú¯27.8٪75.1٪360 ز
ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي0.3 Ù…Ú¯15 Ù…Ú¯2%5.4٪5000 ز
وٽامن K ، فيلوڪينون0.3 مگ120 مگ0.3٪0.8٪40000 ز
ويتامين پي پي ، اين0.7 Ù…Ú¯20 Ù…Ú¯3.5٪9.5٪2857 ز
مکيوترينٽر
پوٽاشيم ، جي305 Ù…Ú¯2500 Ù…Ú¯12.2٪33٪820 ز
ڪيليميم ، ڪيو43 Ù…Ú¯1000 Ù…Ú¯4.3٪11.6٪2326 ز
مگنيشيم ، ايم20 Ù…Ú¯400 Ù…Ú¯5%13.5٪2000 ز
سوڊيم ، اين12 Ù…Ú¯1300 Ù…Ú¯0.9٪2.4٪10833 ز
سلفر ، ايس10.8 Ù…Ú¯1000 Ù…Ú¯1.1٪3%9259 ز
فاسفورس ، پي53 Ù…Ú¯800 Ù…Ú¯6.6٪17.8٪1509 ز
ٽريس عناصر
لوھ ، في0.44 Ù…Ú¯18 Ù…Ú¯2.4٪6.5٪4091 ز
مهانگني ، ايم0.131 Ù…Ú¯2 Ù…Ú¯6.6٪17.8٪1527 ز
کوپر ، ڪيو32 مگ1000 مگ3.2٪8.6٪3125 ز
سيلينيم ، سي0.7 مگ55 مگ1.3٪3.5٪7857 ز
زنڪ ، زن0.24 Ù…Ú¯12 Ù…Ú¯2%5.4٪5000 ز
هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ
نشاستو ۽ ڊيڪٽرنس0.4 ز~
مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر)4.46 زوڌ 100 г
گلوڪوز (ڊيڪروزيس)2.3 ز~
مالٽڪو0.02 ز~
sucrose0.53 ز~
فرقو1.61 ز~
سيراب ٿيل فٽ تيزاب
سيراب ٿيل فٽ تيزاب0.027 زوڌ 18.7 г
16: 0 پالمٽيڪ0.024 ز~
18: 0 اسٽارين0.003 ز~
منوناسيلچرڊ ٿيل ڪماڙو تيزاب0.025 زمنٽ 16.8 г0.1٪0.3٪
18: 1 اولين (اوميگا 9)0.025 ز~
پولي سنسڪرت ڪيل ٿڪيل تيزاب0.088 ز11.2 کان 20.6 لاء0.8٪2.2٪
18: 2 لينڪوڪ0.035 ز~
18: 3 لنڪنڪ0.053 ز~
اوميگا 3 فائيٽ ايڊس0.053 ز0.9 کان 3.7 لاء5.9٪15.9٪
اوميگا 6 فائيٽ ايڊس0.035 ز4.7 کان 16.8 لاء0.7٪1.9٪
 

توانائي جو قدر 37 ڪيڪال آهي.

  • وڏي = 772 gr (285.6 ڪلو)
  • وچولي = 386 g (142.8 kcal)
  • نن =و = 192 g (71 kcal)
  • پيالو ، ڪيوب = 140 g (51.8 kCal)
رتباگا ، خام ويتامين ۽ معدنيات سان مالامال جهڙوڪ: ويتامين سي - 27,8،12,2٪ ، پوٽاشيم - XNUMX،XNUMX٪
  • وٽامن سي حصو وٺي ٿو ريڊڪس رد عمل ۾ ، مدافعتي نظام جو ڪم ، لوهه جي جذب کي وڌائي ٿو. گھٽتائي ۽ روئڻ واري گم ، نڪ جي قوس وهندڙ سبب ڪري ٿي ، وڌڻ واري لمبائي ۽ رت جي ڪيليريري جي نازڪيت جي ڪري.
  • پوسٽشيم بنيادي intracellular آئن آهي جيڪو پاڻي ، تيزاب ۽ اليڪٽروليٽ بيلنس جي ضابطن ۾ حصو وٺندو آهي ، اعصاب تسلسل ، پريشر ريگيوليشن جي عملن ۾ حصو وٺندو آهي.
ٽيگ: ڪيلوري جو مواد 37 ڪيڪال، ڪيميائي ساخت، غذائي قدر، وٽامن، معدنيات، رتباگا لاءِ ڇا مفيد آهي، خام، ڪيلوريون، غذائي اجزاء، رتباگا جا مفيد خاصيتون، خام

جواب ڇڏي وڃو