غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.
ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
غذائيت وارو | مقدار | عام ** | ٪ g ۾ رموز جو٪ 100 | 100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪ | 100٪ عام |
ڪلوري جو قدر | 13 ڪلو | 1684 ڪلو | 0.8٪ | 6.2٪ | 12954 ز |
پروٽين | 0.6 ز | 76 ز | 0.8٪ | 6.2٪ | 12667 ز |
سوڻ | 0.02 ز | 56 ز | 280000 ز | ||
ڪاربوهائيڊيوٽو | 1.9 ز | 219 ز | 0.9٪ | 6.9٪ | 11526 ز |
کاڌي فائبر | 1.2 ز | 20 ز | 6% | 46.2٪ | 1667 ز |
پاڻي | 95.32 ز | 2273 ز | 4.2٪ | 32.3٪ | 2385 ز |
ايش | 0.96 ز | ~ | |||
Vitamins | |||||
وٽامن بي 1 ، ٿيامين | 0.029 Ù…Ú¯ | 1.5 Ù…Ú¯ | 1.9٪ | 14.6٪ | 5172 ز |
ويتامين B2 ، ربوفلاوين | 0.022 Ù…Ú¯ | 1.8 Ù…Ú¯ | 1.2٪ | 9.2٪ | 8182 ز |
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ | 0.144 Ù…Ú¯ | 5 Ù…Ú¯ | 2.9٪ | 22.3٪ | 3472 ز |
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن | 0.038 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 1.9٪ | 14.6٪ | 5263 ز |
وٽامن بي 9 ، فولئٽ | 4 مگ | 400 مگ | 1% | 7.7٪ | 10000 ز |
ويتامين سي ، ascorbic | 8.5 Ù…Ú¯ | 90 Ù…Ú¯ | 9.4٪ | 72.3٪ | 1059 ز |
ويتامين پي پي ، اين | 0.39 Ù…Ú¯ | 20 Ù…Ú¯ | 2% | 15.4٪ | 5128 ز |
مکيوترينٽر | |||||
پوٽاشيم ، جي | 170 Ù…Ú¯ | 2500 Ù…Ú¯ | 6.8٪ | 52.3٪ | 1471 ز |
ڪيليميم ، ڪيو | 24 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 2.4٪ | 18.5٪ | 4167 ز |
مگنيشيم ، ايم | 11 Ù…Ú¯ | 400 Ù…Ú¯ | 2.8٪ | 21.5٪ | 3636 ز |
سوڊيم ، اين | 238 Ù…Ú¯ | 1300 Ù…Ú¯ | 18.3٪ | 140.8٪ | 546 ز |
سلفر ، ايس | 6 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 0.6٪ | 4.6٪ | 16667 ز |
فاسفورس ، پي | 13 Ù…Ú¯ | 800 Ù…Ú¯ | 1.6٪ | 12.3٪ | 6154 ز |
ٽريس عناصر | |||||
لوھ ، في | 0.25 Ù…Ú¯ | 18 Ù…Ú¯ | 1.4٪ | 10.8٪ | 7200 ز |
مهانگني ، ايم | 0.066 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 3.3٪ | 25.4٪ | 3030 ز |
کوپر ، ڪيو | 26 مگ | 1000 مگ | 2.6٪ | 20٪ | 3846 ز |
سيلينيم ، سي | 0.2 مگ | 55 مگ | 0.4٪ | 3.1٪ | 27500 ز |
زنڪ ، زن | 0.7 Ù…Ú¯ | 12 Ù…Ú¯ | 5.8٪ | 44.6٪ | 1714 ز |
لازمي امينو اسيد | |||||
ارجنين * | 0.014 ز | ~ | |||
valine | 0.026 ز | ~ | |||
هسٽڊين * | 0.004 ز | ~ | |||
Isoleucine | 0.032 ز | ~ | |||
leucine | 0.035 ز | ~ | |||
lysine | 0.02 ز | ~ | |||
مينٿين | 0.004 ز | ~ | |||
threonine | 0.017 ز | ~ | |||
tryptophan | 0.003 ز | ~ | |||
فينليلنين | 0.014 ز | ~ | |||
سيراب ٿيل فٽ تيزاب | |||||
سيراب ٿيل فٽ تيزاب | 0.002 ز | وڌ 18.7 г | |||
16: 0 پالمٽيڪ | 0.001 ز | ~ | |||
منوناسيلچرڊ ٿيل ڪماڙو تيزاب | 0.004 ز | منٽ 16.8 г | |||
18: 1 اولين (اوميگا 9) | 0.004 ز | ~ | |||
پولي سنسڪرت ڪيل ٿڪيل تيزاب | 0.009 ز | 11.2 کان 20.6 لاء | 0.1٪ | 0.8٪ | |
18: 2 لينڪوڪ | 0.009 ز | ~ | |||
اوميگا 6 فائيٽ ايڊس | 0.009 ز | 4.7 کان 16.8 لاء | 0.2٪ | 1.5٪ |
توانائي جو قدر 13 ڪيڪال آهي.
- ڪپ (1 ″ ڪيوبس) = 146 g (19 kCal)
ٽيگ: ڪلوري جو مواد 13 ڪيڪال ، ڪيميائي ساخت ، غذائي قيمت ، وٽامنز ، معدنيات ، ڪدو لوڻ لاءِ usefulا مفيد آهي (بوتل جو لوڻ ، ويٽنامي زچيني) ، اُiledريل ، لوڻ سان ، ڪيليريا ، غذائي جزا ، مفيد خاصيتون گوري کدو (بوتل لوڻ ، ويٽنامي زچيني) ، iledڪيل ، لوڻ سان