بگ بينگ: ڪيئن سکو ته ڪنهن به سبب جي ابل نه ڪرڻ

پريشاني، چڙهائي، ڪاوڙ، ڪاوڙ، خوف – جڏهن اهي جذبا ڦاٽي پون ٿا، ته اسان پنهنجي آس پاس جي ماڻهن تي رڙيون ڪرڻ ۽ مارڻ شروع ڪري سگهون ٿا. اسان هڪ زبردست جذباتي اوورلوڊ جو تجربو ڪيو، ۽ مائٽن کي گرم هٿ هيٺ ڪري ٿو.

اهو مختلف طرح سان ٿئي ٿو: اسان جذبات کي پوئتي رکون ٿا ۽ اندر کان "اول" لڳي ٿو. يقينا، ٻيا اسان جي رويي کي تمام گهڻو پسند ڪن ٿا، پر اسان لاء، جذبات کي رکڻ جي قيمت تمام گهڻي آهي. ٻرڻ اڪثر نفسياتي رد عمل سان گڏ هوندو آهي: غصي سان اکيون ڪارا ٿي وينديون آهن، ٽنگون بي حس ٿي وينديون آهن، اڻ ڳالهايل ڪاوڙ گلي جي سور ۾ تبديل ٿي ويندي آهي، اڻ اظهاريل غصي سر درد ۾ تبديل ٿي ويندو آهي، ۽ دٻجي ويل پريشاني ۽ خوف جيمنگ يا کائڻ جي ٻين مشڪلاتن کي جنم ڏئي ٿو.

جذباتي "ابل" ڪيئن ٿيندو آهي؟

1. اڳواٽ رابطو

ڇا توهان کي چڙهائي ڪرڻ جي عادت آهي، مٿي جوش ۽ اڪثر ڌماڪو؟ سڀ کان پهريان، اهو سمجهڻ ضروري آهي ته ڪهڙا عنصر هن حالت کي جنم ڏين ٿا، انهن حالتن جو مطالعو ڪرڻ ۽ محرڪ جيڪي ابلڻ جو سبب بڻجن ٿا. مثال طور، اهو ناانصافي جو احساس ٿي سگهي ٿو جڏهن ڪو ماڻهو توهان جي اکين جي سامهون ناراض آهي. يا - تعجب ۽ ڪاوڙ ڇاڪاڻ ته توهان کي غير منصفانه طور تي ٺڳيو ويو آهي: مثال طور، اهي ڪٽيندا آهن نئين سال جو بونس، جنهن لاء توهان اڳ ۾ ئي منصوبا ٺاهيا آهن. يا - سرحدن جي ڀڃڪڙي، جڏهن توهان جا سڀئي مائٽ توهان وٽ موڪلن تي اچڻ چاهيندا، جنهن لاء توهان کي سڀني موڪلن کي صاف ڪرڻو پوندو.

اهو ضروري آهي ته انهن سڀني حالتن کي چڱي طرح پڙهو جيڪي منفي جذبات جي ڀڃڪڙي کان اڳ آهن، ۽ جيڪڏهن ممڪن هجي ته انهن کان بچڻ. ملاقات جي حالتن بابت مائٽن سان ڳالهايو جيڪي توهان لاء آرام سان آهن، ۽ جيڪڏهن اهو ممڪن ناهي، فاصلو وڌايو. اڳواٽ معلوم ڪريو اڪائونٽنگ ڊپارٽمينٽ ۾ پريميئم جي باري ۾ ته جيئن اڻ وڻندڙ ​​تعجب کان بچڻ لاء.

توهان هميشه تبديل ڪري سگهو ٿا، جيڪڏهن صورتحال نه آهي، ته پوء ان ڏانهن توهان جو رويو، حدون نشان لڳايو، واضح طور تي چئو ته ڇا توهان کي مناسب ناهي، ۽ ٻيو حل پيش ڪريو.

2. ابلڻ

هن مرحلي تي، اسان اڳ ۾ ئي صورتحال ۾ ملوث آهيون ۽ ان تي رد عمل. ڪڏهن ڪڏهن اسان کي عمدي طور تي ڀڙڪايو ويندو آهي ته جيئن اسان کي هٿي وٺرائي سگهجي. اهو ضروري آهي ته اهڙين گندي چالن کي نوٽيس ڪرڻ سکڻ. پنهنجو پاڻ کان پڇو ڇو ته توهان جي هم منصب توهان کي ابلڻ جي ضرورت آهي. ان جو فائدو ڇا آهي؟ تنهن ڪري، ڪاروباري ڳالهين دوران، ڪڏهن ڪڏهن هڪ تڪرار عمدي طور تي ڀڙڪايو ويندو آهي ته جيئن ڳالهائيندڙ جذبات تي اهم معلومات ڏئي ٿو، ۽ پوء منهن کي بچائڻ لاء هڪ رعايت ڏئي ٿو.

ذاتي تعلقات ۾، اهو ٿئي ٿو ته هڪ پارٽنر خاص طور تي اسان کي پنهنجي راند کيڏڻ لاء مجبور ڪري ٿو. مثال طور، هڪ مرد هڪ ڇوڪري کي ڳوڙها ڪري ٿو. هوءَ روئڻ لڳي ٿي، ۽ هو چوي ٿو: ”توهان سڀ هڪجهڙا آهيو، تون ٻين وانگر آهين، مون کي خبر هئي. ڇوڪري راند ۾ شامل ٿي وڃي ٿي، محبت ۾ قسم کڻڻ شروع ٿئي ٿي، ثابت ٿئي ٿو ته هوء "اهڙي نه آهي"، جڏهن ته ڳوڙها جو سبب "پردي جي پويان" رهي ٿو.

سمجھڻ سان ڳالھائيندڙ جو فائدو ڇا آھي، ڪوشش ڪريو سست ڪرڻ جي. پنهنجو پاڻ کان پڇو ته توهان جي مفادن تي قائم رهڻ لاءِ بهترين ڪم ڇا آهي.

3. ڌماڪو

هن وقت، اسان ٻيو ڪجهه نٿا ڪري سگهون پر صورتحال مان مڪمل طور تي نڪرڻ. اثر ۽ ڌماڪي جي دوران، اهو سمجهڻ ضروري آهي ته اسان جي اڳيان ڪير آهي.

بدقسمتي سان، اسان مان ڪيترائي برداشت ڪندا آهن ۽ انهن ڏانهن جذبات جو اظهار نه ڪندا آهن جن کي انهن کي خطاب ڪيو ويو آهي، جهڙوڪ باس يا ڪاروباري ڀائيوار. اسان انهن جذبن کي گهر آڻيندا آهيون ۽ انهن کي پيارن تي، انهن تي جيڪي اسان سان پيار ڪندا آهن، ۽ ڪڏهن ڪڏهن ڪمزور ۽ جواب نه ڏئي سگهندا آهن. تنهن ڪري، مائرون پنهنجن ٻارن تي رڙيون ڪنديون آهن جيڪڏهن اهو ڪم تي خراب ڏينهن هو، جڏهن ته اهي پاڻ کي پنهنجن مڙسن جي جارحيت کي منهن ڏئي رهيا آهن جيڪي انهن جي باس جي سڃاڻپ نه آهن.

جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ته توهان ڌماڪو ٿيڻ وارا آهيو، هڪ لائق مخالف کي ڳوليو، جيڪو توهان جي اثر کي برداشت ڪري سگهي.

مثال طور، ٻيو بالغ. انهي سان گڏ، گهٽ ۾ گهٽ سمجهڻ جي ڪوشش ڪريو جيڪو توهان چاهيو ٿا. صرف دٻاءُ کي ختم ڪرڻ لاءِ ٽوڙيو؟ پوءِ ڊسچارج ڪرڻ لاءِ ٻيو رستو ڳوليو - مثال طور، جم ڏانھن وڃو. توهان صورتحال مان ڪيئن نڪرندا آهيو اهو توهان جي پنهنجي پاڻ کي سمجهڻ ۽ جذبات کي منظم ڪرڻ جي صلاحيت تي منحصر آهي.

4. جذبات جي گھٽتائي

ڪاوڙ ۽ ناراضگي کي شرم ۽ ڏوهن سان تبديل ڪيو ويو آهي. انھن سان محتاط رھ. يقينن، رويي جا اهي ريگيوليٽر اسان کي اهو سمجهڻ ۾ مدد ڏين ٿا ته ماڻهن سان ڪيئن بهتر گفتگو ڪجي. پر اهو ضروري آهي ته ابلڻ جو سبب نه وڃايو وڃي، ڇاڪاڻ ته اها تبديلي جي ڪنجي آهي. شرم ۽ ڏوھ سبب کي لڪايو، اسان کي شرمسار ٿي وڃون ٿا ڳالھائڻ لاءِ ته ڌماڪي جو سبب بڻيو، ۽ اسان ان جي نتيجن کي ختم ڪرڻ تي ڌيان ڏيون ٿا. اهو رشتي ۾ رهڻ ۾ مدد ڪري ٿو، پر توهان کي اهو تجزيو ڪرڻ گهرجي ته تڪرار کان اڳ ڇا ٿيو ۽ اڳتي وڌڻ کان بچڻ لاء ڇا ڪري سگهجي ٿو.

جيڪڏهن ڪو به احتياط نه ورتو وڃي ته، ابلڻ وارو مرحلو لازمي طور تي هڪ ڌماڪي جي پٺيان هوندو. تنهن ڪري، پنهنجو پاڻ ڏانهن ڌيان ڏيو ۽ صورتحال کي منظم ڪرڻ سکو، توهان جي جذباتي حالت جي خاصيتن کي نظر ۾ رکندي.