ڪيوري جو مواد Prun (خشڪ ٻليون). ڪيميائي بناوٽ ۽ غذائي قدر.

غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.

ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
غذائيت وارومقدارعام **٪ g ۾ رموز جو٪ 100100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪100٪ عام
ڪلوري جو قدر240 ڪلو1684 ڪلو14.3٪6%702 ز
پروٽين2.18 ز76 ز2.9٪1.2٪3486 ز
سوڻ0.38 ز56 ز0.7٪0.3٪14737 ز
ڪاربوهائيڊيوٽو56.78 ز219 ز25.9٪10.8٪386 ز
کاڌي فائبر7.1 ز20 ز35.5٪14.8٪282 ز
پاڻي30.92 ز2273 ز1.4٪0.6٪7351 ز
ايش2.64 ز~
Vitamins
ويتامين اي ، ري39 مگ900 مگ4.3٪1.8٪2308 ز
الفا ڪيروتين57 مگ~
بيٽا ڪيروٽين0.394 Ù…Ú¯5 Ù…Ú¯7.9٪3.3٪1269 ز
بيٽا Cryptoxanthin93 مگ~
لوٽين + زينڪسٿين148 مگ~
وٽامن بي 1 ، ٿيامين0.051 Ù…Ú¯1.5 Ù…Ú¯3.4٪1.4٪2941 ز
ويتامين B2 ، ربوفلاوين0.186 Ù…Ú¯1.8 Ù…Ú¯10.3٪4.3٪968 ز
وٽامن بي 4 ، ڪولين10.1 Ù…Ú¯500 Ù…Ú¯2%0.8٪4950 ز
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ0.422 Ù…Ú¯5 Ù…Ú¯8.4٪3.5٪1185 ز
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن0.205 Ù…Ú¯2 Ù…Ú¯10.3٪4.3٪976 ز
وٽامن بي 9 ، فولئٽ4 مگ400 مگ1%0.4٪10000 ز
ويتامين سي ، ascorbic0.6 Ù…Ú¯90 Ù…Ú¯0.7٪0.3٪15000 ز
ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي0.43 Ù…Ú¯15 Ù…Ú¯2.9٪1.2٪3488 ز
گاما توڪوفرول0.02 Ù…Ú¯~
وٽامن K ، فيلوڪينون59.5 مگ120 مگ49.6٪20.7٪202 ز
ويتامين پي پي ، اين1.882 Ù…Ú¯20 Ù…Ú¯9.4٪3.9٪1063 ز
بيڪن0.4 Ù…Ú¯~
مکيوترينٽر
پوٽاشيم ، جي732 Ù…Ú¯2500 Ù…Ú¯29.3٪12.2٪342 ز
ڪيليميم ، ڪيو43 Ù…Ú¯1000 Ù…Ú¯4.3٪1.8٪2326 ز
مگنيشيم ، ايم41 Ù…Ú¯400 Ù…Ú¯10.3٪4.3٪976 ز
سوڊيم ، اين2 Ù…Ú¯1300 Ù…Ú¯0.2٪0.1٪65000 ز
سلفر ، ايس21.8 Ù…Ú¯1000 Ù…Ú¯2.2٪0.9٪4587 ز
فاسفورس ، پي69 Ù…Ú¯800 Ù…Ú¯8.6٪3.6٪1159 ز
ٽريس عناصر
لوھ ، في0.93 Ù…Ú¯18 Ù…Ú¯5.2٪2.2٪1935 ز
مهانگني ، ايم0.299 Ù…Ú¯2 Ù…Ú¯15٪6.3٪669 ز
کوپر ، ڪيو281 مگ1000 مگ28.1٪11.7٪356 ز
سيلينيم ، سي0.3 مگ55 مگ0.5٪0.2٪18333 ز
فلورائن ، ايف4 مگ4000 مگ0.1٪100000 ز
زنڪ ، زن0.44 Ù…Ú¯12 Ù…Ú¯3.7٪1.5٪2727 ز
هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ
نشاستو ۽ ڊيڪٽرنس5.11 ز~
مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر)38.13 زوڌ 100 г
گلوڪوز (ڊيڪروزيس)25.46 ز~
مالٽڪو0.06 ز~
sucrose0.15 ز~
فرقو12.45 ز~
لازمي امينو اسيد
ارجنين *0.037 ز~
valine0.056 ز~
هسٽڊين *0.027 ز~
Isoleucine0.041 ز~
leucine0.066 ز~
lysine0.05 ز~
مينٿين0.016 ز~
threonine0.049 ز~
tryptophan0.025 ز~
فينليلنين0.052 ز~
بدليل امينو اسيد
alanine0.066 ز~
اسپرارڪ ايسڊ0.801 ز~
glycine0.047 ز~
گلووتامڪ اسيد0.114 ز~
Proline0.13 ز~
سيرين0.059 ز~
ٽائيروسائن0.021 ز~
cysteine0.011 ز~
سيراب ٿيل فٽ تيزاب
سيراب ٿيل فٽ تيزاب0.088 زوڌ 18.7 г
8: 0 ڪيپيٽل0.007 ز~
10: 0 مڪرت0.005 ز~
12: 0 لورڪ0.001 ز~
16: 0 پالمٽيڪ0.03 ز~
18: 0 اسٽارين0.044 ز~
20: 0 آرچينڪ0.001 ز~
22: 0 شروعات0.001 ز~
منوناسيلچرڊ ٿيل ڪماڙو تيزاب0.053 زمنٽ 16.8 г0.3٪0.1٪
16: 1 پيامائيٽوڪ0.039 ز~
18: 1 اولين (اوميگا 9)0.014 ز~
پولي سنسڪرت ڪيل ٿڪيل تيزاب0.062 ز11.2 کان 20.6 لاء0.6٪0.3٪
18: 2 لينڪوڪ0.044 ز~
18: 3 لنڪنڪ0.017 ز~
اوميگا 3 فائيٽ ايڊس0.017 ز0.9 کان 3.7 لاء1.9٪0.8٪
اوميگا 6 فائيٽ ايڊس0.044 ز4.7 کان 16.8 لاء0.9٪0.4٪
 

توانائي جو قدر 240 ڪيڪال آهي.

  • پيالو ، ڇڪيل = 174 gr (417.6 ڪيڪال)
  • پراون ، ڇڪيل = 9.5 g (22.8 kCal)
unesايون (خشڪ آلو) ويتامين ۽ معدنيات ۾ مالدار جهڙوڪ: ويتامين ڪ - 49,6،29,3٪ ، پوٽوشيم - 15،28,1٪ ، مينگنيز - XNUMX٪ ، مسوپر - XNUMX،XNUMX٪
  • ويتامين ڪ رت جي چٽڻ کي منظم ڪري ٿو. وٽامن ڪ جي گهٽتائي رت جي جملي جي وقت ۾ اضافو ڪري ٿي ، رت ۾ پروٿرومبن جو گھٽ مواد
  • پوسٽشيم بنيادي intracellular آئن آهي جيڪو پاڻي ، تيزاب ۽ اليڪٽروليٽ بيلنس جي ضابطن ۾ حصو وٺندو آهي ، اعصاب تسلسل ، پريشر ريگيوليشن جي عملن ۾ حصو وٺندو آهي.
  • منگاني حصو ۽ ڳن tissueيل ٽشو جي ٺهڻ ۾ حصو وٺندو آهي ، اينزيمس جو حصو آهي ، امينو اسيد ، ڪاربوهائيڊريٽ ، ڪيٽيڪولامائن جي ميٽابولزم ۾ شامل آهن. کوليسٽرول ۽ نيوڪيوٽائڊس جي مرڪب لاءِ ضروري. ناکافي استعمال سان گڏ واڌ جي رفتار سان گڏ ، توليد واري نظام ۾ خرابي ، هڏن جي ٽشوز جي واڌاري ، ڪاربوهائيڊريٽ ۽ لپيد ميٽابولزم جي خرابين سان گڏ.
  • ٽامي ريڊڪس سرگرمي سان اينزيميمس جو حصو آهي ۽ آئرن ميٽابولزم ۾ شامل آهي ، پروٽين ۽ ڪاربوهائيڊريٽ جذب ڪرڻ کي تيز ڪري ٿو. انساني جسم جي theانچي کي آڪسيجن مهيا ڪرڻ جي عمل ۾ حصو وٺندو آهي. قلبي نظام ۽ فڪر جي قيام ۾ خرابين سان ظاهر ٿئي ٿو ، ڳن tissueيل ٽشوز جي تڪليف جي ترقي.
ٽيگ: کیلوري جو مواد 240 ڪيڪال ، ڪيميائي compositionھيل ، غذائي قيمت ، وٽامن ، معدنيات ، usefulا مفيد آھي Prunes (خشڪ آلو) ، کیلوريون ، غذائي جزا ، مفيد خاصيتون Prunes (خشڪ آلو)

جواب ڇڏي وڃو