غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.
ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
| غذائيت وارو | مقدار | عام ** | ٪ g ۾ رموز جو٪ 100 | 100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪ | 100٪ عام |
| ڪڻڪ جو قدر | 502 ڪلو | 1684 ڪلو | 29.8٪ | 5.9٪ | 335 ز |
| پروٽين | 14.2 ز | 76 ز | 18.7٪ | 3.7٪ | 535 ز |
| سوڻ | 25 ز | 56 ز | 44.6٪ | 8.9٪ | 224 ز |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 55 ز | 219 ز | 25.1٪ | 5% | 398 ز |
| پاڻي | 2.5 ز | 2273 ز | 0.1٪ | 90920 ز | |
| ايش | 2.9 ز | ~ | |||
| Vitamins | |||||
| ويتامين اي ، ري | 450 مگ | 900 مگ | 50٪ | 10٪ | 200 ز |
| ريٽينول | 0.45 Ù…Ú¯ | ~ | |||
| وٽامن بي 1 ، ٿيامين | 0.4 Ù…Ú¯ | 1.5 Ù…Ú¯ | 26.7٪ | 5.3٪ | 375 ز |
| ويتامين B2 ، ربوفلاوين | 0.45 Ù…Ú¯ | 1.8 Ù…Ú¯ | 25٪ | 5% | 400 ز |
| وٽامن بي 4 ، ڪولين | 59 Ù…Ú¯ | 500 Ù…Ú¯ | 11.8٪ | 2.4٪ | 847 ز |
| وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن | 0.3 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 15٪ | 3% | 667 ز |
| وٽامن بي 9 ، فولئٽ | 134 مگ | 400 مگ | 33.5٪ | 6.7٪ | 299 ز |
| وٽامن بي 12 ، ڪوبالامائن | 1.49 مگ | 3 مگ | 49.7٪ | 9.9٪ | 201 ز |
| وٽامن بي 12 شامل ڪيو ويو | 1.49 مگ | ~ | |||
| ويتامين سي ، ascorbic | 60 Ù…Ú¯ | 90 Ù…Ú¯ | 66.7٪ | 13.3٪ | 150 ز |
| وٽامن ڊي ، ڪيليسيفرول | 6.3 مگ | 10 مگ | 63٪ | 12.5٪ | 159 ز |
| ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي | 6.6 Ù…Ú¯ | 15 Ù…Ú¯ | 44٪ | 8.8٪ | 227 ز |
| وٽامن اي شامل ڪئي وئي | 6.6 Ù…Ú¯ | ~ | |||
| وٽامن K ، فيلوڪينون | 40 مگ | 120 مگ | 33.3٪ | 6.6٪ | 300 ز |
| ويتامين پي پي ، اين | 5 Ù…Ú¯ | 20 Ù…Ú¯ | 25٪ | 5% | 400 ز |
| مکيوترينٽر | |||||
| پوٽاشيم ، جي | 550 Ù…Ú¯ | 2500 Ù…Ú¯ | 22٪ | 4.4٪ | 455 ز |
| ڪيليميم ، ڪيو | 470 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 47٪ | 9.4٪ | 213 ز |
| مگنيشيم ، ايم | 55 Ù…Ú¯ | 400 Ù…Ú¯ | 13.8٪ | 2.7٪ | 727 ز |
| سوڊيم ، اين | 230 Ù…Ú¯ | 1300 Ù…Ú¯ | 17.7٪ | 3.5٪ | 565 ز |
| فاسفورس ، پي | 310 Ù…Ú¯ | 800 Ù…Ú¯ | 38.8٪ | 7.7٪ | 258 ز |
| ٽريس عناصر | |||||
| لوھ ، في | 8.9 Ù…Ú¯ | 18 Ù…Ú¯ | 49.4٪ | 9.8٪ | 202 ز |
| مهانگني ، ايم | 0.124 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 6.2٪ | 1.2٪ | 1613 ز |
| کوپر ، ڪيو | 370 مگ | 1000 مگ | 37٪ | 7.4٪ | 270 ز |
| سيلينيم ، سي | 13.9 مگ | 55 مگ | 25.3٪ | 5% | 396 ز |
| زنڪ ، زن | 5 Ù…Ú¯ | 12 Ù…Ú¯ | 41.7٪ | 8.3٪ | 240 ز |
| هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ | |||||
| مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر) | 55 ز | وڌ 100 г | |||
| سيراب ٿيل فٽ تيزاب | |||||
| سيراب ٿيل فٽ تيزاب | 10.99 ز | وڌ 18.7 г | |||
| 6: 0 نيلون | 0.03 ز | ~ | |||
| 8: 0 ڪيپيٽل | 0.41 ز | ~ | |||
| 10: 0 مڪرت | 0.31 ز | ~ | |||
| 12: 0 لورڪ | 2.4 ز | ~ | |||
| 14: 0 ماسڪ | 1.07 ز | ~ | |||
| 16: 0 پالمٽيڪ | 5.7 ز | ~ | |||
| 18: 0 اسٽارين | 1.07 ز | ~ | |||
| منوناسيلچرڊ ٿيل ڪماڙو تيزاب | 9.52 ز | منٽ 16.8 г | 56.7٪ | 11.3٪ | |
| 16: 1 پيامائيٽوڪ | 0.02 ز | ~ | |||
| 18: 1 اولين (اوميگا 9) | 9.5 ز | ~ | |||
| پولي سنسڪرت ڪيل ٿڪيل تيزاب | 4.93 ز | 11.2 کان 20.6 لاء | 44٪ | 8.8٪ | |
| 18: 2 لينڪوڪ | 4.5 ز | ~ | |||
| 18: 3 لنڪنڪ | 0.43 ز | ~ | |||
| اوميگا 3 فائيٽ ايڊس | 0.43 ز | 0.9 کان 3.7 لاء | 47.8٪ | 9.5٪ | |
| اوميگا 6 فائيٽ ايڊس | 4.5 ز | 4.7 کان 16.8 لاء | 95.7٪ | 19.1٪ |
توانائي جو قدر 502 ڪيڪال آهي.
- اسڪوپ = 9.6 ج (48.2 ڪيڪال)
ماء جي کير جو متبادل ، ميڊ جانسن ، اينفاميل ، نيٽرامينن ، آئرن ، پاؤڊر سان ، اڻ سڌريل ويتامين ۽ معدنيات سان مالامال جهڙوڪ: ويٽامين اي - 50،1 ٪ ، ويٽامين بي 26,7 - 2،25٪ ، ويٽامين بي 11,8 - 6،15٪ ، ڪوليائن - 9،33,5٪ ، ويٽامين B12 - 49,7٪ ، ويٽامين B66,7 - 63٪ ، ويٽامين B44 - 33,3٪ ، ويٽامين سي - 25،22٪ ، وٽامن ڊي - 47٪ ، ويٽامين اي - 13,8،38,8٪ ، ويٽامين ڪ - 49,4،37٪ ، ويٽامين پي پي - 25,3،41,7٪ ، پوٽاشيم - XNUMX،XNUMX ٪ ، ڪلسيم - XNUMX،XNUMX٪ ، ميگنيشيم - XNUMX،XNUMX٪ ، فاسفورس - XNUMX،XNUMX٪ ، آئرن - XNUMX،XNUMX٪ ، مسو - XNUMX،XNUMX٪ ، سيلينيم - XNUMX٪ ، زنڪ - XNUMX،XNUMX٪
- وٽامن ج عام ترقي ، توليد واري فنڪشن ، چمڙي ۽ اکين جي صحت ، ۽ مدافعت کي برقرار رکڻ جو ذميوار آهي.
- وٽامن B1 ڪاربوهائيڊريٽ ۽ توانائي ميٽابولزم جي سڀ کان اهم اينزيمس جو حصو آهي ، جيڪي جسم کي توانائي ۽ پلاسٽڪ مواد سان گڏ مهيا ڪندا آهن ، ۽ گڏوگڏ برانچ چين امينو اسيد جي ميٽابولزم. وٽامن جي گهٽتائي اعصابي ، هاضمي ۽ دل جي نظام جي سنگين خرابين کي جنم ڏئي ٿي.
- وٽامن B2 حصو وٺي ٿو ريڊڪس رد عمل ۾ ، رنگن جي حساسيت کي وڌائي ٿي بصري تجزيي ۽ ڪارا موافقت. ويتامين بي 2 جو ڪافي مقدار نه هئڻ سان گڏ چمڙي جي violation mucڙن ، جھلي جھلي ، روشني ۽ چمڪڻ جي حالت جي خلاف ورزي آهي
- ملايو لسيٽين جو حصو آهي ، جگر ۾ فاسفوليپڊس جي ميٽابولزم جي ميٽابولزم ۽ ميٽابولزم ۾ ڪردار ادا ڪري ٿو ، آزاد ميٿائل گروپن جو هڪ ذريعو آهي ، لائيپيٽروپڪ عنصر طور ڪم ڪري ٿو.
- وٽامن B6 امينو ايسڊ جي تبديلي ۾ ، ٽيپفوپن ، لپڊس ۽ نيوڪليڪ اسيد جي ميٽابولزم ۾ ، مدافعتي ردعمل جي بحالي ، تنتي ۽ مرڪزي عمل جي بحالي جي عمل ۾ حصو وٺندو آهي ، erythrocytes جي عام ٺهڻ ۾ حصو وٺندو آهي ، عام سطح کي برقرار رکڻ رت ۾ هوميوسيسٽين آهي. ويتامين B6 جي ڪافي مقدار سان گڏ گھٽتائي سان گڏ هئڻ سان گڏ ، چمڙي جي حالت جي خلاف ورزي ، هوموکسٽينيميا جي ترقي ، انيميا سان گڏ هوندو آهي.
- وٽامن B6 هڪ coenzyme طور تي ، اهي نيوڪيوڪ ايسڊس ۽ امينو ايسڊس جي ميٽابولزم ۾ حصو وٺندا آهن. فوليوٽ جي گهٽتائي نائيڪڪ ايسڊ ۽ پروٽين جي ناڪامي تزليل جي ڪري ٿي ، جنهن جي نتيجي ۾ خلين جي واڌ ۽ تقسيم کي روڪي ٿو ، خاص طور تي تيزي سان وڌندڙ tissهليل نسخن: ہڈی ميرو ، آنت ايپيتيليم ، حمل دوران فوليوٽ جو ڪافي استعمال پيدائش جي وقت جي سببن مان هڪ آهي. مايوسي جو سبب ، پيدائشي نقص ۽ ٻار جي نشونما واري خرابي. فولٽ ۽ هوميوسيسٽين جي سطح ۽ دل جي بيماري جي خطري جي وچ ۾ هڪ مضبوط تنظيم ظاهر ڪئي وئي آهي.
- وٽامن B12 امينو ايسڊس جي ميٽابولزم ۽ تبديلين ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو. فولائيٽ ۽ ويتامين B12 هڪٻئي سان ملندڙ ويتامين آهن ۽ رت جي ٺهڻ ۾ شامل آهن وٽامن بي 12 جي گهٽتائي جزوي يا ثانوي فولٽيٽ جي گهٽتائي جي ڪري ٿي ، ان سان گڏوگڏ انيميا ، ليوکوپينيا ، ٿرمبوڪوپيپنيا.
- وٽامن سي حصو وٺي ٿو ريڊڪس رد عمل ۾ ، مدافعتي نظام جو ڪم ، لوهه جي جذب کي وڌائي ٿو. گھٽتائي ۽ روئڻ واري گم ، نڪ جي قوس وهندڙ سبب ڪري ٿي ، وڌڻ واري لمبائي ۽ رت جي ڪيليريري جي نازڪيت جي ڪري.
- وٽامن د ڪيلشيم ۽ فاسفورس جي هوموساساسس برقرار رکي ٿو ، هڏن جي معدنيات جي عمل کي ڪriesي ٿو. وٽامن ڊي جي گهٽتائي هڏن ۾ ڪيلشيم ۽ فاسفورس جي ميٽابولزم جي خرابي ڏانهن وڌي ٿي ، هڏن جي نسن جي ڇائنت وڌندي آهي ، جيڪي اوستيوپورسس جو وڌيل خطرو ٿا ڪن
- وٽامن اي مالدار اينٽي آڪسيڊنٽس ملڪيت رکي ٿو ، جيوناد ، دل جي عضون جي فنڪشن لاءِ ضروري آهي ، سيل جھلين جو هڪ عالمگير محافظ آهي. ويتامين اي جي گهٽتائي سان ، erythrocytes جي هيمولائسس ۽ نيورولوجيڪل خرابيون ڏسڻ ۾ اچن ٿيون.
- ويتامين ڪ رت جي چٽڻ کي منظم ڪري ٿو. وٽامن ڪ جي گهٽتائي رت جي جملي جي وقت ۾ اضافو ڪري ٿي ، رت ۾ پروٿرومبن جو گھٽ مواد
- وٽامن پي پي انرجي ميٽابولزم جي ريڪسڪس رد عمل ۾ حصو وٺندي آهي ناک ۾ موجود ويتامين جو استعمال چمڙي جي عام حالت ، معدے ۽ نروس سسٽم جي خرابي سان گڏ آهي.
- پوسٽشيم بنيادي intracellular آئن آهي جيڪو پاڻي ، تيزاب ۽ اليڪٽروليٽ بيلنس جي ضابطن ۾ حصو وٺندو آهي ، اعصاب تسلسل ، پريشر ريگيوليشن جي عملن ۾ حصو وٺندو آهي.
- Calcium اسان جي هڏن جو بنيادي جزو آهي ، اعصاب سسٽم جي ريگيوليٽر جو ڪم ڪري ٿو ، عضلات جي مضبوطي ۾ حصو وٺندو آهي. کیلسييم جي گھٽتائي رائن ، داڻي جي هڏن ۽ نن extremن انتشار جي خاتمي جي ڪري ٿي ، اوستيوپورسز جو خطرو وڌائي ٿو.
- مئگزينيم انرجي ميٽابولزم ۾ حصو وٺندو آهي ، پروٽين جي تجزيه ، نائيڪڪ ايسڊس ، جھليز تي استحڪام وارو اثر هوندو آهي ، کيليميم ، پوٽاشيم ۽ سوڊيم جي هوموساساسس کي برقرار رکڻ لاءِ ضروري آهي. مگنيشيم جي گھٽتائي هائپوگنياميميا ڏانهن وڌي ٿي ، هائيپر ٽائونشن ، دل جي بيماري کي وڌائڻ جو وڌيل خطرو.
- فاسفورس ڪيترن ئي فزيولوجيلو عمل ۾ حصو وٺندو آهي ، جنهن ۾ توانائي ميٽابولزم ، ائڊس بيس بيلنس کي ريگوليٽ ڪري ٿو ، فاسفولپائيڊس ، نيوڪيوليٽس ۽ نيوڪليڪ اسيد جو هڪ حصو آهي ، هڏن ۽ ڏندن جي معدنيات لاءِ ضروري آهي گھٽتائي Anorexia ، Anemia ، rickets کي جنم ڏئي ٿي.
- لوھ هڪ مختلف عملن جي پروٽينن جو حصو آهي ، جنهن ۾ اينزيميمس شامل آهن. برقيات ، آڪسيجن جي نقل و حمل ۾ حصو وٺندو آهي ، ريڊڪسڪس رد عمل ۽ پيرو آڪسائيڊشن جي چالو کي يقيني بڻائي ٿو. ناکافي مصيبت هائپوچرومڪ انيميا ، ميگگلوبن جي گھٽتائي وارو آهستي عضون جو سبب بڻجندي آهي ، ٿڪ جي وڌندي ، ميوروڊاپيپيائي ، ايٽروڪڪ گيسٽرائٽس.
- ٽامي ريڊڪس سرگرمي سان اينزيميمس جو حصو آهي ۽ آئرن ميٽابولزم ۾ شامل آهي ، پروٽين ۽ ڪاربوهائيڊريٽ جذب ڪرڻ کي تيز ڪري ٿو. انساني جسم جي theانچي کي آڪسيجن مهيا ڪرڻ جي عمل ۾ حصو وٺندو آهي. قلبي نظام ۽ فڪر جي قيام ۾ خرابين سان ظاهر ٿئي ٿو ، ڳن tissueيل ٽشوز جي تڪليف جي ترقي.
- سلينيم - انساني جسم جي اينٽي آڪسائيڊٽ دفاعي نظام جو هڪ لازمي عنصر ، امونومودولائڻ وارو اثر آهي ، ٽيرايڊرو هارمونز جي عمل جي ضابطن ۾ حصو وٺندو آهي. گهٽتائي ڪشين بيڪ جي بيماري (اوستيوآرتھرائٽس ، جوڑوں جي ڪيترن ئي خرابين ، اسپائن ۽ اڪثريت) جي ڪري ٿي ، ڪشن جي بيماري (endemic myocardiopathy) ، موروثي تھرومبيسنيا.
- جست 300 کان وڌيڪ اينزيمز جو حصو آهي ، ڪاربوهائيڊريٽ ، پروٽين ، چرٻي ، نيوڪليڪ اسيد ۽ ٻين جين جي اظهار جي ضابطي جي قاعدي جي عمل ۾ حصو وٺندي آهي. ناکافي ڪتب آڻڻ انيميا ، ثانوي مدافعتي نقص ، جگر جي سروس ، جنسي مرض ، ۽ جنوني خرابين جي ڪري ٿي. تازو مطالعو تانپر جي جذبي کي toهلائڻ ۽ انيميا جي ترقي ۾ مدد ڏيڻ سبب زنڪ جي وڌيڪ مقدار جي صلاحيت ظاهر ڪري ڇڏي آهي
ٽيگ: کیلوري جو مواد 502 ڪيڪال ، ڪيميائي مرڪب ، غذائيت ، وٽامن ، معدنيات ، اهو ڪيئن مفيد آهي ماں جو کير متبادل ، ميڊ جوهرسن ، اينفاميل ، نيٽرامينج ، آئرن ، پاؤڊر سان گڏ ، اڻ ،اڻيو ، ڪيليئرز ، غذائي شيون ، مفيد خاصيتون ماں جي کير جو متبادل اينفاميل ، نٿراجن ، لوهه سان ، پاؤڊر سان ، اڻ ڇپيل
2021-02-18