ناشتي جو اناج ، کائڻ لاءِ تيار ، ڪڻڪ ، پسيل ، سادي ، کنڊ ۽ مفت لوڻ

غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.

ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
غذائيت وارومقدارعام **٪ g ۾ رموز جو٪ 100100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪100٪ عام
ڪڻڪ جو قدر337 ڪلو1684 ڪلو20٪5.9٪500 ز
پروٽين11.37 ز76 ز15٪4.5٪668 ز
سوڻ2.21 ز56 ز3.9٪1.2٪2534 ز
ڪاربوهائيڊيوٽو78.76 ز219 ز36٪10.7٪278 ز
کاڌي فائبر12 ز20 ز60٪17.8٪167 ز
پاڻي6.1 ز2273 ز0.3٪0.1٪37262 ز
ايش1.56 ز~
Vitamins
وٽامن بي 1 ، ٿيامين0.255 Ù…Ú¯1.5 Ù…Ú¯17٪5%588 ز
ويتامين B2 ، ربوفلاوين0.128 Ù…Ú¯1.8 Ù…Ú¯7.1٪2.1٪1406 ز
وٽامن بي 4 ، ڪولين23.1 Ù…Ú¯500 Ù…Ú¯4.6٪1.4٪2165 ز
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ0.308 Ù…Ú¯5 Ù…Ú¯6.2٪1.8٪1623 ز
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن1.155 Ù…Ú¯2 Ù…Ú¯57.8٪17.2٪173 ز
وٽامن بي 9 ، فولئٽ43 مگ400 مگ10.8٪3.2٪930 ز
ويتامين سي ، ascorbic10.1 Ù…Ú¯90 Ù…Ú¯11.2٪3.3٪891 ز
وٽامن K ، فيلوڪينون1.4 مگ120 مگ1.2٪0.4٪8571 ز
ويتامين پي پي ، اين5.246 Ù…Ú¯20 Ù…Ú¯26.2٪7.8٪381 ز
بيڪن158 Ù…Ú¯~
مکيوترينٽر
پوٽاشيم ، جي376 Ù…Ú¯2500 Ù…Ú¯15٪4.5٪665 ز
ڪيليميم ، ڪيو50 Ù…Ú¯1000 Ù…Ú¯5%1.5٪2000 ز
مگنيشيم ، ايم133 Ù…Ú¯400 Ù…Ú¯33.3٪9.9٪301 ز
سوڊيم ، اين6 Ù…Ú¯1300 Ù…Ú¯0.5٪0.1٪21667 ز
فاسفورس ، پي370 Ù…Ú¯800 Ù…Ú¯46.3٪13.7٪216 ز
ٽريس عناصر
لوھ ، في2.95 Ù…Ú¯18 Ù…Ú¯16.4٪4.9٪610 ز
مهانگني ، ايم2.52 Ù…Ú¯2 Ù…Ú¯126٪37.4٪79 ز
کوپر ، ڪيو362 مگ1000 مگ36.2٪10.7٪276 ز
سيلينيم ، سي2.8 مگ55 مگ5.1٪1.5٪1964 ز
فلورائن ، ايف27 مگ4000 مگ0.7٪0.2٪14815 ز
زنڪ ، زن3 Ù…Ú¯12 Ù…Ú¯25٪7.4٪400 ز
هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ
نشاستو ۽ ڊيڪٽرنس65.1 ز~
مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر)0.94 زوڌ 100 г
sucrose0.55 ز~
لازمي امينو اسيد
ارجنين *0.45 ز~
valine0.45 ز~
هسٽڊين *0.23 ز~
Isoleucine0.34 ز~
leucine0.68 ز~
lysine0.32 ز~
مينٿين0.17 ز~
threonine0.31 ز~
tryptophan0.14 ز~
فينليلنين0.46 ز~
بدليل امينو اسيد
alanine0.39 ز~
اسپرارڪ ايسڊ0.53 ز~
glycine0.43 ز~
گلووتامڪ اسيد2.99 ز~
Proline0.97 ز~
سيرين0.49 ز~
ٽائيروسائن0.13 ز~
cysteine0.24 ز~
سيراب ٿيل فٽ تيزاب
سيراب ٿيل فٽ تيزاب0.45 زوڌ 18.7 г
16: 0 پالمٽيڪ0.43 ز~
18: 0 اسٽارين0.02 ز~
منوناسيلچرڊ ٿيل ڪماڙو تيزاب0.35 زمنٽ 16.8 г2.1٪0.6٪
18: 1 اولين (اوميگا 9)0.33 ز~
20: 1 گڊوليڪ (اوميگا 9)0.02 ز~
پولي سنسڪرت ڪيل ٿڪيل تيزاب1.26 ز11.2 کان 20.6 لاء11.3٪3.4٪
18: 2 لينڪوڪ1.18 ز~
18: 3 لنڪنڪ0.08 ز~
اوميگا 3 فائيٽ ايڊس0.08 ز0.9 کان 3.7 لاء8.9٪2.6٪
اوميگا 6 فائيٽ ايڊس1.18 ز4.7 کان 16.8 لاء25.1٪7.4٪
 

توانائي جو قدر 337 ڪيڪال آهي.

  • خدمت ڪرڻ = 46 گ (155 ڪلو)
  • 2 بسڪيٽ (1 NLEA سرونگ) = 46 g (155 kCal)
  • بسڪيٽ لوڻ = 25 گرام (84.3 ڪيڪال)
  • 2 بسڪيٽ گول = 38 گرام (128.1 ڪيڪال)
ناشتي جو اناج ، کائڻ لاءِ تيار ، ڪڻڪ ، پسيل ، سادي ، کنڊ ۽ مفت لوڻ وٽامن ۽ معدنيات سان مالا مال جهڙوڪ: وٽامن B1 - 17%، وٽامن B6 - 57,8%، وٽامن سي - 11,2%، وٽامن PP - 26,2%، پوٽاشيم - 15%، ميگنيشيم - 33,3%، فاسفورس - 46,3٪، لوھ - 16,4٪، مينگنيز - 126٪، ٽامي - 36,2٪، زنڪ - 25٪
  • وٽامن B1 ڪاربوهائيڊريٽ ۽ توانائي ميٽابولزم جي سڀ کان اهم اينزيمس جو حصو آهي ، جيڪي جسم کي توانائي ۽ پلاسٽڪ مواد سان گڏ مهيا ڪندا آهن ، ۽ گڏوگڏ برانچ چين امينو اسيد جي ميٽابولزم. وٽامن جي گهٽتائي اعصابي ، هاضمي ۽ دل جي نظام جي سنگين خرابين کي جنم ڏئي ٿي.
  • وٽامن B6 امينو ايسڊ جي تبديلي ۾ ، ٽيپفوپن ، لپڊس ۽ نيوڪليڪ اسيد جي ميٽابولزم ۾ ، مدافعتي ردعمل جي بحالي ، تنتي ۽ مرڪزي عمل جي بحالي جي عمل ۾ حصو وٺندو آهي ، erythrocytes جي عام ٺهڻ ۾ حصو وٺندو آهي ، عام سطح کي برقرار رکڻ رت ۾ هوميوسيسٽين آهي. ويتامين B6 جي ڪافي مقدار سان گڏ گھٽتائي سان گڏ هئڻ سان گڏ ، چمڙي جي حالت جي خلاف ورزي ، هوموکسٽينيميا جي ترقي ، انيميا سان گڏ هوندو آهي.
  • وٽامن سي حصو وٺي ٿو ريڊڪس رد عمل ۾ ، مدافعتي نظام جو ڪم ، لوهه جي جذب کي وڌائي ٿو. گھٽتائي ۽ روئڻ واري گم ، نڪ جي قوس وهندڙ سبب ڪري ٿي ، وڌڻ واري لمبائي ۽ رت جي ڪيليريري جي نازڪيت جي ڪري.
  • وٽامن پي پي انرجي ميٽابولزم جي ريڪسڪس رد عمل ۾ حصو وٺندي آهي ناک ۾ موجود ويتامين جو استعمال چمڙي جي عام حالت ، معدے ۽ نروس سسٽم جي خرابي سان گڏ آهي.
  • پوسٽشيم بنيادي intracellular آئن آهي جيڪو پاڻي ، تيزاب ۽ اليڪٽروليٽ بيلنس جي ضابطن ۾ حصو وٺندو آهي ، اعصاب تسلسل ، پريشر ريگيوليشن جي عملن ۾ حصو وٺندو آهي.
  • مئگزينيم انرجي ميٽابولزم ۾ حصو وٺندو آهي ، پروٽين جي تجزيه ، نائيڪڪ ايسڊس ، جھليز تي استحڪام وارو اثر هوندو آهي ، کيليميم ، پوٽاشيم ۽ سوڊيم جي هوموساساسس کي برقرار رکڻ لاءِ ضروري آهي. مگنيشيم جي گھٽتائي هائپوگنياميميا ڏانهن وڌي ٿي ، هائيپر ٽائونشن ، دل جي بيماري کي وڌائڻ جو وڌيل خطرو.
  • فاسفورس ڪيترن ئي فزيولوجيلو عمل ۾ حصو وٺندو آهي ، جنهن ۾ توانائي ميٽابولزم ، ائڊس بيس بيلنس کي ريگوليٽ ڪري ٿو ، فاسفولپائيڊس ، نيوڪيوليٽس ۽ نيوڪليڪ اسيد جو هڪ حصو آهي ، هڏن ۽ ڏندن جي معدنيات لاءِ ضروري آهي گھٽتائي Anorexia ، Anemia ، rickets کي جنم ڏئي ٿي.
  • لوھ هڪ مختلف عملن جي پروٽينن جو حصو آهي ، جنهن ۾ اينزيميمس شامل آهن. برقيات ، آڪسيجن جي نقل و حمل ۾ حصو وٺندو آهي ، ريڊڪسڪس رد عمل ۽ پيرو آڪسائيڊشن جي چالو کي يقيني بڻائي ٿو. ناکافي مصيبت هائپوچرومڪ انيميا ، ميگگلوبن جي گھٽتائي وارو آهستي عضون جو سبب بڻجندي آهي ، ٿڪ جي وڌندي ، ميوروڊاپيپيائي ، ايٽروڪڪ گيسٽرائٽس.
  • منگاني حصو ۽ ڳن tissueيل ٽشو جي ٺهڻ ۾ حصو وٺندو آهي ، اينزيمس جو حصو آهي ، امينو اسيد ، ڪاربوهائيڊريٽ ، ڪيٽيڪولامائن جي ميٽابولزم ۾ شامل آهن. کوليسٽرول ۽ نيوڪيوٽائڊس جي مرڪب لاءِ ضروري. ناکافي استعمال سان گڏ واڌ جي رفتار سان گڏ ، توليد واري نظام ۾ خرابي ، هڏن جي ٽشوز جي واڌاري ، ڪاربوهائيڊريٽ ۽ لپيد ميٽابولزم جي خرابين سان گڏ.
  • ٽامي ريڊڪس سرگرمي سان اينزيميمس جو حصو آهي ۽ آئرن ميٽابولزم ۾ شامل آهي ، پروٽين ۽ ڪاربوهائيڊريٽ جذب ڪرڻ کي تيز ڪري ٿو. انساني جسم جي theانچي کي آڪسيجن مهيا ڪرڻ جي عمل ۾ حصو وٺندو آهي. قلبي نظام ۽ فڪر جي قيام ۾ خرابين سان ظاهر ٿئي ٿو ، ڳن tissueيل ٽشوز جي تڪليف جي ترقي.
  • جست 300 کان وڌيڪ اينزيمز جو حصو آهي ، ڪاربوهائيڊريٽ ، پروٽين ، چرٻي ، نيوڪليڪ اسيد ۽ ٻين جين جي اظهار جي ضابطي جي قاعدي جي عمل ۾ حصو وٺندي آهي. ناکافي ڪتب آڻڻ انيميا ، ثانوي مدافعتي نقص ، جگر جي سروس ، جنسي مرض ، ۽ جنوني خرابين جي ڪري ٿي. تازو مطالعو تانپر جي جذبي کي toهلائڻ ۽ انيميا جي ترقي ۾ مدد ڏيڻ سبب زنڪ جي وڌيڪ مقدار جي صلاحيت ظاهر ڪري ڇڏي آهي
ٽيگ: ڪيلوري مواد 337 ڪيڪال، ڪيميائي ساخت، غذائي قدر، وٽامن، معدنيات، ڇا مفيد آهي؟ خشڪ ناشتو، کائڻ لاءِ تيار، ڪڻڪ، پسيل، سادو، کنڊ ۽ لوڻ کان سواءِ، ڪيلوريون، غذائي اجزاء، مفيد خاصيتون خشڪ ناشتو، کائڻ لاءِ تيار، ڪڻڪ، ڪڪڙ، سادو، کنڊ ۽ لوڻ کان سواءِ

جواب ڇڏي وڃو