مواد
پاڻ کي قبول ڪيو جيئن اسان آهيون بابت هڪ ڊگهي وقت تائين ڳالهايو ويو آهي. ۽ خيال معقول لڳي ٿو. صرف ڪيئن سچ پچ، هڪ لال لفظ لاء نه، پاڻ کي قبول ڪريو - ڪڏهن ڪڏهن هڪ غير محفوظ، ناراض، سست، بدنام شخص؟ ۽ اهو اسان کي ڇا ڏيندو؟ نفسيات جو چوڻ آهي.
پنهنجو پاڻ کي قبول ڪرڻ لاء، توهان کي سڀ کان پهريان ان ڳالهه تي متفق ٿيڻ گهرجي ته توهان هاڻي آهيو، هن وقت، "اهڙي" شخص. اها تنهنجي حقيقت آهي. پنهنجو پاڻ جو بهترين نسخو صرف توهان جي سر ۾ موجود آهي. اڳتي ڇا ڪجي؟
1. ذميواري وٺو
يقينن، توهان موجوده وقت ۾ نه رڳو توهان جي چونڊ ۽ فيصلن جو نتيجو آهي، پر توهان جي والدين جو پڻ. بهرحال، ننڍپڻ ختم ٿي چڪو آهي، ان کي تبديل نٿو ڪري سگهجي. تنهن ڪري، توهان کي ڏوهن کي ڳولڻ جي ضرورت ناهي، پر پنهنجي زندگيء جي ذميواري پنهنجي هٿن ۾ وٺو. سمجھو ۽ قبول ڪريو ته ماضي ۽ ڪجھ حالتون جيڪي توھان تي منحصر نه آھن ھاڻي تبديل نه ٿي سگھن ٿيون. تنهن ڪري توهان پنهنجو پاڻ سان وڙهڻ بند ڪري ڇڏيندؤ، ۽ توهان آساني سان تبديل ڪرڻ شروع ڪري سگهو ٿا، احتياط سان پنهنجو پاڻ سان. آخرڪار، اندروني تڪرار مسئلا حل نٿو ڪري.
2. پاڻ کي صرف پاڻ سان ڀيٽيو
پاڻ کي ڪنهن ٻئي شخص سان ڀيٽڻ، جيڪو، توهان جي خيال ۾، وڌيڪ ڪامياب ٿيو آهي، اسان کي پنهنجو نقصان محسوس ٿئي ٿو. اهو اسان کي نقصان پهچائي ٿو، اسان کي خود اعتمادي ۽ طاقت کان محروم ڪري ٿو. ۽ قدر جي طور تي قبول ڪرڻ جي اجازت نٿو ڏئي. پر ٻين ماڻهن جي ڪاميابي کي نوٽيس نه ڪرڻ هڪ اختيار ناهي. توهان کي صرف ان کي وڌيڪ آرام سان علاج ڪرڻ جي ضرورت آهي، انهن حالتن جو اندازو لڳايو جنهن جي تحت ۽ ڪيئن حاصل ڪيو ويو. اهو ممڪن آهي ته ڪنهن ٻئي جي تجربي مان سکڻ - جيڪڏهن توهان ڄاڻو ٿا ته اهو توهان لاء مفيد ٿيندو.
3. ڪڏهن ڪڏهن صرف "ٿي"
وقت جي درياهه ۾ وهڻ جي ڪوشش ڪريو جڏهن به توهان کي محسوس ٿئي. ڏسو ڪڪر ڪيئن ترندا آهن، وڻن جا تاج پاڻي ۾ ڪيئن عڪاسي ٿين ٿا، نئين صبح جو آواز ٻڌو. شعوري طور تي ان لمحي مان لطف اندوز ٿيو، ڄاڻو ته اتي ڪجهه شيون آهن جيڪي اڳتي وڌڻ وارا آهن. ۽ ڪڏهن ڪڏهن پنهنجو پاڻ کي ڪجهه ڪرڻ جي اجازت نه ڏيو، خاموشيء سان ملن ۽ دنيا جي چوڌاري محسوس ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. اهو طاقت ۽ توانائي سان ڀرڻ لاء انتهائي اهم آهي.
4. ياد رکو ته توهان تمام گهڻو ڪري سگهو ٿا.
توهان هڪ فيصلي جي باري ۾ سوچڻ لاء وقت وٺي سگهو ٿا. اهو ممڪن آهي ته فوري طور تي فيصلو ڪرڻ، روشني جي رفتار تي. اهو پڻ ممڪن آهي ته عام طور تي مناسب نه هجي يا ناڪام ٿي وڃي. عزت ڪريو ۽ توهان جي قابليت جي حد کي قبول ڪريو. مون کي يقين ڪر، اتي 1001 آهن "مان ڪري سگهان ٿو" زندگي ۾ - هي قاعدو پنهنجو پاڻ کي قبول ڪرڻ جي عمل کي ڪيترائي ڀيرا وڌيڪ خوشگوار بڻائي ٿو.
5. پاڻ سان همدردي ڪرڻ سکو
مطالبو ڪريو، استحصال ڪريو، پاڻ کي مجبور ڪريو ان جي ذريعي "مان نه ٿو ڪري سگهان" - مهرباني ڪري. اسان ڄاڻون ٿا ۽ مشق. پر پاڻ کي مختلف احساسن ۽ رياستن ۾ رهڻ جي اجازت ڏيڻ، هميشه آسان ۽ خوشگوار نه، - نه. ان کان علاوه، اسان جي جذبات کي قبول ڪندي، اسان دٻاء جي سطح کي گھٽائي ۽ اسان جي اندروني وسيلن کي وڌايو. ۽ اسان هڪ ماڻهو ڳوليندا آهيون جيڪو توهان کي ڪڏهن به مايوس نه ڪندو ۽ نه ڇڏيندو.
6. آرام ڪرڻ جي عادت ڪريو
گھڻا ماڻھو مجبور ٿي رھيا آھن جنوني رفتار ۾: مسلسل ڪم ڪري رھيا آھن ۽ ساڳئي وقت ڀائيوارن، نوجوان ٻارن ۽ بزرگ والدين جو خيال رکڻ. زندگي جي اهڙي طريقي کي معمول جي طور تي قبول ڪرڻ کان پوء، هڪ زبردستي جي باوجود، اسان گهٽ ۾ گهٽ اهو سوچيندا آهيون ته اسان جا وسيلا نه رڳو خرچ ڪيا وڃن، پر وقت ۾ ٻيهر پڻ. مضبوط ٿڪ جي شروعات کان اڳ آرام ڪرڻ سکڻ ضروري آهي. ۽ اهو ڪريو بغير محسوس ڪرڻ جي ڏوهه يا ناجائز.
7. ڪوشش ڪريو پنھنجي خوف کان باخبر رھو
پنهنجو پاڻ کي قبول ڪرڻ، توهان کي پنهنجي خوف کي قبول ڪرڻ جي ضرورت آهي. انهن سان گڏ رهڻ نه، ڪنهن به شيء کي تبديل ڪرڻ کان ڊپ، پر ڪم ڪرڻ جو رستو ڳولڻ ۽ انهن کي "علاج" ڪرڻ لاء. توهان جو خوف هڪ قسم جي رڪاوٽ آهي جيڪو توهان کي خواب ڏسڻ يا اهم فيصلو ڪرڻ کان روڪي ٿو. جيڪڏهن اهو محسوس ڪيو ويو آهي، ته توهان اڳ ۾ ئي 50٪ ڪاميابي حاصل ڪئي آهي ان تي قابو پائڻ ۾.
8. غلطين لاء پاڻ کي الزام نه ڏيو.
غلطي ڪرڻ کان سواءِ زندگي گذارڻ ناممڪن آهي. پر حقيقت ۾ ڪو به غلطيون نه آهن. اهڙا نتيجا آهن جيڪي توهان جي فيصلي کان پوء ايندا آهن. اهي توهان کي مناسب ڪري سگهن ٿا يا نه. اهو صرف قبول ڪرڻ جي ضرورت آهي، ڇاڪاڻ ته تجربو اڳ ۾ ئي حاصل ڪيو ويو آهي. سمجھو ته توھان چونڊيو جيڪو توھان چونڊيو ۽ اھو ڪيو جيڪو توھان ڪيو. فيصلو ڪرڻ جي وقت، توهان کي توهان لاء بهترين ممڪن اختيار مليو آهي.
هر شيءِ کي ڇڏي ڏيو جيڪو نه ٿيو هو، جيڪو گم ٿي ويو، گم ٿي ويو، واء ڏانهن اڇلايو ويو. ۽ پوءِ ان خيال سان رهو ته ڪو به نتيجو ممڪن آهي. بنيادي شيء ماضي ۾ ڪنهن شيء لاء پاڻ کي تباهه ڪرڻ نه آهي ۽ خوفناڪ مستقبل کان ڊپ نه ٿيو.
پنهنجو پاڻ کي پنهنجي قوتن لاءِ پيار ڪريو ۽ پنهنجي ڪمزورين کي معاف ڪريو - اهي ٻه اهم اصول آهن جيڪي توهان جي مدد ڪندا ته توهان پنهنجو پاڻ کي قبول ڪيو جيڪو توهان آهيو.