غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.
ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
غذائيت وارو | مقدار | عام ** | ٪ g ۾ رموز جو٪ 100 | 100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪ | 100٪ عام |
ڪلوري جو قدر | 37 ڪلو | 1684 ڪلو | 2.2٪ | 5.9٪ | 4551 ز |
پروٽين | 0.89 ز | 76 ز | 1.2٪ | 3.2٪ | 8539 ز |
سوڻ | 0.35 ز | 56 ز | 0.6٪ | 1.6٪ | 16000 ز |
ڪاربوهائيڊيوٽو | 6.05 ز | 219 ز | 2.8٪ | 7.6٪ | 3620 ز |
کاڌي فائبر | 2.8 ز | 20 ز | 14٪ | 37.8٪ | 714 ز |
پاڻي | 89.21 ز | 2273 ز | 3.9٪ | 10.5٪ | 2548 ز |
ايش | 0.69 ز | ~ | |||
Vitamins | |||||
ويتامين اي ، ري | 261 مگ | 900 مگ | 29٪ | 78.4٪ | 345 ز |
الفا ڪيروتين | 682 مگ | ~ | |||
بيٽا ڪيروٽين | 2.793 Ù…Ú¯ | 5 Ù…Ú¯ | 55.9٪ | 151.1٪ | 179 ز |
لوٽين + زينڪسٿين | 1415 مگ | ~ | |||
وٽامن بي 1 ، ٿيامين | 0.016 Ù…Ú¯ | 1.5 Ù…Ú¯ | 1.1٪ | 3% | 9375 ز |
ويتامين B2 ، ربوفلاوين | 0.067 Ù…Ú¯ | 1.8 Ù…Ú¯ | 3.7٪ | 10٪ | 2687 ز |
وٽامن بي 4 ، ڪولين | 10.6 Ù…Ú¯ | 500 Ù…Ú¯ | 2.1٪ | 5.7٪ | 4717 ز |
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ | 0.234 Ù…Ú¯ | 5 Ù…Ú¯ | 4.7٪ | 12.7٪ | 2137 ز |
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن | 0.161 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 8.1٪ | 21.9٪ | 1242 ز |
وٽامن بي 9 ، فولئٽ | 20 مگ | 400 مگ | 5% | 13.5٪ | 2000 ز |
ويتامين سي ، ascorbic | 9.6 Ù…Ú¯ | 90 Ù…Ú¯ | 10.7٪ | 28.9٪ | 938 ز |
ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي | 0.12 Ù…Ú¯ | 15 Ù…Ú¯ | 0.8٪ | 2.2٪ | 12500 ز |
وٽامن K ، فيلوڪينون | 4.4 مگ | 120 مگ | 3.7٪ | 10٪ | 2727 ز |
ويتامين پي پي ، اين | 0.495 Ù…Ú¯ | 20 Ù…Ú¯ | 2.5٪ | 6.8٪ | 4040 ز |
بيڪن | 0.2 Ù…Ú¯ | ~ | |||
مکيوترينٽر | |||||
پوٽاشيم ، جي | 241 Ù…Ú¯ | 2500 Ù…Ú¯ | 9.6٪ | 25.9٪ | 1037 ز |
ڪيليميم ، ڪيو | 22 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 2.2٪ | 5.9٪ | 4545 ز |
مگنيشيم ، ايم | 13 Ù…Ú¯ | 400 Ù…Ú¯ | 3.3٪ | 8.9٪ | 3077 ز |
سوڊيم ، اين | 1 Ù…Ú¯ | 1300 Ù…Ú¯ | 0.1٪ | 0.3٪ | 130000 ز |
سلفر ، ايس | 8.9 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 0.9٪ | 2.4٪ | 11236 ز |
فاسفورس ، پي | 19 Ù…Ú¯ | 800 Ù…Ú¯ | 2.4٪ | 6.5٪ | 4211 ز |
ٽريس عناصر | |||||
لوھ ، في | 0.44 Ù…Ú¯ | 18 Ù…Ú¯ | 2.4٪ | 6.5٪ | 4091 ز |
مهانگني ، ايم | 0.187 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 9.4٪ | 25.4٪ | 1070 ز |
کوپر ، ڪيو | 82 مگ | 1000 مگ | 8.2٪ | 22.2٪ | 1220 ز |
سيلينيم ، سي | 0.4 مگ | 55 مگ | 0.7٪ | 1.9٪ | 13750 ز |
زنڪ ، زن | 0.22 Ù…Ú¯ | 12 Ù…Ú¯ | 1.8٪ | 4.9٪ | 5455 ز |
هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ | |||||
مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر) | 3.3 ز | وڌ 100 г | |||
لازمي امينو اسيد | |||||
ارجنين * | 0.049 ز | ~ | |||
valine | 0.038 ز | ~ | |||
هسٽڊين * | 0.017 ز | ~ | |||
Isoleucine | 0.035 ز | ~ | |||
leucine | 0.05 ز | ~ | |||
lysine | 0.033 ز | ~ | |||
مينٿين | 0.011 ز | ~ | |||
threonine | 0.027 ز | ~ | |||
tryptophan | 0.013 ز | ~ | |||
فينليلنين | 0.035 ز | ~ | |||
بدليل امينو اسيد | |||||
alanine | 0.037 ز | ~ | |||
اسپرارڪ ايسڊ | 0.095 ز | ~ | |||
glycine | 0.033 ز | ~ | |||
گلووتامڪ اسيد | 0.155 ز | ~ | |||
Proline | 0.032 ز | ~ | |||
سيرين | 0.035 ز | ~ | |||
ٽائيروسائن | 0.03 ز | ~ | |||
cysteine | 0.008 ز | ~ | |||
سيراب ٿيل فٽ تيزاب | |||||
سيراب ٿيل فٽ تيزاب | 0.072 ز | وڌ 18.7 г | |||
12: 0 لورڪ | 0.002 ز | ~ | |||
14: 0 ماسڪ | 0.001 ز | ~ | |||
16: 0 پالمٽيڪ | 0.062 ز | ~ | |||
18: 0 اسٽارين | 0.007 ز | ~ | |||
منوناسيلچرڊ ٿيل ڪماڙو تيزاب | 0.026 ز | منٽ 16.8 г | 0.2٪ | 0.5٪ | |
16: 1 پيامائيٽوڪ | 0.002 ز | ~ | |||
18: 1 اولين (اوميگا 9) | 0.024 ز | ~ | |||
پولي سنسڪرت ڪيل ٿڪيل تيزاب | 0.147 ز | 11.2 کان 20.6 لاء | 1.3٪ | 3.5٪ | |
18: 2 لينڪوڪ | 0.055 ز | ~ | |||
18: 3 لنڪنڪ | 0.092 ز | ~ | |||
اوميگا 3 فائيٽ ايڊس | 0.092 ز | 0.9 کان 3.7 لاء | 10.2٪ | 27.6٪ | |
اوميگا 6 فائيٽ ايڊس | 0.055 ز | 4.7 کان 16.8 لاء | 1.2٪ | 3.2٪ |
توانائي جو قدر 37 ڪيڪال آهي.
- پيالو ، ڪيوب = 205 g (75.9 kCal)
وڏي ميوي وارو ڪدو، سڀني قسمن جو، لوڻ کان سواء پڪل ويتامين ۽ معدنيات سان مالامال جهڙوڪ: ويتامين اي - 29،55,9 سيڪڙو ، بيٽا ڪيروتيني - XNUMX،XNUMX٪
- وٽامن ج عام ترقي ، توليد واري فنڪشن ، چمڙي ۽ اکين جي صحت ، ۽ مدافعت کي برقرار رکڻ جو ذميوار آهي.
- بي-ڪيروٽين اهو پروٽينامين اي آهي ۽ انٽيائيوڊينٽ ملڪيت آهي. بيٽا ڪيروٽين جو 6 ايم ڪيوگرام بيٽامين اي جي 1 ايم سي جي برابر آهي.
ٽيگ: ڪيلوري جو مواد 37 ڪيڪال، ڪيميائي ساخت، غذائي قدر، وٽامن، معدنيات، وڏي ميوي واري ڪدوءَ لاءِ ڇا مفيد آهي، سڀ قسمون، پڪل لوڻ کان سواءِ، ڪيلوريون، غذائي اجزاء، مفيد خاصيتون وڏي ميوا کدو، سڀ قسمون، لوڻ کان سواءِ پڪل