ٻلي جي پوشين کي سلائسن ۾ ، منجهيل ، مٺو مٺو. ڪيميائي بناوٽ ۽ غذائي قدر.

غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.

ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
غذائيت وارومقدارعام **٪ g ۾ رموز جو٪ 100100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪100٪ عام
ڪلوري جو قدر94 ڪلو1684 ڪلو5.6٪6%1791 ز
پروٽين0.63 ز76 ز0.8٪0.9٪12063 ز
سوڻ0.13 ز56 ز0.2٪0.2٪43077 ز
ڪاربوهائيڊيوٽو22.18 ز219 ز10.1٪10.7٪987 ز
کاڌي فائبر1.8 ز20 ز9%9.6٪1111 ز
پاڻي74.73 ز2273 ز3.3٪3.5٪3042 ز
ايش0.53 ز~
Vitamins
ويتامين اي ، ري14 مگ900 مگ1.6٪1.7٪6429 ز
بيٽا ڪيروٽين0.141 Ù…Ú¯5 Ù…Ú¯2.8٪3%3546 ز
بيٽا Cryptoxanthin58 مگ~
لوٽين + زينڪسٿين77 مگ~
وٽامن بي 1 ، ٿيامين0.013 Ù…Ú¯1.5 Ù…Ú¯0.9٪1%11538 ز
ويتامين B2 ، ربوفلاوين0.035 Ù…Ú¯1.8 Ù…Ú¯1.9٪2%5143 ز
وٽامن بي 4 ، ڪولين5.1 Ù…Ú¯500 Ù…Ú¯1%1.1٪9804 ز
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ0.132 Ù…Ú¯5 Ù…Ú¯2.6٪2.8٪3788 ز
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن0.018 Ù…Ú¯2 Ù…Ú¯0.9٪1%11111 ز
وٽامن بي 9 ، فولئٽ3 مگ400 مگ0.8٪0.9٪13333 ز
ويتامين سي ، ascorbic94.2 Ù…Ú¯90 Ù…Ú¯104.7٪111.4٪96 ز
ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي0.62 Ù…Ú¯15 Ù…Ú¯4.1٪4.4٪2419 ز
وٽامن K ، فيلوڪينون2.2 مگ120 مگ1.8٪1.9٪5455 ز
ويتامين پي پي ، اين0.653 Ù…Ú¯20 Ù…Ú¯3.3٪3.5٪3063 ز
مکيوترينٽر
پوٽاشيم ، جي130 Ù…Ú¯2500 Ù…Ú¯5.2٪5.5٪1923 ز
ڪيليميم ، ڪيو3 Ù…Ú¯1000 Ù…Ú¯0.3٪0.3٪33333 ز
مگنيشيم ، ايم5 Ù…Ú¯400 Ù…Ú¯1.3٪1.4٪8000 ز
سوڊيم ، اين6 Ù…Ú¯1300 Ù…Ú¯0.5٪0.5٪21667 ز
سلفر ، ايس6.3 Ù…Ú¯1000 Ù…Ú¯0.6٪0.6٪15873 ز
فاسفورس ، پي11 Ù…Ú¯800 Ù…Ú¯1.4٪1.5٪7273 ز
ٽريس عناصر
لوھ ، في0.37 Ù…Ú¯18 Ù…Ú¯2.1٪2.2٪4865 ز
مهانگني ، ايم0.029 Ù…Ú¯2 Ù…Ú¯1.5٪1.6٪6897 ز
کوپر ، ڪيو24 مگ1000 مگ2.4٪2.6٪4167 ز
سيلينيم ، سي0.4 مگ55 مگ0.7٪0.7٪13750 ز
زنڪ ، زن0.05 Ù…Ú¯12 Ù…Ú¯0.4٪0.4٪24000 ز
هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ
مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر)22.18 زوڌ 100 г
لازمي امينو اسيد
ارجنين *0.016 ز~
valine0.034 ز~
هسٽڊين *0.012 ز~
Isoleucine0.018 ز~
leucine0.035 ز~
lysine0.02 ز~
مينٿين0.015 ز~
threonine0.024 ز~
tryptophan0.002 ز~
فينليلنين0.02 ز~
بدليل امينو اسيد
alanine0.037 ز~
اسپرارڪ ايسڊ0.104 ز~
glycine0.022 ز~
گلووتامڪ اسيد0.095 ز~
Proline0.026 ز~
سيرين0.029 ز~
ٽائيروسائن0.016 ز~
cysteine0.005 ز~
سيراب ٿيل فٽ تيزاب
سيراب ٿيل فٽ تيزاب0.014 زوڌ 18.7 г
16: 0 پالمٽيڪ0.012 ز~
18: 0 اسٽارين0.002 ز~
منوناسيلچرڊ ٿيل ڪماڙو تيزاب0.048 زمنٽ 16.8 г0.3٪0.3٪
16: 1 پيامائيٽوڪ0.001 ز~
18: 1 اولين (اوميگا 9)0.047 ز~
پولي سنسڪرت ڪيل ٿڪيل تيزاب0.064 ز11.2 کان 20.6 لاء0.6٪0.6٪
18: 2 لينڪوڪ0.063 ز~
18: 3 لنڪنڪ0.002 ز~
اوميگا 3 فائيٽ ايڊس0.002 ز0.9 کان 3.7 لاء0.2٪0.2٪
اوميگا 6 فائيٽ ايڊس0.063 ز4.7 کان 16.8 لاء1.3٪1.4٪
 

توانائي جو قدر 94 ڪيڪال آهي.

  • پيالو ، ٿhawو = 250 g (235 kCal)
  • پئڪيج (10 اوز) = 284 g (267 kCal)
  • 10 سلائس = 155 g (145.7 kCal)
ڪَچَنَ ۾ ڪَرَلُ ، منجهيل ، مٺو وٽامن ۽ معدنيات سان مالامال جهڙوڪ: ويٽامين سي - 104,7،XNUMX٪
  • وٽامن سي حصو وٺي ٿو ريڊڪس رد عمل ۾ ، مدافعتي نظام جو ڪم ، لوهه جي جذب کي وڌائي ٿو. گھٽتائي ۽ روئڻ واري گم ، نڪ جي قوس وهندڙ سبب ڪري ٿي ، وڌڻ واري لمبائي ۽ رت جي ڪيليريري جي نازڪيت جي ڪري.
ٽيگ: ڪيلوري جو مواد 94 ڪيڪال، ڪيميائي ساخت، غذائي قدر، وٽامن، معدنيات، ڪڪڙين جا ڪهڙا فائدا آهن، منجهيل، مٺو، ڪيلوريون، غذائي اجزاء، مفيد خاصيتون سلائس ٿيل آڑو، منجمد، مٺو

جواب ڇڏي وڃو