ھتي آھن 8 ٽوٽڪا قدرتي طور تي وڙھڻ جي ناخوشگوار جذبن کي وڙھڻ لاءِ.

فائبر عام طور تي صحت لاءِ تمام س goodو آھي ۽ ان کي س consumeي سال استعمال ڪرڻ جي صلاح ڏني ويندي آھي. فائبر جا classesه درجا آھن: گھلنشيل ۽ نه uھيل. ھي آھن ناقابل حل فائبر جيڪي ، جيڪڏھن و consumedيڪ استعمال نه ڪيا و ،ن ، آنڊن جي لنگھ کي متحرڪ ڪري سگھن ٿا ۽ قبض کي محدود ڪري سگھن ٿا ، جيڪو اڪثر سان گڏ atingرڻ سان گڏ آھي. ناقابل حل فائبر سڄو اناج، ڪڻڪ جي ٻج، بادام، اخروٽ، ميون ۽ ڀاڄين يا فلڪس جي ٻج ۾ ملي ٿو، مثال طور.

سونف هاضمي جي خرابين کي منهن ڏيڻ ۾ تمام مؤثر آهي. اهو ترجيح طور تي کائڻ جي وچ ۾ استعمال ڪيو وڃي، جيئن گهربل هجي:

• ضروري تيل جي صورت ۾: 0,1،0,6 کان XNUMX،XNUMX ml في ڏينهن.
• seedsج جي صورت ۾: سونف جو 1 کان 2 گ، ڏينهن ۾ 3 ڀيرا؛
• هڪ انفيوژن: 1-3 گرام خشڪ seedsج 5-10 منٽن لاءِ ٽھڪندڙ پاڻيءَ ۾ وجھي ، ڏينھن ۾ 3 ؛يرا.
• رنگڻ ۾: 5 کان 15 ml 3 ڀيرا هڪ ڏينهن؛

ڪجھ کا foodsو س directlyو سنئون بلغم جا ذميوار آھن. چيونگ گم ۽ نرم مشروبات انهن مان آهن. loرجڻ سان لا relatedاپيل آهي آنڊن ۾ هوا يا گئس جي ilهڻ ، سو causing سبب. ڪاربونيٽيڊ مشروبات هاضمي جي رستي ۾ گيس کي آزاد ڪن ٿا ۽ هن چمڪندڙ احساس ۾ حصو وٺندا آهن. چيونگ گم کان به پاسو ڪيو وڃي ڇاڪاڻ ته اهو هاضمي جي نظام کي ”خالي“ ڪري ٿو. هاضمي جي رستي ۾ هوا جمع ٿئي ٿي، جنهن ڪري ڦڦڙن جو سبب بڻجي ٿو.