غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.
ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
غذائيت وارو | مقدار | عام ** | ٪ g ۾ رموز جو٪ 100 | 100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪ | 100٪ عام |
ڪلوري جو قدر | 270 ڪلو | 1684 ڪلو | 16٪ | 5.9٪ | 624 ز |
پروٽين | 2.8 ز | 76 ز | 3.7٪ | 1.4٪ | 2714 ز |
سوڻ | 12.2 ز | 56 ز | 21.8٪ | 8.1٪ | 459 ز |
ڪاربوهائيڊيوٽو | 38.5 ز | 219 ز | 17.6٪ | 6.5٪ | 569 ز |
پاڻي | 45.8 ز | 2273 ز | 2% | 0.7٪ | 4963 ز |
ايش | 0.7 ز | ~ | |||
Vitamins | |||||
ويتامين اي ، ري | 29 مگ | 900 مگ | 3.2٪ | 1.2٪ | 3103 ز |
ريٽينول | 0.009 Ù…Ú¯ | ~ | |||
وٽامن بي 1 ، ٿيامين | 0.148 Ù…Ú¯ | 1.5 Ù…Ú¯ | 9.9٪ | 3.7٪ | 1014 ز |
ويتامين B2 ، ربوفلاوين | 0.125 Ù…Ú¯ | 1.8 Ù…Ú¯ | 6.9٪ | 2.6٪ | 1440 ز |
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ | 0.123 Ù…Ú¯ | 5 Ù…Ú¯ | 2.5٪ | 0.9٪ | 4065 ز |
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن | 0.034 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 1.7٪ | 0.6٪ | 5882 ز |
وٽامن بي 9 ، فولئٽ | 41 مگ | 400 مگ | 10.3٪ | 3.8٪ | 976 ز |
ويتامين سي ، ascorbic | 1 Ù…Ú¯ | 90 Ù…Ú¯ | 1.1٪ | 0.4٪ | 9000 ز |
ويتامين پي پي ، اين | 1.276 Ù…Ú¯ | 20 Ù…Ú¯ | 6.4٪ | 2.4٪ | 1567 ز |
مکيوترينٽر | |||||
پوٽاشيم ، جي | 77 Ù…Ú¯ | 2500 Ù…Ú¯ | 3.1٪ | 1.1٪ | 3247 ز |
ڪيليميم ، ڪيو | 10 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 1% | 0.4٪ | 10000 ز |
مگنيشيم ، ايم | 9 Ù…Ú¯ | 400 Ù…Ú¯ | 2.3٪ | 0.9٪ | 4444 ز |
سوڊيم ، اين | 191 Ù…Ú¯ | 1300 Ù…Ú¯ | 14.7٪ | 5.4٪ | 681 ز |
سلفر ، ايس | 28 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 2.8٪ | 1% | 3571 ز |
فاسفورس ، پي | 30 Ù…Ú¯ | 800 Ù…Ú¯ | 3.8٪ | 1.4٪ | 2667 ز |
ٽريس عناصر | |||||
لوھ ، في | 1.85 Ù…Ú¯ | 18 Ù…Ú¯ | 10.3٪ | 3.8٪ | 973 ز |
مهانگني ، ايم | 0.2 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 10٪ | 3.7٪ | 1000 ز |
کوپر ، ڪيو | 77 مگ | 1000 مگ | 7.7٪ | 2.9٪ | 1299 ز |
سيلينيم ، سي | 7.8 مگ | 55 مگ | 14.2٪ | 5.3٪ | 705 ز |
زنڪ ، زن | 0.2 Ù…Ú¯ | 12 Ù…Ú¯ | 1.7٪ | 0.6٪ | 6000 ز |
لازمي امينو اسيد | |||||
ارجنين * | 0.1 ز | ~ | |||
valine | 0.104 ز | ~ | |||
هسٽڊين * | 0.057 ز | ~ | |||
Isoleucine | 0.088 ز | ~ | |||
leucine | 0.17 ز | ~ | |||
lysine | 0.067 ز | ~ | |||
مينٿين | 0.043 ز | ~ | |||
threonine | 0.072 ز | ~ | |||
tryptophan | 0.031 ز | ~ | |||
فينليلنين | 0.124 ز | ~ | |||
بدليل امينو اسيد | |||||
alanine | 0.086 ز | ~ | |||
اسپرارڪ ايسڊ | 0.341 ز | ~ | |||
glycine | 0.092 ز | ~ | |||
گلووتامڪ اسيد | 0.791 ز | ~ | |||
Proline | 0.28 ز | ~ | |||
سيرين | 0.128 ز | ~ | |||
ٽائيروسائن | 0.075 ز | ~ | |||
cysteine | 0.05 ز | ~ | |||
سيراب ٿيل فٽ تيزاب | |||||
سيراب ٿيل فٽ تيزاب | 2.985 ز | وڌ 18.7 г | |||
14: 0 ماسڪ | 0.047 ز | ~ | |||
16: 0 پالمٽيڪ | 1.7 ز | ~ | |||
18: 0 اسٽارين | 1.238 ز | ~ | |||
منوناسيلچرڊ ٿيل ڪماڙو تيزاب | 5.314 ز | منٽ 16.8 г | 31.6٪ | 11.7٪ | |
18: 1 اولين (اوميگا 9) | 5.314 ز | ~ | |||
پولي سنسڪرت ڪيل ٿڪيل تيزاب | 3.247 ز | 11.2 کان 20.6 لاء | 29٪ | 10.7٪ | |
18: 2 لينڪوڪ | 3.045 ز | ~ | |||
18: 3 لنڪنڪ | 0.202 ز | ~ | |||
اوميگا 3 فائيٽ ايڊس | 0.202 ز | 0.9 کان 3.7 لاء | 22.4٪ | 8.3٪ | |
اوميگا 6 فائيٽ ايڊس | 3.045 ز | 4.7 کان 16.8 لاء | 64.8٪ | 24٪ |
توانائي جو قدر 270 ڪيڪال آهي.
- اوز = 28.35 ج (76.5 ڪلو)
- ٽڪرا (1/8 9 ″ dia) = 180 g (486 kCal)
پائي ، چيري ، ترڪيب وٽامن ۽ معدنيات سان مالامال جهڙوڪ: سلينيم - 14,2٪
- سلينيم - انساني جسم جي اينٽي آڪسائيڊٽ دفاعي نظام جو هڪ لازمي عنصر ، امونومودولائڻ وارو اثر آهي ، ٽيرايڊرو هارمونز جي عمل جي ضابطن ۾ حصو وٺندو آهي. گهٽتائي ڪشين بيڪ جي بيماري (اوستيوآرتھرائٽس ، جوڑوں جي ڪيترن ئي خرابين ، اسپائن ۽ اڪثريت) جي ڪري ٿي ، ڪشن جي بيماري (endemic myocardiopathy) ، موروثي تھرومبيسنيا.
ٽيگ: کیلوري جو مواد 270 ڪيڪال ، ڪيميائي compositionھيل ، غذائي قيمت ، وٽامن ، معدنيات ، اھو ڪھڙو مفيد آھي پائي ، چيري ، تيار ڪيل طريقي مطابق تيار ڪيل ، کیلوريون ، غذائي جزا ، مفيد پراپرٽيز پائي ، چيري ، تيار ڪئي و recipeي مطابق.