بيف، چمڪندڙ ڪلهي (غلط فليٽ) - منهنجي ويجهو صحتمند کاڌو

غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.

ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.

غذائيت وارو	مقدار	عام **	٪ g ۾ رموز جو٪ 100	100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪	100٪ عام
ڪڻڪ جو قدر	128 ڪلو	1684 ڪلو	7.6٪	5.9٪	1316 ز
پروٽين	21.13 ز	76 ز	27.8٪	21.7٪	360 ز
سوڻ	4.79 ز	56 ز	8.6٪	6.7٪	1169 ز
پاڻي	73.3 ز	2273 ز	3.2٪	2.5٪	3101 ز
ايش	1.19 ز	~
Vitamins
ويتامين اي ، ري	3 مگ	900 مگ	0.3٪	0.2٪	30000 ز
Retinol	0.003 Ù…Ú¯	~
وٽامن بي 1 ، ٿيامين	0.08 Ù…Ú¯	1.5 Ù…Ú¯	5.3٪	4.1٪	1875 ز
ويتامين B2 ، ربوفلاوين	0.214 Ù…Ú¯	1.8 Ù…Ú¯	11.9٪	9.3٪	841 ز
وٽامن بي 4 ، ڪولين	77.6 Ù…Ú¯	500 Ù…Ú¯	15.5٪	12.1٪	644 ز
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ	0.858 Ù…Ú¯	5 Ù…Ú¯	17.2٪	13.4٪	583 ز
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن	0.413 Ù…Ú¯	2 Ù…Ú¯	20.7٪	16.2٪	484 ز
وٽامن بي 9 ، فولئٽ	3 مگ	400 مگ	0.8٪	0.6٪	13333 ز
وٽامن بي 12 ، ڪوبالامائن	3.11 مگ	3 مگ	103.7٪	81٪	96 ز
وٽامن ڊي ، ڪيليسيفرول	0.1 مگ	10 مگ	1%	0.8٪	10000 ز
ويتامين ڊي 3 ، ڪيليڪلڪلفول	0.1 مگ	~
ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي	0.2 Ù…Ú¯	15 Ù…Ú¯	1.3٪	1%	7500 ز
وٽامن K ، فيلوڪينون	1.5 مگ	120 مگ	1.3٪	1%	8000 ز
ويتامين پي پي ، اين	3.587 Ù…Ú¯	20 Ù…Ú¯	17.9٪	14٪	558 ز
بيڪن	22.5 Ù…Ú¯	~
مکيوترينٽر
پوٽاشيم ، جي	343 Ù…Ú¯	2500 Ù…Ú¯	13.7٪	10.7٪	729 ز
ڪيليميم ، ڪيو	11 Ù…Ú¯	1000 Ù…Ú¯	1.1٪	0.9٪	9091 ز
مگنيشيم ، ايم	25 Ù…Ú¯	400 Ù…Ú¯	6.3٪	4.9٪	1600 ز
سوڊيم ، اين	80 Ù…Ú¯	1300 Ù…Ú¯	6.2٪	4.8٪	1625 ز
سلفر ، ايس	211.3 Ù…Ú¯	1000 Ù…Ú¯	21.1٪	16.5٪	473 ز
فاسفورس ، پي	223 Ù…Ú¯	800 Ù…Ú¯	27.9٪	21.8٪	359 ز
ٽريس عناصر
لوھ ، في	2.43 Ù…Ú¯	18 Ù…Ú¯	13.5٪	10.5٪	741 ز
مهانگني ، ايم	0.012 Ù…Ú¯	2 Ù…Ú¯	0.6٪	0.5٪	16667 ز
کوپر ، ڪيو	87 مگ	1000 مگ	8.7٪	6.8٪	1149 ز
سيلينيم ، سي	24.1 مگ	55 مگ	43.8٪	34.2٪	228 ز
زنڪ ، زن	7.93 Ù…Ú¯	12 Ù…Ú¯	66.1٪	51.6٪	151 ز
لازمي امينو اسيد
ارجنين *	1.391 ز	~
valine	0.955 ز	~
هسٽڊين *	0.685 ز	~
Isoleucine	0.899 ز	~
leucine	1.7 ز	~
lysine	1.848 ز	~
مينٿين	0.6 ز	~
threonine	0.93 ز	~
tryptophan	0.238 ز	~
فينليلنين	0.804 ز	~
بدليل امينو اسيد
alanine	1.205 ز	~
اسپرارڪ ايسڊ	1.895 ز	~
Hydroxyproline	0.144 ز	~
glycine	0.964 ز	~
گلووتامڪ اسيد	3.342 ز	~
Proline	0.869 ز	~
سيرين	0.812 ز	~
ٽائيروسائن	0.729 ز	~
cysteine	0.222 ز	~
اسٽيرولس
کوليسٽرول	67 Ù…Ú¯	وڌ ۾ وڌ 300 مگ
ٿڪندڙ acidر
مخنث	0.229 ز	وڌ 1.9 г
غير متحرڪ ٽرانس چربی	0.229 ز	~
سيراب ٿيل فٽ تيزاب
سيراب ٿيل فٽ تيزاب	2.059 ز	وڌ 18.7 г
14: 0 ماسڪ	0.118 ز	~
16: 0 پالمٽيڪ	1.143 ز	~
17: 0 مارگرین	0.061 ز	~
18: 0 اسٽارين	0.726 ز	~
24: 0 لينڪوڪويرڪ	0.01 ز	~
منوناسيلچرڊ ٿيل ڪماڙو تيزاب	2.457 ز	منٽ 16.8 г	14.6٪	11.4٪
14: 1 ميراسٽولي	0.024 ز	~
16: 1 پيامائيٽوڪ	0.155 ز	~
16: 1 سيس	0.155 ز	~
17: 1 هيڪٽيڊني	0.047 ز	~
18: 1 اولين (اوميگا 9)	2.229 ز	~
18: 1 سيس	2.001 ز	~
18: 1 ٽرانس	0.229 ز	~
20: 1 گڊوليڪ (اوميگا 9)	0.002 ز	~
پولي سنسڪرت ڪيل ٿڪيل تيزاب	0.377 ز	11.2 کان 20.6 لاء	3.4٪	2.7٪
18: 2 لينڪوڪ	0.315 ز	~
18: 2 اوميگا -6 ، سيس ، سيس	0.297 ز	~
18: 2 جوڙيل لينولائيڪ ايسڊ	0.018 ز	~
18: 3 لنڪنڪ	0.002 ز	~
18: 3 اوميگا -3 ، الفا لينولينڪ	0.002 ز	~
20: 4 آرڪيڊونڪ	0.06 ز	~
اوميگا 3 فائيٽ ايڊس	0.002 ز	0.9 کان 3.7 لاء	0.2٪	0.2٪
اوميگا 6 فائيٽ ايڊس	0.357 ز	4.7 کان 16.8 لاء	7.6٪	5.9٪

توانائي جو قدر 128 ڪيڪال آهي.

بيف ، اسپاڪي ڪلهي (غلط ڪوڙي) ويتامين ۽ معدنيات سان مالامال جهڙوڪ: ويٽامين B2 - 11,9،15,5٪ ، ڪولائن - 5،17,2٪ ، ويٽامين B6 - 20,7،12٪ ، ويٽامين B103,7 - 17,9،13,7٪ ، وٽامن بي 27,9 - 13,5٪ ، ويٽامين پي پي - 43,8 ، 66,1،XNUMX٪ ، پوٽوشيم - XNUMX،XNUMX٪ ، فاسفورس - XNUMX٪ ، آئرن - XNUMX،XNUMX٪ ، سليينيم - XNUMX،XNUMX٪ ، زنڪ - XNUMX٪

وٽامن V2 حصو وٺي ٿو ريڊڪس رد عمل ۾ ، رنگن جي حساسيت کي وڌائي ٿي بصري تجزيي ۽ ڪارا موافقت. ويتامين بي 2 جو ڪافي مقدار نه هئڻ سان گڏ چمڙي جي violation mucڙن ، جھلي جھلي ، روشني ۽ چمڪڻ جي حالت جي خلاف ورزي آهي
ملايو لسيٽين جو حصو آهي ، جگر ۾ فاسفوليپڊس جي ميٽابولزم جي ميٽابولزم ۽ ميٽابولزم ۾ ڪردار ادا ڪري ٿو ، آزاد ميٿائل گروپن جو هڪ ذريعو آهي ، لائيپيٽروپڪ عنصر طور ڪم ڪري ٿو.
وٽامن V5 حصو وٺندو آهي پروٽين ، ٿڌي ، ڪاربوهائيڊريٽ ميٽابولزم ، ڪوليسٽرول ميٽابولزم ، ڪيترن ئي هارمونز جي هوموگلوبن جي ترتيب ، آنڊن ۾ امينو ايسڊ ۽ شگر جي جذب کي وڌائڻ ، ايڊينل ڪارنس جي ڪم کي سهارو ڏيندو آهي. پينٿوتينڪ ايسڊ نه هجڻ سبب چمڙي ۽ ڳچين کي نقصان پهچائي سگھي ٿو.
وٽامن V6 امينو ايسڊ جي تبديلي ۾ ، ٽيپفوپن ، لپڊس ۽ نيوڪليڪ اسيد جي ميٽابولزم ۾ ، مدافعتي ردعمل جي بحالي ، تنتي ۽ مرڪزي عمل جي بحالي جي عمل ۾ حصو وٺندو آهي ، erythrocytes جي عام ٺهڻ ۾ حصو وٺندو آهي ، عام سطح کي برقرار رکڻ رت ۾ هوميوسيسٽين آهي. ويتامين B6 جي ڪافي مقدار سان گڏ گھٽتائي سان گڏ هئڻ سان گڏ ، چمڙي جي حالت جي خلاف ورزي ، هوموکسٽينيميا جي ترقي ، انيميا سان گڏ هوندو آهي.
وٽامن V12 امينو ايسڊس جي ميٽابولزم ۽ تبديلين ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو. فولائيٽ ۽ ويتامين B12 هڪٻئي سان ملندڙ ويتامين آهن ۽ رت جي ٺهڻ ۾ شامل آهن وٽامن بي 12 جي گهٽتائي جزوي يا ثانوي فولٽيٽ جي گهٽتائي جي ڪري ٿي ، ان سان گڏوگڏ انيميا ، ليوکوپينيا ، ٿرمبوڪوپيپنيا.
وٽامن پي پي انرجي ميٽابولزم جي ريڪسڪس رد عمل ۾ حصو وٺندي آهي ناک ۾ موجود ويتامين جو استعمال چمڙي جي عام حالت ، معدے ۽ نروس سسٽم جي خرابي سان گڏ آهي.
پوسٽشيم بنيادي intracellular آئن آهي جيڪو پاڻي ، تيزاب ۽ اليڪٽروليٽ بيلنس جي ضابطن ۾ حصو وٺندو آهي ، اعصاب تسلسل ، پريشر ريگيوليشن جي عملن ۾ حصو وٺندو آهي.
فاسفورس ڪيترن ئي فزيولوجيلو عمل ۾ حصو وٺندو آهي ، جنهن ۾ توانائي ميٽابولزم ، ائڊس بيس بيلنس کي ريگوليٽ ڪري ٿو ، فاسفولپائيڊس ، نيوڪيوليٽس ۽ نيوڪليڪ اسيد جو هڪ حصو آهي ، هڏن ۽ ڏندن جي معدنيات لاءِ ضروري آهي گھٽتائي Anorexia ، Anemia ، rickets کي جنم ڏئي ٿي.
هارڊويئر هڪ مختلف عملن جي پروٽينن جو حصو آهي ، جنهن ۾ اينزيميمس شامل آهن. برقيات ، آڪسيجن جي نقل و حمل ۾ حصو وٺندو آهي ، ريڊڪسڪس رد عمل ۽ پيرو آڪسائيڊشن جي چالو کي يقيني بڻائي ٿو. ناکافي مصيبت هائپوچرومڪ انيميا ، ميگگلوبن جي گھٽتائي وارو آهستي عضون جو سبب بڻجندي آهي ، ٿڪ جي وڌندي ، ميوروڊاپيپيائي ، ايٽروڪڪ گيسٽرائٽس.
سلينيم - انساني جسم جي اينٽي آڪسائيڊٽ دفاعي نظام جو هڪ لازمي عنصر ، امونومودولائڻ وارو اثر آهي ، ٽيرايڊرو هارمونز جي عمل جي ضابطن ۾ حصو وٺندو آهي. گهٽتائي ڪشين بيڪ جي بيماري (اوستيوآرتھرائٽس ، جوڑوں جي ڪيترن ئي خرابين ، اسپائن ۽ اڪثريت) جي ڪري ٿي ، ڪشن جي بيماري (endemic myocardiopathy) ، موروثي تھرومبيسنيا.
جست 300 کان وڌيڪ اينزيمز جو حصو آهي ، ڪاربوهائيڊريٽ ، پروٽين ، چرٻي ، نيوڪليڪ اسيد ۽ ٻين جين جي اظهار جي ضابطي جي قاعدي جي عمل ۾ حصو وٺندي آهي. ناکافي ڪتب آڻڻ انيميا ، ثانوي مدافعتي نقص ، جگر جي سروس ، جنسي مرض ، ۽ جنوني خرابين جي ڪري ٿي. تازو مطالعو تانپر جي جذبي کي toهلائڻ ۽ انيميا جي ترقي ۾ مدد ڏيڻ سبب زنڪ جي وڌيڪ مقدار جي صلاحيت ظاهر ڪري ڇڏي آهي

توھان حاصل ڪري سگھو ٿا مڪمل ھدايتن لاءِ سڀ کان وڌيڪ مفيد پراڊڪٽس جي ضميمي ۾.

ٽيگ: ڪيلوري مواد 128 ڪيڪال، ڪيميائي ساخت، غذائي قدر، وٽامن، معدنيات، مفيد گوشت ڇا آهي، ڪلهي جو اشارو ٿيل حصو (جعلي فليٽ)، ڪيليريا، غذائي اجزاء، مفيد خاصيتون بيف، ڪلهي جو اشارو حصو (جعلي فليٽ)

2021-02-17

بيف ، اسپاڪي ڪلهي (غلط ڪوڙي)

غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.

جواب ڇڏي وڃو