ٽي ڪيريئر حاصل ڪرڻ کان پوءِ - استاد ، هنرمند لباس ٺاهيندڙ ۽ مساج تھراپسٽ - هيلين برٿيوم هاڻي رٽائرڊ ٿي چڪو آهي.

”جيئن ته مان هاڻي اڪيلو رهان ٿو، مون کي پنهنجي وجود جي جذباتي طول و عرض جو وڌيڪ چارج وٺڻو آهي، جنهن جو مطلب آهي ته مان خوشگوار ۽ پرورش ڪندڙ دوستن ۽ خانداني رشتن کي برقرار رکڻ لاءِ ضروري قدم کڻان ٿو. مان اڪثر پنهنجي ٻن پوٽن جو خيال رکندو آهيان، جيڪي 7 ۽ 9 سالن جي عمر ۾ آهن. اسان گڏجي تمام گهڻو مزو ڪيو آهي! مان پڻ شوق چونڊيندو آهيان جيڪي مون کي ماڻهن سان گرم رابطي ۾ رکندا آهن.

مان سٺي صحت جو مزو وٺان ٿو، سواءِ انديشي واري مزاج جي جيڪا مون کي لڏپلاڻ ڪري ٿي. جيئن ته مون هميشه اهو محسوس ڪيو آهي ته روڪٿام ڪرڻ ضروري آهي، مان اوستيوپيٿي، هوميوپيٿي ۽ ايڪپنڪچر ۾ صلاح ڏيان ٿو. مون ڪيترن سالن تائين يوگا ۽ قائگونگ جي مشق پڻ ڪئي آهي. ھاڻي، مان ھفتي ۾ ٻه يا ٽي دفعا جم ۾ ڪم ڪندو آھيان: ڪارڊيو مشينون (ٽريڊمل ۽ اسٽيشنري سائيڪل)، مشڪ جي ٽون لاءِ ڊمبل، ۽ اسٽريچنگ جون مشقون. مان هفتي ۾ هڪ ڪلاڪ يا ٻه ڪلاڪ به ٻاهر گھمندو آهيان، ڪڏهن ڪڏهن وڌيڪ.

جيئن ته غذائيت لاء، اهو لڳ ڀڳ پنهنجو پاڻ ۾ وڃي ٿو: مون کي اهو فائدو آهي ته تريل کاڌو پسند نه ڪرڻ، شراب يا ڪافي. مان هفتي ۾ ڪيترائي ڏينهن سبزي کائيندو آهيان. مان اڪثر ڪري نامياتي کاڌو خريد ڪندو آهيان، ڇاڪاڻ ته مان سمجهان ٿو ته اهو ان لاءِ ٿورو وڌيڪ ادا ڪرڻ جي قابل آهي. هر روز، مان پنهنجي اوميگا 3 جي ضرورتن کي پورو ڪرڻ لاءِ فلڪس سيڊ، فلڪس سيڊ آئل ۽ ڪينولا (ريپسيڊ) تيل استعمال ڪندو آهيان. مان هڪ ملٽي ويٽامين ۽ ڪلسيم سپليمينٽ پڻ وٺان ٿو، پر مان هفتيوار وقفو باقاعده وٺندو آهيان. "

بهترين motivation

”مان گذريل پندرهن سالن کان لڳ ڀڳ هر روز مراقبو ڪندو رهيو آهيان. مان پڻ وقت وقف ڪريان ٿو روحاني پڙهڻ لاءِ: اهو ضروري آهي ته منهنجي اندروني سڪون لاءِ ۽ مون کي وجود جي لازمي طول و عرض سان رابطي ۾ رکڻ لاءِ.

فن ۽ تخليق به منهنجي زندگيءَ ۾ وڏو مقام رکن ٿا: مان پينٽنگ ڪريان ٿو، مان پيپر مچي ٺاهيان ٿو، مان نمائشون ڏسڻ وڃان ٿو، وغيره. مان سکڻ جاري رکڻ چاهيان ٿو، نئين حقيقتن کي کولڻ لاءِ، ترقي ڪرڻ لاءِ. مان ان کي به هڪ زندگي جو منصوبو ٺاهيو. ڇاڪاڻ ته مان هر طريقي سان پنهنجي اولاد لاءِ پنهنجو پاڻ کي بهترين ڇڏڻ چاهيان ٿو - جيڪو سٺي عمر جي لاءِ هڪ بهترين حوصلو آهي! "

پهرين هڪ اداڪاره ۽ ريڊيو ميزبان، فرانسين مونٽپيٽ پنهنجي ڪيريئر جو گهڻو حصو تحريري صحافت ۾ گذاريو، خاص طور تي عورتن جي رسالي جي ايڊيٽر-ان-چيف طور. چمٽلين.

”مون وٽ مضبوط صحت ۽ سٺي جينياتي آهي: منهنجا والدين ۽ دادا ڏاڏا پوڙها ٿي ويا. جيتوڻيڪ مون پنهنجي جوانيءَ ۾ گهڻو جسماني سرگرمي نه ڪئي هئي، پر مون سالن کان صحتياب ٿي چڪو آهيان. مون تمام گھڻا گھمڻ، سائيڪل هلائڻ ۽ ترڻ جو ڪم ڪيو، مون 55 سالن جي عمر ۾ ھيٺان ھل اسڪائينگ به شروع ڪئي، ۽ مان ڪيمينو ڊي سانٽياگو کان 750 ڪلوميٽر پنڌ ڪري 63 سالن جي عمر ۾ پٺاڻ پيس.

تازن سالن ۾، جيتوڻيڪ، عمر جي تڪليف مون کي ڏسڻ جي مسئلن، گڏيل درد ۽ جسماني طاقت جي نقصان سان پڪڙڻ لڳي ٿي. منهنجي لاءِ، منهنجي وسيلن جو حصو وڃائڻ کي قبول ڪرڻ ڏاڍو ڏکيو آهي، هاڻي ائين ڪرڻ جي قابل نه رهي. صحت جي ڪارڪنن کي ٻڌي مون کي ٻڌايو، "توهان جي عمر ۾، اهو عام آهي" مون کي هرگز تسلي نه ٿو ڏئي. ان جي ابتڙ…

منهنجي طاقت جي گهٽتائي مون کي هڪ خاص خوف ۾ موڪليو، ۽ مون ڪيترن ئي ماهرن سان صلاح ڪئي. اڄ، مان هن نئين حقيقت سان رهڻ سکي رهيو آهيان. مون کي سنڀاليندڙ مليا آهن جيڪي واقعي مون کي سٺو ڪن ٿا. مون هڪ صحت پروگرام قائم ڪيو آهي جيڪو منهنجي شخصيت ۽ منهنجي ذوق مطابق آهي.

دوستن سان گڏ رات جي ماني، پنهنجن ٻارن ۽ پوٽن سان گڏ وقت گذارڻ، ثقافتي سرگرمين ۽ سفر ۾، مون وٽ پڻ وقت آهي ته ڪمپيوٽر جا تعارفي سبق ڏيان. تنهن ڪري منهنجي زندگي تمام گهڻي ڀريل آهي â € ”بغير اوور لوڊ ٿيڻ جي“ جيڪا مون کي خبردار ۽ موجوده جي حقيقت سان رابطي ۾ رکي ٿي. هر عمر جو پنهنجو چئلينج آهي؛ مون کي منهن ڏيڻ، مان ڪم ڪريان ٿو.

هتي منهنجو آهي صحت پروگرام :

• ميڊيٽرينين طرز جي غذا: روزانو ست يا اٺ سرونگ ميون ۽ ڀاڄيون، تمام گهڻيون مڇيون، تمام ٿوري ٿلهي ۽ کنڊ بلڪل نه.
• سپليمينٽس: ملٽي ويٽامين، ڪلسيم، گلوڪوزامين.
• جسماني سرگرمي: گهڻو ڪري ترڻ ۽ گھمڻ، هن وقت لاء، ۽ انهي سان گڏ منهنجي اوستيوپيٿ پاران تجويز ڪيل مشق.
• Osteopathy ۽ ايڪوپنڪچر، باقاعدي بنيادن تي، منهنجي musculoskeletal مسئلن کي علاج ڪرڻ لاء. انهن متبادل طريقن مون کي پنهنجي پاڻ سان تعلق جي باري ۾ اهم شيون سمجھايو ۽ پنهنجو پاڻ کي ڪيئن سنڀاليو.
• جذباتي صحت: مون پاڻ کي نفسياتي علاج جي جرئت ۾ ٻيهر شروع ڪيو، جيڪو مون کي اجازت ڏئي ٿو "ڪيس کي حل ڪرڻ" جي ڪجهه شيطانن جي ۽ مختصر ٿيڻ واري زندگي جي توقع کي منهن ڏيڻ لاء. "

اسڪرپٽ رائٽر، فلم ساز ۽ سينيما ۽ ٽيليويزن لاء پروڊيوسر، فرننڊ ڊانسيرورو تازو شايع ڪيو سندس پهريون ناول. بيحد، هو ڪجهه مهينن ۾ هڪ نئين شوٽنگ شروع ڪندو.

"منهنجي خاندان ۾، مان انهن مان هڪ آهيان جن کي صحيح جينياتي وراثت ملي آهي، جهڙوڪ منهنجي کزن پيئر ڊانسريو، جيڪو اڃا تائين 95 سالن جي عمر ۾ پيشه ور طور تي سرگرم آهي. مون کي ڪڏهن به صحت جو ڪو خدشو نه رهيو آهي ۽ صرف هڪ يا ٻه سال ٿيا آهن جڏهن کان گٿريٽ منهنجي جوڑوں ۾ درد پيدا ڪري رهيو آهي.

مان هميشه تمام گهڻي جسماني سرگرمي ۾ ملوث رهيو آهيان، مان اڃا تائين اسڪائي، سائيڪل، ۽ گولف کيڏندو آهيان. مون ان لائن اسڪيٽنگ پڻ ورتي ان ئي وقت منهنجي ننڍي پٽ وانگر، جيڪو هاڻي 11 سالن جو آهي؛ مان تمام ماهر نه آهيان، پر مان انتظام ڪريان ٿو.

منهنجي ڀلائي لاءِ سڀ کان اهم شيءِ بلاشڪ تائي چي آهي، جيڪا مون 20 سالن کان روزانو ويهه منٽ مشق ڪئي آهي. مون وٽ پڻ 10 منٽن جو هڪ ننڍڙو ڊگهو ورزش جو معمول آهي، جيڪو آئون هر روز ڪندو آهيان.

مان پنهنجي ڊاڪٽر کي باقاعده وقفن تي ڏسان ٿو. مان هڪ اوستيوپيٿ کي به ڏسان ٿو، جيڪڏهن ضروري هجي ته، ان سان گڏ منهنجي تنفس جي الرجي جي مسئلن لاءِ هڪ ايڪوپنڪچرسٽ (گهي بخار). جيئن ته غذا جي حوالي سان، اهو تمام سادو آهي، خاص طور تي جڏهن مان ڪنهن به ڪوليسٽرول جي مسئلي جو شڪار نه آهيان: مان پڪ ڪريان ٿو ته مان سٺي قسم جي کاڌ خوراڪ کائيندس، جنهن ۾ ڪيترائي ميوا ۽ ڀاڄيون شامل آهن. مان گذريل ڪجھ سالن کان رات ۽ صبح جو گلوڪوزامين وٺي رهيو آهيان.

تضاد

عمر مون کي هڪ عجيب صورتحال ۾ وجهي ٿو. هڪ طرف، منهنجو جسم زنده رهڻ جي جدوجهد ڪري ٿو، اڃا تائين توانائي ۽ تسلسل سان ڀريل آهي. ٻئي طرف، منهنجو ذهن وڏي ڄمار کي هڪ عظيم جرئت جي طور تي استقبال ڪري ٿو، جنهن کان پري نه ٿيڻ گهرجي.

مان تجربو ڪري رهيو آهيان "عمر جي ماحوليات" سان. جڏهن مان جسماني طاقت ۽ حسي حساسيت وڃائي ويهان ٿو، تڏهن مون محسوس ڪيو، ته ساڳئي وقت، منهنجي ذهن ۾ رڪاوٽون اچي رهيون آهن، ته منهنجي نظر وڌيڪ صحيح ٿي وڃي ٿي، ته مان پنهنجو پاڻ کي گهٽ وهم تي ڇڏي ڏيان ٿو ... ته مان بهتر پيار ڪرڻ سکي رهيو آهيان.

جيئن اسان وڏي عمر ۾ وڃون ٿا، اسان جو ڪم اهو آهي ته اسان جي شعور کي وڌائڻ تي ڪم ڪرڻ کان وڌيڪ نوجوان رهڻ جي ڪوشش ڪرڻ کان. مان شين جي معنيٰ جي باري ۾ سوچيان ٿو ۽ مان ان ڳالهه کي ٻڌائڻ جي ڪوشش ڪريان ٿو جيڪو مون دريافت ڪيو. ۽ مان چاهيان ٿو ته پنهنجن ٻارن کي (مون کي ست آهن) وڏي ڄمار جي هڪ دلچسپ تصوير ڏيان ته جيئن هو پنهنجي زندگيءَ جي هن مرحلي تي اميد ۽ ٿوري سڪون سان اڳتي پهچي سگهن. "