انٿل سلاد جو نسخو. کیلوري ، ڪيميائي جوڙجڪ ۽ غذائي قدر.

اجزاء اينٿل سلاد

کاڌو 400.0 (گرام)
گاڏيون 4.0 (ٽڪرا)
جوش 2.0 (ٽڪرا)
سورج مکي جو تيل 2.0 (ٽيبل جو چمچ)
ميزيوز 1.0 (ٽيبل جو چمچ)
تيار ڪرڻ جو طريقو

ڀاڄين کي لوڻ واري پاڻيءَ ۾ اُباليو جيستائين نرم، گاجرن کي پٽين ۾ ڪٽ ڪريو يا گريٽ ڪريو، پياز کي چڱيءَ طرح ڪٽ ڪريو (2 وچولي سرون). سبزي جي تيل ۾ گاجر ۽ پياز کي ڇڪيو. سلاد جي ٿانو ۾ ميئونيز سان گڏ ميونز، گاجر، پياز وجھو. جيڪڏھن چاھيو ته جڙي ٻوٽين سان سجايو. …

توهان اپليڪيشن ۾ ريپليڪس ڪيل ڳڻپيوڪر کي استعمال ڪندي پنهنجي پاڻ جو نسخو ٺاهي سگهو ٿا.

غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.

ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
غذائيت وارومقدارعام **٪ g ۾ رموز جو٪ 100100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪100٪ عام
ڪلوري جو قدر235.4 ڪلو1684 ڪلو14٪5.9٪715 ز
پروٽين12.6 ز76 ز16.6٪7.1٪603 ز
سوڻ7.9 ز56 ز14.1٪6%709 ز
ڪاربوهائيڊيوٽو30.2 ز219 ز13.8٪5.9٪725 ز
آرگينڪ ايسڊ0.1 ز~
کاڌي فائبر3.1 ز20 ز15.5٪6.6٪645 ز
پاڻي40.1 ز2273 ز1.8٪0.8٪5668 ز
ايش2.4 ز~
Vitamins
ويتامين اي ، ري1800 مگ900 مگ200٪85٪50 ز
ريٽينول1.8 Ù…Ú¯~
وٽامن بي 1 ، ٿيامين0.2 Ù…Ú¯1.5 Ù…Ú¯13.3٪5.6٪750 ز
ويتامين B2 ، ربوفلاوين0.1 Ù…Ú¯1.8 Ù…Ú¯5.6٪2.4٪1800 ز
وٽامن بي 4 ، ڪولين0.5 Ù…Ú¯500 Ù…Ú¯0.1٪100000 ز
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ0.6 Ù…Ú¯5 Ù…Ú¯12٪5.1٪833 ز
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن0.5 Ù…Ú¯2 Ù…Ú¯25٪10.6٪400 ز
وٽامن بي 9 ، فولئٽ45.7 مگ400 مگ11.4٪4.8٪875 ز
ويتامين سي ، ascorbic0.8 Ù…Ú¯90 Ù…Ú¯0.9٪0.4٪11250 ز
ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي4.9 Ù…Ú¯15 Ù…Ú¯32.7٪13.9٪306 ز
ويتامين اي ، بايوٽين0.1 مگ50 مگ0.2٪0.1٪50000 ز
ويتامين پي پي ، اين3.2916 Ù…Ú¯20 Ù…Ú¯16.5٪7%608 ز
niacin1.2 Ù…Ú¯~
مکيوترينٽر
پوٽاشيم ، جي664.9 Ù…Ú¯2500 Ù…Ú¯26.6٪11.3٪376 ز
ڪيليميم ، ڪيو90.6 Ù…Ú¯1000 Ù…Ú¯9.1٪3.9٪1104 ز
سلکان ، سي49.3 Ù…Ú¯30 Ù…Ú¯164.3٪69.8٪61 ز
مگنيشيم ، ايم64.1 Ù…Ú¯400 Ù…Ú¯16٪6.8٪624 ز
سوڊيم ، اين45.5 Ù…Ú¯1300 Ù…Ú¯3.5٪1.5٪2857 ز
سلفر ، ايس93.7 Ù…Ú¯1000 Ù…Ú¯9.4٪4%1067 ز
فاسفورس ، پي298 Ù…Ú¯800 Ù…Ú¯37.3٪15.8٪268 ز
ڪلورين ، ڪل47.3 Ù…Ú¯2300 Ù…Ú¯2.1٪0.9٪4863 ز
ٽريس عناصر
ايلومينيم ، ايل456.7 مگ~
بوهر ، بي.327.6 مگ~
واناميم ، وي122.9 مگ~
لوھ ، في6.9 Ù…Ú¯18 Ù…Ú¯38.3٪16.3٪261 ز
آئيڊين ، مان7.9 مگ150 مگ5.3٪2.3٪1899 ز
ڪوبلٽ ، ڪو11 مگ10 مگ110٪46.7٪91 ز
ليتيم ، لي1.3 مگ~
مهانگني ، ايم0.7861 Ù…Ú¯2 Ù…Ú¯39.3٪16.7٪254 ز
کوپر ، ڪيو283.7 مگ1000 مگ28.4٪12.1٪352 ز
موليبڊينم ، ايم.25.4 مگ70 مگ36.3٪15.4٪276 ز
نيويل ، ني94.4 مگ~
روبيميم ، آر بي53.4 مگ~
سيلينيم ، سي13.3 مگ55 مگ24.2٪10.3٪414 ز
ٽائٽن ، تون80.3 مگ~
فلورائن ، ايف38.8 مگ4000 مگ1%0.4٪10309 ز
ڪروم ، ڪر6.2 مگ50 مگ12.4٪5.3٪806 ز
زنڪ ، زن1.8997 Ù…Ú¯12 Ù…Ú¯15.8٪6.7٪632 ز
هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ
نشاستو ۽ ڊيڪٽرنس22.3 ز~
مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر)4.4 زوڌ 100 г

توانائي جو قدر 235,4 ڪيڪال آهي.

انٿل سلاد وٽامن ۽ معدنيات سان مالا مال جهڙوڪ: وٽامن اي - 200%، وٽامن B1 - 13,3%، وٽامن B5 - 12%، وٽامن B6 - 25%، وٽامن B9 - 11,4%، وٽامن اي - 32,7%، وٽامن پي پي - 16,5٪، پوٽاشيم - 26,6٪، سلکان - 164,3٪، ميگنيشيم - 16٪، فاسفورس - 37,3،38,3٪، لوھ - 110،39,3٪، ڪوبالٽ - 28,4٪، مينگنيز - 36,3، 24,2%، ٽامي - 12,4%، molybdenum - 15,8%، selenium - XNUMX%، ڪروميم - XNUMX%، زنڪ - XNUMX%
  • وٽامن ج عام ترقي ، توليد واري فنڪشن ، چمڙي ۽ اکين جي صحت ، ۽ مدافعت کي برقرار رکڻ جو ذميوار آهي.
  • وٽامن B1 ڪاربوهائيڊريٽ ۽ توانائي ميٽابولزم جي سڀ کان اهم اينزيمس جو حصو آهي ، جيڪي جسم کي توانائي ۽ پلاسٽڪ مواد سان گڏ مهيا ڪندا آهن ، ۽ گڏوگڏ برانچ چين امينو اسيد جي ميٽابولزم. وٽامن جي گهٽتائي اعصابي ، هاضمي ۽ دل جي نظام جي سنگين خرابين کي جنم ڏئي ٿي.
  • وٽامن B5 حصو وٺندو آهي پروٽين ، ٿڌي ، ڪاربوهائيڊريٽ ميٽابولزم ، ڪوليسٽرول ميٽابولزم ، ڪيترن ئي هارمونز جي هوموگلوبن جي ترتيب ، آنڊن ۾ امينو ايسڊ ۽ شگر جي جذب کي وڌائڻ ، ايڊينل ڪارنس جي ڪم کي سهارو ڏيندو آهي. پينٿوتينڪ ايسڊ نه هجڻ سبب چمڙي ۽ ڳچين کي نقصان پهچائي سگھي ٿو.
  • وٽامن B6 امينو ايسڊ جي تبديلي ۾ ، ٽيپفوپن ، لپڊس ۽ نيوڪليڪ اسيد جي ميٽابولزم ۾ ، مدافعتي ردعمل جي بحالي ، تنتي ۽ مرڪزي عمل جي بحالي جي عمل ۾ حصو وٺندو آهي ، erythrocytes جي عام ٺهڻ ۾ حصو وٺندو آهي ، عام سطح کي برقرار رکڻ رت ۾ هوميوسيسٽين آهي. ويتامين B6 جي ڪافي مقدار سان گڏ گھٽتائي سان گڏ هئڻ سان گڏ ، چمڙي جي حالت جي خلاف ورزي ، هوموکسٽينيميا جي ترقي ، انيميا سان گڏ هوندو آهي.
  • وٽامن B6 هڪ coenzyme طور تي ، اهي نيوڪيوڪ ايسڊس ۽ امينو ايسڊس جي ميٽابولزم ۾ حصو وٺندا آهن. فوليوٽ جي گهٽتائي نائيڪڪ ايسڊ ۽ پروٽين جي ناڪامي تزليل جي ڪري ٿي ، جنهن جي نتيجي ۾ خلين جي واڌ ۽ تقسيم کي روڪي ٿو ، خاص طور تي تيزي سان وڌندڙ tissهليل نسخن: ہڈی ميرو ، آنت ايپيتيليم ، حمل دوران فوليوٽ جو ڪافي استعمال پيدائش جي وقت جي سببن مان هڪ آهي. مايوسي جو سبب ، پيدائشي نقص ۽ ٻار جي نشونما واري خرابي. فولٽ ۽ هوميوسيسٽين جي سطح ۽ دل جي بيماري جي خطري جي وچ ۾ هڪ مضبوط تنظيم ظاهر ڪئي وئي آهي.
  • وٽامن اي مالدار اينٽي آڪسيڊنٽس ملڪيت رکي ٿو ، جيوناد ، دل جي عضون جي فنڪشن لاءِ ضروري آهي ، سيل جھلين جو هڪ عالمگير محافظ آهي. ويتامين اي جي گهٽتائي سان ، erythrocytes جي هيمولائسس ۽ نيورولوجيڪل خرابيون ڏسڻ ۾ اچن ٿيون.
  • وٽامن پي پي انرجي ميٽابولزم جي ريڪسڪس رد عمل ۾ حصو وٺندي آهي ناک ۾ موجود ويتامين جو استعمال چمڙي جي عام حالت ، معدے ۽ نروس سسٽم جي خرابي سان گڏ آهي.
  • پوسٽشيم بنيادي intracellular آئن آهي جيڪو پاڻي ، تيزاب ۽ اليڪٽروليٽ بيلنس جي ضابطن ۾ حصو وٺندو آهي ، اعصاب تسلسل ، پريشر ريگيوليشن جي عملن ۾ حصو وٺندو آهي.
  • سلينڪ شامل ڪيو ويو آهي گولڪڪوزينوگلڪنن ۾ ساخت وارو جزو ۽ ڪوليجن جي تجزيه کي وڌايو.
  • مئگزينيم انرجي ميٽابولزم ۾ حصو وٺندو آهي ، پروٽين جي تجزيه ، نائيڪڪ ايسڊس ، جھليز تي استحڪام وارو اثر هوندو آهي ، کيليميم ، پوٽاشيم ۽ سوڊيم جي هوموساساسس کي برقرار رکڻ لاءِ ضروري آهي. مگنيشيم جي گھٽتائي هائپوگنياميميا ڏانهن وڌي ٿي ، هائيپر ٽائونشن ، دل جي بيماري کي وڌائڻ جو وڌيل خطرو.
  • فاسفورس ڪيترن ئي فزيولوجيلو عمل ۾ حصو وٺندو آهي ، جنهن ۾ توانائي ميٽابولزم ، ائڊس بيس بيلنس کي ريگوليٽ ڪري ٿو ، فاسفولپائيڊس ، نيوڪيوليٽس ۽ نيوڪليڪ اسيد جو هڪ حصو آهي ، هڏن ۽ ڏندن جي معدنيات لاءِ ضروري آهي گھٽتائي Anorexia ، Anemia ، rickets کي جنم ڏئي ٿي.
  • لوھ هڪ مختلف عملن جي پروٽينن جو حصو آهي ، جنهن ۾ اينزيميمس شامل آهن. برقيات ، آڪسيجن جي نقل و حمل ۾ حصو وٺندو آهي ، ريڊڪسڪس رد عمل ۽ پيرو آڪسائيڊشن جي چالو کي يقيني بڻائي ٿو. ناکافي مصيبت هائپوچرومڪ انيميا ، ميگگلوبن جي گھٽتائي وارو آهستي عضون جو سبب بڻجندي آهي ، ٿڪ جي وڌندي ، ميوروڊاپيپيائي ، ايٽروڪڪ گيسٽرائٽس.
  • کوبال ويتامين B12 جو حصو آهي. فیٽ ايسڊ ميٽابولزم ۽ فولڪ ايسڊ ميٽابولزم جي اينزيميمس کي چالو ڪري ٿو.
  • منگاني حصو ۽ ڳن tissueيل ٽشو جي ٺهڻ ۾ حصو وٺندو آهي ، اينزيمس جو حصو آهي ، امينو اسيد ، ڪاربوهائيڊريٽ ، ڪيٽيڪولامائن جي ميٽابولزم ۾ شامل آهن. کوليسٽرول ۽ نيوڪيوٽائڊس جي مرڪب لاءِ ضروري. ناکافي استعمال سان گڏ واڌ جي رفتار سان گڏ ، توليد واري نظام ۾ خرابي ، هڏن جي ٽشوز جي واڌاري ، ڪاربوهائيڊريٽ ۽ لپيد ميٽابولزم جي خرابين سان گڏ.
  • ٽامي ريڊڪس سرگرمي سان اينزيميمس جو حصو آهي ۽ آئرن ميٽابولزم ۾ شامل آهي ، پروٽين ۽ ڪاربوهائيڊريٽ جذب ڪرڻ کي تيز ڪري ٿو. انساني جسم جي theانچي کي آڪسيجن مهيا ڪرڻ جي عمل ۾ حصو وٺندو آهي. قلبي نظام ۽ فڪر جي قيام ۾ خرابين سان ظاهر ٿئي ٿو ، ڳن tissueيل ٽشوز جي تڪليف جي ترقي.
  • مولبيبم ڪيترن ئي اينزيمن جو ھڪ مرڪب آھي جيڪو سلفر ۾ شامل امينو اسيد ، پيئرن ۽ پيريمڊائنز جي ميٽابولزم مهيا ڪري ٿو.
  • سلينيم - انساني جسم جي اينٽي آڪسائيڊٽ دفاعي نظام جو هڪ لازمي عنصر ، امونومودولائڻ وارو اثر آهي ، ٽيرايڊرو هارمونز جي عمل جي ضابطن ۾ حصو وٺندو آهي. گهٽتائي ڪشين بيڪ جي بيماري (اوستيوآرتھرائٽس ، جوڑوں جي ڪيترن ئي خرابين ، اسپائن ۽ اڪثريت) جي ڪري ٿي ، ڪشن جي بيماري (endemic myocardiopathy) ، موروثي تھرومبيسنيا.
  • ڪروم انسولين جي اثر کي وڌائي ، رت جي گلوڪوز جي سطح کي ضابطي ۾ حصو وٺي ٿو. گهٽتائي گلوڪوز کي برداشت ڪرڻ جو سبب بڻجي ٿي.
  • جست 300 کان وڌيڪ اينزيمز جو حصو آهي ، ڪاربوهائيڊريٽ ، پروٽين ، چرٻي ، نيوڪليڪ اسيد ۽ ٻين جين جي اظهار جي ضابطي جي قاعدي جي عمل ۾ حصو وٺندي آهي. ناکافي ڪتب آڻڻ انيميا ، ثانوي مدافعتي نقص ، جگر جي سروس ، جنسي مرض ، ۽ جنوني خرابين جي ڪري ٿي. تازو مطالعو تانپر جي جذبي کي toهلائڻ ۽ انيميا جي ترقي ۾ مدد ڏيڻ سبب زنڪ جي وڌيڪ مقدار جي صلاحيت ظاهر ڪري ڇڏي آهي
 
ڪيلوري جو مواد ۽ ڪيميائي مرڪب ان ريسيپ جي اجزاء جو انٿل سلاد في 100 گرام
  • 298 ڪلو
  • 35 ڪلو
  • 41 ڪلو
  • 899 ڪلو
  • 627 ڪلو
ٽيگ: ڪيئن پچائڻ، ڪيلوري جو مواد 235,4 ڪيڪال، ڪيميائي ساخت، غذائي قدر، ڪهڙي ويتامين، معدنيات، پچائڻ جو طريقو اينٿل سلاد، ترڪيب، ڪيلوريون، غذائي اجزاء

جواب ڇڏي وڃو