غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.
ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
غذائيت وارو | مقدار | عام ** | ٪ g ۾ رموز جو٪ 100 | 100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪ | 100٪ عام |
ڪلوري جو قدر | 158 ڪلو | 1684 ڪلو | 9.4٪ | 5.9٪ | 1066 ز |
پروٽين | 2.75 ز | 76 ز | 3.6٪ | 2.3٪ | 2764 ز |
سوڻ | 5.48 ز | 56 ز | 9.8٪ | 6.2٪ | 1022 ز |
ڪاربوهائيڊيوٽو | 23.55 ز | 219 ز | 10.8٪ | 6.8٪ | 930 ز |
کاڌي فائبر | 2 ز | 20 ز | 10٪ | 6.3٪ | 1000 ز |
پاڻي | 64.44 ز | 2273 ز | 2.8٪ | 1.8٪ | 3527 ز |
ايش | 1.77 ز | ~ | |||
Vitamins | |||||
بيٽا ڪيروٽين | 0.003 Ù…Ú¯ | 5 Ù…Ú¯ | 0.1٪ | 0.1٪ | 166667 ز |
لوٽين + زينڪسٿين | 16 مگ | ~ | |||
وٽامن بي 1 ، ٿيامين | 0.13 Ù…Ú¯ | 1.5 Ù…Ú¯ | 8.7٪ | 5.5٪ | 1154 ز |
ويتامين B2 ، ربوفلاوين | 0.032 Ù…Ú¯ | 1.8 Ù…Ú¯ | 1.8٪ | 1.1٪ | 5625 ز |
وٽامن بي 4 ، ڪولين | 23.7 Ù…Ú¯ | 500 Ù…Ú¯ | 4.7٪ | 3% | 2110 ز |
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ | 0.463 Ù…Ú¯ | 5 Ù…Ú¯ | 9.3٪ | 5.9٪ | 1080 ز |
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن | 0.261 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 13.1٪ | 8.3٪ | 766 ز |
وٽامن بي 9 ، فولئٽ | 23 مگ | 400 مگ | 5.8٪ | 3.7٪ | 1739 ز |
ويتامين سي ، ascorbic | 8.6 Ù…Ú¯ | 90 Ù…Ú¯ | 9.6٪ | 6.1٪ | 1047 ز |
ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي | 0.39 Ù…Ú¯ | 15 Ù…Ú¯ | 2.6٪ | 1.6٪ | 3846 ز |
بيٽا ٽوڪوفرول | 0.02 Ù…Ú¯ | ~ | |||
گاما توڪوفرول | 0.64 Ù…Ú¯ | ~ | |||
ٽوپيفرول | 0.25 Ù…Ú¯ | ~ | |||
وٽامن K ، فيلوڪينون | 7.4 مگ | 120 مگ | 6.2٪ | 3.9٪ | 1622 ز |
ويتامين پي پي ، اين | 2.077 Ù…Ú¯ | 20 Ù…Ú¯ | 10.4٪ | 6.6٪ | 963 ز |
بيڪن | 0.7 Ù…Ú¯ | ~ | |||
مکيوترينٽر | |||||
پوٽاشيم ، جي | 478 Ù…Ú¯ | 2500 Ù…Ú¯ | 19.1٪ | 12.1٪ | 523 ز |
ڪيليميم ، ڪيو | 12 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 1.2٪ | 0.8٪ | 8333 ز |
مگنيشيم ، ايم | 24 Ù…Ú¯ | 400 Ù…Ú¯ | 6% | 3.8٪ | 1667 ز |
سوڊيم ، اين | 324 Ù…Ú¯ | 1300 Ù…Ú¯ | 24.9٪ | 15.8٪ | 401 ز |
سلفر ، ايس | 27.5 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 2.8٪ | 1.8٪ | 3636 ز |
فاسفورس ، پي | 87 Ù…Ú¯ | 800 Ù…Ú¯ | 10.9٪ | 6.9٪ | 920 ز |
ٽريس عناصر | |||||
لوھ ، في | 0.57 Ù…Ú¯ | 18 Ù…Ú¯ | 3.2٪ | 2% | 3158 ز |
مهانگني ، ايم | 0.154 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 7.7٪ | 4.9٪ | 1299 ز |
کوپر ، ڪيو | 104 مگ | 1000 مگ | 10.4٪ | 6.6٪ | 962 ز |
سيلينيم ، سي | 0.4 مگ | 55 مگ | 0.7٪ | 0.4٪ | 13750 ز |
فلورائن ، ايف | 25.6 مگ | 4000 مگ | 0.6٪ | 0.4٪ | 15625 ز |
زنڪ ، زن | 0.35 Ù…Ú¯ | 12 Ù…Ú¯ | 2.9٪ | 1.8٪ | 3429 ز |
هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ | |||||
نشاستو ۽ ڊيڪٽرنس | 23.2 ز | ~ | |||
مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر) | 0.37 ز | وڌ 100 г | |||
گلوڪوز (ڊيڪروزيس) | 0.18 ز | ~ | |||
sucrose | 0.18 ز | ~ | |||
لازمي امينو اسيد | |||||
ارجنين * | 0.159 ز | ~ | |||
valine | 0.152 ز | ~ | |||
هسٽڊين * | 0.056 ز | ~ | |||
Isoleucine | 0.096 ز | ~ | |||
leucine | 0.161 ز | ~ | |||
lysine | 0.162 ز | ~ | |||
مينٿين | 0.044 ز | ~ | |||
threonine | 0.095 ز | ~ | |||
tryptophan | 0.024 ز | ~ | |||
فينليلنين | 0.117 ز | ~ | |||
بدليل امينو اسيد | |||||
alanine | 0.111 ز | ~ | |||
اسپرارڪ ايسڊ | 0.609 ز | ~ | |||
glycine | 0.09 ز | ~ | |||
گلووتامڪ اسيد | 0.491 ز | ~ | |||
Proline | 0.101 ز | ~ | |||
سيرين | 0.12 ز | ~ | |||
ٽائيروسائن | 0.094 ز | ~ | |||
cysteine | 0.044 ز | ~ | |||
سيراب ٿيل فٽ تيزاب | |||||
سيراب ٿيل فٽ تيزاب | 0.848 ز | وڌ 18.7 г | |||
8: 0 ڪيپيٽل | 0.005 ز | ~ | |||
10: 0 مڪرت | 0.021 ز | ~ | |||
12: 0 لورڪ | 0.006 ز | ~ | |||
14: 0 ماسڪ | 0.015 ز | ~ | |||
15: 0 پينٽاڪنيڪو | 0.003 ز | ~ | |||
16: 0 پالمٽيڪ | 0.607 ز | ~ | |||
17: 0 مارگرین | 0.004 ز | ~ | |||
18: 0 اسٽارين | 0.147 ز | ~ | |||
20: 0 آرچينڪ | 0.022 ز | ~ | |||
22: 0 شروعات | 0.012 ز | ~ | |||
منوناسيلچرڊ ٿيل ڪماڙو تيزاب | 1.874 ز | منٽ 16.8 г | 11.2٪ | 7.1٪ | |
16: 1 پيامائيٽوڪ | 0.01 ز | ~ | |||
17: 1 هيڪٽيڊني | 0.002 ز | ~ | |||
18: 1 اولين (اوميگا 9) | 1.824 ز | ~ | |||
20: 1 گڊوليڪ (اوميگا 9) | 0.037 ز | ~ | |||
پولي سنسڪرت ڪيل ٿڪيل تيزاب | 1.502 ز | 11.2 کان 20.6 لاء | 13.4٪ | 8.5٪ | |
18: 2 لينڪوڪ | 1.266 ز | ~ | |||
18: 3 لنڪنڪ | 0.235 ز | ~ | |||
18: 3 اوميگا -3 ، الفا لينولينڪ | 0.223 ز | ~ | |||
18: 3 اوميگا -6 ، گيما لينولينڪ | 0.012 ز | ~ | |||
اوميگا 3 فائيٽ ايڊس | 0.223 ز | 0.9 کان 3.7 لاء | 24.8٪ | 15.7٪ | |
اوميگا 6 فائيٽ ايڊس | 1.278 ز | 4.7 کان 16.8 لاء | 27.2٪ | 17.2٪ |
توانائي جو قدر 158 ڪيڪال آهي.
- پئڪيج (9 اوز) ، حاصلات = 198 گ (312.8 ڪلو)
- 10 سٽون = 50 g (79 kCal)
سڀني قسمن جا فرينچ فرائز، شامل ٿيل لوڻ سان، منجمد، گھر ۾، تندور ۾ پچائڻ کان پوء ويتامين ۽ معدنيات ۾ مالدار جهڙوڪ: ويٽامين B6 - 13,1٪ ، پوٽوشيم - 19,1،XNUMX٪
- وٽامن B6 امينو ايسڊ جي تبديلي ۾ ، ٽيپفوپن ، لپڊس ۽ نيوڪليڪ اسيد جي ميٽابولزم ۾ ، مدافعتي ردعمل جي بحالي ، تنتي ۽ مرڪزي عمل جي بحالي جي عمل ۾ حصو وٺندو آهي ، erythrocytes جي عام ٺهڻ ۾ حصو وٺندو آهي ، عام سطح کي برقرار رکڻ رت ۾ هوميوسيسٽين آهي. ويتامين B6 جي ڪافي مقدار سان گڏ گھٽتائي سان گڏ هئڻ سان گڏ ، چمڙي جي حالت جي خلاف ورزي ، هوموکسٽينيميا جي ترقي ، انيميا سان گڏ هوندو آهي.
- پوسٽشيم بنيادي intracellular آئن آهي جيڪو پاڻي ، تيزاب ۽ اليڪٽروليٽ بيلنس جي ضابطن ۾ حصو وٺندو آهي ، اعصاب تسلسل ، پريشر ريگيوليشن جي عملن ۾ حصو وٺندو آهي.
ٽيگ: ڪيلوري جو مواد 158 ڪيڪال، ڪيميائي ساخت، غذائي قدر، ويتامين، معدنيات، سڀني قسمن جي فرينچ فرائيز لاء ڇا مفيد آهي، شامل ڪيل لوڻ سان، منجمد، گهر ۾، تندور ۾ پچائڻ کان پوء، ڪيلوريون، غذائي اجزاء، فرينچ فرائز جا مفيد خاصيتون سڀني قسمن جي، شامل ٿيل لوڻ سان، منجمد، گھر جي، تندور ۾ پڪل