ڪيوري وارو فاسٽ فوڊ ، نيچو کير ، ٻير ، گرائونڊ ماني ۽ مرچ سان گڏ. ڪيميائي بناوٽ ۽ غذائي قدر.

غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.

ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
غذائيت وارومقدارعام **٪ g ۾ رموز جو٪ 100100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪100٪ عام
ڪلوري جو قدر219 ڪلو1684 ڪلو13٪5.9٪769 ز
پروٽين6.21 ز76 ز8.2٪3.7٪1224 ز
سوڻ12.48 ز56 ز22.3٪10.2٪449 ز
ڪاربوهائيڊيوٽو17.69 ز219 ز8.1٪3.7٪1238 ز
کاڌي فائبر3.7 ز20 ز18.5٪8.4٪541 ز
پاڻي58.15 ز2273 ز2.6٪1.2٪3909 ز
ايش1.76 ز~
Vitamins
ويتامين اي ، ري42 مگ900 مگ4.7٪2.1٪2143 ز
ريٽينول0.036 Ù…Ú¯~
الفا ڪيروتين1 مگ~
بيٽا ڪيروٽين0.064 Ù…Ú¯5 Ù…Ú¯1.3٪0.6٪7813 ز
بيٽا Cryptoxanthin19 مگ~
ليپيپيين252 مگ~
لوٽين + زينڪسٿين46 مگ~
وٽامن بي 1 ، ٿيامين0.073 Ù…Ú¯1.5 Ù…Ú¯4.9٪2.2٪2055 ز
ويتامين B2 ، ربوفلاوين0.137 Ù…Ú¯1.8 Ù…Ú¯7.6٪3.5٪1314 ز
وٽامن بي 4 ، ڪولين28.1 Ù…Ú¯500 Ù…Ú¯5.6٪2.6٪1779 ز
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ0.33 Ù…Ú¯5 Ù…Ú¯6.6٪3%1515 ز
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن0.158 Ù…Ú¯2 Ù…Ú¯7.9٪3.6٪1266 ز
وٽامن بي 9 ، فولئٽ14 مگ400 مگ3.5٪1.6٪2857 ز
وٽامن بي 12 ، ڪوبالامائن0.31 مگ3 مگ10.3٪4.7٪968 ز
وٽامن ڊي ، ڪيليسيفرول0.1 مگ10 مگ1%0.5٪10000 ز
ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي1.75 Ù…Ú¯15 Ù…Ú¯11.7٪5.3٪857 ز
بيٽا ٽوڪوفرول0.04 Ù…Ú¯~
گاما توڪوفرول2.96 Ù…Ú¯~
ٽوپيفرول0.24 Ù…Ú¯~
وٽامن K ، فيلوڪينون5.4 مگ120 مگ4.5٪2.1٪2222 ز
ويتامين پي پي ، اين1.01 Ù…Ú¯20 Ù…Ú¯5.1٪2.3٪1980 ز
مکيوترينٽر
پوٽاشيم ، جي298 Ù…Ú¯2500 Ù…Ú¯11.9٪5.4٪839 ز
ڪيليميم ، ڪيو47 Ù…Ú¯1000 Ù…Ú¯4.7٪2.1٪2128 ز
مگنيشيم ، ايم33 Ù…Ú¯400 Ù…Ú¯8.3٪3.8٪1212 ز
سوڊيم ، اين348 Ù…Ú¯1300 Ù…Ú¯26.8٪12.2٪374 ز
سلفر ، ايس62.1 Ù…Ú¯1000 Ù…Ú¯6.2٪2.8٪1610 ز
فاسفورس ، پي153 Ù…Ú¯800 Ù…Ú¯19.1٪8.7٪523 ز
ٽريس عناصر
لوھ ، في1.01 Ù…Ú¯18 Ù…Ú¯5.6٪2.6٪1782 ز
مهانگني ، ايم0.202 Ù…Ú¯2 Ù…Ú¯10.1٪4.6٪990 ز
کوپر ، ڪيو104 مگ1000 مگ10.4٪4.7٪962 ز
سيلينيم ، سي8.1 مگ55 مگ14.7٪6.7٪679 ز
زنڪ ، زن1.05 Ù…Ú¯12 Ù…Ú¯8.8٪4%1143 ز
هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ
نشاستو ۽ ڊيڪٽرنس14.97 ز~
مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر)1.63 زوڌ 100 г
گلوڪوز (ڊيڪروزيس)0.23 ز~
lactose0.87 ز~
sucrose0.27 ز~
فرقو0.27 ز~
لازمي امينو اسيد
ارجنين *0.354 ز~
valine0.325 ز~
هسٽڊين *0.187 ز~
Isoleucine0.275 ز~
leucine0.541 ز~
lysine0.344 ز~
مينٿين0.118 ز~
threonine0.216 ز~
tryptophan0.059 ز~
فينليلنين0.285 ز~
بدليل امينو اسيد
alanine0.354 ز~
اسپرارڪ ايسڊ0.59 ز~
Hydroxyproline0.09 ز~
glycine0.325 ز~
گلووتامڪ اسيد1.053 ز~
Proline0.511 ز~
سيرين0.285 ز~
ٽائيروسائن0.167 ز~
اسٽيرولس
کوليسٽرول14 Ù…Ú¯وڌ ۾ وڌ 300 مگ
ٿڪندڙ acidر
مخنث0.167 زوڌ 1.9 г
غير متحرڪ ٽرانس چربی0.14 ز~
سيراب ٿيل فٽ تيزاب
سيراب ٿيل فٽ تيزاب2.549 زوڌ 18.7 г
4: 0 تيلَ0.021 ز~
6: 0 نيلون0.015 ز~
8: 0 ڪيپيٽل0.011 ز~
10: 0 مڪرت0.029 ز~
12: 0 لورڪ0.033 ز~
14: 0 ماسڪ0.174 ز~
15: 0 پينٽاڪنيڪو0.024 ز~
16: 0 پالمٽيڪ1.373 ز~
17: 0 مارگرین0.041 ز~
18: 0 اسٽارين0.724 ز~
20: 0 آرچينڪ0.055 ز~
22: 0 شروعات0.03 ز~
24: 0 لينڪوڪويرڪ0.018 ز~
منوناسيلچرڊ ٿيل ڪماڙو تيزاب6.661 زمنٽ 16.8 г39.6٪18.1٪
14: 1 ميراسٽولي0.03 ز~
16: 1 پيامائيٽوڪ0.109 ز~
16: 1 سيس0.102 ز~
16: 1 ٽرانس0.008 ز~
17: 1 هيڪٽيڊني0.028 ز~
18: 1 اولين (اوميگا 9)6.378 ز~
18: 1 سيس6.245 ز~
18: 1 ٽرانس0.133 ز~
20: 1 گڊوليڪ (اوميگا 9)0.112 ز~
22: 1 ايروڪووا (اوميگا 9)0.004 ز~
22: 1 سيس0.004 ز~
پولي سنسڪرت ڪيل ٿڪيل تيزاب2.496 ز11.2 کان 20.6 لاء22.3٪10.2٪
18: 2 لينڪوڪ2.142 ز~
18: 2 ٽرانس اسومر ، طئي ٿيل ناهي0.027 ز~
18: 2 اوميگا -6 ، سيس ، سيس2.098 ز~
18: 2 جوڙيل لينولائيڪ ايسڊ0.017 ز~
18: 3 لنڪنڪ0.327 ز~
18: 3 اوميگا -3 ، الفا لينولينڪ0.315 ز~
18: 3 اوميگا -6 ، گيما لينولينڪ0.012 ز~
20: 2 اييڪوسڊينووڪ ، اوميگا -6 ، سيس ، سيس0.005 ز~
20: 3 ايڪوسيٽرين0.004 ز~
20: 3 اوميگا -60.004 ز~
20: 4 آرڪيڊونڪ0.011 ز~
20: 5 اييڪوساپينٽينوڪ (اي پي اي) ، اوميگا -30.001 ز~
اوميگا 3 فائيٽ ايڊس0.319 ز0.9 کان 3.7 لاء35.4٪16.2٪
22: 4 ڊاڪوسيٽٽيرين ، اوميگا -60.002 ز~
22: 5 دستاووپيپيٽياناوڪ (ڊي پي سي) ، اوميگا -30.003 ز~
اوميگا 6 فائيٽ ايڊس2.132 ز4.7 کان 16.8 لاء45.4٪20.7٪
 

توانائي جو قدر 219 ڪيڪال آهي.

  • حصو (6-8 ناچو) = 255 g (558.5 kCal)
فاسٽ فوڊ، پنير سان ناچو، ڀاڄيون، زميني گوشت ۽ مرچ ويتامين ۽ معدنيات سان مالامال جهڙوڪ: ويتامين اي - 11,7،11,9٪ ، پوٽوشيم - 19,1،14,7٪ ، فاسفورس - XNUMX،XNUMX٪ ، سيلينيم - XNUMX،XNUMX٪
  • وٽامن اي مالدار اينٽي آڪسيڊنٽس ملڪيت رکي ٿو ، جيوناد ، دل جي عضون جي فنڪشن لاءِ ضروري آهي ، سيل جھلين جو هڪ عالمگير محافظ آهي. ويتامين اي جي گهٽتائي سان ، erythrocytes جي هيمولائسس ۽ نيورولوجيڪل خرابيون ڏسڻ ۾ اچن ٿيون.
  • پوسٽشيم بنيادي intracellular آئن آهي جيڪو پاڻي ، تيزاب ۽ اليڪٽروليٽ بيلنس جي ضابطن ۾ حصو وٺندو آهي ، اعصاب تسلسل ، پريشر ريگيوليشن جي عملن ۾ حصو وٺندو آهي.
  • فاسفورس ڪيترن ئي فزيولوجيلو عمل ۾ حصو وٺندو آهي ، جنهن ۾ توانائي ميٽابولزم ، ائڊس بيس بيلنس کي ريگوليٽ ڪري ٿو ، فاسفولپائيڊس ، نيوڪيوليٽس ۽ نيوڪليڪ اسيد جو هڪ حصو آهي ، هڏن ۽ ڏندن جي معدنيات لاءِ ضروري آهي گھٽتائي Anorexia ، Anemia ، rickets کي جنم ڏئي ٿي.
  • سلينيم - انساني جسم جي اينٽي آڪسائيڊٽ دفاعي نظام جو هڪ لازمي عنصر ، امونومودولائڻ وارو اثر آهي ، ٽيرايڊرو هارمونز جي عمل جي ضابطن ۾ حصو وٺندو آهي. گهٽتائي ڪشين بيڪ جي بيماري (اوستيوآرتھرائٽس ، جوڑوں جي ڪيترن ئي خرابين ، اسپائن ۽ اڪثريت) جي ڪري ٿي ، ڪشن جي بيماري (endemic myocardiopathy) ، موروثي تھرومبيسنيا.
ٽيگ: ڪيلوري جو مواد 219 ڪيڪال، ڪيميائي ساخت، غذائي قدر، وٽامن، معدنيات، فاسٽ فوڊ ڪيئن مفيد آهي، پنير سان ناچو، ڀاڄيون، پسي گوشت ۽ مرچ، ڪيلوريون، غذائي اجزاء، مفيد خاصيتون فاسٽ فوڊ، پنير سان گڏ ناچو، ڀاڄيون، زميني گوشت ۽ مرچ

جواب ڇڏي وڃو