اونهاري جي گرميءَ جي ڪري ڀاڄي جي مستقل گھٽتائي ۽ گيسٽرونامڪ درخواستون. حرارت ۽ دٻاء جي عام ٿيڻ جي ڪري ڪلوري جي مقدار گھٽجي ٿي. جسم کي سخت محنت ڪرڻي پوندي آهي، ۽ هن عرصي دوران پيٽ تي اضافي بوجھ ڪجهه به آهي.
اسان اونهاري جي پاسي واري وينجن لاءِ سڀ کان وڌيڪ بهترين آپشن چونڊيو، صحتمند ۽ سوادج!
couscous
Couscous هڪ پاسي واري ڊش آهي، جيڪا ڪڻڪ جي ذائقي جي ڪريم وانگر آهي. اهو هڪ اناج آهي، تنهنڪري ان جي استعمال کان پوء جسم جي توانائي هڪ ڊگهي وقت تائين فراهم ڪئي ويندي آهي. گھٽ ڪيلوريف قدر ۽ مفيد ساخت جي ڪري، اھو غذائي پاسي واري وينجن ڏانھن اشارو ڪري ٿو، ھضمي جي رستي کي بھتر ڪري ٿو، ڪوليسٽرول گھٽائي ٿو، ۽ ھيموگلوبن وڌائي ٿو. couscous تيار ڪرڻ تمام جلدي آهي - گرم ڏينهن تي اسٽو تي بيهڻ جي ضرورت ناهي.
Quinoa
Quinoa سبزي پروٽين جو هڪ اهم ذريعو آهي جيڪو تمام آسانيء سان هضم آهي. هي اناج لوهه، ڪلسيم، فاسفورس، زنڪ ۾ اعلي آهي. اهو موڊ کي بهتر ڪري سگهي ٿو، پريشاني کي رليف ڪري ٿو، مدافعتي نظام کي مضبوط ڪري ٿو، ۽ ڪلسيم کي وڌيڪ فعال طور تي جذب ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
ڪارو
مکڻ قيمتي وٽامن ۽ معدنيات سان مالا مال آهي: وٽامن بي، پي پي، اي، ڪ، ڊي، لوهه، پوٽاشيم، ميگنيشيم، فاسفورس ۽ زنڪ. ڪريم مکين جسم جي زهر کي صاف ڪري ٿو، ان ۾ اينٽي آڪسيڊنٽ شامل آهن جيڪي عمر جي عمل کي روڪڻ ۾ مدد ڪن ٿا ۽ خراب ٽامي جي ترقي سان وڙهندا آهن.
ڊرم ڪڻڪ مان پاستا
ڊرم ڪڻڪ مان پاستا ھڪڙو ھلڪو غذائي پيداوار آھي ۽ ويتامين ۽ معدنيات کان خالي نه آھي - انھن ۾ پروٽين ۽ گھٽ چربی شامل آھي. ڀاڄين جي گهڻائي جي مهرباني، پاستا توهان انهن کي استعمال ڪندي کائي سگهو ٿا، يا ساس انهن جي بنياد تي - هڪ ٻيڻو فائدو.
ڳريل لال مرچ
گھنٽي مرچ وٽامن سي سان ڀرپور هوندي آهي ۽ خاص ڪري ان جو گهڻو حصو ٿلهي ۾ مرڪوز هوندو آهي، جنهن کي پچائڻ کان اڳ اسان کي ڪا به پشيماني نه ٿيندي آهي. مرچ پوٽاشيم، ڪلسيم، سوڊيم، ميگنيشيم، فلورائن، فاسفورس، لوهه، ڪلورين، زنڪ، ميگنيز، آئيوڊين، ڪروميم ۽ سلفر، ڪوبالٽ جو ذريعو آهي. سڄي مرچ مصالحن سان گڏ ڪريو، ۽ گوشت يا مڇيء لاء هڪ پاسي واري ڊش تيار آهي.
بروڪولي ۽ گوبي
اهي گوبي جا قسم امير آهن. وٽامن بي ۾، اهي رت جي جوڙجڪ کي اپڊيٽ ڪري سگهن ٿا ۽ دل جي نظام کي متحرڪ ڪري سگهن ٿا. ۽ بروڪولي، گوبي ڪيلوريز ۾ گهٽ آهي، هڪ منفرد ذائقو آهي جيڪو انهن کي هڪ بهترين سائڊ ڊش بڻائي ٿو. اهي هاضمي ۽ مدافعتي نظام جي نسب لاء مفيد آهن.
Zucchini
زچيني وٽامن ۽ معدنيات جي وڏي مقدار تي مشتمل آهي، هضمي سسٽم کي متحرڪ ڪري ٿو، پاڻي-لوڻ جي توازن کي معمول ڪري ٿو، زهر ۽ فضول کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. زچيني جو استعمال اعصابي ٿڪڻ ۽ چمڙي جي خارش ۾ مددگار آهي.
سائو مڻ
سائڊ ڊش طور سائي ڀاڄيون فائديمند آهن. اهو مڪمل طور تي فصلن تي نقصانڪار مواد گڏ ڪرڻ جي قابل ناهي. ڀاڄيون هاضمي جي نظام کي معمول تي آڻين ٿيون، وٽامن اي، بي، سي، اي، دل ۽ رت جي شريانن جي بيمارين کي روڪين ٿيون.