توڙي جو ان جو مطلب آهي راند کيڏڻ ، اسان کي شايد ملي سگھي ٿو هڪ نظم و ضبط جيڪو اسان کي خوش ڪري. زومبا کان پوءِ ، اسان توھان لاءِ پيش ڪريون ٿا Aqua Pole Dance. پر اھو exactlyا آھي بلڪل؟ جيئن ان جو نالو مشاهدو ڪري ٿو ، هيءَ راند قطب ناچ جا انگ اکر و butي ٿي پر پاڻيءَ ۾ ، جيڪا مشق کي و moreيڪ رسائي لائق بڻائي ٿي. آبي بائڪنگ وانگر ، ھي راندين جي سرگرمي توھان جي جسم کي نئين شڪل ڏيڻ ۾ تمام اثرائتي آھي. اسان توکي س tell ڪجھ ايون ٿا.

اسان کي ڪيئن اتي وڻ گھرجي؟

sportا واقعي ھي راند آھي؟ هيءَ راند مشق ڪئي وئي آهي هڪ سوئمنگ پول ۾ ۽ سبق ڪيا ويا آهن هڪ ڪوچ سان. هر حصو و hasندڙ وٽ هڪ قطب ڊانس بار آهي هن جي ا andيان ۽ roduيهر پيدا ڪري ٿو انگن اکرن ، تحريڪن ۽ ڪوچ جي acين ايڪروبيٽڪس.. قطب ناچ ڪرڻ شوقينن لاءِ تمام پيچيده آھي ، پر پاڻيءَ ۾ توھان جو جسم وزن جو ر aو ٽيون حصو کڻندو ، انھيءَ ڪري مختلف سلسلا انجام ڏيڻ ۾ آسان ٿي ويندا.

پر محتاط رھو ، ھن جو مطلب اھو ڪونھي ته ھي راند جسماني ناھي. جيڪڏھن توھان ناچ پسند نٿا ڪريو ۽ توھان بلڪل لچڪدار نه آھيو ، ھي راند توھان لاءِ ناھي. ٻي پاسي، جيڪڏھن توھان زومبا کي پسند ڪيو ، ھاڻي اھو وقت آھي ھن نئين نظم کي آزمائڻ جو. توھان کي دعوت ڏني ويندي ته ھٿن ۽ پيرن جي عضون کي استعمال ڪن ته جيئن خوبصورت ۽ خوبصورت شخصيتون انجام ڏئي سگھن.

توھان جي مدد ۽ حوصلا افزائي ڪرڻ لاءِ ، اسان توهان کي هڪ زنده پس منظر ۾ رکنداسين ۽ توهان سکندا سين ڪوريوگرافي ته توھان ڪورس دوران بھتر ٿيندا. توھان ڪمپيڊ ، اسپن يا پرچم سان شروع ڪندؤ ۽ جيترو وfulيڪ مهارت وارا آھيو ، اوترو و youيڪ توھان و ableيڪ مشڪل چالون انجام ڏيڻ جي قابل ٿي ويندؤ جيئن فرش جو ڪم.

سلائيٽ تي ڪهڙو اثر؟

ھي راند بلڪل مڪمل آھي. اھو توھان کي اجازت ڏيندو ته توھان عضلتون yourاھيو توھان جي جسم جي مختلف حصن ۾. توھان پنھنجي ھٿن ۽ پيرن کي مضبوط ڪندا ۽ پنھنجي بنيادي پٽي کي مضبوط ڪندا. ۽ مھرباني پاڻيءَ جي مزاحمت جي ، توھان makeاھيو ٿا سيلولائٽ کي رانن ، ocksچن يا ھڏن ۾ محفوظ ٿيل و moreيڪ جلدي.

انگن اکرن جو تسلسل پڻ توھان کي اجازت ڏيندو ته توھان پنھنجو ڪارڊ ۽ پنھنجي لچڪ سان ڪم ڪريو گھٽ ۾ گھٽ زخم جو خطرو ، جڏھن کان تون پاڻيءَ ۾ ھوندين. ۽ س waterني پاڻيءَ جي راندين وانگر ، توھان پنھنجي شڪل کي تيزيءَ سان وineايو becauseو ته توھان سائيڪل جي caloriesيٽ ۾ تيزيءَ سان کیلوريون وائي ويھو.

ڪير ڪري سگھي ٿو ھن راند کي مشق ڪري؟

اھو سوال جيڪو ذهن ۾ اچي ٿو اھو آھي ته sportا ھي راندين واري سرگرمي ھر ڪنھن تائين پھچندي آھي ۽ جواب ھوندو آھي. ڪو به ماڻهو هن راند کي مشق ڪري سگهي ٿو ، پر اهو ظاهر آهي ته حصو و ofندڙن جي لچڪ ۽ سطح تي منحصر آهي ، ڪوچ adاھيندو ۽ آسانيءَ سان شروع ڪندو انھن لاءِ جيڪي ڊ fearن ٿا ته اھي اتي نه پھچندا. باقي توھان جي عمر ، توھان پاڻيءَ ۾ انگ اکر ڪري سگھوٿا ۽ پنھنجو پاڻ کي ڪيبريٽ آرٽسٽ سمجھو.

ڪلاس آخري 45 منٽ اوسط تي. جيڪڏھن اھو توھان لاءِ پھريون timesيرو تمام مشڪل آھي ، توھان پ askي سگھوٿا سست ڪرڻ لاءِ. neededا گھرجي اھو آھي باقاعدي تربيت ڏيڻ (ھفتي ۾ ھڪ يا twiceه )يرا) ترقي ڪرڻ ۽ برداشت ۽ لچڪ ۾ حاصل ڪرڻ لاءِ.

اسان ان کي ڪٿي اهي سگھون ٿا؟

اهو واضح آهي ته نه س swimmingئي سوئمنگ پول پيش ڪن ٿا هي سرگرمي پنهنجي گراهڪن کي. اهو معلوم ڪرڻ لاءِ ته theا توهان جي poرسان تلاءُ آهن ضروري سامان ۽ پيش ڪريو سبق ، صرف انهن کي ڪال ڪريو.

مئرين رنڊوٽ

پڻ پڙهو: راندين جا فائدا…