ڪيوري جو مواد وڏي ڀا -ي وارو ڪدو ، هر قسم جو ، بنا نمڪ جي. ڪيميائي بناوٽ ۽ غذائي قدر.

غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.

ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
غذائيت وارومقدارعام **٪ g ۾ رموز جو٪ 100100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪100٪ عام
ڪلوري جو قدر37 ڪلو1684 ڪلو2.2٪5.9٪4551 ز
پروٽين0.89 ز76 ز1.2٪3.2٪8539 ز
سوڻ0.35 ز56 ز0.6٪1.6٪16000 ز
ڪاربوهائيڊيوٽو6.05 ز219 ز2.8٪7.6٪3620 ز
کاڌي فائبر2.8 ز20 ز14٪37.8٪714 ز
پاڻي89.21 ز2273 ز3.9٪10.5٪2548 ز
ايش0.69 ز~
Vitamins
ويتامين اي ، ري261 مگ900 مگ29٪78.4٪345 ز
الفا ڪيروتين682 مگ~
بيٽا ڪيروٽين2.793 Ù…Ú¯5 Ù…Ú¯55.9٪151.1٪179 ز
لوٽين + زينڪسٿين1415 مگ~
وٽامن بي 1 ، ٿيامين0.016 Ù…Ú¯1.5 Ù…Ú¯1.1٪3%9375 ز
ويتامين B2 ، ربوفلاوين0.067 Ù…Ú¯1.8 Ù…Ú¯3.7٪10٪2687 ز
وٽامن بي 4 ، ڪولين10.6 Ù…Ú¯500 Ù…Ú¯2.1٪5.7٪4717 ز
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ0.234 Ù…Ú¯5 Ù…Ú¯4.7٪12.7٪2137 ز
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن0.161 Ù…Ú¯2 Ù…Ú¯8.1٪21.9٪1242 ز
وٽامن بي 9 ، فولئٽ20 مگ400 مگ5%13.5٪2000 ز
ويتامين سي ، ascorbic9.6 Ù…Ú¯90 Ù…Ú¯10.7٪28.9٪938 ز
ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي0.12 Ù…Ú¯15 Ù…Ú¯0.8٪2.2٪12500 ز
وٽامن K ، فيلوڪينون4.4 مگ120 مگ3.7٪10٪2727 ز
ويتامين پي پي ، اين0.495 Ù…Ú¯20 Ù…Ú¯2.5٪6.8٪4040 ز
بيڪن0.2 Ù…Ú¯~
مکيوترينٽر
پوٽاشيم ، جي241 Ù…Ú¯2500 Ù…Ú¯9.6٪25.9٪1037 ز
ڪيليميم ، ڪيو22 Ù…Ú¯1000 Ù…Ú¯2.2٪5.9٪4545 ز
مگنيشيم ، ايم13 Ù…Ú¯400 Ù…Ú¯3.3٪8.9٪3077 ز
سوڊيم ، اين1 Ù…Ú¯1300 Ù…Ú¯0.1٪0.3٪130000 ز
سلفر ، ايس8.9 Ù…Ú¯1000 Ù…Ú¯0.9٪2.4٪11236 ز
فاسفورس ، پي19 Ù…Ú¯800 Ù…Ú¯2.4٪6.5٪4211 ز
ٽريس عناصر
لوھ ، في0.44 Ù…Ú¯18 Ù…Ú¯2.4٪6.5٪4091 ز
مهانگني ، ايم0.187 Ù…Ú¯2 Ù…Ú¯9.4٪25.4٪1070 ز
کوپر ، ڪيو82 مگ1000 مگ8.2٪22.2٪1220 ز
سيلينيم ، سي0.4 مگ55 مگ0.7٪1.9٪13750 ز
زنڪ ، زن0.22 Ù…Ú¯12 Ù…Ú¯1.8٪4.9٪5455 ز
هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ
مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر)3.3 زوڌ 100 г
لازمي امينو اسيد
ارجنين *0.049 ز~
valine0.038 ز~
هسٽڊين *0.017 ز~
Isoleucine0.035 ز~
leucine0.05 ز~
lysine0.033 ز~
مينٿين0.011 ز~
threonine0.027 ز~
tryptophan0.013 ز~
فينليلنين0.035 ز~
بدليل امينو اسيد
alanine0.037 ز~
اسپرارڪ ايسڊ0.095 ز~
glycine0.033 ز~
گلووتامڪ اسيد0.155 ز~
Proline0.032 ز~
سيرين0.035 ز~
ٽائيروسائن0.03 ز~
cysteine0.008 ز~
سيراب ٿيل فٽ تيزاب
سيراب ٿيل فٽ تيزاب0.072 زوڌ 18.7 г
12: 0 لورڪ0.002 ز~
14: 0 ماسڪ0.001 ز~
16: 0 پالمٽيڪ0.062 ز~
18: 0 اسٽارين0.007 ز~
منوناسيلچرڊ ٿيل ڪماڙو تيزاب0.026 زمنٽ 16.8 г0.2٪0.5٪
16: 1 پيامائيٽوڪ0.002 ز~
18: 1 اولين (اوميگا 9)0.024 ز~
پولي سنسڪرت ڪيل ٿڪيل تيزاب0.147 ز11.2 کان 20.6 لاء1.3٪3.5٪
18: 2 لينڪوڪ0.055 ز~
18: 3 لنڪنڪ0.092 ز~
اوميگا 3 فائيٽ ايڊس0.092 ز0.9 کان 3.7 لاء10.2٪27.6٪
اوميگا 6 فائيٽ ايڊس0.055 ز4.7 کان 16.8 لاء1.2٪3.2٪
 

توانائي جو قدر 37 ڪيڪال آهي.

  • پيالو ، ڪيوب = 205 g (75.9 kCal)
وڏي ميوي وارو ڪدو، سڀني قسمن جو، لوڻ کان سواء پڪل ويتامين ۽ معدنيات سان مالامال جهڙوڪ: ويتامين اي - 29،55,9 سيڪڙو ، بيٽا ڪيروتيني - XNUMX،XNUMX٪
  • وٽامن ج عام ترقي ، توليد واري فنڪشن ، چمڙي ۽ اکين جي صحت ، ۽ مدافعت کي برقرار رکڻ جو ذميوار آهي.
  • بي-ڪيروٽين اهو پروٽينامين اي آهي ۽ انٽيائيوڊينٽ ملڪيت آهي. بيٽا ڪيروٽين جو 6 ايم ڪيوگرام بيٽامين اي جي 1 ايم سي جي برابر آهي.
ٽيگ: ڪيلوري جو مواد 37 ڪيڪال، ڪيميائي ساخت، غذائي قدر، وٽامن، معدنيات، وڏي ميوي واري ڪدوءَ لاءِ ڇا مفيد آهي، سڀ قسمون، پڪل لوڻ کان سواءِ، ڪيلوريون، غذائي اجزاء، مفيد خاصيتون وڏي ميوا کدو، سڀ قسمون، لوڻ کان سواءِ پڪل

جواب ڇڏي وڃو