غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.
ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
غذائيت وارو | مقدار | عام ** | ٪ g ۾ رموز جو٪ 100 | 100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪ | 100٪ عام |
ڪلوري جو قدر | 94 ڪلو | 1684 ڪلو | 5.6٪ | 6% | 1791 ز |
پروٽين | 0.63 ز | 76 ز | 0.8٪ | 0.9٪ | 12063 ز |
سوڻ | 0.13 ز | 56 ز | 0.2٪ | 0.2٪ | 43077 ز |
ڪاربوهائيڊيوٽو | 22.18 ز | 219 ز | 10.1٪ | 10.7٪ | 987 ز |
کاڌي فائبر | 1.8 ز | 20 ز | 9% | 9.6٪ | 1111 ز |
پاڻي | 74.73 ز | 2273 ز | 3.3٪ | 3.5٪ | 3042 ز |
ايش | 0.53 ز | ~ | |||
Vitamins | |||||
ويتامين اي ، ري | 14 مگ | 900 مگ | 1.6٪ | 1.7٪ | 6429 ز |
بيٽا ڪيروٽين | 0.141 Ù…Ú¯ | 5 Ù…Ú¯ | 2.8٪ | 3% | 3546 ز |
بيٽا Cryptoxanthin | 58 مگ | ~ | |||
لوٽين + زينڪسٿين | 77 مگ | ~ | |||
وٽامن بي 1 ، ٿيامين | 0.013 Ù…Ú¯ | 1.5 Ù…Ú¯ | 0.9٪ | 1% | 11538 ز |
ويتامين B2 ، ربوفلاوين | 0.035 Ù…Ú¯ | 1.8 Ù…Ú¯ | 1.9٪ | 2% | 5143 ز |
وٽامن بي 4 ، ڪولين | 5.1 Ù…Ú¯ | 500 Ù…Ú¯ | 1% | 1.1٪ | 9804 ز |
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ | 0.132 Ù…Ú¯ | 5 Ù…Ú¯ | 2.6٪ | 2.8٪ | 3788 ز |
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن | 0.018 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 0.9٪ | 1% | 11111 ز |
وٽامن بي 9 ، فولئٽ | 3 مگ | 400 مگ | 0.8٪ | 0.9٪ | 13333 ز |
ويتامين سي ، ascorbic | 94.2 Ù…Ú¯ | 90 Ù…Ú¯ | 104.7٪ | 111.4٪ | 96 ز |
ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي | 0.62 Ù…Ú¯ | 15 Ù…Ú¯ | 4.1٪ | 4.4٪ | 2419 ز |
وٽامن K ، فيلوڪينون | 2.2 مگ | 120 مگ | 1.8٪ | 1.9٪ | 5455 ز |
ويتامين پي پي ، اين | 0.653 Ù…Ú¯ | 20 Ù…Ú¯ | 3.3٪ | 3.5٪ | 3063 ز |
مکيوترينٽر | |||||
پوٽاشيم ، جي | 130 Ù…Ú¯ | 2500 Ù…Ú¯ | 5.2٪ | 5.5٪ | 1923 ز |
ڪيليميم ، ڪيو | 3 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 0.3٪ | 0.3٪ | 33333 ز |
مگنيشيم ، ايم | 5 Ù…Ú¯ | 400 Ù…Ú¯ | 1.3٪ | 1.4٪ | 8000 ز |
سوڊيم ، اين | 6 Ù…Ú¯ | 1300 Ù…Ú¯ | 0.5٪ | 0.5٪ | 21667 ز |
سلفر ، ايس | 6.3 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 0.6٪ | 0.6٪ | 15873 ز |
فاسفورس ، پي | 11 Ù…Ú¯ | 800 Ù…Ú¯ | 1.4٪ | 1.5٪ | 7273 ز |
ٽريس عناصر | |||||
لوھ ، في | 0.37 Ù…Ú¯ | 18 Ù…Ú¯ | 2.1٪ | 2.2٪ | 4865 ز |
مهانگني ، ايم | 0.029 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 1.5٪ | 1.6٪ | 6897 ز |
کوپر ، ڪيو | 24 مگ | 1000 مگ | 2.4٪ | 2.6٪ | 4167 ز |
سيلينيم ، سي | 0.4 مگ | 55 مگ | 0.7٪ | 0.7٪ | 13750 ز |
زنڪ ، زن | 0.05 Ù…Ú¯ | 12 Ù…Ú¯ | 0.4٪ | 0.4٪ | 24000 ز |
هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ | |||||
مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر) | 22.18 ز | وڌ 100 г | |||
لازمي امينو اسيد | |||||
ارجنين * | 0.016 ز | ~ | |||
valine | 0.034 ز | ~ | |||
هسٽڊين * | 0.012 ز | ~ | |||
Isoleucine | 0.018 ز | ~ | |||
leucine | 0.035 ز | ~ | |||
lysine | 0.02 ز | ~ | |||
مينٿين | 0.015 ز | ~ | |||
threonine | 0.024 ز | ~ | |||
tryptophan | 0.002 ز | ~ | |||
فينليلنين | 0.02 ز | ~ | |||
بدليل امينو اسيد | |||||
alanine | 0.037 ز | ~ | |||
اسپرارڪ ايسڊ | 0.104 ز | ~ | |||
glycine | 0.022 ز | ~ | |||
گلووتامڪ اسيد | 0.095 ز | ~ | |||
Proline | 0.026 ز | ~ | |||
سيرين | 0.029 ز | ~ | |||
ٽائيروسائن | 0.016 ز | ~ | |||
cysteine | 0.005 ز | ~ | |||
سيراب ٿيل فٽ تيزاب | |||||
سيراب ٿيل فٽ تيزاب | 0.014 ز | وڌ 18.7 г | |||
16: 0 پالمٽيڪ | 0.012 ز | ~ | |||
18: 0 اسٽارين | 0.002 ز | ~ | |||
منوناسيلچرڊ ٿيل ڪماڙو تيزاب | 0.048 ز | منٽ 16.8 г | 0.3٪ | 0.3٪ | |
16: 1 پيامائيٽوڪ | 0.001 ز | ~ | |||
18: 1 اولين (اوميگا 9) | 0.047 ز | ~ | |||
پولي سنسڪرت ڪيل ٿڪيل تيزاب | 0.064 ز | 11.2 کان 20.6 لاء | 0.6٪ | 0.6٪ | |
18: 2 لينڪوڪ | 0.063 ز | ~ | |||
18: 3 لنڪنڪ | 0.002 ز | ~ | |||
اوميگا 3 فائيٽ ايڊس | 0.002 ز | 0.9 کان 3.7 لاء | 0.2٪ | 0.2٪ | |
اوميگا 6 فائيٽ ايڊس | 0.063 ز | 4.7 کان 16.8 لاء | 1.3٪ | 1.4٪ |
توانائي جو قدر 94 ڪيڪال آهي.
- پيالو ، ٿhawو = 250 g (235 kCal)
- پئڪيج (10 اوز) = 284 g (267 kCal)
- 10 سلائس = 155 g (145.7 kCal)
ڪَچَنَ ۾ ڪَرَلُ ، منجهيل ، مٺو وٽامن ۽ معدنيات سان مالامال جهڙوڪ: ويٽامين سي - 104,7،XNUMX٪
- وٽامن سي حصو وٺي ٿو ريڊڪس رد عمل ۾ ، مدافعتي نظام جو ڪم ، لوهه جي جذب کي وڌائي ٿو. گھٽتائي ۽ روئڻ واري گم ، نڪ جي قوس وهندڙ سبب ڪري ٿي ، وڌڻ واري لمبائي ۽ رت جي ڪيليريري جي نازڪيت جي ڪري.
ٽيگ: ڪيلوري جو مواد 94 ڪيڪال، ڪيميائي ساخت، غذائي قدر، وٽامن، معدنيات، ڪڪڙين جا ڪهڙا فائدا آهن، منجهيل، مٺو، ڪيلوريون، غذائي اجزاء، مفيد خاصيتون سلائس ٿيل آڑو، منجمد، مٺو