غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.
ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
غذائيت وارو | مقدار | عام ** | ٪ g ۾ رموز جو٪ 100 | 100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪ | 100٪ عام |
ڪلوري جو قدر | 58 ڪلو | 1684 ڪلو | 3.4٪ | 5.9٪ | 2903 ز |
پروٽين | 0.44 ز | 76 ز | 0.6٪ | 1% | 17273 ز |
سوڻ | 0.19 ز | 56 ز | 0.3٪ | 0.5٪ | 29474 ز |
ڪاربوهائيڊيوٽو | 10.81 ز | 219 ز | 4.9٪ | 8.4٪ | 2026 ز |
کاڌي فائبر | 2.8 ز | 20 ز | 14٪ | 24.1٪ | 714 ز |
پاڻي | 85.46 ز | 2273 ز | 3.8٪ | 6.6٪ | 2660 ز |
ايش | 0.29 ز | ~ | |||
Vitamins | |||||
ويتامين اي ، ري | 5 مگ | 900 مگ | 0.6٪ | 1% | 18000 ز |
بيٽا ڪيروٽين | 0.059 Ù…Ú¯ | 5 Ù…Ú¯ | 1.2٪ | 2.1٪ | 8475 ز |
بيٽا Cryptoxanthin | 2 مگ | ~ | |||
لوٽين + زينڪسٿين | 64 مگ | ~ | |||
وٽامن بي 1 ، ٿيامين | 0.019 Ù…Ú¯ | 1.5 Ù…Ú¯ | 1.3٪ | 2.2٪ | 7895 ز |
ويتامين B2 ، ربوفلاوين | 0.025 Ù…Ú¯ | 1.8 Ù…Ú¯ | 1.4٪ | 2.4٪ | 7200 ز |
وٽامن بي 4 ، ڪولين | 3.4 Ù…Ú¯ | 500 Ù…Ú¯ | 0.7٪ | 1.2٪ | 14706 ز |
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ | 0.056 Ù…Ú¯ | 5 Ù…Ú¯ | 1.1٪ | 1.9٪ | 8929 ز |
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن | 0.037 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 1.9٪ | 3.3٪ | 5405 ز |
ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي | 0.18 Ù…Ú¯ | 15 Ù…Ú¯ | 1.2٪ | 2.1٪ | 8333 ز |
وٽامن K ، فيلوڪينون | 3.2 مگ | 120 مگ | 2.7٪ | 4.7٪ | 3750 ز |
ويتامين پي پي ، اين | 0.126 Ù…Ú¯ | 20 Ù…Ú¯ | 0.6٪ | 1% | 15873 ز |
مکيوترينٽر | |||||
پوٽاشيم ، جي | 120 Ù…Ú¯ | 2500 Ù…Ú¯ | 4.8٪ | 8.3٪ | 2083 ز |
ڪيليميم ، ڪيو | 5 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 0.5٪ | 0.9٪ | 20000 ز |
مگنيشيم ، ايم | 5 Ù…Ú¯ | 400 Ù…Ú¯ | 1.3٪ | 2.2٪ | 8000 ز |
سوڊيم ، اين | 1 Ù…Ú¯ | 1300 Ù…Ú¯ | 0.1٪ | 0.2٪ | 130000 ز |
سلفر ، ايس | 4.4 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 0.4٪ | 0.7٪ | 22727 ز |
فاسفورس ، پي | 12 Ù…Ú¯ | 800 Ù…Ú¯ | 1.5٪ | 2.6٪ | 6667 ز |
ٽريس عناصر | |||||
لوھ ، في | 0.15 Ù…Ú¯ | 18 Ù…Ú¯ | 0.8٪ | 1.4٪ | 12000 ز |
مهانگني ، ايم | 0.044 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 2.2٪ | 3.8٪ | 4545 ز |
کوپر ، ڪيو | 31 مگ | 1000 مگ | 3.1٪ | 5.3٪ | 3226 ز |
سيلينيم ، سي | 0.1 مگ | 55 مگ | 0.2٪ | 0.3٪ | 55000 ز |
زنڪ ، زن | 0.04 Ù…Ú¯ | 12 Ù…Ú¯ | 0.3٪ | 0.5٪ | 30000 ز |
هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ | |||||
نشاستو ۽ ڊيڪٽرنس | 0.05 ز | ~ | |||
مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر) | 9.59 ز | وڌ 100 г | |||
گلوڪوز (ڊيڪروزيس) | 2.66 ز | ~ | |||
sucrose | 1.93 ز | ~ | |||
فرقو | 5 ز | ~ |
توانائي جو قدر 58 ڪيڪال آهي.
ٽيگ: ڪلوري مواد 58 ڪيڪال ، ڪيميائي ساخت ، غذائي قيمت ، وٽامن ، معدنيات ، ناني سمٿ ايپل جو استعمال caloriesا آهي ، کیلوريون ، غذائي شيون ، ناني سمٿ ايپل جون مفيد خاصيتون