غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.
ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
غذائيت وارو | مقدار | عام ** | ٪ g ۾ رموز جو٪ 100 | 100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪ | 100٪ عام |
ڪلوري جو قدر | 399 ڪلو | 1684 ڪلو | 23.7٪ | 5.9٪ | 422 ز |
پروٽين | 0.92 ز | 76 ز | 1.2٪ | 0.3٪ | 8261 ز |
سوڻ | 33.33 ز | 56 ز | 59.5٪ | 14.9٪ | 168 ز |
ڪاربوهائيڊيوٽو | 23.43 ز | 219 ز | 10.7٪ | 2.7٪ | 935 ز |
کاڌي فائبر | 0.3 ز | 20 ز | 1.5٪ | 0.4٪ | 6667 ز |
پاڻي | 38.85 ز | 2273 ز | 1.7٪ | 0.4٪ | 5851 ز |
ايش | 2.36 ز | ~ | |||
Vitamins | |||||
ويتامين اي ، ري | 51 مگ | 900 مگ | 5.7٪ | 1.4٪ | 1765 ز |
ريٽينول | 0.05 Ù…Ú¯ | ~ | |||
بيٽا ڪيروٽين | 0.008 Ù…Ú¯ | 5 Ù…Ú¯ | 0.2٪ | 0.1٪ | 62500 ز |
وٽامن بي 1 ، ٿيامين | 0.024 Ù…Ú¯ | 1.5 Ù…Ú¯ | 1.6٪ | 0.4٪ | 6250 ز |
ويتامين B2 ، ربوفلاوين | 0.058 Ù…Ú¯ | 1.8 Ù…Ú¯ | 3.2٪ | 0.8٪ | 3103 ز |
وٽامن بي 4 ، ڪولين | 6 Ù…Ú¯ | 500 Ù…Ú¯ | 1.2٪ | 0.3٪ | 8333 ز |
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ | 0.108 Ù…Ú¯ | 5 Ù…Ú¯ | 2.2٪ | 0.6٪ | 4630 ز |
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن | 0.022 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 1.1٪ | 0.3٪ | 9091 ز |
وٽامن بي 9 ، فولئٽ | 3 مگ | 400 مگ | 0.8٪ | 0.2٪ | 13333 ز |
وٽامن بي 12 ، ڪوبالامائن | 0.09 مگ | 3 مگ | 3% | 0.8٪ | 3333 ز |
ويتامين سي ، ascorbic | 0.3 Ù…Ú¯ | 90 Ù…Ú¯ | 0.3٪ | 0.1٪ | 30000 ز |
وٽامن ڊي ، ڪيليسيفرول | 0.1 مگ | 10 مگ | 1% | 0.3٪ | 10000 ز |
ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي | 2.36 Ù…Ú¯ | 15 Ù…Ú¯ | 15.7٪ | 3.9٪ | 636 ز |
وٽامن K ، فيلوڪينون | 50.2 مگ | 120 مگ | 41.8٪ | 10.5٪ | 239 ز |
ويتامين پي پي ، اين | 0.047 Ù…Ú¯ | 20 Ù…Ú¯ | 0.2٪ | 0.1٪ | 42553 ز |
مکيوترينٽر | |||||
پوٽاشيم ، جي | 61 Ù…Ú¯ | 2500 Ù…Ú¯ | 2.4٪ | 0.6٪ | 4098 ز |
ڪيليميم ، ڪيو | 59 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 5.9٪ | 1.5٪ | 1695 ز |
مگنيشيم ، ايم | 9 Ù…Ú¯ | 400 Ù…Ú¯ | 2.3٪ | 0.6٪ | 4444 ز |
سوڊيم ، اين | 933 Ù…Ú¯ | 1300 Ù…Ú¯ | 71.8٪ | 18٪ | 139 ز |
سلفر ، ايس | 9.2 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 0.9٪ | 0.2٪ | 10870 ز |
فاسفورس ، پي | 49 Ù…Ú¯ | 800 Ù…Ú¯ | 6.1٪ | 1.5٪ | 1633 ز |
ٽريس عناصر | |||||
لوھ ، في | 0.25 Ù…Ú¯ | 18 Ù…Ú¯ | 1.4٪ | 0.4٪ | 7200 ز |
مهانگني ، ايم | 0.131 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 6.6٪ | 1.7٪ | 1527 ز |
کوپر ، ڪيو | 35 مگ | 1000 مگ | 3.5٪ | 0.9٪ | 2857 ز |
سيلينيم ، سي | 1.2 مگ | 55 مگ | 2.2٪ | 0.6٪ | 4583 ز |
زنڪ ، زن | 0.25 Ù…Ú¯ | 12 Ù…Ú¯ | 2.1٪ | 0.5٪ | 4800 ز |
هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ | |||||
مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر) | 23.39 ز | وڌ 100 г | |||
اسٽيرولس | |||||
کوليسٽرول | 15 Ù…Ú¯ | وڌ ۾ وڌ 300 مگ | |||
ٿڪندڙ acidر | |||||
مخنث | 0.144 ز | وڌ 1.9 г | |||
سيراب ٿيل فٽ تيزاب | |||||
سيراب ٿيل فٽ تيزاب | 6.061 ز | وڌ 18.7 г | |||
4: 0 تيلَ | 0.156 ز | ~ | |||
6: 0 نيلون | 0.093 ز | ~ | |||
8: 0 ڪيپيٽل | 0.046 ز | ~ | |||
10: 0 مڪرت | 0.102 ز | ~ | |||
12: 0 لورڪ | 0.119 ز | ~ | |||
14: 0 ماسڪ | 0.4 ز | ~ | |||
16: 0 پالمٽيڪ | 3.449 ز | ~ | |||
18: 0 اسٽارين | 1.465 ز | ~ | |||
20: 0 آرچينڪ | 0.084 ز | ~ | |||
22: 0 شروعات | 0.079 ز | ~ | |||
منوناسيلچرڊ ٿيل ڪماڙو تيزاب | 8.207 ز | منٽ 16.8 г | 48.9٪ | 12.3٪ | |
14: 1 ميراسٽولي | 0.044 ز | ~ | |||
16: 1 پيامائيٽوڪ | 0.092 ز | ~ | |||
18: 1 اولين (اوميگا 9) | 7.98 ز | ~ | |||
20: 1 گڊوليڪ (اوميگا 9) | 0.078 ز | ~ | |||
22: 1 ايروڪووا (اوميگا 9) | 0.001 ز | ~ | |||
پولي سنسڪرت ڪيل ٿڪيل تيزاب | 17.326 ز | 11.2 کان 20.6 لاء | 100٪ | 25.1٪ | |
18: 2 لينڪوڪ | 15.297 ز | ~ | |||
18: 3 لنڪنڪ | 1.989 ز | ~ | |||
20: 4 آرڪيڊونڪ | 0.01 ز | ~ | |||
اوميگا 3 فائيٽ ايڊس | 1.989 ز | 0.9 کان 3.7 لاء | 100٪ | 25.1٪ | |
اوميگا 6 فائيٽ ايڊس | 15.307 ز | 4.7 کان 16.8 لاء | 100٪ | 25.1٪ |
توانائي جو قدر 399 ڪيڪال آهي.
پوپٽ ساس ، ڪريم ويتامين ۽ معدنيات سان مالامال جهڙوڪ: ويتامين اي - 15,7،41,8٪ ، وٽامن ڪ - XNUMX،XNUMX٪
- وٽامن اي مالدار اينٽي آڪسيڊنٽس ملڪيت رکي ٿو ، جيوناد ، دل جي عضون جي فنڪشن لاءِ ضروري آهي ، سيل جھلين جو هڪ عالمگير محافظ آهي. ويتامين اي جي گهٽتائي سان ، erythrocytes جي هيمولائسس ۽ نيورولوجيڪل خرابيون ڏسڻ ۾ اچن ٿيون.
- ويتامين ڪ رت جي چٽڻ کي منظم ڪري ٿو. وٽامن ڪ جي گهٽتائي رت جي جملي جي وقت ۾ اضافو ڪري ٿي ، رت ۾ پروٿرومبن جو گھٽ مواد
ٽيگ: کیلوري جو مواد 399 ڪيڪال ، ڪيميائي ساٿ ، غذائي قيمت ، وٽامنز ، معدنيات ، ڪهڙي مفيد آهي پوپٽ جي ساس ، ڪريم ، کیلوريز ، غذائي شيون ، مفيد ملڪيت