غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.
ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
غذائيت وارو | مقدار | عام ** | ٪ g ۾ رموز جو٪ 100 | 100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪ | 100٪ عام |
ڪلوري جو قدر | 35 ڪلو | 1684 ڪلو | 2.1٪ | 6% | 4811 ز |
پروٽين | 0.76 ز | 76 ز | 1% | 2.9٪ | 10000 ز |
سوڻ | 0.18 ز | 56 ز | 0.3٪ | 0.9٪ | 31111 ز |
ڪاربوهائيڊيوٽو | 5.22 ز | 219 ز | 2.4٪ | 6.9٪ | 4195 ز |
کاڌي فائبر | 3 ز | 20 ز | 15٪ | 42.9٪ | 667 ز |
پاڻي | 90.17 ز | 2273 ز | 4% | 11.4٪ | 2521 ز |
ايش | 0.67 ز | ~ | |||
Vitamins | |||||
ويتامين اي ، ري | 852 مگ | 900 مگ | 94.7٪ | 270.6٪ | 106 ز |
الفا ڪيروتين | 3776 مگ | ~ | |||
بيٽا ڪيروٽين | 8.332 Ù…Ú¯ | 5 Ù…Ú¯ | 166.6٪ | 476٪ | 60 ز |
لوٽين + زينڪسٿين | 687 مگ | ~ | |||
وٽامن بي 1 ، ٿيامين | 0.066 Ù…Ú¯ | 1.5 Ù…Ú¯ | 4.4٪ | 12.6٪ | 2273 ز |
ويتامين B2 ، ربوفلاوين | 0.044 Ù…Ú¯ | 1.8 Ù…Ú¯ | 2.4٪ | 6.9٪ | 4091 ز |
وٽامن بي 4 ، ڪولين | 8.8 Ù…Ú¯ | 500 Ù…Ú¯ | 1.8٪ | 5.1٪ | 5682 ز |
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ | 0.232 Ù…Ú¯ | 5 Ù…Ú¯ | 4.6٪ | 13.1٪ | 2155 ز |
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن | 0.153 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 7.7٪ | 22٪ | 1307 ز |
وٽامن بي 9 ، فولئٽ | 14 مگ | 400 مگ | 3.5٪ | 10٪ | 2857 ز |
ويتامين سي ، ascorbic | 3.6 Ù…Ú¯ | 90 Ù…Ú¯ | 4% | 11.4٪ | 2500 ز |
ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي | 1.03 Ù…Ú¯ | 15 Ù…Ú¯ | 6.9٪ | 19.7٪ | 1456 ز |
بيٽا ٽوڪوفرول | 0.02 Ù…Ú¯ | ~ | |||
گاما توڪوفرول | 0.01 Ù…Ú¯ | ~ | |||
وٽامن K ، فيلوڪينون | 13.7 مگ | 120 مگ | 11.4٪ | 32.6٪ | 876 ز |
ويتامين پي پي ، اين | 0.645 Ù…Ú¯ | 20 Ù…Ú¯ | 3.2٪ | 9.1٪ | 3101 ز |
بيڪن | 0.1 Ù…Ú¯ | ~ | |||
مکيوترينٽر | |||||
پوٽاشيم ، جي | 235 Ù…Ú¯ | 2500 Ù…Ú¯ | 9.4٪ | 26.9٪ | 1064 ز |
ڪيليميم ، ڪيو | 30 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 3% | 8.6٪ | 3333 ز |
مگنيشيم ، ايم | 10 Ù…Ú¯ | 400 Ù…Ú¯ | 2.5٪ | 7.1٪ | 4000 ز |
سوڊيم ، اين | 58 Ù…Ú¯ | 1300 Ù…Ú¯ | 4.5٪ | 12.9٪ | 2241 ز |
سلفر ، ايس | 7.6 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 0.8٪ | 2.3٪ | 13158 ز |
فاسفورس ، پي | 30 Ù…Ú¯ | 800 Ù…Ú¯ | 3.8٪ | 10.9٪ | 2667 ز |
ٽريس عناصر | |||||
لوھ ، في | 0.34 Ù…Ú¯ | 18 Ù…Ú¯ | 1.9٪ | 5.4٪ | 5294 ز |
مهانگني ، ايم | 0.155 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 7.8٪ | 22.3٪ | 1290 ز |
کوپر ، ڪيو | 17 مگ | 1000 مگ | 1.7٪ | 4.9٪ | 5882 ز |
سيلينيم ، سي | 0.7 مگ | 55 مگ | 1.3٪ | 3.7٪ | 7857 ز |
فلورائن ، ايف | 47.5 مگ | 4000 مگ | 1.2٪ | 3.4٪ | 8421 ز |
زنڪ ، زن | 0.2 Ù…Ú¯ | 12 Ù…Ú¯ | 1.7٪ | 4.9٪ | 6000 ز |
هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ | |||||
نشاستو ۽ ڊيڪٽرنس | 0.17 ز | ~ | |||
مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر) | 3.45 ز | وڌ 100 г | |||
گلوڪوز (ڊيڪروزيس) | 0.4 ز | ~ | |||
sucrose | 2.7 ز | ~ | |||
فرقو | 0.36 ز | ~ | |||
لازمي امينو اسيد | |||||
ارجنين * | 0.075 ز | ~ | |||
valine | 0.056 ز | ~ | |||
هسٽڊين * | 0.033 ز | ~ | |||
Isoleucine | 0.063 ز | ~ | |||
leucine | 0.084 ز | ~ | |||
lysine | 0.083 ز | ~ | |||
مينٿين | 0.017 ز | ~ | |||
threonine | 0.157 ز | ~ | |||
tryptophan | 0.01 ز | ~ | |||
فينليلنين | 0.05 ز | ~ | |||
بدليل امينو اسيد | |||||
alanine | 0.093 ز | ~ | |||
اسپرارڪ ايسڊ | 0.156 ز | ~ | |||
glycine | 0.038 ز | ~ | |||
گلووتامڪ اسيد | 0.301 ز | ~ | |||
Proline | 0.044 ز | ~ | |||
سيرين | 0.044 ز | ~ | |||
ٽائيروسائن | 0.035 ز | ~ | |||
cysteine | 0.068 ز | ~ | |||
سيراب ٿيل فٽ تيزاب | |||||
سيراب ٿيل فٽ تيزاب | 0.03 ز | وڌ 18.7 г | |||
16: 0 پالمٽيڪ | 0.029 ز | ~ | |||
18: 0 اسٽارين | 0.001 ز | ~ | |||
منوناسيلچرڊ ٿيل ڪماڙو تيزاب | 0.006 ز | منٽ 16.8 г | |||
16: 1 پيامائيٽوڪ | 0.001 ز | ~ | |||
18: 1 اولين (اوميگا 9) | 0.005 ز | ~ | |||
پولي سنسڪرت ڪيل ٿڪيل تيزاب | 0.089 ز | 11.2 کان 20.6 لاء | 0.8٪ | 2.3٪ | |
18: 2 لينڪوڪ | 0.087 ز | ~ | |||
18: 3 لنڪنڪ | 0.001 ز | ~ | |||
اوميگا 3 فائيٽ ايڊس | 0.001 ز | 0.9 کان 3.7 لاء | 0.1٪ | 0.3٪ | |
اوميگا 6 فائيٽ ايڊس | 0.087 ز | 4.7 کان 16.8 لاء | 1.9٪ | 5.4٪ |
توانائي جو قدر 35 ڪيڪال آهي.
- چمچ = 9.7 g (3.4 kCal)
- 0,5،78 کپ سلائسس = 27.3 g (XNUMX kCal)
- گاجر = 46 گرام (16.1 ڪيڪال)
گاجر، ابلي، لوڻ نه ويتامين ۽ معدنيات ۾ مالدار جهڙوڪ: ويٽامين اي - 94,7،166,6 سيڪڙو ، بيٽا ڪيروتيني - 11,4 سيڪڙو ، ويٽامين ڪ - XNUMX٪
- وٽامن ج عام ترقي ، توليد واري فنڪشن ، چمڙي ۽ اکين جي صحت ، ۽ مدافعت کي برقرار رکڻ جو ذميوار آهي.
- بي-ڪيروٽين اهو پروٽينامين اي آهي ۽ انٽيائيوڊينٽ ملڪيت آهي. بيٽا ڪيروٽين جو 6 ايم ڪيوگرام بيٽامين اي جي 1 ايم سي جي برابر آهي.
- ويتامين ڪ رت جي چٽڻ کي منظم ڪري ٿو. وٽامن ڪ جي گهٽتائي رت جي جملي جي وقت ۾ اضافو ڪري ٿي ، رت ۾ پروٿرومبن جو گھٽ مواد
ٽيگ: ڪيلوري جو مواد 35 ڪيڪال، ڪيميائي ساخت، غذائي قدر، وٽامن، معدنيات، ڇا مفيد آهي گاجر، اُبليل، لوڻ کان سواءِ، ڪيلوريون، غذائي اجزاء، مفيد ملڪيت گاجر، اُبليل، لوڻ کان سواءِ