جيڪڏهن توهان فيصلي سان مٺي کان سواء رهي نٿا سگهو، ۽ آئيني ۾ عڪس وڌيڪ وزن جي نتيجي ۾ اشارو ڪري ٿو، پوء آفت کان بچي سگهجي ٿو. توهان کي صرف هڪ اسٽريٽجڪ پلان ٺاهڻ جي ضرورت آهي ۽ آخرڪار صحيح مٺي دانت بڻجي وڃي.
مٺايون سادي ڪاربوهائيڊريٽ آهن. هڪ دفعو اسان جي جسم ۾ ۽ فوري طور تي جذب ٿي ويا، اهي رت جي شڪري جي سطح کي وڌائي، اسان کي هڪ شاندار موڊ ڏين ٿا ۽ اسان کي توانائي ۽ خوشحالي محسوس ڪن ٿا. بدمعاشي اها آهي ته، مشڪل سان اڀري، کنڊ ٻيهر تيزيء سان گهٽجي، ۽ هاڻي هٿ اڳ ۾ ئي چاڪليٽ بار تائين پهچي رهيو آهي. ۽ جيڪڏهن توهان هڪ باڊي بلڊر يا جمپنگ ماڻهو نه آهيو، ۽ اتي ئي حاصل ڪيل توانائي کي استعمال نه ڪريو، مٺايون ضرور توهان جي جسم تي نوان فولڊ ۾ آباد ٿينديون.
هي سڀ اڇو کنڊ تي لاڳو ٿئي ٿو - ڪنهن به غذا جو دشمن دشمن. تنهن ڪري ويٺي ۽ سوچيو ته توهان کنڊ سان تبديل ڪري سگهو ٿا.
ماکي - قيمت ۽ معيار جي لحاظ کان اسان وٽ پهرين لذت موجود آهي. ان ۾ ڪيترائي مفيد مادو شامل آهن - معدنيات، نامياتي تيزاب، ويتامين، مڪمل طور تي مدافعتي نظام کي مضبوط ڪري ٿو ۽ اطمينان جو احساس ڏئي ٿو. پچائڻ ۾ سٺو ڪم ڪري ٿو، ساس ٺاهڻ لاء مناسب.
مستي - ڪافي قيمتي خوشي، پر جيڪڏھن توھان ڄاڻو ٿا ته ڪڏھن بند ٿيڻو آھي، توھان ان کي استعمال ڪري سگھوٿا گھٽ ۽ حد تائين. اهو ڪارمل ۽ پڪل سامان ٺاهڻ لاءِ بهترين آهي ڇاڪاڻ ته ان ۾ پنهنجو پاڻ ۾ ڪارمل ذائقو آهي. برائون شوگر وٽامن جو هڪ ذخيرو آهي: ميگنيشيم، لوهه، پوٽاشيم، ڪلسيم ۽ فاسفورس.
ڪارو چاکليٽ - کير جي برعڪس، ان جي تلخ ذائقي جي ڪري بارن ۾ استعمال ڪرڻ ايترو آسان ناهي. ان کان سواء، اهو هڪ ڊگهي وقت تائين اطمينان جو احساس ڏئي ٿو ۽ چڱي طرح جذب ٿئي ٿو. ذائقو وڃائڻ کان سواء پڪل مال جي ڪلوري مواد کي گھٽائي ٿو.
خشڪ ميوا مڪمل طور تي اناج ۽ ڪڪڙين ۾ مٺي کي تبديل ڪري سگھي ٿو. پنهنجي حق ۾ هڪ مٺاڻ ۽ رن تي ناشتي لاءِ هڪ بهترين متبادل. توهان تقريبن ڪنهن به ٻير پاڻ کي سڪي سگهو ٿا، يا توهان مارڪيٽ جون خدمتون استعمال ڪري سگهو ٿا - پناهه تي خشڪ ميون جي گهڻائي حيرت انگيز آهي!
جيڪڏهن توهان اڳ ۾ ئي دڪان جو دورو ڪري رهيا آهيو، اسٽاڪ اپ ڪريو marshmallows، pastilles يا جيلي ۽ marmalades برساتي ڏينهن لاءِ“. يقينا، انهن ۾ کنڊ شامل آهي، پر انهن مٺاڻن جي ڪلوري مواد ننڍڙو آهي، ۽ اهي مفيد فائبر تي مشتمل آهن. ۽ جيڪڏھن اھو مڪمل طور تي اداس آھي، اھو بھتر آھي ھڪڙو مارشميلو کائڻ لاء ھڪڙو شارٽ بريڊ ڪيڪ کان.
شوگر جي متبادل - قدرتي ۽ مصنوعي - هڪ صحتمند طرز زندگي لاء بهترين انتخاب ناهي. پر انهن جو نادر استعمال جائز آهي، مثال طور، موڪلن لاء نادر بيڪنگ سان. انهن مان ڪيترائي ضمني اثرات آهن. ناپسنديده بعد جي ذائقي ۽ جسم تي مڪمل طور تي سمجھڻ وارا اثر نه آهن. ڪجھ ڪجھ جيڪي اصل ۾ محفوظ آھن فرڪٽوز ۽ اسٽيويا آھن. تنهن هوندي به، fructose لڳ ڀڳ هڪجهڙائي آهي ڪلورين ۾ sucrose، ۽ ڪيترائي ماڻهو اسٽيويا کي پسند نٿا ڪن.
پنھنجي مٺي ڏند کي رد ڪرڻ جي ڪوشش نه ڪريو، پر ساڳئي وقت، پنھنجي مٺي ڏند کي ختم ڪرڻ نه ڏيو.