مواد
- بيري جون ضرورتون
- بيري کاڌي جو مينيو
- ايڪس اينيمڪس-ڏينهن بيري ايڪسپريس جي غذا جو مثال
- 4 ڏينهن اسٽرابيري بيري غذا
- هفتيوار بيري جي غذا مان غذا جو هڪ مثال
- 4 ڏينهن لاءِ اسٽرابيري غذا جي غذا جو مثال
- 3 ڏينهن لاءِ راسبريءَ واري غذا جو مثال
- Contraindications بیرري غذا
- بيري غذا جي فائدي
- بيري غذا جي نقصان
- بيري کاڌي کي ورجائڻ
5 ڏينهن ۾ 7 ڪلو تائين وزن گھٽائڻ.
سراسري روزاني ڪيوري جو مواد 620 ڪلو.
بيري ڊيٽ وزن ۾ گهٽتائي جي علاج جي حڪمت عملي تي ٻڌل آهي. ٻير ۾ ڪيترائي مفيد اجزا شامل آهن جيڪي نه رڳو وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڏين ٿا ، پر اسان جي صحت پڻ بهتر.
بيري جون ضرورتون
جيڪڏهن توهان گهڻائي فيشن کان پوء جلدي شڪل حاصل ڪرڻ يا لوڊ ڪرڻ چاهيو ٿا ، اهو مدد ڪري سگهندو ٽي ڏينهن جي بيئر ايڪسپريس غذا، توهان کي جسم تي لڳل ڪجهه ڪلوگرام وڃائڻ جي اجازت ڏئي ٿي. هن غذا تي، توهان کي چار روزاني کاڌي کي منظم ڪرڻ جي ضرورت پوندي. اهو ناشتو ڪرڻ جي صلاح ڏني وئي آهي ته سڄي اناج مان ٺهيل ٽوسٽ يا بران ماني ۽ ڪنهن به ٻير جي مقدار ۾ 150 گرام تائين. منجھند جي ماني لاء، توھان غير نشاستي واري ڀاڄين جو سلاد کائي سگھو ٿا ۽ ان کي گھٽ چربی ڪيفير جي ھڪڙي گلاس سان پيئي سگھو ٿا. پر جيڪڏهن اهو توهان لاءِ مشڪل آهي ته عام پروٽين جي خوراڪ کان سواءِ، غذا جي ڊولپرز توهان کي جسم تي ٺٺولي ڪرڻ جي تلقين نٿا ڪن. ان کي اجازت ڏني وئي آهي ته لنچ جي مخصوص شين کي ابليل گوشت يا مڇيءَ جو هڪ ٽڪرو (100 گرام) ۽ ٿوري مقدار ۾ غير نشاستي واري ڀاڄين سان. توهان کي 150 گرام فروٽ سلاد سان گڏ منجھند جي ناشتي جي ضرورت آهي. رات جي ماني لاءِ مثالي اُبليل ڀوري چانور (100-150 گرام) ۽ ٻير (100 گرام) هوندا.
بيري جي غذا جي سڀني نسخن ۾ ، گھڻو پاڻي پيئڻ کان علاوه ، چانهه ، هربل ٽاس ، ٿورڙي ڪافي (پر خالي هجڻ) کانسواءِ کائڻ جي اجازت آهي.
ٿورو ڊگهو ، 4 ڏينهن گذري رهيو آهي اسٽرابيري بيري کا غذا، twoه يا ٽي اضافي پائونڊ ختم ڪرڻ. ھتي توھان کي کائڻ گھرجي ھڪڙي ڏينھن ۾ پنج دفعا. اسٽرابيري کان علاوه ، غذا ۾ otherيا ،ير ، ميوا ۽ vegetablesايون ، ٿلھي گوشت ، گھٽ و fatيل sourاڙھو کير ، اناج شامل ھجڻ گھرجي.
جيڪڏهن توهان کي پنج ڪلو تائين وزن وڃائڻ جي ضرورت آهي ، توهان پنهنجي لاء ڪوشش ڪري سگهو ٿا هفتيوار بيري غذا… انهي عرصي کان وڌيڪ غذا تي عمل ڪرڻ جي قابل ناهي ، ڇاڪاڻ ته ان ۾ ڪجهه پروٽين ۽ ڀا containsيون شامل آهن. ۽ اهڙي ڊگهي عرصي سان ، جسم جي ڪم ڪار سان مسئلا پيدا ٿي سگهن ٿا. توهان کي ڏينهن ۾ ٽي دفعا کائڻ گهرجي. اهو رات جي 19 وڳي کانپوءِ نه کائڻ جو مشورو آهي. بيري جي اضافي ۾ ، مينيو ۾ گهٽ-چربی کاٹیج پنیر ۽ ٻين گھٽ فاسٽ ھولي وارو کير ، ابلي گوشت يا مڇي جي گوشت ، تازو ميون ۽ ڀا vegetablesيون ، ۽ اناج شامل ڪرڻ گھرجي
اسٽرابيري غذا پڻ ست ڏينهن لاء ٺهيل آهي، جنهن کان پوء، ضابطي جي طور تي، 3-4 اضافي پائونڊ جسم کي ڇڏي ڏيو (جيڪڏهن واقعي ٿلهي آهي). جيڪڏهن توهان کي وزن گھٽائڻ جي ضرورت آهي، ته توهان غذا جي مدت کي مختصر ڪري سگهو ٿا. توهان کي هر 3 ڪلاڪن جي باري ۾ اسٽرابيري غذا تي کائڻ جي ضرورت آهي (مجموعي طور تي، پنجن روزاني کاڌي کي ترتيب ڏيڻ جي صلاح ڏني وئي آهي) ننڍن حصن ۾ اهڙن شين سان:
- اسٽرابيري (غذا ۾ سڀ کان اهم ٻج) ؛
گھٽ گھٽ وارا ڪيفير ، ڪوٽا کير ، کير ، قدرتي ڳاڙهو.
- ميوا (انب ۽ نارنگي ۽ ٻيون چونڊڻ لاءِ بهترين چونڊيل آهن) ؛
- vegetablesايون (asparagus ، lettuce ، ٽماٽا ، ڪڪڙ ، گاجر ، سائي پياز)
- ٿانو گوشت (پهرين چمڙي جلد تان لاٿو) ؛
ـ ڪوٽا وارو اٽو ؛
- تربوز؛
- مختلف ساٿي ؛
- جهليون مڇي ؛
- آلو.
توهان ٿڌي زيتون جو تيل پڻ استعمال ڪري سگهو ٿا (پر اهو گرم نه ڪريو) ۽ قدرتي ماکي.
بيري جا سڀئي طريقا نمڪ جي رد لاءِ مهيا ڪن ٿا ، اهو جسم ۾ مائع کي برقرار رکي سگهي ٿو ۽ وزن گهٽائڻ کي روڪي سگهي ٿو.
رسبري غذا ٽن ڏينهن تائين رهي ٿو. ھن جي غذا توھان کي اجازت ڏيندي ته twoن ڪلوگرام تائين غير ضروري چربی گولي کي ساڙي. روزانو 4 کا mealsن لاءِ ، راسبيري کان علاوه ، توھان گھٽ چربي وارو کاtageو پنير ، ڪيفير ، م fishي ، ڪڪڙ جو گوشت ، غير نشاستي دار ميوا کائي سگھو ٿا.
ايڪس اينيمڪس-ڏينهن بيري ايڪسپريس جي غذا جو مثال
ناشتو: 2 س grainو اناج ٽوسٽ 150 گرام اسٽرابيري-چيري پليٽر ، جيڪا گھٽ ۾ گھٽ چربی واري مواد (1-2 tsp) جي ھاري ڪريم يا ڪجھ کير واري کير پيئڻ سان تيار ڪري سگھجي ٿي؛ سائي چانهه.
منجھند جي ماني: ٽماٽو ، ڪڪڙ ۽ مختلف ڀا saladين جو سلاد ؛ گھٽ فاسٽ ڪيفير جو گلاس.
منجھند جي ماني: 150 گرام سيب ۽ نارنگي سلاد؛ جڙي وٽين جي decoction.
رات جي ماني: iledريل ناسي چانور (150 گرام تائين) چيري جو 100 گرام.
4 ڏينهن اسٽرابيري بيري غذا
ڏينھن 1
ناشتو: ڪنهن به تازي ofير جو 150 گرام ڪيلا؛ 200-250 مليل فٽ فري ڪيفير.
ٿلهو: اسٽرابيري پيوري (150 g تائين) ۽ گهٽ شيشي واري کير جو گلاس.
لنچ: ڪڪڙ جو etڪ ، تيل شامل ڪرڻ کان سواءِ پکايا (150 گ تائين تائين) ؛ مٺيل ابلجي هڪ جيترو ؛ اسٽرابيري سان نن appleڙو سيب سلاد ؛ سائي چانهه جو هڪ پيالو.
منجھند جو مزو: 2 چمچ. ايل. ڪڻڪ پاڻي کي waterلندڙ پاڻي سان رڌل ؛ اڌ ليٽر خالي داڻي سان گڏ ڪنهن به نشاستي واري ميوي جي ٽڪرن سان.
رات جي ماني: ڪڪڙ ۽ ٽماٽي جو سلاد؛ يونيفارم ۾ آلو (300 گرام).
ڏينھن 2
ناشتو: 150 گرام اسٽرابيري ؛ گهٽ ٿڌي مواد سان ڪريوٽين ۽ کير جو گلاس.
ٿلهو: اڌ ليٽر ميوي ۽ بيري جو ڪٽيل ، جنهن ۾ چيري ، راسبي ۽ نارنگي شامل آهن.
لنچ: بيري پيوري ۽ 2 ٽسپ سان گڏ 1 غذا واري پينڪڪس. ماکي يا جام؛ سائي چانهه جو هڪ پيالو.
منجھند جو ماني: چيري واري مکڻ (100-150 گ).
رات جي ماني: 150 گرام ميوا سلاد ؛ گھٽ-چرٻي ڪيفير (گلاس).
بستر کان اڳ: توهان هڪ چانهه گهٽ فوٽ خميرڊ کير پيئي سگهو ٿا.
ڏينھن 3
ناشتي: 2 چمچ. ايل. ميونلي کان بغير کنڊ يا آٽو ؛ ميوي جو جوس (گلاس).
ٿلهو: اسٽرابيري پيوري (150 گ) ۽ خالي گلاس يا ڪفير جو گلاس.
منجھند جي ماني: chickenڪيل ڪڪڙ جي گوشت جو هڪ ٽڪرو (100 گرام) ؛ ايپل ۽ سائي چانهه.
منجھند جي ماني: 100 نارنگي ۽ اسٽرابيري پيوري ؛ گھٽ چرٻي وارا ٻج (250 ml).
رات جي ماني: اٻريل 150 يا ڏڪيل آلو ؛ جڙي ٻوٽين سان نشاستي واري سبزي سلاد جو نن portionڙو حصو ؛ چانھ.
ڏينھن 4
ناشتو: 2 ڪرائوٽس ؛ ميوي جو ڪڪٽيل (0,5،XNUMX l).
ناشتو: هڪ گلاس ogير جو؛ انب يا انب.
منجھند جي ماني: 150 g ٻا fish واري مڇي ؛ ڪجھ ڪچرو ؛ سائي چانهه جو هڪ پيالو.
منجھند جو مزو: 2 چمچ. ايل. اسٽرابيري سان مٽيلي ؛ ڪيفير جو گلاس.
رات جي ماني: 150 گرام ميوي يا بيري جو سلاد.
هفتيوار بيري جي غذا مان غذا جو هڪ مثال
سومر
ناشتي: 2 چمچ. ايل. دل ۾ بغير آلو جي ٺهيل addميل يا ميسلي.
مانجھاندو: ڪڻڪ جي ڪڪڙ يا مڇي جي ڪارلي (100 g) غير نشاستي واري ڀا vegetablesين جي پاسي واري ٿال سان. ڪنهن به مٺين جي مٺ آهي.
رات جي ماني: گھٽ کاڌيءَ جي شيشي يا ڪفير جو گلاس
اڱارو
ناشتو: 150 گرام گهٽ لوڻ وارو کنڊ ۽ هڪ گلاس ٻري جو جوس.
منجھند جي ماني: chickenڪيل ڪڪڙ جو هڪ ٽُڪر ۽ سبزي وارو اسٽو ؛ اسٽرابيري يا مٺاڻ جو ميون.
رات جي ماني: 100 گرام خالص ۽ ڪنهن به ٻير کان گهٽ ۽ گهٽ فاسٽ ڪيفير (گلاس).
اربع
ناشتو: ا eggsيل اٽو (2 پي سي.) ؛ هڪ نچوڙي ميوي جو رس جو گلاس.
مانجھاندو: سبزي وارو اڻ کٽ سوپ ؛ 2 نن leanي ڪڻڪ واري مڇي ڪيڪ ؛ سبز چانهه ليمن سان.
رات جي ماني: 150 گرام ڪنهن به نشاستي واري ميوي جو سلاد ۽ 2 ڪ جو. ايل. اٽو يا مِسلي ا boڻ واري پاڻي سان ڳريل ؛ قدرتي داڻي (300 ml).
خميس
ناشتو: 2 س grainي اناج ٽوسٽ ؛ ميون جو هڪ مٺ ؛ ميوي جو جوس (گلاس).
منجهند جي ماني: اڻ پيالو سبزي جي سوپ جو هڪ پيالو ؛ ٽماٽو ؛ گھٽ-چرٻي ڪيفير يا کير (گلاس).
رات جي ماني: گهٽ-ٿربا ڪوٽيج پنير (100 g) اسٽرابيري يا ٻير جي اضافي سان. تازو نڪتل ميوو جو رس.
جمع
ناشتو: اٻريل چانور جي 150 گرام (ترجيح طور تي براون) ؛ 100 گرام ميوي ؛ سائي چانهه.
منجھند جي ماني: leanڪيل گوشت (100 g) ؛ ڀا vegetablesين ۽ ڀا herbsين سان سلاد.
رات جي ماني: 2 چمچ. ايل. گھٽ واري ٿانو سان ٿڌي ٿڌي کاٽي پنير ؛ سبز چانهه ليمن سان.
ڇنڇر
ناشتو: اٽو ۽ ايپل جوس جو هڪ نن portionڙو حصو (گلاس).
لنچ: سبزي وارو اسٽو ۽ ڪجهه ٻڪري جو ٻائو.
رات جي ماني: اسليلي سان ماسلي ؛ گھٽ-چرٻي ڪيفير (گلاس).
آچر
ڏينهن جي دوران ، توهان کي گهٽ لوڻ يا 1٪ ڪيفير ۽ ڪي ٻير کائڻ گهرجن. اهو سٺن ڏينهن ۾ پهرين ڏينهن ۾ وڌيڪ مٺو ۽ وڏي ڪيلوري واري ٻري شامل ڪرڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي ، ۽ ڪيفير (رات جو کير جو پيالو هڪ گلاس پيئو) مان رات جو ماني کائڻ.
4 ڏينهن لاءِ اسٽرابيري غذا جي غذا جو مثال
ڏينھن 1
ناشتو: ايپل ۽ اسٽرابيري سلاد ، جيڪا 1 ٽسپ سان گڏ جوڙي سگهجي ٿي. ماکي؛ گھٽ-چرٻي ڪيفير يا يگھت (گلاس).
سنيڪ: 200 گرام اسٽرابيري.
منجھند جي ماني: 50 g chickenليل ڪڪڙ جو ٻلو ؛ تازو ڪچن جو هڪ جوڙو ۽ اسٽرابير جو هڪ گلاس.
منجھند جي ماني: ٻلي جو ٻرندڙ ۽ هڪ سمورو اناج.
رات جي ماني: ابلي آلو جو سلاد ، پياز ، اسٽرابيري ۽ ڪوتير جو کير ، کير سان ڀريل.
ڏينھن 2
ناشتو: منجهيل ماني جو هڪ ٽڪرو ، بنا ڪنهن لوڻ جي کنڊ جي پيالو ۽ اسٽرا بيري جا ٽڪرا.
ٿلهو: گهٽ شيشي واري کير جو گلاس ، ٻڪري سان ڪڻڪ.
لنچ: اٽو ۽ کير مان ٺهيل ڪجهه پينڪڪس (ڪو به شگر شامل نه ڪيو ويو) ، اسٽرابيري سان ڀريل.
منجھند جي ماني: هڪ نن honeyڙي مٺاڻ سان چاڙهڻ واري مٺاڻ سائي چانهه.
ڊنر: ا whiteي گوبي ۽ اسٽرابيري سلاد ، سبزي جي تيل سان ھلڪو zzڪيل.
ڏينھن 3
ناشتو: مٿي تي اسٽرابيري سان ٽوسٽ.
سنيڪ: 200 گرام اسٽرابيري ۽ ھڪ گلاس ڪفير.
لنچ: ترڪيءَ جي هڪ ٽڪري ، ڪيلا ، ڪجهه اسٽرابيريز.
منجھند جو snackڪ: مٺيءَ واري مٺائي ۽ هڪ ڪٽي روٽي.
رات جي ماني: وٽيامين سلاد سميت اسٽرابيري ، گوبه ۽ گاجر ؛ چانھ.
ڏينھن 4
ناشتو: گهٽ ۾ گهٽ ٿري کير جو هڪ ٽڪرو ۽ اسٽرابيري جا 100-150 گرام.
سني: اڌ نارنگي ۽ ڪجهه اسٽرابيري.
مانجھاندو: fishميل مڇي جو هڪ ٽڪرو ، اڌ ٺهڻ سان ، ٿورو زيتون جو تيل سان لڳايو ويندو آهي. اسٽرابيري جو پيالو ؛ سبز چانهه ليمن سان.
منجهند جو سانو: ڪجهه اسٽرابيريز.
رات جي ماني: سلاد ، ڪعبي ۽ اسٽرابيري سميت.
3 ڏينهن لاءِ راسبريءَ واري غذا جو مثال
ڏينھن 1
ناشتو: 100 گرام راسبي ۽ ڪڻڪ پنير جي ساڳي مقدار (خمير ڪيل کير جو جز ، پيالو ٿيل ڪڻڪ واري کير يا ڪيفير سان).
سني: 150 گرام راسبي جولي ۽ هڪ گلاس ٻڪري پاڻ تازو.
لنچ: ابلي ڪڪڙ جو گوشت (200 گ) ، جو راسبري ساس سان ڀاڙي سگھي ٿو.
رات جي ماني: يگه جو گلاس ۽ مٺاڻ رسبيون.
ڏينھن 2
ناشتو: 100 g رسامون ؛ دڙو يا ڪيفير (گلاس).
ٿلهو: رسالي (200 g) 2 ٽسپ سان. ماکي.
منجھند جي ماني: boميل يا ٻا ste واري مڇي جو ٽڪرو (150 گ) ؛ ٽماٽو يا ڪڪڙ.
رات جي ماني: 200 g راسبريري ۽ 1 چمچ جو ٺهيل. ايل. تفصيلي نيون.
ڏينھن 3
ناشتو: رسبريز (100 g) ؛ هڪ گلاس ڪجيل.
سنيڪ: راسبيريز (200 g) ۽ ھڪڙو اخروٽ جوڙو.
لنچ: اٻريل ٿيل ٿلهي گوشت جو هڪ ٽڪرو (150 گ تائين تائين) ۽ هڪ گاجر ۽ ڪباب سلاد (150 گ).
رات جي ماني: ٻه تازا يا پکايا سيب ؛ رسبريز جو پيالو.
Contraindications بیرري غذا
- ٻير ۾ بيري هڪ مختلف غذا چونڊڻ جو هڪ سبب آهي پنهنجي انگ کي جديد ڪرڻ جي. توهان جي اڻ لاءِ ، اسٽرابيري ۽ اسٽرابيري ٻرندڙ طور ٻارن لاءِ خوراڪ جي الرجي ، ڊائٿيسس سان برابر آهن.
- بيري ٽيڪنڪ جي مشاهدو ڪرڻ بابت ڪنهن به ڪنهن به حالت ۾ - حمل ، ڌڪڻ ، نن childhoodپڻ يا وڏي عمر جو.
- توھان انھيءَ وانگر نٿا کائي سگھو دائمي بيمارين جي و ofڻ جي صورت ۾ ، موجود معدي جو السر ، تيز تيزابيت ، ھائپر ٽينشن ، گردن يا جگر جي بيمارين سان.
- جيڪڏهن توهان جسماني يا ذهني دٻاءُ جو تجربو ڪري رهيا آهيو ته ٻير سان وزن گهٽائڻ جي سفارش ناهي.
- توهان ماڻهن کي بيري جي غذا تي نه ويهڻ گهرجي ، جيڪا تازو گذري چڪو آهي.
بيري غذا جي فائدي
- انهي حقيقت سان گڏ ته توهان هن غذا جي مدد سان توهان ٻورا اضافي پائونڊ به canٽو ڪري سگهو ٿا ، ٻير جي ٽيڪنڪ پنهنجي پاڻ کي ٻير جي افاديت جي ڪري ڪيترائي فائدا ورتا آهن.
- هرڪو knowsاڻي ٿو ته ٻير ۾ ڪيترائي وٽامن موجود هوندا آهن ۽ پکڻ واري دور ۾ انهن مان وڌيڪ کائڻ جي ڪوشش ڪندا آهن. ڪيترين ئي گهرن جون عورتون سياري لاءِ ٻير جي فصل اُٿن ٿيون - اهي خشڪ هئڻ ، منجمد ڪرڻ ، کاڌ خوراڪ کي جام ۽ ساهه ڏين ٿيون جيڪڏهن غذائيت پسند عملي طور تي خالي ٻن ٻن اختيارن جي خلاف عملي طور تي ڪجهه نه آهن ، ته بيئر جو گرمي علاج انهن کان ڪيترائي مفيد ويتامين ۽ ملٽي ويتامين ، مختلف ٽري عنصر ، تيل ، آرگينڪ ايسڊس ، اسٽرولس. انهي ڪري ، اهو تازو صحتمند کائڻ بهتر آهي.
- اسٽرابيري ، جيڪي فعال طور تي بيري جي وزن جي مختلف ورزن ۾ استعمال ٿين ٿيون ، وٽامن ۾ خاص طور تي وٽامن آھن (خاص ڪري گروپ بي ، سي) ، نامياتي تيزابيون (سلائيليڪ ۽ آڪسيبل). اهو ٻير هڪ بيماري طور سمجهيو ويندو آهي ، اهو رت کي دٻائڻ ۾ مدد ڪري ٿو ، زهر کي ختم ڪري ٿو ۽ آنڊي جي مائڪرو فلورا کي معمول ڪري ٿو. ويتامين سي زخمن جي تيزيءَ سان شفا ڏيڻ ، مدافعتي نظام کي مضبوط ڪرڻ ، چمڙي جي حالت کي بهتر بڻائڻ ۾ شامل آهي. نشاناتي عنصر (پوٽاشيم ، ميگنيشيم ، ڪيلشم) اعصابي نظام کي مضبوط ڪن ٿا ، سيلولر سوزش وڌائڻ.
- اسٽرابيري کائڻ سان هضم بهتر ٿئي ٿي. انهن ٻيرين ۾ وٽامن سي ، بي 1 ، بي 2 ، پي پي ، فولڪ ائسڊ ، ڪيروٽيني ، پيٽرينس ۽ معدني نمڪيات هوندا آهن. اسٽرابيري (لوهه ، مسو ، زنڪ ، مينگنيز ، ڪولٽ) ۾ موجود نشاناتي عنصر هيماتپوزيسيس ۾ شامل آهن. ۽ اسٽوريري جي پنن مان اهي هڪ بهترين درٻار جو ڀاڻ تيار ڪن ٿا.
- تقريبن سڀئي ٻير هڪ نرم xرندڙ اثر آهن. غذا ۾ انهن جو بار بار تعارف معدي جي صحيح ڪم ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو.
- ڪيترائي جن پنهنجو پاڻ تي بيري جو وزن گهٽايو آهي انهن کي ننهن جي حالت ۾ بهتري آئي آهي (اهي خارش ڪرڻ ۽ ٽوڙڻ بند ڪري ٿا) ، ۽ وار مضبوط ڪرڻ لڳا. چمڙو هڪ پرڪشش ميٽي ڇاڻ حاصل ڪري ٿو ، ان جي اڏاوت کي ليول ڪري ٿو ، چمڙي ۽ اٻاڻڪي غائب ٿي ويندو آهي.
- قدرتي ضد ختم ڪندڙ ، ٻلين ۾ ملن ٿا ، اسان کي خارش ، بيهوشي ، معدي جي سوڳ ، ۽ ٻين اعصاب جي خرابين کان بچائن ٿا.
- جيري جي موروثي مٺائي مٺائي لاءِ ترغيب کي ناڪام ڪرڻ ۾ مدد ڏئي ٿي.
- ٻير جو استعمال رت جي رستن ۽ س bodyي جسم کي نرمي سان صاف ڪري ٿو ، ڇاڪاڻ ته ٻير ۽ انهن مان تازو نچوڙ جوس نقصانڪار ڪوليسٽرول ، بائل ايسڊ ۽ ڌاتو رس جو رس ڪ removeڻ جي قابل هوندا آهن.
- اهو رت جي گردش کي بهتر ڪري ٿو ۽ دل جي سرشتي واري نظام جي ڪم کي. ٻيرين ۾ مليل ضروري تيل رت جي clميل هجڻ تي فائدي وارو اثر رکن ٿا.
بيري غذا جي نقصان
- اڪثر قسمن ۾ بيري جي غذا جو مينيو اڃا تائين ڪافي متوازن نه آهي. عام طور تي ، غذائيت پسند ۽ ڊاڪٽر سفارش ڪندا آهن ٻير جو اعتدال ۾ استعمال ڪرڻ. غذا ۾ سندن گهڻو اضافو هاضمي جي نظام جي اسپاسز کان ، اسهال تائين وڃڻ ڪري سگهي ٿو.
- ٻيرين مان آرگينڪ ايسڊز ڏندن تي ناڪاري اثر وجهندا آهن ـ دانت ايناميل ٿيندي آهي ، ڏاڪڻ ۽ زباني گابي جو ٻيون پيچيدگيون ٺهي وينديون آهن. تنهن ڪري ، ڏند کي صاف ڪرڻ نه وساريو يا جامن کي کائڻ کان پوءِ پنهنجو وات چ thoroughي طرح ڌوئي ڇڏيو.
- غذا جي ضابطن جي پيروي توهان کي ڪجهه اضافي پائونڊ وڃائڻ ۾ مدد ملندي ، پر توهان گهڻو ڪري هڪ غذا جي ڪورس ۾ گهڻو ڪجهه وزن گهٽائڻ جي قابل نه هوندا.
- بيري جي خوراڪ موسمي آهي. هر ٻير جي هڪ مخصوص علائقي ۾ پنهنجي قدرتي periodرڻ جي مدت هوندي آهي. فطرت جي درآمد ٿيل تحفا جو استعمال ، پهرين ، پرس کي ماريندو ۽ ٻيو (وڌيڪ ضروري طور تي) ، اهو صحت جي حالت کي نقصان پهچائي سگهي ٿو. گهڻو ڪري ، بهتر حفاظت ۽ آمدورفت لاءِ ، ٻير جو صاف نقصانڪار مواد سان علاج ڪيو ويندو آهي. اهو بهترين هوندو آهي تازو کاڌو کائڻ جيڪا توهان جي علائقي ۾ وڌندي آهي.
بيري کاڌي کي ورجائڻ
توهان هڪ مهيني ۾ بيري جي غذا جو ڪو به نسخو ورجائڻ جو اقرار ڪري سگهو ٿا.