ڪيوري وارو مواد چيني ڪڻڪ ، لوڻ وارا ميوا لوڻ کانسواءِ. ڪيميائي بناوٽ ۽ غذائي قدر.

غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.

ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
غذائيت وارومقدارعام **٪ g ۾ رموز جو٪ 100100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪100٪ عام
ڪلوري جو قدر19 ڪلو1684 ڪلو1.1٪5.8٪8863 ز
پروٽين0.84 ز76 ز1.1٪5.8٪9048 ز
سوڻ0.18 ز56 ز0.3٪1.6٪31111 ز
ڪاربوهائيڊيوٽو2.32 ز219 ز1.1٪5.8٪9440 ز
کاڌي فائبر2 ز20 ز10٪52.6٪1000 ز
پاڻي93.95 ز2273 ز4.1٪21.6٪2419 ز
ايش0.71 ز~
Vitamins
ويتامين اي ، ري6 مگ900 مگ0.7٪3.7٪15000 ز
بيٽا ڪيروٽين0.068 Ù…Ú¯5 Ù…Ú¯1.4٪7.4٪7353 ز
لوٽين + زينڪسٿين1323 مگ~
وٽامن بي 1 ، ٿيامين0.051 Ù…Ú¯1.5 Ù…Ú¯3.4٪17.9٪2941 ز
ويتامين B2 ، ربوفلاوين0.053 Ù…Ú¯1.8 Ù…Ú¯2.9٪15.3٪3396 ز
وٽامن بي 4 ، ڪولين10.8 Ù…Ú¯500 Ù…Ú¯2.2٪11.6٪4630 ز
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ0.193 Ù…Ú¯5 Ù…Ú¯3.9٪20.5٪2591 ز
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن0.041 Ù…Ú¯2 Ù…Ú¯2.1٪11.1٪4878 ز
وٽامن بي 9 ، فولئٽ51 مگ400 مگ12.8٪67.4٪784 ز
ويتامين سي ، ascorbic33 Ù…Ú¯90 Ù…Ú¯36.7٪193.2٪273 ز
ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي0.14 Ù…Ú¯15 Ù…Ú¯0.9٪4.7٪10714 ز
وٽامن K ، فيلوڪينون4.8 مگ120 مگ4%21.1٪2500 ز
ويتامين پي پي ، اين0.28 Ù…Ú¯20 Ù…Ú¯1.4٪7.4٪7143 ز
مکيوترينٽر
پوٽاشيم ، جي319 Ù…Ú¯2500 Ù…Ú¯12.8٪67.4٪784 ز
ڪيليميم ، ڪيو9 Ù…Ú¯1000 Ù…Ú¯0.9٪4.7٪11111 ز
مگنيشيم ، ايم16 Ù…Ú¯400 Ù…Ú¯4%21.1٪2500 ز
سوڊيم ، اين6 Ù…Ú¯1300 Ù…Ú¯0.5٪2.6٪21667 ز
سلفر ، ايس8.4 Ù…Ú¯1000 Ù…Ú¯0.8٪4.2٪11905 ز
فاسفورس ، پي36 Ù…Ú¯800 Ù…Ú¯4.5٪23.7٪2222 ز
ٽريس عناصر
لوھ ، في0.38 Ù…Ú¯18 Ù…Ú¯2.1٪11.1٪4737 ز
مهانگني ، ايم0.086 Ù…Ú¯2 Ù…Ú¯4.3٪22.6٪2326 ز
کوپر ، ڪيو33 مگ1000 مگ3.3٪17.4٪3030 ز
سيلينيم ، سي0.2 مگ55 مگ0.4٪2.1٪27500 ز
زنڪ ، زن0.77 Ù…Ú¯12 Ù…Ú¯6.4٪33.7٪1558 ز
هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ
مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر)1.95 زوڌ 100 г
سيراب ٿيل فٽ تيزاب
سيراب ٿيل فٽ تيزاب0.014 زوڌ 18.7 г
16: 0 پالمٽيڪ0.01 ز~
18: 0 اسٽارين0.004 ز~
منوناسيلچرڊ ٿيل ڪماڙو تيزاب0.033 زمنٽ 16.8 г0.2٪1.1٪
18: 1 اولين (اوميگا 9)0.033 ز~
پولي سنسڪرت ڪيل ٿڪيل تيزاب0.078 ز11.2 کان 20.6 لاء0.7٪3.7٪
18: 2 لينڪوڪ0.078 ز~
اوميگا 6 فائيٽ ايڊس0.078 ز4.7 کان 16.8 لاء1.7٪8.9٪
 

توانائي جو قدر 19 ڪيڪال آهي.

  • ڪپ (1/2 ″ ٽڪرا) = 124 g (23.6 kCal)
  • 0,5،1 کپ (2/62 ″ ٽڪڙا) = 11.8 g (XNUMX kCal)
چيني ڪڪڙ ، boريل ميوا بغير لوڻ جي ويتامين ۽ معدنيات سان مالامال جهڙوڪ: وٽامن بي 9 - 12,8 سيڪڙو ، وٽامن سي - 36,7،12,8٪ ، پوٽاشيم - XNUMX،XNUMX٪
  • وٽامن B6 هڪ coenzyme طور تي ، اهي نيوڪيوڪ ايسڊس ۽ امينو ايسڊس جي ميٽابولزم ۾ حصو وٺندا آهن. فوليوٽ جي گهٽتائي نائيڪڪ ايسڊ ۽ پروٽين جي ناڪامي تزليل جي ڪري ٿي ، جنهن جي نتيجي ۾ خلين جي واڌ ۽ تقسيم کي روڪي ٿو ، خاص طور تي تيزي سان وڌندڙ tissهليل نسخن: ہڈی ميرو ، آنت ايپيتيليم ، حمل دوران فوليوٽ جو ڪافي استعمال پيدائش جي وقت جي سببن مان هڪ آهي. مايوسي جو سبب ، پيدائشي نقص ۽ ٻار جي نشونما واري خرابي. فولٽ ۽ هوميوسيسٽين جي سطح ۽ دل جي بيماري جي خطري جي وچ ۾ هڪ مضبوط تنظيم ظاهر ڪئي وئي آهي.
  • وٽامن سي حصو وٺي ٿو ريڊڪس رد عمل ۾ ، مدافعتي نظام جو ڪم ، لوهه جي جذب کي وڌائي ٿو. گھٽتائي ۽ روئڻ واري گم ، نڪ جي قوس وهندڙ سبب ڪري ٿي ، وڌڻ واري لمبائي ۽ رت جي ڪيليريري جي نازڪيت جي ڪري.
  • پوسٽشيم بنيادي intracellular آئن آهي جيڪو پاڻي ، تيزاب ۽ اليڪٽروليٽ بيلنس جي ضابطن ۾ حصو وٺندو آهي ، اعصاب تسلسل ، پريشر ريگيوليشن جي عملن ۾ حصو وٺندو آهي.
ٽيگ: ڪلوري جو مواد 19 ڪيڪال ، ڪيميائي ساخت ، غذائي قيمت ، وٽامنز ، معدنيات ، Chineseو چيني ڪڪڙ جو کير مفيد آهي ، iledريل ميون بغير لوڻ ، کیلوريون ، غذائي جزا ، مفيد خاصيتون چيني ڪڪڙ لوڻ ، ابلي ميون بغير لوڻ.

جواب ڇڏي وڃو