مواد
4 ڏينهن ۾ 7 ڪلو تائين وزن گھٽائڻ.
سراسري روزاني ڪيوري جو مواد 1020 ڪلو.
ڪيترائي ماڻھو جيڪي وزن گھٽائڻ چاھيندا آھن مدد لاءِ ھر قسم جي نئين طرح جي غذا جو رخ ڪن ٿا ، ۽ ڪڏهن ڪڏهن پاڻ تي خطرناڪ طريقي جو تجربو به ڪن ٿا (مثال طور ، اھي ”معجزاتي گوليون“ پيئندا آھن جيڪي تقريباً جلدي تيز رفتار جسم جي تبديلي جو واعدو ڪن ٿا). اسان thatاڻون ٿا ته توهان پنهنجي صحت کي خطرو نه ڪيو. برچ غذا توهان کي برچ جو ساپ پيئڻ ۽ انهي وڻ جي راشي کي کائڻ سان جسم کي گهٽائڻ ۾ مدد ملندي.
برچ غذا جي گهرجون
پهرين ، اچو ته ڳوليون ته ڪيئن برچ راھ سان اضافي پائونڊ وڃايو هڪ بهترين قدرتي نموني جيڪو جسم کي زهر رکڻ ، ٽوڪسين ۽ اضافي جسم جي چانڊ کان آزاد ڪري ڇڏيندو آهي.
روايتي دوا برچ راهه کي استعمال ڪرڻ جي هيٺين طريقن جي سفارش ڪري ٿي. هر صبح 1 چمچ کائو. راھ ، ھي جسم کي وڌندڙ مائع کان نجات ڏياريندو. يقينا ، ايش کي خشک نگلڻ نه گهرجي. انهي کي گرم پاڻي جو هڪ چوٿون گلاس ۾ ڳايو. هضم کي عام ڪرڻ جي لاءِ ، هڪ ڏينهن جي ماني دوران ايش ، ماکي ۽ پاڻي (سڀني اجزاء 1 اسپيس) جو مرکب استعمال ڪريو. ۽ رات جو ايش ۽ گرما تازو پیاز جو ميڻ کائڻ سان توهان جسم کي وڌندڙ ٿولهه ڳرڻ ۾ مدد ڪندا.
سٺي معيار ۽ صحتمند راهه کي ڪيئن تيار ڪجي؟ برچ لاگس وٺو ، انهن مان ٻوريون ڪ peو ، ۽ س allو کل به ڪ doڻ نه وساريو. صاف آگ واري ماٺ ۾ باھ لڳايو ، اضافي مرڪب استعمال نه ڪريو. مڪمل طور تي انهن کي ساڙي ڇڏيو ۽ ٻاهر ڪ coolڻ کان پوء ، لاگ جي ٽڪڙن کي ڪڙڪايو.
ايش کي متحرڪ ڪاربن سان تبديل ڪري سگھجي ٿو ، جيڪو هر صبح ٻه ٽيبل کڻي وڃڻ جي سفارش ڪئي ويندي آهي. هڪ خاص طور تي اهم پلمب لائن چالو ڪاربان ۽ روزي جي پروٽين جي ڏينهن جي ميلاپ جو واعدو ڪري ٿو. برچ راھ ۽ ڪوئلي ۾ ساڳيون ملڪيت آھن.
ٻنهي جي جوش ۽ جوس پيئڻ ، ترجيح ٻن هفتن کان وڌيڪ نه ، خاص طور تي جيڪڏهن اها مشق توهان لاءِ نئين آهي.
Birch جوس توهان کي کائڻ کان پهريان اڌ ڪلاڪ اڳ 100-200 ملي استعمال ڪرڻ جي ضرورت آهي. ڏينهن ۾ هڪ ڀيرو ائين ڪريو. ته جيئن ، وزن گهٽائڻ کان علاوه ، جسم جي وڌيڪ اثرائتي صفائي آهي ، توهان سبزي جي تيل سان گڏ برچ سيپ جي انڪشاف کي گڏ ڪري سگهو ٿا (زيتون جو تيل سان بهترين). اهو ياد رکڻ گهرجي ته تازو ٻرندڙ جوس تمام گهڻي مفيد سمجهيو ويندو آهي. توهان ڪڪڙ ۾ نن incڙو تماڪ ٺاهڻ سان حاصل ڪري سگهو ٿا. عام طور تي مارچ ۾ برچ پهرين ٿنڀن کان بوند ٽوڙڻ تائين ڏيندا آهن. تازو برچ جو ساپ پيئڻ ۾ محفوظ آهي ۽ 24 ڪلاڪن تائين صحتمند آهي. انهي ريفريجريٽر کي هن دور کي ٻيڻو ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو. يقينا ، هر ڪنهن کي برچ جي وڻن جو رس گڏ ڪرڻ جو موقعو ناهي ، هڪ متبادل (جيتوڻيڪ بهترين ناهن) خريد ٿيل پيئندڙ هوندو.
آش يا رس شامل ڪرڻ واري غذا تي، توهان غذا کي تبديل ڪرڻ کان سواء ويهي سگهو ٿا. پر وزن گھٽائڻ جي عمل کي تيز ڪرڻ لاء، اهو مشورو ڏنو ويو آهي ته روزاني مينيو جي توانائي جي قيمت کي گھٽائڻ لاء تقريبا 1500 ڪلوريون ۽ جزوي طور تي کائڻ، صحت مند ۽ گهٽ چربی کاڌي تي ڌيان ڏيڻ. گھٽ ۾ گھٽ ٿلهي مٺايون، پيسٽري، سڌريل پروڊڪٽس ۽ ڀرپور تريل کاڌي کي ڇڏي ڏيو. وزن گھٽائڻ جي لحاظ کان اثرائتو هجڻ سان گڏ، هي مثبت طور تي توهان جي خوشحالي تي اثر انداز ڪندو.
برچ ڊيوٽ مينيو
هڪ هفتي لاءِ برچ غذا جو هڪ مثال.
ڏينھن 1
ناشتو: 2 اُiledل آنا ڪڪڙ يا ٽماٽو؛ س grainي اناج جي ماني جو ھڪڙو ٽڪرو گھٽ ٿلھي ڏھي پنير سان مٿي.
ناشتو: گھٽ چر fatي وارو 100-150 g؛ ا half کيلا هڪ مfulي مٽيءَ سان ۽ هڪ چٽڻي دارچيني سان.
منجھند جي ماني: 2 چمچا. ايل. ناسي چانور؛ پڪل ڪڪڙ ڪٽليٽ ۽ غير نشاستي دار سبزي سلاد.
منجھند جو سانو: 10 جوجو.
رات جي ماني: ڪڇي مڇي واري مکڻ (150 g) ؛ ڪڪڙ-ٽماٽو سلاد (200-250 g) ، جنھن کي 1 جوسينو سان گڏ پيٽ ۾ ڪري سگهجي ٿو. ڀاين جو تيل.
ڏينھن 2
ناشتي: 50 گرام چانورن جو اٻرندڙ پاڻي (وزن ۾ اشارو ڪيو ويو) 1 ٽسپ سان. قدرتي ماکي ۽ ڪجهه ٻير.
ناشتو: 100 گرام قدرتي ڪاٽيج پنير سيب يا arير.
مانجھاندو: 150 گرام بافتي جو پيمانو ؛ لوڻ واري گوشت جا 100 گرام گلش ۽ تازي ڪيڪري.
منجهند جو سانو: گهٽ ۾ گهٽ ٿڌي ڪوٽا ۽ 150 نشاستي وارا ميوا مان ٺهيل XNUMX g ڪيسر.
رات جي ماني: ٽماٽو ، ڪڪڙ ، زيتون ۽ نن ofي ڀاڻ جو پيالا ؛ 150 g تائين ڪڪڙ جو ٻلو ، ابلي ٿيل يا پڪل.
ڏينھن 3
ناشتو: ٻن انڈن ۽ جڙي ٻوٽين جو هڪ آمليٽ.
ٿلهو: س grainو اناج جي ماني ۽ گهٽ ٿانو پنن جو هڪ ٽڪرو.
لنچ: 200 g سبزي وارو سوپ ۽ ابلي ٿيل اڏو.
منجھند جو رس: ڪڻڪ جو گھٽ چرٻي.
رات جي ماني: توهان جي پسنديده ڀا vegetablesين جي صحبت ۾ 100-150 g بيڪڊ مڇي.
ڏينھن 4
ناشتو: پاڻي ۾ اٽو ڪيل 50-60 g ، جنهن ۾ توهان گهٽ شيشي واري شيشي جي اڌ گلاس ، اڌ ڪيلي ۽ دار چینی شامل ڪري سگهو ٿا.
ناشتو: هڪ گلاس نارنگي جوس ۽ هڪ رائي ڪروٽون.
منجھند جي ماني: ratatouille ، جنھن جي تياريءَ لاءِ استعمال ڪريو ٽماٽو ، ا half نن smallي زچيني ۽ بينگن ، 50 g feta پنير 100 گرام اُiledريل ڪڪڙ جي چھاتي.
منجھند جو مزو: هڪ مٺي خشڪ ميون ۽ هڪ پيالو چانهه ، جنهن سان توهان 1 چمچ شامل ڪري سگهو ٿا. ماکي.
رات جي ماني: پڪل پولاڪ يا fishي م fishي جي 200 گرام تائين 2 چمچا. ايل. ڪٽيل سفيد گوبي سبزي سان.
ڏينھن 5
ناشتو: 3-4 چمچا. ايل. مckي جو دلو.
ٿلهو: هڪ شيشي جو فري فري فري ڪيف ؛ س grainي اناج جي ماني.
لنچ: ڪڪڙ جو 100 گرام ڪڪڙ ، ٽماٽو ، بيل مرچ ۽ قدرتي مصالحن جي صحبت ۾ سٽي.
منجھند جو مزو: 2-3 چمچ. ايل. گھٽ چرٻي وارا پنير ، ڪنهن نن honeyي هولي يا فروٽ جام سان گڏ ماکي.
رات جي ماني: هڪ پيالو ڪڻڪ جي ڪڻڪ جو شورش ۽ هڪ س grainو اناج ڪڻڪ.
ڏينھن 6
ناشتي: 100 گرام چانور 3 چمچ سان گڏ. ايل. مختلف ڀا assيون سبزي جي تيل سان گڻيون آهن.
خشڪ: ابلي پوڻ (توهان ان کي سبزي جي تيل جي پوڻ سان گڏ استعمال ڪري سگهو ٿا).
منجھند جي ماني: 3 نن boا پڪا آلو؛ 100 گرام اُiledل يا پڪل گھٽ چربی واري م fishي جا فلٽ (توھان م fishيءَ جا ڪيڪ به پچائي سگھو ٿا).
منجھند جو snackڪ: مٺي اکڙين.
رات جي ماني: 100 گرام اُiledل گوشت ۽ llاڙهي مرچ.
ڏينھن 7
ناشتو: خشڪ خوباني جي چند ٽڪڙن جي اضافي سان ، پاڻي جا gرندڙ 50 گرام يا چانور جا flڳا.
ٿلهو: کنڊ جو هڪ ڳان -اپو ٻيرڙو (ترجيح سان گهر ڏيڻ).
مانجھاندو: سبزي وارو سوپ ؛ گوشت جو 100 گرام.
مانجهاني جو ناشتو: 100-150 گرام گهٽ لوڻ وارو کنڊ ۽ هڪ پيالو چانهه (توهان 1 عدد ماکي استعمال ڪري سگهو ٿا).
رات جي ماني: سبزي وارو سلاد ؛ اٻريل ڪڪڙ جي ڇيڙي جو 100 g.
برچ غذا کي تبديل ڪرڻ
- صرف انهن ماڻهن جو جيڪي اڳ ۾ ئي برچ سيپ جي الرجي رد عمل جو تجربو ڪري چڪا آهن ، غذا ۾ نه وڃڻ گهرجي. صحت جي خطري کي گھٽ ڪرڻ لاءِ ، تجربو ڪريو: جوس پيئو ۽ ڪجهه ڏينهن انتظار ڪريو. جيڪڏهن توهان سٺو محسوس ڪيو ، پوءِ مڪمل طعام شروع ڪريو.
- رستي ۾ ، جيڪڏهن توهان برچ ڪيٽيڪن جي پولن تائين الرج آهيو ته بهتر آهي ، اهڙي کاڌي کان انڪار ڪرڻ بهتر آهي.
birch غذا جي فائدن مان
- برچ وزن جي نقصان جي فائدن بابت ڳالهائيندي ، اهو سمجهڻ جي ضرورت آهي ته ان جا "اجزاء" هڪ بهترين قدرتي علاج ڪندڙ آهي. عام طور تي ، برچ راش ۽ ساپ ڪيترن ئي صدين تائين لوڪ طب ۾ اثرائتي نموني سان استعمال ڪيا ويا آهن. ايش ۾ معالج ، ضد سوزش ، ضد ضد ، ضد هضم ٿيل ملڪيت آهن. اثرائتي طور تي اسهال ، يمقان ، ۽ پيٽ جي سور ۽ وهنجاڻي جو علاج ڪرڻ ۾ استعمال ٿيندو آهي. ايش ڏندن جي وائيٽ ، گوت جي علاج ۾ مددگار ثابت ٿيندو آهي. انهن ۾ ٻارڻ به غسل ڪيا. ان کان علاوه ، پاڻي ۾ معدني توازن جي بحالي لاءِ اونهاري ۾ ايش کي غذا ۾ متعارف ڪرائڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي ، جڏهن جسم کي گرميءَ ۾ تمام گهڻو مايع ختم ٿي ويندو آهي.
- برچ سيپ جي پڌرائي دوريري اثر آهي ، ميٽابولزم کي تيز ڪري ٿو.
- ايش ۽ جوس موثر طريقي سان آنڊن جي انفيڪشن سان وڙهندو آهي ، پيٽ جي خرابي جي ڪارڪردگي کي بهتر بناتا آهن ۽ سانس واري نظام جي مرضن لاءِ مفيد آهن (دمہ ، ڪڻڪ ، برونچائٽ).
- برچ ساپ سر درد کي روڪي ٿو ۽ جگر جي ڪم کي بھتر ڪري ٿو.
- هي صحتمند پيئڻ السر جي شفا کي به ترقي ڏي ٿو ، گردن جي پٿر کي ٽوڙڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
- برچ سيپ جا واضح فائدا جسم جي نشي ۾ نوشي ، وائرل انفيڪشن ، دائمي مرض ۾ اضافو لاءِ نوٽ ڪيا ويا آهن.
- هن مشروب جي اجزاء کي ختم ڪرڻ واري شين کي ختم ڪري ٿو جيڪي مختلف بيڪرياريا ۽ وائرس پاران ٺهيل آهن.
- توھان کي پنھنجي وزن گھٽائڻ لاءِ پنھنجي غذا تبديل ڪرڻ جي ضرورت ناھي. جيڪڏهن توهان کي هنگامي رفتار تي وزن گھٽائڻ جي ضرورت نه آهي ، توهان اڳ وانگر ئي کائي سگهو ٿا ، صرف برچ ساپ پيڻ کان.
برچ غذا جي نقصان
حقيقي صحت مند برچ ايسپ جي بنياد تي غذا موسمي هوندي آهي. اهو بهتر آهي ته بهار ۾ ان تي بيهي.
بار بار کاڌا بار بار
جيڪڏهن توهان سٺي محسوس ڪيو ، ۽ برچ سيپ يا آش جو استعمال پريشاني جو سبب نه بڻيو ، اهو ڪيترن ئي هفتن تائين توقف ڪرڻ ڪافي آهي.