کاڌ خوراڪ ڪيئن تيار ڪجي ” ايپل پائي سان دلئي“
بنياد لاء:
اٽي جو ٻج 100 گرام،
اٽو 70 گرام،
اڇو اڇو 40 گرام،
ڪيفير 1٪ 100 گرام،
بيڪنگ پائوڊر 2 گرام.
بھرائي لاء
انب 400 گرام،
انگور 20 گرام،
ماکي، 20 گرام،
اخروٽ 20 گرام،
آنو 100 گرام،
ڪيفير 1٪ 150 گرام،
پنير 9٪ 50 گرام.
تياري:
بنياد لاء سڀ اجزاء ملايا ويا آهن. اسان اٽي کي گريس ٿيل فارم ۾ منتقل ڪيو، ان کي برابر طور تي ورهايو ۽ پاسو ٺاهيو. 175 سينٽي گريڊ تي 15 منٽن لاء بيڪ ڪريو.
ڀرڻ لاءِ، انب کان سواءِ سڀ ڪجھ ملايو. تيار ٿيل بيس تي ڀريو، انب کي مٿي تي رکي، سلائسن ۾ ڪٽي، ۽ ٻئي 30 منٽن لاء بيڪ ڪريو.
ترڪيب وارو مواد “ايپل پائي دل مان کاڌو سان»:
- اٽو akesوٽو 100 گرام
- اٽو 70 گرام
- بيضا 3 ٽڪر
- ماکي 20 گرام
- ڪيٽي پنير 9 سيڪڙو 50 گرام
- ڪيفير 250 گرام
- اخروٽ 20 گرام
- انگور 20g
- انب 400 گرام
کاڌن جي غذائي قيمت “Apple pie with oatmeal” (في 100 گرام):
ڪيري: 137.8 ڪلو.
گلہريون 5.6 گرام.
واڌايون 4.6 گرام.
ڪاربوهائيڊريٽ 18.8 گرام.
سرونگ جو تعداد 10ترڪيب جا اجزاء ۽ ڪيليريا ”اپل پائي سان دلئي“
| پراڊڪٽ | مايو | وزن ، آر | اڇو ، جي | ٿلهو ، جي | زاويه ، گر | ڪِل ، ڪيول |
| آاتريل | 100 ز | 100 | 11.9 | 7.2 | 69.3 | 366 |
| ڪڻڪ جو اٽو | 70 آرٽ | 70 | 6.44 | 0.84 | 52.43 | 239.4 |
| ڪڪڙ آنا | 3 ٽڪر | 165 | 20.96 | 17.99 | 1.16 | 259.05 |
| ماکي | 20 آرٽ | 20 | 0.16 | 0 | 16.3 | 65.8 |
| ڪيٽي پنير 9 سيڪڙو (بولڊ) | 50 ز | 50 | 8.35 | 4.5 | 1 | 79.5 |
| ڪيفر 2٪ | 250 ز | 250 | 8.5 | 5 | 11.75 | 127.5 |
| Walnut | 20 آرٽ | 20 | 3.04 | 13.04 | 1.4 | 130.8 |
| کشمش | 20 آرٽ | 20 | 0.58 | 0.12 | 13.2 | 52.8 |
| صوف | 400 ز | 400 | 1.6 | 1.6 | 39.2 | 188 |
| ڪل | 1095 | 61.5 | 50.3 | 205.7 | 1508.9 | |
| 1 ڪري رهي آهي | 110 | 6.2 | 5 | 20.6 | 150.9 | |
| 100 گرام | 100 | 5.6 | 4.6 | 18.8 | 137.8 |