جيمخالف جمناسٽڪ^® (هڪ رجسٽرڊ ٽريڊ مارڪ) کلاسک جمناسٽڪ جي مشقن جي ابتڙ آهي ۽ بلڪه پيش ڪري ٿو تحريڪون جيڪي هر هڪ جي حالت سان مطابقت رکن ٿيون. هي هڪ طريقو آهي جسماني بحالي جنهن جو مقصد آهي ته هوشيار ٿيڻ، ننڍڙن انتهائي درست تحريڪن ذريعي تڪرار ۽ ڏورن جو سور سالن کان گڏ ڪيو ويو، ۽ پاڻ کي انهن کان آزاد ڪرڻ لاء.

مخالف جمناسٽڪ توهان کي تدريجي طور تي هر هڪ تي ڪم ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿي مشغول جسم جي، ننڍي کان وڏي تائين، سڀ کان وڌيڪ دردناڪ کان سڀ کان وڌيڪ اڻڄاتل، ۽ انهن کي ڊگهو ڪرڻ لاء. جوڙيندڙ درد ۽ خرابي جو سبب بڻجڻ. neuromuscular تنظيم تي عمل ڪندي، اهو بهتر ٿيڻ ۾ مدد ڪري ٿو پوسٽ ۽ ڳولڻ لاء آسانيء سان et لچڪ.

طريقي کي سمجهڻ سيکاري ٿو اداري مڪمل طور تي، ان جي مختلف حصن جي وچ ۾ رابطي کي محسوس ڪرڻ ۽ توازن قائم ڪرڻ مشغول. ھڪڙو ٿي سگھي ٿو، مثال طور، اڳيان / پوئتي ۽ ساڄي / کاٻي رشتن کان واقف ٿي سگھي ٿو. اوچتو اسان ڏسون ٿا ته هڪ ڪلهي ٻئي کان مٿاهون آهي، ته پيرن جي آڱرين کي مٿي ڪيو ويو آهي، ته مٿو اڳتي وڌايو ويو آهي، مختصر ۾، ته جسم کي پنهنجو رستو ڳولڻ گهرجي. symmetry هم آهنگي سان منتقل ڪرڻ.

مخالف جمناسٽڪ، جيتوڻيڪ، صرف هڪ فٽنيس سرگرمي کان وڌيڪ آهي. عضلات جي سختي کي ختم ڪرڻ سان، اهو جذباتي رليز ۽ شفا پيدا ڪري سگهي ٿو. احساسن ۽ جذبن جو لفظي اظهار به اوترو ئي اهم آهي جيترو خود تحريڪن.

جيمخالف جمناسٽڪ عام طور تي گروپن ۾ مشق ڪيو ويندو آهي، پهرين سيشن جي استثنا سان جيڪي انفرادي طور تي ڪيا ويندا آهن. اهي عملي کي شرڪت ڪندڙ جي جسماني حالت جو جائزو وٺڻ جي اجازت ڏين ٿا، ۽ شرڪت ڪندڙ اهو طئي ڪرڻ لاء ته اهو طريقو هن لاء مناسب آهي. هڪ گروپ ۾، هڪ مشق جيڪا لڳ ڀڳ 15 منٽن تائين رهي ٿي هڪ تمام ظاهر ڪندڙ تجربو آهي. اهو صرف توهان جي اکين کي بند رکڻ دوران مٽيء جي ڪردار کي شڪل ڏيڻ تي مشتمل آهي. هي ننڍڙو ماڻهو حقيقت ۾ هڪ خود تصوير بڻجي ٿو، هڪ تمام فصيح نشان. اهو واضح طور تي واضح ڪري سگهي ٿو ته اسان جي جسم جي تصور کي (ڏسو ٿورو تجربو، سرڪاري سائيٽ تي).

مخالف جمناسٽڪ تحريڪن کي بيٺي يا ويٺي ڪري سگهجي ٿو، پر گهڻو ڪري فرش تي ڪيو ويندو آهي. اسان ڪڏھن ڪڏھن ڪڪڙ جا ننڍڙا گولا ۽ چپسٽڪ ​​استعمال ڪندا آھيون (جيڪي پيرن ھيٺان لھرايا ويندا آھن، مثال طور) عضلاتي تناؤ کي وڌائڻ لاءِ؛ انهن تحريڪن کي خود مالش جو اثر آهي.

Therese Bertherat، فزيوٿراپسٽ جنهن 1970 جي ڏهاڪي دوران اينٽي جمناسٽڪ تيار ڪيو، مخالف نفسيات جي دور ۾ ”اينٽي جمناسٽڪ“ جو اصطلاح چونڊيو. اهو نه هو ته هوءَ ڪلاسيڪل جمناسٽڪ کي بدنام ڪندي هئي، پر هن سمجهيو ته ڪجهه خاص مشقون، مثال طور اهي جن کي زور ڀرڻ جي ضرورت آهي يا ريب جي پنجري کي آزاد ڪرڻ لاءِ ريڙهه کي پوئتي اڇلائڻ، صرف مشڪلاتن کي وڌائي ٿو. diaphragm ۽ spine. هوءَ دعويٰ ڪري ٿي ته اهو عضون جو ٽڪراءُ هو جنهن آهستي آهستي جسم کي خراب ڪيو. هڪ اهڙي صورتحال جيڪا هن جي راءِ ۾، ڪنهن به صورت ۾ ناقابل اصلاح نه آهي، ڇاڪاڻ ته عضوا ڪمزور رهندا آهن، فرد جي عمر جي ڪهڙي به هجي. حل: سمهڻ وارن علائقن کي اٿاريو جيڪي اسان پائڻ وارا آهيون انهن کي ڊگهو ڪري!

هن جي طريقي کي ترقي ڪرڻ لاء، Thérèse Bertherat بنيادي طور تي 3 ماڻهن جي ڪم کان متاثر ٿيو: آسٽريا جو ڊاڪٽر ۽ نفسياتي ماهر ولهيلم ريخ (ڏسو نيو-ريچين مساج)، هولسٽڪ جمناسٽڪ جو انسٽيگيٽر ليلي ايرنفريڊ.¹، پر خاص ڪري فزيوٿراپسٽ فرانڪوز ميزيئرس، ميزيرس ميٿڊ جو خالق، جنهن سان هن 1972ع ۾ پيرس ۾ ملاقات ڪئي ۽ جيڪو هن جو فزيوٿراپي استاد هو. اناتومي جي ڄاڻ، ان سان گڏ هن جي طريقي جي سختي ۽ درستگي، هن کي تمام گهڻو متاثر ڪيو. Françoise Mézières، ٻين جي وچ ۾، 1947 ۾ دريافت ڪرڻ سان آرٿوپيڊڪس جي شعبي ۾ وڏو اثر پيو. پوئتي عضلاتي زنجير. اهو پڻ عضلات جي هن مشهور زنجير تي آهي، جيڪو ڳچيء جي پٺي کان آڱرين ڏانهن هلندو آهي، جيڪو اسان مخالف جمناسٽڪ ۾ ڪم ڪري ٿو.

جيتوڻيڪ مخالف جمناسٽڪ ۽ Mézières طريقو ٻنهي جا طريقا آهن پوسٽري بحالي، انهن جي وچ ۾ هڪ بنيادي فرق آهي. Mézières طريقو ھڪڙو علاج وارو طريقو آھي جيڪو خاص طور تي سخت اعصابي عوارض جي علاج لاءِ آھي. حقيقت ۾، اهو خاص طور تي فزيوٿراپسٽ ۽ فزيوٿراپسٽ پاران استعمال ڪيو ويندو آهي. ٻئي طرف، مخالف جمناسٽڪ هڪ عالمي طريقو آهي هڪ تبديلي. جيڪو سڀني لاءِ آهي.

اصطلاح ”اينٽي جمناسٽڪ“ 2005 ۾ رجسٽرڊ ٽريڊ مارڪ بڻجي ويو. اهو صرف عملي طور استعمال ڪري سگھن ٿا جن وٽ ”لائسنس سرٽيفڪيٽ“ آهي. تنهن هوندي، ڪيترن ئي جسماني طريقن جي ڪيترن ئي عملن کي متاثر ڪيو ويو آهي، ٻين شين جي وچ ۾، Bertherat طريقي سان، جنهن کي شايد انهن پنهنجي خاصيت جي مطابق ترتيب ڏنو هجي. مخالف جمناسٽڪ ۽ ٻيا ڪيترائي نظم و ضبط تحريڪ جي طور تي استعمال ڪندي پاڻ ۾ شعور جنهن کي صومياتي تعليم چئجي ٿو ان جو حصو آهن.

اسان جي ڄاڻ ۾، ڪنهن به سائنسي تحقيق جي اثرات جو اندازو نه ڪيو آهيمخالف جمناسٽڪ صحت جي باري ۾. بهرحال، اسان ڄاڻون ٿا ته ڪيتريون ئي اوستيوپيٿ، فزيوٿراپسٽ ۽ قابليت پنهنجن مريضن کي صلاح ڏين ٿا ته هن طريقي سان مشق ڪن ته انهن جي جسماني حالت کي بهتر بڻائي.

ان جي حمايت ڪندڙن جي مطابق، مخالف جمناسٽڪ هڪ طريقو آهي جيڪو اسان کي ڳولڻ جي اجازت ڏئي ٿو توهان جي جسم ۾ سٺو ٿيڻ جي خوشي. ٻارن کان وٺي بزرگن تائين، اهو هر ڪنهن لاءِ آهي جيڪو اعصاب جي تڪليف جو تجربو ڪري ٿو. مخالف جمناسٽڪ هڪ خاص طور تي مؤثر مداخلت وارو اوزار هوندو زراعت جيڪي جسماني ۽ جذباتي ٻنهي تبديلين جي سامهون بيٺا محسوس ڪن ٿا، جيڪي انهن ۾ ٿي رهيون آهن. گروپ ڪم انهن کي اجازت ڏئي ٿو پاڻ کي ظاهر ڪرڻ، انهن جي عام نقطي کي ڳولڻ ۽ پاڻ کي انهن جي پريشاني کان آزاد ڪرڻ. وٽ بزرگ، مخالف جمناسٽڪ موٽر صلاحيتن کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿي، پر اهو ارادو نه آهي ته شديد عضلاتي بيمارين جي علاج ڪرڻ لاء.

هن گب عورتن مخالف جمناسٽڪ جي مثبت اثرن مان فائدو حاصل ڪري سگھي ٿو تحريڪن جي مشق ڪندي جيڪي بهتر سانس کي فروغ ڏين ٿا ۽ ڳچيء ۽ pelvis جي عضون کي آرام ڪن ٿا.

احتياط

ھڪڙو طريقو آھي جيڪو تمام نرميء سان مشق ڪيو ويندو آھي، مخالف جمناسٽڪ ۾ ڪو خاص تضاد شامل نه آھي. تنهن هوندي، اها سفارش ڪئي وئي آهي ته ماڻهن کي سخت ميوولوسڪيليل جي خرابين سان پهريان طبي صلاح طلب ڪريو.

هڪ عام سيشن

هڪ سيشن سان شروع ٿئي ٿو امتحان تمام خاص. مشق ڪندڙ شرڪت ڪندڙ کان پڇي ٿو ته هڪ خاص ۽ بلڪل غير معمولي پوزيشن کي اپنائڻ لاء، جيڪو ڪيترن ئي "وساريل" عضلات کي سڏيندو آهي. جسم، جيڪو پوءِ پاڻ کي وڌيڪ اڻ وڻندڙ ​​صورتحال ۾ ڳولي ٿو، پاڻ کي خراب ڪري معاوضو ڏئي ٿو. اهو حصو وٺندڙ کي اجازت ڏئي ٿو ته اهي تڪرار ۽ تڪليف محسوس ڪن، جيڪي، ان وقت تائين، اڻڄاتل ٿي سگهن ٿيون. ٻئي قدم ۾، اسان ان جو اندازو لڳايو عضلاتي ڳٽ ۽ تحريڪن جي مدد سان، اسان انهن کي کولڻ ۽ عضلات کي وڌيڪ ڊگهو ڪرڻ سکندا آهيون. سيشن کان پوءِ سيشن، عضلتون ڊگھيون ٿي وينديون آهن، جسم سڌو ٿي ويندو آهي، جوڙا پنهنجو فطري محور ڳوليندا آهن، سانس ڇڏڻ ۽ وڌايو ويندو آهي.

رجسٽر ڪرڻ لاء مخالف جمناسٽڪ ورڪشاپ, صرف صلاح ڪريو عملي جي ڊائريڪٽري تي سرڪاري ويب سائيٽ. توھان پڻ سکو سگھوٿا مخالف جمناسٽڪ بابت خاص ڪتابن جي صلاح سان. ٻه بنيادي مشقون Thérèse Bertherat جي ويب سائيٽ تي وڊيو تي موجود آهن (ڏسو گهر ۾ شروع ڪرڻ، دريافت مخالف جمناسٽڪ سيڪشن ۾). بهرحال، هي هڪ قابل استاد استاد جو متبادل ناهي.

مخالف جمناسٽڪ ٽريننگ

هڪ تصديق ٿيل عملي بڻجڻ لاءِ، هڪ کي لازمي طور تي، ٻين شين سان گڏ، مخالف جمناسٽڪ ورڪشاپ ۾ شرڪت ڪئي هجي ۽ بيچلر جي ڊگري حاصل ڪئي هجي، مثالي طور تي نفسيات، فزيوٿراپي يا نفسياتي صلاحيتن ۾، يا برابر تجربو هجي. ٽريننگ پروگرام 2 سالن تائين پکڙيل آهي.

Bertherat Thérèse، Bernstein Carol. جسم کي ان جا سبب آهن، خود شفا ڏيڻ ۽ مخالف جمناسٽڪ، ايڊيشن ڊي سيول، 1976.

Therèse Bertherat جو ڪلاسڪ جيڪو هن جي نظريي ۽ بنيادي تحريڪن کي پيش ڪري ٿو.

Bertherat Thérèse، Bernstein Carol. ڪوريئر دو ڪور، مخالف جمناسٽڪ جا نوان رستا، ايڊيشن ڊي سيول، 1981.

پڙهندڙن جي تبصرن کان متاثر ٿي، هي ڪتاب پيش ڪري ٿو 15 تحريڪن جو جائزو وٺڻ ۽ بهتر ڪرڻ لاءِ توهان جي عضلاتي حالت.

Bertherat Thérèse. جسم جون موسمون: رکو ۽ شڪل ڏسو، البن مائيڪل، 1985.

ھڪڙو ڪتاب جيڪو اسان کي دعوت ڏئي ٿو حقيقت ۾ جسم جي علائقن کي عدم توازن ۾ ڏسڻ لاء، ۽ تبديلين کي ڏسڻ لاء.

Bertherat Thérèse. ٽائگر جي لھر، ايڊيشن ڊي سيول، 1989.

ليکڪ اسان کي ڏاڍا سادي مشقن ذريعي پاڻ ۾ شير کي دريافت ڪرڻ جي هدايت ڪري ٿو جنهن جو مقصد مختلف درد، ٽينشن ۽ سختي کي آزاد ڪرڻ آهي. سؤ کان وڌيڪ تصويرون سندس طريقي کي بيان ڪن ٿيون.

Bertherat Therese ۽ ٻيا. جسم جي رضامندي سان، ايڊيشن ڊي سيول، 1996.

حامله عورتن لاء هڪ ڪتاب. جسماني ۽ جسماني تصورن جي بنياد تي، ٻار جي پيدائش لاء تيار ڪرڻ لاء 14 انتهائي درست تحريڪون پيش ڪيون ويون آهن.

مخالف جمناسٽڪ Thérèse Bertherat

سرڪاري ويب سائيٽ: طريقيڪار جي وضاحت، عملي جي ڊاريڪٽري، قومي تنظيمن جي فهرست ۽ مشق جي باري ۾ سکڻ لاء 2 مشق جي وڊيو پيشڪش.

www.anti-gymnastique.com