ناشتي جو اناج ، ڏورانه ، نشاستو ، آلو آلو ، وڏي ڪيل ، پاڻي ۾ پڪي ، لوڻ نه

غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.

ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
غذائيت وارومقدارعام **٪ g ۾ رموز جو٪ 100100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪100٪ عام
ڪڻڪ جو قدر53 ڪلو1684 ڪلو3.1٪5.8٪3177 ز
پروٽين1.82 ز76 ز2.4٪4.5٪4176 ز
سوڻ0.34 ز56 ز0.6٪1.1٪16471 ز
ڪاربوهائيڊيوٽو10.92 ز219 ز5%9.4٪2005 ز
کاڌي فائبر0.8 ز20 ز4%7.5٪2500 ز
پاڻي86.55 ز2273 ز3.8٪7.2٪2626 ز
ايش0.38 ز~
Vitamins
لوٽين + زينڪسٿين2 مگ~
وٽامن بي 1 ، ٿيامين0.126 Ù…Ú¯1.5 Ù…Ú¯8.4٪15.8٪1190 ز
ويتامين B2 ، ربوفلاوين0.065 Ù…Ú¯1.8 Ù…Ú¯3.6٪6.8٪2769 ز
وٽامن بي 4 ، ڪولين3.5 Ù…Ú¯500 Ù…Ú¯0.7٪1.3٪14286 ز
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ0.256 Ù…Ú¯5 Ù…Ú¯5.1٪9.6٪1953 ز
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن0.096 Ù…Ú¯2 Ù…Ú¯4.8٪9.1٪2083 ز
وٽامن بي 9 ، فولئٽ119 مگ400 مگ29.8٪56.2٪336 ز
ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي0.04 Ù…Ú¯15 Ù…Ú¯0.3٪0.6٪37500 ز
بيٽا ٽوڪوفرول0.02 Ù…Ú¯~
گاما توڪوفرول0.16 Ù…Ú¯~
ويتامين پي پي ، اين1.493 Ù…Ú¯20 Ù…Ú¯7.5٪14.2٪1340 ز
مکيوترينٽر
پوٽاشيم ، جي23 Ù…Ú¯2500 Ù…Ú¯0.9٪1.7٪10870 ز
ڪيليميم ، ڪيو97 Ù…Ú¯1000 Ù…Ú¯9.7٪18.3٪1031 ز
مگنيشيم ، ايم7 Ù…Ú¯400 Ù…Ú¯1.8٪3.4٪5714 ز
سوڊيم ، اين18 Ù…Ú¯1300 Ù…Ú¯1.4٪2.6٪7222 ز
فاسفورس ، پي37 Ù…Ú¯800 Ù…Ú¯4.6٪8.7٪2162 ز
ٽريس عناصر
لوھ ، في5.33 Ù…Ú¯18 Ù…Ú¯29.6٪55.8٪338 ز
مهانگني ، ايم0.196 Ù…Ú¯2 Ù…Ú¯9.8٪18.5٪1020 ز
کوپر ، ڪيو41 مگ1000 مگ4.1٪7.7٪2439 ز
سيلينيم ، سي3 مگ55 مگ5.5٪10.4٪1833 ز
فلورائن ، ايف50.7 مگ4000 مگ1.3٪2.5٪7890 ز
زنڪ ، زن0.23 Ù…Ú¯12 Ù…Ú¯1.9٪3.6٪5217 ز
هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ
نشاستو ۽ ڊيڪٽرنس10.6 ز~
مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر)0.76 زوڌ 100 г
مالٽڪو0.69 ز~
sucrose0.07 ز~
لازمي امينو اسيد
ارجنين *0.074 ز~
valine0.102 ز~
هسٽڊين *0.04 ز~
Isoleucine0.076 ز~
leucine0.15 ز~
lysine0.092 ز~
مينٿين0.037 ز~
threonine0.051 ز~
tryptophan0.02 ز~
فينليلنين0.106 ز~
بدليل امينو اسيد
alanine0.081 ز~
اسپرارڪ ايسڊ0.106 ز~
glycine0.086 ز~
گلووتامڪ اسيد0.751 ز~
Proline0.344 ز~
سيرين0.114 ز~
ٽائيروسائن0.07 ز~
cysteine0.042 ز~
ٿڪندڙ acidر
مخنث0.03 زوڌ 1.9 г
polyunsaturated ٽرانس چربی0.03 ز~
سيراب ٿيل فٽ تيزاب
سيراب ٿيل فٽ تيزاب0.066 زوڌ 18.7 г
14: 0 ماسڪ0.001 ز~
16: 0 پالمٽيڪ0.056 ز~
18: 0 اسٽارين0.008 ز~
منوناسيلچرڊ ٿيل ڪماڙو تيزاب0.038 زمنٽ 16.8 г0.2٪0.4٪
16: 1 پيامائيٽوڪ0.001 ز~
16: 1 سيس0.001 ز~
18: 1 اولين (اوميگا 9)0.036 ز~
18: 1 سيس0.036 ز~
20: 1 گڊوليڪ (اوميگا 9)0.001 ز~
پولي سنسڪرت ڪيل ٿڪيل تيزاب0.126 ز11.2 کان 20.6 لاء1.1٪2.1٪
18: 2 لينڪوڪ0.119 ز~
18: 2 ٽرانس اسومر ، طئي ٿيل ناهي0.03 ز~
18: 2 اوميگا -6 ، سيس ، سيس0.089 ز~
18: 3 لنڪنڪ0.007 ز~
18: 3 اوميگا -3 ، الفا لينولينڪ0.007 ز~
اوميگا 3 فائيٽ ايڊس0.007 ز0.9 کان 3.7 لاء0.8٪1.5٪
اوميگا 6 فائيٽ ايڊس0.089 ز4.7 کان 16.8 لاء1.9٪3.6٪
 

توانائي جو قدر 53 ڪيڪال آهي.

  • پيالو = 233 g (123.5 kCal)
  • چمچ = 14.6 g (7.7 kCal)
  • 0,75،175 کپ = 92.8 ج (XNUMX،XNUMX ڪلو)
ناشتي جو اناج ، ڏورانه ، نشاستو ، آلو آلو ، وڏي ڪيل ، پاڻي ۾ پڪي ، لوڻ نه ويتامين ۽ معدنيات ۾ مالدار جهڙوڪ: ويٽامين B9 - 29,8،29,6٪ ، آئرن - XNUMX،XNUMX٪
  • وٽامن B6 هڪ coenzyme طور تي ، اهي نيوڪيوڪ ايسڊس ۽ امينو ايسڊس جي ميٽابولزم ۾ حصو وٺندا آهن. فوليوٽ جي گهٽتائي نائيڪڪ ايسڊ ۽ پروٽين جي ناڪامي تزليل جي ڪري ٿي ، جنهن جي نتيجي ۾ خلين جي واڌ ۽ تقسيم کي روڪي ٿو ، خاص طور تي تيزي سان وڌندڙ tissهليل نسخن: ہڈی ميرو ، آنت ايپيتيليم ، حمل دوران فوليوٽ جو ڪافي استعمال پيدائش جي وقت جي سببن مان هڪ آهي. مايوسي جو سبب ، پيدائشي نقص ۽ ٻار جي نشونما واري خرابي. فولٽ ۽ هوميوسيسٽين جي سطح ۽ دل جي بيماري جي خطري جي وچ ۾ هڪ مضبوط تنظيم ظاهر ڪئي وئي آهي.
  • لوھ هڪ مختلف عملن جي پروٽينن جو حصو آهي ، جنهن ۾ اينزيميمس شامل آهن. برقيات ، آڪسيجن جي نقل و حمل ۾ حصو وٺندو آهي ، ريڊڪسڪس رد عمل ۽ پيرو آڪسائيڊشن جي چالو کي يقيني بڻائي ٿو. ناکافي مصيبت هائپوچرومڪ انيميا ، ميگگلوبن جي گھٽتائي وارو آهستي عضون جو سبب بڻجندي آهي ، ٿڪ جي وڌندي ، ميوروڊاپيپيائي ، ايٽروڪڪ گيسٽرائٽس.
ٽيگ: ڪيلوري جو مواد 53 ڪيڪال، ڪيميائي ساخت، غذائي قدر، وٽامن، معدنيات، خشڪ ناشتي لاءِ ڇا مفيد آهي، فارينا، نشاستي، آلو جو اٽو، افزودگي، پاڻيءَ ۾ پکا، لوڻ کان سواءِ، ڪيلوريون، غذائي اجزاء، مفيد خاصيتون خشڪ ناشتو، فارينا، اسٽارچ ، آلو اٽو، مضبوط، پاڻيءَ ۾ پکا، لوڻ کان سواءِ

جواب ڇڏي وڃو