ڪيوري وارو مواد نٽم ڪدو (ناچي جي شڪل وارو). ڪيميائي بناوٽ ۽ غذائي قدر.

غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.

ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
غذائيت وارومقدارعام **٪ g ۾ رموز جو٪ 100100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪100٪ عام
ڪلوري جو قدر45 ڪلو1684 ڪلو2.7٪6%3742 ز
پروٽين1 ز76 ز1.3٪2.9٪7600 ز
سوڻ0.1 ز56 ز0.2٪0.4٪56000 ز
ڪاربوهائيڊيوٽو9.69 ز219 ز4.4٪9.8٪2260 ز
کاڌي فائبر2 ز20 ز10٪22.2٪1000 ز
پاڻي86.41 ز2273 ز3.8٪8.4٪2630 ز
ايش0.8 ز~
Vitamins
ويتامين اي ، ري532 مگ900 مگ59.1٪131.3٪169 ز
الفا ڪيروتين834 مگ~
بيٽا ڪيروٽين4.226 Ù…Ú¯5 Ù…Ú¯84.5٪187.8٪118 ز
بيٽا Cryptoxanthin3471 مگ~
وٽامن بي 1 ، ٿيامين0.1 Ù…Ú¯1.5 Ù…Ú¯6.7٪14.9٪1500 ز
ويتامين B2 ، ربوفلاوين0.02 Ù…Ú¯1.8 Ù…Ú¯1.1٪2.4٪9000 ز
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ0.4 Ù…Ú¯5 Ù…Ú¯8%17.8٪1250 ز
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن0.154 Ù…Ú¯2 Ù…Ú¯7.7٪17.1٪1299 ز
وٽامن بي 9 ، فولئٽ27 مگ400 مگ6.8٪15.1٪1481 ز
ويتامين سي ، ascorbic21 Ù…Ú¯90 Ù…Ú¯23.3٪51.8٪429 ز
ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي1.44 Ù…Ú¯15 Ù…Ú¯9.6٪21.3٪1042 ز
وٽامن K ، فيلوڪينون1.1 مگ120 مگ0.9٪2%10909 ز
ويتامين پي پي ، اين1.2 Ù…Ú¯20 Ù…Ú¯6%13.3٪1667 ز
مکيوترينٽر
پوٽاشيم ، جي352 Ù…Ú¯2500 Ù…Ú¯14.1٪31.3٪710 ز
ڪيليميم ، ڪيو48 Ù…Ú¯1000 Ù…Ú¯4.8٪10.7٪2083 ز
مگنيشيم ، ايم34 Ù…Ú¯400 Ù…Ú¯8.5٪18.9٪1176 ز
سوڊيم ، اين4 Ù…Ú¯1300 Ù…Ú¯0.3٪0.7٪32500 ز
سلفر ، ايس10 Ù…Ú¯1000 Ù…Ú¯1%2.2٪10000 ز
فاسفورس ، پي33 Ù…Ú¯800 Ù…Ú¯4.1٪9.1٪2424 ز
ٽريس عناصر
لوھ ، في0.7 Ù…Ú¯18 Ù…Ú¯3.9٪8.7٪2571 ز
مهانگني ، ايم0.202 Ù…Ú¯2 Ù…Ú¯10.1٪22.4٪990 ز
کوپر ، ڪيو72 مگ1000 مگ7.2٪16٪1389 ز
سيلينيم ، سي0.5 مگ55 مگ0.9٪2%11000 ز
زنڪ ، زن0.15 Ù…Ú¯12 Ù…Ú¯1.3٪2.9٪8000 ز
هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ
مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر)2.2 زوڌ 100 г
گلوڪوز (ڊيڪروزيس)0.99 ز~
sucrose0.22 ز~
فرقو0.99 ز~
لازمي امينو اسيد
ارجنين *0.056 ز~
valine0.043 ز~
هسٽڊين *0.019 ز~
Isoleucine0.039 ز~
leucine0.057 ز~
lysine0.037 ز~
مينٿين0.012 ز~
threonine0.03 ز~
tryptophan0.014 ز~
فينليلنين0.039 ز~
بدليل امينو اسيد
alanine0.042 ز~
اسپرارڪ ايسڊ0.107 ز~
glycine0.037 ز~
گلووتامڪ اسيد0.175 ز~
Proline0.036 ز~
سيرين0.039 ز~
ٽائيروسائن0.034 ز~
cysteine0.009 ز~
سيراب ٿيل فٽ تيزاب
سيراب ٿيل فٽ تيزاب0.021 زوڌ 18.7 г
16: 0 پالمٽيڪ0.018 ز~
18: 0 اسٽارين0.002 ز~
منوناسيلچرڊ ٿيل ڪماڙو تيزاب0.007 زمنٽ 16.8 г
18: 1 اولين (اوميگا 9)0.007 ز~
پولي سنسڪرت ڪيل ٿڪيل تيزاب0.042 ز11.2 کان 20.6 لاء0.4٪0.9٪
18: 2 لينڪوڪ0.016 ز~
18: 3 لنڪنڪ0.026 ز~
اوميگا 3 فائيٽ ايڊس0.026 ز0.9 کان 3.7 لاء2.9٪6.4٪
اوميگا 6 فائيٽ ايڊس0.016 ز4.7 کان 16.8 لاء0.3٪0.7٪
 

توانائي جو قدر 45 ڪيڪال آهي.

  • پيالو ، ڪيوب = 140 g (63 kCal)
ڪدو جائفل (ناشپاتي جي شڪل وارو) ويتامين ۽ معدنيات ۾ مالدار جهڙوڪ: ويٽامين اي - 59,1 سيڪڙو ، بيٽا ڪيروتين - 84,5،23,3٪ ، ويٽامين سي - 14,1،XNUMX٪ ، پوٽوشيم - XNUMX،XNUMX٪
  • وٽامن ج عام ترقي ، توليد واري فنڪشن ، چمڙي ۽ اکين جي صحت ، ۽ مدافعت کي برقرار رکڻ جو ذميوار آهي.
  • بي-ڪيروٽين اهو پروٽينامين اي آهي ۽ انٽيائيوڊينٽ ملڪيت آهي. بيٽا ڪيروٽين جو 6 ايم ڪيوگرام بيٽامين اي جي 1 ايم سي جي برابر آهي.
  • وٽامن سي حصو وٺي ٿو ريڊڪس رد عمل ۾ ، مدافعتي نظام جو ڪم ، لوهه جي جذب کي وڌائي ٿو. گھٽتائي ۽ روئڻ واري گم ، نڪ جي قوس وهندڙ سبب ڪري ٿي ، وڌڻ واري لمبائي ۽ رت جي ڪيليريري جي نازڪيت جي ڪري.
  • پوسٽشيم بنيادي intracellular آئن آهي جيڪو پاڻي ، تيزاب ۽ اليڪٽروليٽ بيلنس جي ضابطن ۾ حصو وٺندو آهي ، اعصاب تسلسل ، پريشر ريگيوليشن جي عملن ۾ حصو وٺندو آهي.
ٽيگ: ڪيلوري جو مواد 45 ڪيڪال، ڪيميائي ساخت، غذائي قدر، وٽامن، معدنيات، جائفل ڪدوءَ لاءِ ڇا مفيد آهي (ناشپاتي جي شڪل وارو)، ڪيلوريون، غذائي اجزاء، مفيد ملڪيت جائفل ڪدو (پيئر جي شڪل وارو)

جواب ڇڏي وڃو