سامونڊي غذا ، 6 ڏينهن ، -4 ڪلو

4 ڏينهن ۾ 6 ڪلو تائين وزن گھٽائڻ.

سراسري روزاني ڪيوري جو مواد 900 ڪلو.

قديم زماني کان وٺي ، ماڻهو فطرت جي تحفن تي کارائيندا رهيا آهن ، نه رڳو ٻوٽا ۽ جانورن جو کاڌو ، پر پڻ lن ،ن ، دريائن ، سمنڊ ۽ سمنڊن جا رهاڪو. ۽ ا today صحتمند ۽ مزيدار کاڌن جي فهرست صحيح طور تي سامونڊي غذا آهي.

توھان جي معلومات لاءِ ، دنيا جي ساگرن جا س edئي کاibleي وارا باشندا ، سواءِ م fishي جي ، سمندري غذا سمجھيا ون ٿا. اسان جي ٽيبل تي انھن جا مخصوص نمائندا آھن جھنگا ، اسڪواڊ ، ڪريفش ، ڪيب ، لابسٽر (لابسٽر) ، آڪٽوپس ، لابسٽر ، oysters ، mussels ، rapa beans ، scallops ، kelp. س seو سامونڊي کا proteinو پروٽين جو ھڪڙو حقيقي ذخيرو آھي ، اسان جي جسم پاران آسانيءَ سان ھضم ٿئي ٿو ، آئيڊين ، ڪيترائي ويٽامين ۽ مائڪرو ايليمينٽس ، پوليونسٽيورٽيڊ فيٽي ايسڊ.

سامونڊي کاڌا شاندار ذائقي سان گڏ اسان کي ميٽابولزم کي معمول ڏيڻ ۾ مدد ڏي ٿو ، ويترٽائن کي وڌائيندو آهي ، ۽ مسڪوسليڪٽليال سسٽم جي بيماري کي روڪيندو آهي. رستي جي ذريعي ، سائنسي مطالعو اهو ثابت ڪيو آهي ته جاپاني جي ڊگهي عمر ۽ خوبصورت ظهور پنهنجي غذا ۾ سامونڊي تحفن جي وافر موجودگي جو نتيجو آهن.

ڪجهه سامونڊي کاڌن ۾ ، انهن جي ترقي ڪندڙ مڇي کي مڇي ۾ متعارف ڪرائين ٿا. ا we اسان توهان کي سمندري غذا جي استعمال جي بنياد تي وزن ۾ ڪجهه گهٽتائي جا طريقا متعارف ڪنداسين. پنهنجي لاءِ ڪنهن به غذا چونڊيو. غذا جو مينيو نه رڳو ذائقي ۾ ، پر فائدا پڻ مختلف هوندو.

سامونڊي کاڌي جي گهرجون

هڪ مونو سامونڊي غذا آهي نن weightو وزن گھٽائڻ جو آپشن. اھڙو غذا وارو ڪورس 2-4 ڏينھن رھندو ، وزن گھٽائڻ 1-2 ڪلوگرام. اهو انتهائي ناپسنديده آهي غذا کي ڊگهو ڪرڻ. مونو ڊائيٽ جي قاعدن مطابق ، توھان صرف سمندري کا andو ۽ م fishي کائي سگھوٿا نن smallن حصن ۾ (اٽڪل 250 گرام) ڏينھن ۾ ٽي دفعا. رات جي ماني لاءِ ، توھان ٿورڙو پٽي سگھوٿا سائيز سائيز (150 گرام تائين) ۽ پيئو ھڪڙو گلاس گھٽ ٿلھي ڪيفير. هڪ منجھند جي ماني پڻ مهيا ڪئي وئي آهي ، جنهن ۾ شامل آهي هڪ گلاس جو خمير ٿيل کير پيئڻ جو. کائڻ ميوا ، vegetablesا andيون ۽ foodsيا کا foodsا منع ٿيل آهن. توھان استعمال ڪري سگھوٿا تازو نچوڙي ليمن جو رس ڊريسنگ ڊريسنگ لاءِ. گھٽ چر fatي واري م fishي چونڊيو (مثال طور ڪوڊ ، پولڪ ، هيڪ ، ڪروسين ڪارپ). پيئڻ جو راشن - ا stillا پاڻي ، سائي چانھ ، بليڪ ڪافي ، ھربل چانھ. شوگر منع ٿيل آهي.

سامونڊي غذا، جنهن جو اهم ٿانءُ آهي سامونڊي کاڌي جو سوپ، 6 ڏينهن تائين رهي ٿو. وزن گھٽائڻ - 3-4 ڪلو. سمندري غذا جي سوپ جي اضافي ۾ ، ان کي ڀا vegetablesيون ، ميون ، سخت پنير ، تازو جوس ، چوڪن جي روٽي ، اڻ ميونل اناج ، دہي کائڻ جي اجازت آهي اهو چار روزانو کاڌو کائڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي. جڏهن کاڌا تيار ڪندي ، توهان ٿڪ ۽ تيل استعمال نٿا ڪري سگهو ، پر توهان انهن ۾ ليمن جوس شامل ڪري سگهو ٿا. لوڻ ، ڪڻڪ ڪنهن به شڪل ۾ ، شراب سختي سان تضاد آهي. سوپ ڪيئن ٺاهيو؟ انٽرنيٽ تي غذائي سامونڊي سوپ جا ڪيترائي نسخا آهن. اسان انهن مان هر هڪ جي وضاحت نه ڪنداسين ، اهو توهان لاءِ آسان ٿيندو جيڪو توهان سوپ تيار ڪرڻ لاءِ جيڪو آپ پسند ڪندو اهو چونڊيو. تصور ڪريو ، هر روز مختلف اجزاء جو استعمال ڪريو ، ۽ پوءِ اهڙي قسم جو سوپ توهان جي غذا ۾ نه رڳو داخل ٿيڻ دوران داخل ٿيندو ، پر گهڻي وقت تائين توهان جي پسنديده کاڌا بڻجي ويندو.

اسڪواڊ جي شوقينن لاءِ ، ھڪڙو ھفتي وارو ھفتيوار اسڪوڊ غذا… وزن گھٽائڻ ان تي ، سراسري طور تي ، آھي في ڏينهن 1 ڪلو. س sevenئي ست ڏينھن ، سا threeي ٽن ڏينھن جي غذا ڏني ويندي آھي ، جنھن ۾ اسڪواڊ ، غير نشاستيدار vegetablesا ،يون ، گاجر ۽ سيب جو رس ، سيب ، گھٽ چربی وارو پنير شامل آھي. اهو سفارش ڪئي وئي آهي ته ناشتي کي رد ڪرڻ. توھان پيئي سگھوٿا چانھ ، ڪافي ، پر ڪابه شامل ٿيل کنڊ.

سامونڊي کاڌي جو مينيو

سمندري غذا جو توازن

• سمندري غذا جي غذا مڇي ۽ سمندري شين جي انفرادي عدم رواداري جي صورت ۾ تضاد تي آهي ، انتشار نظام کي خراب ڪرڻ جي صورت ۾.
• توهان حمل دوران ، ٻار جي ۽ وڏي عمر جي ٻارن جي ۽ بزرگ جي پيدائش دوران ، دائمي بيمارين جي شدت دوران ۽ ڪنهن به صحت جي مسئلي جي صورت ۾ اهڙي غذا تي نٿا وڃي سگهو.
• يقينا، توهان کي وزن گھٽائڻ جي هن طريقي ڏانهن رخ ڪرڻ جي ضرورت ناهي جيڪڏهن توهان صرف غذا طرفان پيش ڪيل شين کي پسند نه ڪندا آهيو.
• کاڌي جي شروعات کان پهريان ، ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ جو مشورو ڏنو ويندو آهي.

سامونڊي غذا جو فائدو

1. سامونڊي کاڌ خوراڪ جو ذڪر قابل ذڪر آهي ان کان علاوه ، جلدي جسم ٺهڻ کان علاوه ، اهو جسم تي شفا بخش اثر به آهي.
2. پروٽين ، وٽامن ، امينو ايسڊ ۽ ترڪيز جا عنصر جيڪي سمندري غذا ۾ موجود آهن اهي وڏي اهميت رکن ٿا. سمندري غذا ۾ حياتياتي طور تي فعال مادي ، اونڪولوجي جي ترقي کي روڪي ٿو ، ميٽابولزم کي معمول ڏئي ٿو ۽ قوت مدافعت کي مضبوط ڪري ٿو.
3. اسان کاڌ خوراڪ جي جانورن کان ۽ پروٽينن کان گوشت ۽ پکين جي ڀيٽ ۾ پروٽين کان وڌيڪ آسان ۽ پچيون ٿا.
4. سامونڊي کاڌي ۾ گهڻيون پاليل چانڊاڻيون ڀاڻيون هونديون آهن ، جيڪي دماغ جي ڪمائي کي بهتر ۽ خراب کوليسٽرول جي سطح کي گهٽائين ٿيون. ان کان علاوه ، غذا ۾ سمنڊ جي رهاڪن جو تعارف ٿائرائيڊ گينڊ جي ڪارڪردگي تي مثبت اثر رکي ٿو ، مختلف قسم جي الرجيز سان منهن ڏيڻ جا موقعا گهٽائي ٿو ، هاضمي جي عمل کي بهتر ڪري ٿو ، عمر کي سست ڪري ٿو ۽ عام قوت بخش اثر رکي ٿو. جسم تي.
5. اضافي طور تي ، سامونڊي کاڌا هڪ طاقتور قدرتي اپيروڊياسڪ آهي جيڪو ليودي وڌائي ٿو.
6. جيڪڏهن توهان سمندري غذا کي پسند ڪندا ، توهان ضرور هر روز کائڻ جو مزو وٺندا. ۽ سوادج کاڌو کائڻ (جيتوڻيڪ تمام گهڻو گندو نه هجي) ، غذا کي ٽوڙڻ جي خواهش پيدا نه ٿيندي ، ۽ توهان پنهنجو مقصد مڪمل ڪري آڻيندا.

مڇين جي خوراڪ جو نقصان

• اڃا تائين ، توهان ڳلو سمنڊ تي خاص طور تي وزن گهٽ نه ٿا ڪري سگهو ، ڇاڪاڻ ته هڪ ڊگھي وقت تي کاڌ خوراڪ ناهي.
• اسان اهو به نوٽ ڪريون ٿا ته سمندري غذا سستا هجڻ جو فخر ڪري نٿا سگهن ، تنهن ڪري هي کاڌو ماڻهن لاءِ مناسب ناهي.
• سامونڊي غذا چونڊڻ وقت ڏا veryي محتاط رهڻ ضروري آهي. اهي شايد پيٽوجنسي بيڪٽيريا ، ڳري ڌاتو ، آرسنڪ ، پارو. بنيادي قاعدن کي ياد رکو جيڪي توهان کي خطرن کان بچائيندا: سمندري غذا جي تازگي ۽ لازمي گرمي علاج.
• سامونڊي کاڌي کائڻ سان الرجي پيدا ٿي سگهي ٿي، جيڪا خارش ۽ خارش جي ڪري ظاهر ٿئي ٿي. سمنڊ جي غذا تي جسم جي ردعمل جا وڌيڪ سخت ڪيس پڻ آهن، جن سان گڏ larynx جي سوز، سر درد ۽ چکر، حتي شعور جي نقصان. هن خطري کي ياد رکو، ۽ جيڪڏهن گهٽ ۾ گهٽ جسم مان ڪجهه اشارو آهي ته اهڙي شين جي رد ڪرڻ بابت، توهان کي انهن کي نه کائڻ گهرجي.

سمنڊ جي خوراڪ کي ٻيهر کارائڻ

اهو سمندري غذا جي ڪنهن به قسم جي مشق گهٽ ۾ گهٽ ايندڙ مهيني لاءِ مشق ڪرڻ جي سفارش ناهي.