انيتا توسي جو کاڌو ، 10 ڏينهن ، -7 ڪلو

7 ڏينهن ۾ 10 ڪلو تائين وزن گھٽائڻ.

سراسري روزاني ڪيوري جو مواد 590 ڪلو.

مشهور ڳائڻي انيتا تسوي کي ڏسي ، اهو تصور ڪرڻ مشڪل آهي ته هن هڪ ڀيرو پنهنجو وزن 100 ڪلوگرام کان مٿي ڪيو. اسٽار ، هن چيو ته ، خاندان بچائڻ لاءِ 50 ڪلو کان وڌيڪ وزن اڇلايو. اتفاق ڪيو ، نتيجو تنگ ڪرڻ کان وڌيڪ آهي. اسان جو مشورو آهي ته توهان پنهنجو پاڻ کي غذا جي اختيارن سان واقف ڪيو ، جنهن تي ڳائڻي ويٺو. هن جي مطابق ، هن انهن مان هڪ بهترين قسم جي ڪوشش ڪئي آهي ، جئين هو وڌيڪ وزن رکندڙ هجي.

جيڪڏھن توھان پنھنجي شڪل کي درست ڪرڻ چاھيو ٿا ، مختلف قسم جي کاڌا توھان جي طاقت جي لحاظ کان توھان لاءِ سڀ کان وڌيڪ موزون چونڊڻ ۾ مدد ڪندا.

انيتا توسي جي غذا جون گهرجون

شروع ڪرڻ سان ، اسان نوٽ ڪريو ته سڀني نظامن ۾ انيتا هيٺيان قاعدو استعمال ڪري ٿي.

• الڳ غذائيت جي Shelton طريقن جو استعمال (اسان هڪ کاڌي ۾ پروٽين ۽ ڪاربوهائيڊريٽ جي شين کي گڏ نه ڪندا آهيون)؛
• روزانو جسماني تربيت ؛
• 20:00 کان پوءِ کاڌو ناهي ؛
• هفتي ۾ هڪ ڀيرو مونو پروڊڪٽس لاءِ روزو رکڻ وارو ڏينهن؛
• روزانو فراهم ڪرڻ جسم ۾ وافر مقدار ۾ مايع - خالص نان ڪاربونيٽڊ واٽر ، جيڪو پيئڻ جي غذا جو بنياد بڻجي وڃي.

جيتري قدر روزو وارن جي لاءِ ، جن کانسواءِ ڳائڻ وارو پنهنجي زندگي جو تصور نٿو ڪري سگهي ، هو انهن کي پنهنجي منپسندن ۾ سڏين ٿا.

ڪڪڙ هڪ ڏينهن جنهن دوران توهان کي گهرجي ته ا kilogramڪلهه بغير 2 ڪلو گرام ڀا vegetablesيون کائي وڃو انهن ڀا saltين جي لوڻ کانسواءِ. ۽ رات جو ، آسان ننڊ حاصل ڪرڻ لاءِ ، توهان پنهنجو پاڻ کي شيشي جي فري فري ڪيفير سان منوائي سگهو ٿا.

В ڇوف رڳو 2 ليٽر تائين ان مقدار ۾ صرف گھٽ چانهه يا گهٽ تيزي سان خمير ڪيل کير جي پيداوار پيئو.

تي کاڌو پنيس ڏينهن ، کاٽيج پنير خريد ڪريو 0-0,5،500 ٪ ٿڌو ۽ اهو س dayو ڏينهن کائو (600-XNUMX g کان وڌيڪ نه) باقاعده وقفن سان ، مشهور جزوي غذا جي اصولن تي عمل ڪرڻ.

نن dietي کان نن dietي غذا انيتا کي آزمائش جي ذريعي ترقي ڪري چڪي آهي ۽ غلطي آهي ٽي ڏينهن ٽيڪنڪ. هي ايڪسپريس غذا ان لاءِ ڀرپور آهي جڏهن توهان کي ٿوري وقت ۾ ڪجهه پائونڊ وڃائڻ جي ضرورت آهي. بهرحال، جيڪڏهن توهان وٽ تمام گهڻو وزن آهي، ان کي استعمال ڪندي، توهان وڌيڪ جسماني وزن کان نجات حاصل ڪري سگهو ٿا. ڪجهه نوٽ ڪيو ته انيتا ٽوئي جي ٽن ڏينهن جي غذا انهن کي 5 ڪلوگرام وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪئي. هي ايڪسپريس طريقو انگور جي استعمال تي ٻڌل آهي ۽ سخت ابليل ڪڪڙ جي آنا پروٽين. اهو بهتر آهي ته زردي مان نجات حاصل ڪرڻ يا انهن لاء ٻيو استعمال ڳولڻ، جڏهن ته انهن کي کائڻ جي اجازت ناهي. انهن شين کي هڪ ٻئي سان متبادل طور استعمال ڪيو وڃي، ايڪسپريس غذا جي هر وقت. 3 ڏينهن تائين توهان کي بلڪل 15 انڊا ۽ انگور جي ساڳي مقدار جي ضرورت پوندي (يعني هر پيداوار جا 5 ٽڪر روزانو کائڻ گهرجن).

انيتا سفارش ڪري ٿو چانھ / ڪافي کي رد ڪرڻ غذائي دور لاءِ ۽ پيئڻ جو پاڻي (روزانو 2 ليٽر). جيڪڏھن توھان محسوس ڪري رھيا آھيو انرجي جي گھٽتائي دوران غذا ، اھو جائز آھي ھڪڙي گلاس پاڻي پيئڻ جي ، ٿورو ليمن جو رس ۽ 1 چمچ سان. ماکي. اھڙي عمل کي گھرجي ته جسم کي متحرڪ ڪري ، ان کي توانائي ڏئي ، ۽ پڻ بک جي احساس کي گھٽ ڪري ، غذا کي و comfortableيڪ آرامده بڻائي.

ـ اٻڙيون نمڪڻ نه گهرجن. جسم ۾ فالتو برقرار رکڻ غذا جي نتيجن کي نقصان پهچائي سگھي ٿو. ۽ انگور مان ، توھان کي چ skinي طرح سفيد چمڙو صاف ڪرڻ گهرجي ، صرف گودا استعمال ڪندي.

انيتا تسوي جي ٽن ڏينهن واري غذا جي قابل ذڪر خصوصيت اها آهي ته اها عورت جي جسم جي مسئلن واري حصي (چپس ، معدي ، buttocksڙن) ۾ وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي.

اسٽار جو استعمال ڪيل وزن گهٽائڻ جو هڪ ڊگهو طريقو آهي 10-ڏينهن غذا جو نصاب. هن عرصي دوران ساڳيو ئي ڪلو اڇلجي سگهي ٿو. اهو نظام غذا جي ضابطن جو فرض ڪري ٿو ، جنهن جي مطابق روزانو هڪ يا وڌيڪ قسم جا کاڌا کارائي سگھجن ٿا. پهرين ڏينهن تي ، اسان ڪفير ۽ ڪڪڙين جو کاڪ پيئندا آهيون. اهو 500 گرام شببي واري تازي ڪڪڙين ۽ 0,5،XNUMX ليٽر في فري فري ڪيفير کي ملائي ڪري تيار ڪيو ويو آهي. ان اجزاء کي enderليندڙ ۾ اڇو ، ۽ معجزو پيئندو تيار ٿي ويو.

کاڌي جي شروعات ۾ ، ٽوڪسين خاص طور تي جسم مان خارج ڪيا ويندا آهن. صاف پاڻي پيئڻ هنن کي جيترو جلد ممڪن ٿي سگهي توهان جي جسم کي ڇڏڻ ۾ مدد ملي ، جنهن جي مقدار 2,5،XNUMX ليٽر وڌائڻ جي سفارش ڪئي وڃي.

هن غذا جي آپشن جو ٻيو ، ٽيون ۽ چوٿون ڏينهن ساڳيو آهي. توهان کي هر ڏينهن دوران 5 انڊين ۽ 5 انگور مان پروٽين استعمال ڪرڻ گهرجن. بک جي مضبوط حملن سان ، توهان ڪجهه گهٽ فاسٽ ڪيفير پڻ پيئندا آهيو. پر ، جيڪڏهن پيٽ خاص طور تي رڳ نه پئي اچي ، ته بغير خمير ٿيل کير پيئي.

پنجين ڏينهن تي (مينهن جنهن جي اٺين ڏينهن به نقل ٿيل آهي) ، آ eggsر ۽ ڪڻڪ ٻٻر کي کاڌي جي اسٽيج تي ظاهر ٿيندا آهن. توهان کي هر ڏينهن 2 ايگسن ۽ هڪ اڌ ڪلوگرام ڪڪڙ جي ضرورت آهي.

ڏينهن 6 تي، توهان ڪجهه ڀاڄيون ۽ ميون، کير جون شيون ۽ دليا کائي سگهو ٿا.

ستين ڏينهن معنيٰ گذريل ڏينهن جي مينيو ۾ مڇي ۽ گوشت شامل ڪرڻ.

نائين ڏينھن تي ، بڪواٽ کائو (لوڻ کان سواءِ ، ترجيحي طور تي amedاamedيل) ، ڪڪڙ ۽ leryجري سان گڏ گاجرن جو ٿورو مقدار.

۽ هن غذا جي آخري ڏينهن تي ، آمليٽ ، مڇي ، نشاستي وارا ميوا ۽ ڀا eatingيون کائڻ لائق آهي.

ياد رهي ته اهو چوائي غذا جي ڪنهن به قسم کي بتدريج ڇڏڻ جي قابل آهي، بغير اعلي ڪيلوري کاڌي تي ڀاڙي، گهٽ ۾ گهٽ چربی واري شين کي کائڻ، حصن ۾ اعتدال جو مشاهدو. جيڪڏهن توهان حاصل ڪيل نتيجن کي بچائڻ چاهيو ٿا، ته پوء غير غذائي وقتن ۾، اسان غذائي ضابطن تي ڌيان ڏيڻ جي صلاح ڏين ٿا، جيڪو ڳائڻي روزمره جي زندگيء ۾ عمل ڪري ٿو، هاڻي سختي سان پنهنجي غذا جي نگراني ڪري ٿو.

غير غذائي وقت ۾ انيتا توسي جي تقريبن کاڌو:

• ناشتو: سائي چانورن سان غير نشاستي واري ميوي جو سلاد يا گهٽ ٿڌي مٺي dڪيل ؛
• ناٽڪ: اڻ لڀندڙ ڏند ؛
• منجھند جي ماني: سبزي جو خالص سوپ ۽ سلاد ڪنهن به vegetablesاين مان ، سواءِ آلوءَ جي
• منجھند جو رس: انگور يا ٻيون
• رات جي ماني: ڪڻڪ واري ڇانو ۽ ڪجهه ٽماٽا.

غذا جو مينيو

انيتا توسي جي 3 ڏينهن جو کاڌو

اسان اٿڻ کانپوءِ پهرين اڌ ڪلاڪ ۾ کائڻ شروع ڪيو ٿا. اسان هر ڪلاڪ کائيندا آهيون ، هڪ مرغي جي انڌي ۽ وچولي انگور جي فروٽ جي پروٽين جي وچ ۾ متبادل. پڪ ڪريو ته سمهڻ کان پهريان فوري طور تي ڪجھ به نه کايو وڃي ، توهان جي وس جي ڳالهه ڪيتري ئي نوراني ۽ وزني هوندي.

انيتا توسي جي 10 ڏينهن جو کاڌو

انيتا توسي جي کاڌ خوراڪ تي ضابطو

• معدے جي بيمارين يا وڌيڪ تيزابيت وارن ماڻهن لاءِ خاص طور تي اهو درحقيقت اهو لازمي آهي ته غذا ۾ انگور جا نشان موجود هوندا آهن ، ۽ خاص طريقي سان اهي عام طور تي سامهون ايندا آهن.
• يقينا ، حامله عورتن ، نرسنگ ماءَ ، ٻارن ۽ بزرگن کي گهڻو وزن ڪونه گهٽائڻ گهرجي ، جئين غذا اڃا تائين ڪافي محدود آهي. صرف اهو جيڪو صحتمند آهي ۽ سٺو محسوس ڪرڻ وارو آهي جيڪو هن تي ويهڻ گهرجي.

غذا جا فائدا

• انيتا توسي جو ڊائٽ ڪم ڪن ٿا. هر ڏينهن ، تقريبن هڪ ڪلو وزن وڃائي ٿو ، ۽ حجم ڏا vو ڏوهاري عورتن جي جڳهن کان ڀ escapeي وڃن ٿا. جيتوڻيڪ هڪ ٻن ڏينهن جي غذا تي توهان جي جسم کي جديد بڻائي ڇڏيندو. هڪ ايڪسپريس غذا هڪ اهم واقعي کان اڳ مدد ڪري سگهي ٿي جڏهن توهان کي توهان جي 100 سيڪڙو ڏسڻ جي ضرورت آهي.
• مشهور شخصيت وزن گهٽائڻ جي طريقن جا فائدا انهي حقيقت ۾ شامل آهن ته اهي معدے کي صاف ڪن ۽ ميٽابولزم کي تيز ڪرڻ ۾ مدد ڪن.
• انهي سان گڏ، غذا جو جلد جي حالت تي مثبت اثر آهي، جيڪو نرم ۽ تازو ٿيندو. سڀ کان پوء، غذا ۾ شامل ڪيل شيون ويتامين ۽ مختلف مفيد مادو سان ڀريل آهن، جيڪي صحت ۽ ظاهري کي بهتر بڻائي ٿو.

انيتا توشي جي غذا جو نقصان

• گهٽ ڪيلوري واري غذا جي ڪري ، ڪجهه ڪمزور محسوس ڪن ٿا ، تنهن ڪري هرهڪ غذا مڪمل نه ڪندو آهي. ۽ سفارش ڪيل رانديون ايترو آسان نه آهن ، غير عادت وارا ماڻهو مڪمل ورزش جي ايتري طاقت نه ٿا رکن.
• چوئي جو کاڌو متوازن غذا جوڙي نه ٿو سگھي. انهي سبب سان ، وزن کي گهٽائڻ سان گڏ ويتامين ۽ معدني ڪمپليڪس وٺڻ سان جسم کي سهائتا ڏيڻ بهتر آهي.

انيتا توسي جي غذا ٻيهر ورجائي

ٽي ڏينهن جي غذا (انڊين-انگور فروٽ) جي غذا هن جي ختم ٿيڻ کان هڪ هفتي کان اڳ بار بار ورجائڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي. جيئن ته ڏهن ڏينهن جي وزن گهٽائڻ لاءِ ، اهو بهتر آهي ته ايندڙ 3-4 هفتن تائين اهو ڪورس ٻيهر نه ورجائيندا. ۽ اهو پرائيويٽ غذا کان اڳ مڪمل طور تي صحت بخش ٿيڻ جي لاءِ انتظار ڪرڻ جي صلاح ڏني آهي.