غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.
ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
غذائيت وارو | مقدار | عام ** | ٪ g ۾ رموز جو٪ 100 | 100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪ | 100٪ عام |
ڪلوري جو قدر | 63 ڪلو | 1684 ڪلو | 3.7٪ | 5.9٪ | 2673 ز |
پروٽين | 1.02 ز | 76 ز | 1.3٪ | 2.1٪ | 7451 ز |
سوڻ | 0.28 ز | 56 ز | 0.5٪ | 0.8٪ | 20000 ز |
ڪاربوهائيڊيوٽو | 14.39 ز | 219 ز | 6.6٪ | 10.5٪ | 1522 ز |
کاڌي فائبر | 1.4 ز | 20 ز | 7% | 11.1٪ | 1429 ز |
پاڻي | 82.44 ز | 2273 ز | 3.6٪ | 5.7٪ | 2757 ز |
ايش | 0.47 ز | ~ | |||
Vitamins | |||||
ويتامين اي ، ري | 1 مگ | 900 مگ | 0.1٪ | 0.2٪ | 90000 ز |
بيٽا ڪيروٽين | 0.014 Ù…Ú¯ | 5 Ù…Ú¯ | 0.3٪ | 0.5٪ | 35714 ز |
لوٽين + زينڪسٿين | 24 مگ | ~ | |||
ويتامين B2 ، ربوفلاوين | 0.074 Ù…Ú¯ | 1.8 Ù…Ú¯ | 4.1٪ | 6.5٪ | 2432 ز |
وٽامن بي 4 ، ڪولين | 1.9 Ù…Ú¯ | 500 Ù…Ú¯ | 0.4٪ | 0.6٪ | 26316 ز |
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ | 0.12 Ù…Ú¯ | 5 Ù…Ú¯ | 2.4٪ | 3.8٪ | 4167 ز |
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن | 0.079 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 4% | 6.3٪ | 2532 ز |
وٽامن بي 9 ، فولئٽ | 31 مگ | 400 مگ | 7.8٪ | 12.4٪ | 1290 ز |
وٽامن بي 12 ، ڪوبالامائن | 0.08 مگ | 3 مگ | 2.7٪ | 4.3٪ | 3750 ز |
ويتامين سي ، ascorbic | 161.3 Ù…Ú¯ | 90 Ù…Ú¯ | 179.2٪ | 284.4٪ | 56 ز |
ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي | 1.4 Ù…Ú¯ | 15 Ù…Ú¯ | 9.3٪ | 14.8٪ | 1071 ز |
بيٽا ٽوڪوفرول | 0.04 Ù…Ú¯ | ~ | |||
گاما توڪوفرول | 0.07 Ù…Ú¯ | ~ | |||
وٽامن K ، فيلوڪينون | 6.1 مگ | 120 مگ | 5.1٪ | 8.1٪ | 1967 ز |
ويتامين پي پي ، اين | 0.231 Ù…Ú¯ | 20 Ù…Ú¯ | 1.2٪ | 1.9٪ | 8658 ز |
مکيوترينٽر | |||||
پوٽاشيم ، جي | 315 Ù…Ú¯ | 2500 Ù…Ú¯ | 12.6٪ | 20٪ | 794 ز |
ڪيليميم ، ڪيو | 17 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 1.7٪ | 2.7٪ | 5882 ز |
مگنيشيم ، ايم | 12 Ù…Ú¯ | 400 Ù…Ú¯ | 3% | 4.8٪ | 3333 ز |
سوڊيم ، اين | 3 Ù…Ú¯ | 1300 Ù…Ú¯ | 0.2٪ | 0.3٪ | 43333 ز |
سلفر ، ايس | 10.2 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 1% | 1.6٪ | 9804 ز |
فاسفورس ، پي | 25 Ù…Ú¯ | 800 Ù…Ú¯ | 3.1٪ | 4.9٪ | 3200 ز |
ٽريس عناصر | |||||
لوھ ، في | 0.21 Ù…Ú¯ | 18 Ù…Ú¯ | 1.2٪ | 1.9٪ | 8571 ز |
مهانگني ، ايم | 0.048 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 2.4٪ | 3.8٪ | 4167 ز |
کوپر ، ڪيو | 151 مگ | 1000 مگ | 15.1٪ | 24٪ | 662 ز |
سيلينيم ، سي | 0.4 مگ | 55 مگ | 0.7٪ | 1.1٪ | 13750 ز |
زنڪ ، زن | 0.08 Ù…Ú¯ | 12 Ù…Ú¯ | 0.7٪ | 1.1٪ | 15000 ز |
هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ | |||||
نشاستو ۽ ڊيڪٽرنس | 0.12 ز | ~ | |||
مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر) | 12.3 ز | وڌ 100 г | |||
گلوڪوز (ڊيڪروزيس) | 5.28 ز | ~ | |||
sucrose | 1.22 ز | ~ | |||
فرقو | 5.8 ز | ~ | |||
سيراب ٿيل فٽ تيزاب | |||||
سيراب ٿيل فٽ تيزاب | 0.065 ز | وڌ 18.7 г | |||
4: 0 تيلَ | 0.001 ز | ~ | |||
8: 0 ڪيپيٽل | 0.001 ز | ~ | |||
10: 0 مڪرت | 0.001 ز | ~ | |||
12: 0 لورڪ | 0.003 ز | ~ | |||
14: 0 ماسڪ | 0.003 ز | ~ | |||
16: 0 پالمٽيڪ | 0.048 ز | ~ | |||
18: 0 اسٽارين | 0.006 ز | ~ | |||
20: 0 آرچينڪ | 0.001 ز | ~ | |||
منوناسيلچرڊ ٿيل ڪماڙو تيزاب | 0.023 ز | منٽ 16.8 г | 0.1٪ | 0.2٪ | |
14: 1 ميراسٽولي | 0.005 ز | ~ | |||
16: 1 پيامائيٽوڪ | 0.004 ز | ~ | |||
16: 1 سيس | 0.004 ز | ~ | |||
18: 1 اولين (اوميگا 9) | 0.014 ز | ~ | |||
18: 1 سيس | 0.014 ز | ~ | |||
پولي سنسڪرت ڪيل ٿڪيل تيزاب | 0.111 ز | 11.2 کان 20.6 لاء | 1% | 1.6٪ | |
18: 2 لينڪوڪ | 0.06 ز | ~ | |||
18: 2 اوميگا -6 ، سيس ، سيس | 0.058 ز | ~ | |||
18: 2 جوڙيل لينولائيڪ ايسڊ | 0.001 ز | ~ | |||
18: 3 لنڪنڪ | 0.043 ز | ~ | |||
18: 3 اوميگا -3 ، الفا لينولينڪ | 0.043 ز | ~ | |||
20: 3 ايڪوسيٽرين | 0.008 ز | ~ | |||
20: 3 اوميگا -6 | 0.001 ز | ~ | |||
اوميگا 3 فائيٽ ايڊس | 0.043 ز | 0.9 کان 3.7 لاء | 4.8٪ | 7.6٪ | |
اوميگا 6 فائيٽ ايڊس | 0.059 ز | 4.7 کان 16.8 لاء | 1.3٪ | 2.1٪ |
توانائي جو قدر 63 ڪيڪال آهي.
ڪيوي زيسپري سانگولڊ ، نيوزي لينڊ ويتامين ۽ معدنيات ۾ مالدار جهڙوڪ: ويتامين سي - 179,2،12,6 ٪ ، پوٽوشيم - 15,1،XNUMX٪ ، مسوپر - XNUMX،XNUMX٪
- وٽامن سي حصو وٺي ٿو ريڊڪس رد عمل ۾ ، مدافعتي نظام جو ڪم ، لوهه جي جذب کي وڌائي ٿو. گھٽتائي ۽ روئڻ واري گم ، نڪ جي قوس وهندڙ سبب ڪري ٿي ، وڌڻ واري لمبائي ۽ رت جي ڪيليريري جي نازڪيت جي ڪري.
- پوسٽشيم بنيادي intracellular آئن آهي جيڪو پاڻي ، تيزاب ۽ اليڪٽروليٽ بيلنس جي ضابطن ۾ حصو وٺندو آهي ، اعصاب تسلسل ، پريشر ريگيوليشن جي عملن ۾ حصو وٺندو آهي.
- ٽامي ريڊڪس سرگرمي سان اينزيميمس جو حصو آهي ۽ آئرن ميٽابولزم ۾ شامل آهي ، پروٽين ۽ ڪاربوهائيڊريٽ جذب ڪرڻ کي تيز ڪري ٿو. انساني جسم جي theانچي کي آڪسيجن مهيا ڪرڻ جي عمل ۾ حصو وٺندو آهي. قلبي نظام ۽ فڪر جي قيام ۾ خرابين سان ظاهر ٿئي ٿو ، ڳن tissueيل ٽشوز جي تڪليف جي ترقي.
ٽيگ: ڪلوري مواد 63 ڪيڪال ، ڪيميائي ساخت ، غذائي قيمت ، وٽامن ، معدنيات ، usefulا فائديمند آهي ڪوئي زيسپري سينگولڊ ، نيوزي لينڊ ، کیلوريون ، غذائي جزا ، ڪيئي زيسپري سانگولڊ جون مفيد خاصيتون ، نيوزيلينڊ