ان جي گهٽتائي جيتري پروٽين جسم لاءِ نقصانڪار آهي. ڪهڙن بنيادن تي شڪ ڪري سگهجي ٿو ته پروٽين کي پنهنجي روزاني خوراڪ ۾ گهٽائڻ گهرجي؟
اڃ
غذا ۾ اضافي پروٽين ٻين نن onن تي دڳ پيدا ڪري ٿو. انهن جي محنت لاءِ اضافي نمي جي ضرورت آهي. قابو ۾ نه اچڻ هڪ واضح نشاني آهي ته پروٽين تمام گهڻو جسم ۾ داخل ٿي وڃي ٿو.
ڦاڙ جا مسئلا
جڏهن پروٽين جي هڪ اضافي هضمي سسٽم هنگامي حالت ۾ ڪم ڪرڻ شروع ڪري ٿي. پروٽين جي هڪ وڏي مقدار هڪ انسان لاء غذائي فائبر ۽ ڪاربوهائيڊريٽ لاء ڪا جاء نه ڇڏي. آنڊن جي فلورا کي نقصان ٿيندو آهي، جسم ان جي عام ٿيڻ لاء پري بايوٽيڪس وڃائي ٿو. اهڙا ناپسنديده علامتون آهن جهڙوڪ اسهرا، قبض، چمڪندڙ، آنت جي کولڪ. پنهنجي غذا ۾ ڀاڄيون، اناج ۽ کير جون شيون شامل ڪرڻ جي پڪ ڪريو.
خراب مزاج
و Highيڪ پروٽين گھٽ ڪارب غذا موڊ ۽ صحت کي متاثر ڪري ٿي. اھڙي ڊگھي غذا ظاھر ٿي سگھي ٿي خارش ، پريشاني ، ٿڪاوٽ ۽ مايوسي. پروٽين آنڊن جي ڪم کي متاثر ڪري ٿو ، ۽ ڪاربوهائيڊريٽس جي گھٽتائي ھارمون سيروٽونن جي پيداوار کي متاثر ڪري ٿي - اھو ڪافي ناھي. ناشتي لاءِ اناج ۽ ميوا صورتحال کي درست ڪرڻ ۾ مدد ڪندا.
وزن ۾ اضافو
وڏي مقدار ۾ پروٽين اضافي وزن جي گھٽتائي تي اثر وجهڻ گهرجي. پر هڪ نقص جي طور تي ، پروٽين جو وڌاءُ صرف وزن وڌائڻ جي ڪري ٿو. انساني غذا ۾ وزن جي گھٽتائي لاءِ ڪاربوهائيڊريٽ هجڻ لازمي آهي.
دم
گهٽتائي سان ڪاربوهائيڊريٽ جي گهٽتائي جو عمل آهي. جسم پروٽين کي پروسيس ڪرڻ لاءِ تمام گهڻي توانائي گذاريندو آهي ، جيڪا هو جسم ۾ ڪاربوهائيڊريٽ جي ذخيري کان وٺي ويندو آهي. اها حالت ماڻهن لاءِ خطرناڪ آهي ، اهڙي بيماري جي تاريخ سان ، جيئن ذیابيطس.
هارمونل ناڪامي
هڪ گهٽ ڪارب غذا ۽ اضافي پروٽين ميٽابولزم کي متاثر ڪري ٿو ، تيز جلندڙ چربی جا ذخيرا آهن ۽ ان جي نتيجي ۾ ، عورتن ۾ هارمونڊو رڪاوٽ ۽ غير حاضري جي غير موجودگي. عورتن لاءِ ، چمڙي جي پيدائش واري عمل کي پورو ڪرڻ لاءِ چرٻي کي خاص سطح تي هارمونز کي برقرار رکڻ لازمي آهي.
غذا ۾ واچ ۾ اضافي پروٽين بابت وڌيڪ هيٺ ڏنل ويڊيو ۾.
