تمام سنجيدگي ۾، صرف خوش مالڪن کي جسماني سرگرمي لاء ڏينهن يا هفتي جي ڏينهن جي مثالي وقت بابت ڳالهائي سگهي ٿو. بلڪل مفت هفتي ۾ ست ڏينهن. شاگرد، ڪم ڪندڙ ماڻهو، نوجوان مائرون ڪلاسن جو وقت پنهنجي صلاحيتن جي بنياد تي چونڊيندا آهن - جيڪڏهن اڱاري تي پهريون جوڙو مسلسل شيڊول کان غير حاضر آهي، ته تربيت ڏيڻ جو موقعو نه وٺڻ بيوقوفي آهي.
ورزش هفتي
فٽنيس ڪمرن ۾ ڪم ڪندڙ گھڻا ماڻھو پنھنجي ورزش لاءِ سومر، اربع ۽ جمعو چونڊيندا آھن ته جيئن اھي پاڻ کي مڪمل طور تي خانداني ڪاروبار لاءِ وقف ڪري سگھن يا ھفتي جي آخر ۾ سفر ڪري سگھن. ضابطي جي طور تي، انهن لاء جيڪي هفتي ۾ ٽي ڀيرا ٽرين ڪندا آهن، هي شيڊول بهتر آهي - آرام ۽ بحالي لاء وقت آهي، ڪم هفتي ٽريننگ شيڊول سان ٺهڪي اچي ٿو. اهڙي نظام جا نقصان واضح آهن - اڄڪلهه ڪنهن به جم ۾ ماڻهن جو وڏو تعداد آهي، اتي گهٽ موقعا آهن "ڇڪڻ" مفت ورزش سامان ۽ هڪ مهذب ڪوچ.
ھميشه ھڪڙو رستو آھي - ورزش جو تعداد گھٽائڻ يا انھن جي وقت کي ٻئي ڏينھن تائين ملتوي ڪرڻ. هتي صرف ڪلاسن لاءِ هفتي جا ڪي به مثالي ڏينهن نه آهن، صرف انفرادي طور تي هر فرد بهتر نموني چونڊيندو آهي. بنيادي شيء ڪلاسن جي باقاعدي آهي، پر اهو اڱارو يا جمعه تي ٿيندو، اهو مسئلو ناهي.
ڏينهن جي ورزش جا ڪلاڪ
ڪو به خود اعتمادي ڪوچ ۽ ائٿليٽ واضح سفارشون نه ڏيندو ته توهان کي تربيت ۾ ڪهڙي وقت جي ضرورت آهي. راندين ۾ به الهه ۽ لڙڪ آهن. ڪم جي شيڊول، مطالعي ۽ مادريت (جنهن لاء صرف ڪو به شيڊول نه آهي) انهن جي پنهنجي ضابطن کي ترتيب ڏئي ٿو. بهرحال، عام هدايتون موجود آهن ڏينهن جي هر وقت لاءِ.
07-09 ڪلاڪ (صبح). هڪ نئين جاڳندڙ جسم ۾ تمام گهٽ درجه حرارت ۽ هڪ اڻڄاتل ميٽابولزم آهي، تنهن ڪري، عضلات کي گرم ڪرڻ لاء ڊگهي وارم اپ کان سواء، زخم ممڪن آهي. صبح جي ڪلاسن لاءِ بهترين آپشن ڪارڊيو ۽ يوگا آهن.
11-13 ڪلاڪ (منجھند جو). اڌ ڏينهن ڪم يا مطالعي لاء وقف آهي، جسم کي ڇڪڻ جي ضرورت آهي. منجھند جي ماني دوران ورزش ڪرڻ دماغ ۾ رت جي وهڪري کي تيز ڪري ٿو، جيڪا دماغي شڪل ۾ رهڻ ۾ مدد ڪري ٿي (جسماني جو ذڪر نه ڪرڻ) باقي ڏينهن لاءِ. ڊوڙڻ، سائيڪل هلائڻ، يا وزن کان سواءِ سموليٽر تي ورزش ڪرڻ تمام ڪامياب ٿي ويندا.
15-17 ڪلاڪ (ڏينهن). جسم جو گرمي پد مسلسل وڌي ٿو، ۽ مزاحمت جي تربيت مڪمل ٿي ويندي جيئن ٽيسٽسٽرون وڌي ٿو. هڪ وقت جڏهن عضوا نرم هوندا آهن ۽ جوڙا لچڪدار هوندا آهن اهو ترڻ ۽ هر قسم جي اسٽريچنگ مشقن لاءِ به موزون هوندو آهي. زخم جو خطرو گهٽ ۾ گهٽ آهي.
19-21 ڪلاڪ (شام). شام لاء جسماني سرگرمي جا بهترين قسم مارشل آرٽس، ناچ ۽ ڪنهن به ٽيم جي رانديون هوندا. سڄي ڏينهن جو دٻاءُ گهٽ ۾ گهٽ خرچ سان ختم ٿي ويندو آهي، ۽ مشقن جو اثر سڄي رات جاري رهندو آهي، جڏهن ته آرام دوران عضوا وڌڻ ڪري ٿڪبا نه هوندا آهن.
توهان ڪهڙي تربيت ۽ ڪلاس لاءِ چونڊيندا آهيو، صحت جي حالت، پرس ۽ مفت وقت جي دستيابي کي نظر ۾ رکندي، ان کي مضبوط ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو ۽ ان کي سسٽم ۾ تبديل ڪريو. جسماني سرگرمي کي خوشي ۽ فائدو ڏيڻ گهرجي، ۽ جيڪڏهن توهان کي ترقي يافته حڪومتن کي تبديل ڪرڻو آهي يا کائڻ کان انڪار ڪرڻ گهرجي، صرف جم ۾ وڃڻ لاء "وقت تي"، توهان کي سوچڻ جي ضرورت آهي - ڪير ڇا لاء آهي؟ ڇا اسان جي لاء تربيت يا تربيت لاء؟