مواد
12 ۽ 24 مهينن جي وچ ۾ ٻارن لاء ناشتي تي ڌيان ڏيو
هلڻ کان وٺي، جولان هڪ سيڪنڊ لاءِ به نه رڪيو آهي. هو جيئن ئي باغ ۾ پهتو هو ته هو هڪ سلائيڊ تي چڙهڻ، سينڊ باڪس ۾ چوڌاري ڦرندو، نئين دريافتن ۽ تجربن لاءِ بيتاب هو. هن عمر ۾، ٻار دنيا جي حقيقي ننڍڙن ڳولا ڪندڙن ۾ ڦرندا آهن. انتھائي ۽ شرارتي، اھي روزاني بنياد تي وڏي توانائي خرچ ڪن ٿا. زنده رهڻ لاءِ، انهن کي هڪ متوازن غذا جي ضرورت آهي، سٺي ناشتي سان شروع ڪندي.
12 مهينن کان پوء کاڌو: منهنجي ٻار کي ڇا کائڻ گهرجي؟ ڪهڙي مقدار ۾؟
12 مهينن جي ٻار ۾، ناشتو روزاني توانائي جي 25 سيڪڙو کي ڍڪڻ گهرجي، يا اٽڪل 250 ڪلوريون. 12 مهينن کان، کير جي هڪ بوتل اڪيلو ڪافي ناهي. اهو ضروري آهي ته اناج شامل ڪرڻ يا ان کي ڪنهن ٻئي نشاستي سان پورو ڪرڻ، جهڙوڪ ماني مکڻ ۽ جام. اهو پڻ ممڪن آهي ته ميوو جو هڪ حصو متعارف ڪرايو، ترجيح طور تي تازو. "ناشتو لازمي طور تي تمام ضروري توانائي فراهم ڪري ٿو جيڪو ٻار کي صبح جي سرگرمين ۾ شامل ٿيڻ جي اجازت ڏئي ٿو"، وضاحت ڪري ٿو ڪيٿرين بورون نارمند، ٻارن ۾ ماهر غذائي ماهر. ڇاڪاڻ ته، جيڪڏهن هن کي صبح جو رخ تبديل ڪيو وڃي ته هو گهٽ سٺي شڪل ۾ هوندو.
کاڌي جي کوٽ: 1 مان 2 ٻار صرف صبح جو کير پيئندا آهن
انهن سفارشن جي باوجود، Blédina جي سروي مطابق 1 مان 2 ٻار صرف صبح جو کير پيئندا آهن. اناج جي حوالي سان، 29 کان 9 مهينن جي عمر وارا صرف 18 سيڪڙو ٻار کير سان گڏ ٻارن جي اناج مان فائدو وٺندا آهن. ماهرن پيسٽرين جي خلاف صلاح ڏني آهي، جيڪي سير ٿيل چربی سان مالا مال آهن ۽ تمام گهڻو مطمئن نه آهن، 25-12 مهينن جي 18 سيڪڙو ٻارن کي هر روز هڪ استعمال ڪيو. اهي انگ اکر شايد وضاحت ڪن ٿا ته ڇو 9 کان 18 مهينن جي عمر وارا فرانسيسي ٻارن جو ٽيون اڃا تائين صبح جو ناشتو وٺن ٿا جڏهن اهو وڌيڪ سفارش نه ڪيو ويو آهي. عام طور تي ڳالهائڻ، اها سڄي خانداني ناشتي جي رسم آهي جيڪا خراب ٿي ويندي آهي. ريسرچ سينٽر فار دي اسٽڊي اينڊ آبزرويشن آف ليونگ ڪنڊيشنز (Credoc) جي تازي سروي موجب ڏينهن جو پهريون کاڌو آهي. فرانسيسي طرفان گهٽ ۽ گهٽ استعمال ڪيو ويوخاص طور تي ٻارن ۾ 3 کان 12 سالن جي عمر ۾. اهي صبح جو کائڻ لاء 91 ۾ 2003٪ هئا ۽ 87 ۾ 2010٪ آهن.
ناشتو: هڪ رسم جنهن کي محفوظ ڪيو وڃي
”صبح جو، هر شي وقت تي آهي،“ فريڊرڪ بيان ڪري ٿو. مان شاور ڏانهن وڃان ٿو، پوء مان ناشتو تيار ڪريان ٿو. منهنجو مڙس ٻارن جو خيال رکندو آهي، اسان 10 منٽن لاء گڏ ويٺا آهيون، پوء اسان ٻيهر بند ٿي ويا آهيون! ڪيترن ئي خاندانن ۾، صبح جي تياري ريڪوريا جي مشهور اشتهار کان وڌيڪ ڪوه لانتا جي آزمائش وانگر آهي. ھر ٻار کي جاڳايو، انھن کي ڪپڙا پائڻ ۾ مدد ڪريو، ٿلھي چيڪ ڪريو، سڀ کان ننڍي کي بوتل ڀريو، پاڻ کي تيار ڪريو، (ڪوشش ڪريو) ميڪ اپ ڪرڻ جي... رش ۾، ناشتو دروازي مان ڦٽي وڃڻ غير معمولي ڳالھھ آھي ۽، ٿورڙو قصوروار ، اسان سندس وڏي ڀاءُ جي پٺيءَ ۾ درد ڀريو ٿانءُ. ظاهر آهي، اهو سڀ ڪجهه حالتن تي منحصر آهي. حقيقت ۾، تنظيم آسان ٿي ويندي جيڪڏهن توهان وٽ لچڪدار ڪلاڪ آهن، جيڪڏهن توهان پنهنجي ڪم جي ويجهو رهندا آهيو يا صرف هڪ ٻار جو خيال رکڻو پوندو. تڪڙ جي باوجود، جيتوڻيڪ، اهو ضروري آهي ناشتي لاءِ ڪجهه وقت مقرر ڪريو. "هفتي دوران، جڏهن رفتار مضبوط آهي، ٻار پنهنجي بوتل ميز تي وٺي سگهي ٿو جڏهن پراڻا ساڻس گڏ ويهندا آهن، جين پيئر ڪوربيو، کاڌي جي سماجيات جي ماهر جي وضاحت ڪري ٿو. هي تنظيم هر ڪنهن کي پنهنجي ڪاروبار جي باري ۾ وڃڻ جي اجازت ڏئي ٿي جڏهن ته ڏينهن جي پهرين کاڌي جي هن رسم کي برقرار رکندي. "هفتي جي آخر ۾، جڏهن ته، اها ساڳي رفتار ناهي. مثالي طور تي، نوجوان ۽ پوڙها وري ناشتو هڪ خانداني ٽيبل جي چوڌاري حصيداري ڪريو.
ٻار لاء سڀ کان وڌيڪ جذباتي چارج کاڌو
اها خوراڪ جي ذريعي آهي، هڪ اهم ضرورت آهي، جيڪا ٻار ۽ هن جي والدين جي وچ ۾ پهرين ڳنڍيون پيدا ٿين ٿيون. ڄمڻ کان وٺي، ٻار کي کير پيارڻ ۾ ڏاڍي خوشي ٿيندي آهي، جيتوڻيڪ ننڍڙا ٻار، هو پنهنجي اندر ۾ خوشحالي جي هن لمحي کي پيدا ڪرڻ جي قابل هوندو آهي پاڻ کي آرام ڪرڻ لاء جڏهن بک کيس پريشان ڪري ٿي. جيئن ٻار وڏا ٿين ٿا، اهي آزاد ٿي وڃن ٿا، پاڻ کائڻ سکن ٿا، ۽ بالغن جي تال سان مطابقت رکن ٿا. پر ماني هن کي حقيقي جذبو ڏئي رهي آهي، خاص طور تي ناشتو جنهن ۾ بوتل شامل آهي جنهن سان هو تمام گهڻو جڙيل آهي. ”ناشتو سڀ کان وڌيڪ جذباتي طور تي چارج ٿيل کاڌو آهي ،“ ٻارن جي نفسيات جي ماهر ڪيٿرائن جوسلمي تي زور ڏئي ٿو. ٻار پنهنجي رات مان نڪرندو آهي، ڏينهن کي منهن ڏئي ٿو. بنيادي شيء اها آهي ته هن سان ڳالهائڻ لاء وقت هجي ته هو پنهنجي ڏينهن جي تياري ۾ مدد ڪري. ۽ ٻاهر جي طرف محفوظ اڪري سان ڇڏي ڏيو. "فعال سماجي" ڏانهن منتقلي صرف تڏهن ٿي سگهي ٿي جڏهن ٻار گهٽ ۾ گهٽ گهيرو ڪيو وڃي. انهي لحاظ کان، صبح جو ٽيليويزن، جيڪڏهن اهو منظم آهي ته سفارش نه ڪئي وئي آهي. ڪنهن به صورت ۾، 3 سالن کان اڳ، ٽي وي نه آهي.