غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.
ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
غذائيت وارو | مقدار | عام ** | ٪ g ۾ رموز جو٪ 100 | 100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪ | 100٪ عام |
ڪلوري جو قدر | 40 ڪلو | 1684 ڪلو | 2.4٪ | 6% | 4210 ز |
پروٽين | 0.8 ز | 76 ز | 1.1٪ | 2.8٪ | 9500 ز |
سوڻ | 0.1 ز | 56 ز | 0.2٪ | 0.5٪ | 56000 ز |
ڪاربوهائيڊيوٽو | 8.92 ز | 219 ز | 4.1٪ | 10.3٪ | 2455 ز |
کاڌي فائبر | 1.5 ز | 20 ز | 7.5٪ | 18.8٪ | 1333 ز |
پاڻي | 87.78 ز | 2273 ز | 3.9٪ | 9.8٪ | 2589 ز |
ايش | 0.9 ز | ~ | |||
Vitamins | |||||
ويتامين اي ، ري | 18 مگ | 900 مگ | 2% | 5% | 5000 ز |
بيٽا ڪيروٽين | 0.22 Ù…Ú¯ | 5 Ù…Ú¯ | 4.4٪ | 11٪ | 2273 ز |
لوٽين + زينڪسٿين | 38 مگ | ~ | |||
وٽامن بي 1 ، ٿيامين | 0.14 Ù…Ú¯ | 1.5 Ù…Ú¯ | 9.3٪ | 23.3٪ | 1071 ز |
ويتامين B2 ، ربوفلاوين | 0.01 Ù…Ú¯ | 1.8 Ù…Ú¯ | 0.6٪ | 1.5٪ | 18000 ز |
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ | 0.4 Ù…Ú¯ | 5 Ù…Ú¯ | 8% | 20٪ | 1250 ز |
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن | 0.154 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 7.7٪ | 19.3٪ | 1299 ز |
وٽامن بي 9 ، فولئٽ | 17 مگ | 400 مگ | 4.3٪ | 10.8٪ | 2353 ز |
ويتامين سي ، ascorbic | 11 Ù…Ú¯ | 90 Ù…Ú¯ | 12.2٪ | 30.5٪ | 818 ز |
ويتامين پي پي ، اين | 0.7 Ù…Ú¯ | 20 Ù…Ú¯ | 3.5٪ | 8.8٪ | 2857 ز |
مکيوترينٽر | |||||
پوٽاشيم ، جي | 347 Ù…Ú¯ | 2500 Ù…Ú¯ | 13.9٪ | 34.8٪ | 720 ز |
ڪيليميم ، ڪيو | 33 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 3.3٪ | 8.3٪ | 3030 ز |
مگنيشيم ، ايم | 32 Ù…Ú¯ | 400 Ù…Ú¯ | 8% | 20٪ | 1250 ز |
سوڊيم ، اين | 3 Ù…Ú¯ | 1300 Ù…Ú¯ | 0.2٪ | 0.5٪ | 43333 ز |
سلفر ، ايس | 8 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 0.8٪ | 2% | 12500 ز |
فاسفورس ، پي | 36 Ù…Ú¯ | 800 Ù…Ú¯ | 4.5٪ | 11.3٪ | 2222 ز |
ٽريس عناصر | |||||
لوھ ، في | 0.7 Ù…Ú¯ | 18 Ù…Ú¯ | 3.9٪ | 9.8٪ | 2571 ز |
مهانگني ، ايم | 0.167 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 8.4٪ | 21٪ | 1198 ز |
کوپر ، ڪيو | 65 مگ | 1000 مگ | 6.5٪ | 16.3٪ | 1538 ز |
سيلينيم ، سي | 0.5 مگ | 55 مگ | 0.9٪ | 2.3٪ | 11000 ز |
زنڪ ، زن | 0.13 Ù…Ú¯ | 12 Ù…Ú¯ | 1.1٪ | 2.8٪ | 9231 ز |
لازمي امينو اسيد | |||||
ارجنين * | 0.044 ز | ~ | |||
valine | 0.034 ز | ~ | |||
هسٽڊين * | 0.015 ز | ~ | |||
Isoleucine | 0.031 ز | ~ | |||
leucine | 0.045 ز | ~ | |||
lysine | 0.029 ز | ~ | |||
مينٿين | 0.01 ز | ~ | |||
threonine | 0.024 ز | ~ | |||
tryptophan | 0.011 ز | ~ | |||
فينليلنين | 0.031 ز | ~ | |||
بدليل امينو اسيد | |||||
alanine | 0.033 ز | ~ | |||
اسپرارڪ ايسڊ | 0.086 ز | ~ | |||
glycine | 0.029 ز | ~ | |||
گلووتامڪ اسيد | 0.14 ز | ~ | |||
Proline | 0.028 ز | ~ | |||
سيرين | 0.031 ز | ~ | |||
ٽائيروسائن | 0.027 ز | ~ | |||
cysteine | 0.007 ز | ~ | |||
سيراب ٿيل فٽ تيزاب | |||||
سيراب ٿيل فٽ تيزاب | 0.021 ز | وڌ 18.7 г | |||
16: 0 پالمٽيڪ | 0.018 ز | ~ | |||
18: 0 اسٽارين | 0.002 ز | ~ | |||
منوناسيلچرڊ ٿيل ڪماڙو تيزاب | 0.007 ز | منٽ 16.8 г | |||
18: 1 اولين (اوميگا 9) | 0.007 ز | ~ | |||
پولي سنسڪرت ڪيل ٿڪيل تيزاب | 0.042 ز | 11.2 کان 20.6 لاء | 0.4٪ | 1% | |
18: 2 لينڪوڪ | 0.016 ز | ~ | |||
18: 3 لنڪنڪ | 0.026 ز | ~ | |||
اوميگا 3 فائيٽ ايڊس | 0.026 ز | 0.9 کان 3.7 لاء | 2.9٪ | 7.3٪ | |
اوميگا 6 فائيٽ ايڊس | 0.016 ز | 4.7 کان 16.8 لاء | 0.3٪ | 0.8٪ |
توانائي جو قدر 40 ڪيڪال آهي.
- پيالو ، ڪيوب = 140 g (56 kCal)
- (4 انچس) = 431 g (172.4 kCal)
Acorn ڪدو ويتامين ۽ معدنيات سان مالامال جهڙوڪ: ويتامين سي - 12,2،13,9٪ ، پوٽاشيم - XNUMX،XNUMX٪
- وٽامن سي حصو وٺي ٿو ريڊڪس رد عمل ۾ ، مدافعتي نظام جو ڪم ، لوهه جي جذب کي وڌائي ٿو. گھٽتائي ۽ روئڻ واري گم ، نڪ جي قوس وهندڙ سبب ڪري ٿي ، وڌڻ واري لمبائي ۽ رت جي ڪيليريري جي نازڪيت جي ڪري.
- پوسٽشيم بنيادي intracellular آئن آهي جيڪو پاڻي ، تيزاب ۽ اليڪٽروليٽ بيلنس جي ضابطن ۾ حصو وٺندو آهي ، اعصاب تسلسل ، پريشر ريگيوليشن جي عملن ۾ حصو وٺندو آهي.
ٽيگ: ڪلوري مواد 40 ڪيڪال ، ڪيميائي ساخت ، غذائي قيمت ، وٽامن ، معدنيات ، مفيد Acا آهي Acorn ڪدو ، کیلوريون ، غذائون ، مفيد خاصيتون Acorn ڪدو