آئون باقاعده يوگا نه ٿو مشق ڪريان ، منھنجو وڏو افسوس آھي ، پر طاقت جا مشق ڪرڻ کان پھريائين يا گرم ڪرڻ لاءِ ڪجھ پوزيون استعمال ڪريان ٿو. ۽ سر ۾ اڪثر ڪري بيٺو آهيان - ايماندار ٿيڻ جي ڪري ، ڇاڪاڻ ته مان اهو ئي ڪرڻ چاهيان ٿو ۽ ڇاڪاڻ ته اهو گهڻو مشڪل ڪو نه آهي ، جيئن مون کان اڳي ئي اهو ڏسڻ ۾ اچي پيو.
۽ بيڊل جي باقاعده ڪارڪردگي صحت جي فائدن جي هڪ پوري فهرست آهي ، مثال طور:
- رليف جو مظاهرو ڪيو
هيڊ اسٽينڊ کولنگ پوز طور سڃاتو وڃي ٿو ، جنهن جو اهو مطلب آهي ته اهو توهان جي هر توجہ کي اندر وڃڻ ۾ مدد ڪري ٿو. جيڪڏهن توهان نيورسائٽس ، دٻاءُ ، خوف يا وڌندڙ خدشن سان لاڳاپيل ٻين شرطن بابت فڪرمند آهيو ته اها پوزيشن انتهائي مفيد آهي. ڊگھي ، سست سانس سان گڏ سر اسٽينڊ ڪرڻ پريشانيءَ لاءِ هڪ سٺي تجويز آهي
- حوصلا وڌائي ٿو
الٽي وڃڻ سان ، توهان دماغ ڏانهن رت جي وهڪري کي وڌايو. اهو اهو ممڪن بڻائي ٿو ذهني افعال کي بهتر ڪرڻ ۽ توجه وڌائي. خوف ۽ پريشاني جي خلاف جنگ ۾ مدد ڪندي ، هي نظم توهان کي شعور جي وضاحت ۽ دماغ جي تيزي کي برقرار رکڻ جي اجازت ڏئي ٿو.
- اکين جي علائقي ۾ رت جي گردش کي بهتر بڻائي ٿو
جڏهن توهان ڏاڪڻ ڪريو ، رت توهان جي سر ڏانهن اچي ٿو ، اضافي آڪسيجن آڻيندي. مطلب ته توهان جون اکيون به وڌيڪ آڪسيجن حاصل ڪري رهيون آهن. اهو makular degeneration ۽ ٻين اکين جي بيمارين کي روڪڻ ۾ مدد ڏيندو آهي.
- ھراسي ۽ مٿي جي درد ڏانھن رت جي وهڪري کي وڌائي ٿو
هيڊ اسٽينڊ هڪ حيرت انگيز طور تي مفيد پوزيشن آهي ڪڻڪ ۽ وارن جي خشڪي تي غذائي ۽ آڪسيجن جي وهڪري کي بهتر ڪرڻ لاءِ. شايد توهان جي مسلسل مشق سان توهان جا وار تمام وڏا ٿي ويندا!
- هضم کي بهتر بڻائي ٿو
کشش ثقل جي هاڃيڪار اثرن سان گڏ ھاضمي جي ادارن تي ، جسم پنھنجو پاڻ کي جميل عوام کان آزاد ڪرائڻ شروع ڪري ٿو. اضافي گئسز نڪري آيون ، رت جي وهڪري سڀني اهم هاضمي جا عضوا بهتر ٿي وڃي. اهڙيء طرح ، هيڊڊينڊ غذائي اجزاء جي جذب ۽ خاني تائين انهن جي پهچائڻ کي بهتر بڻائي ٿو جيڪڏهن توهان هن سان سانس جي مناسب پيٽ ۾ اضافو ڪيو ٿا ، توهان کي ٻٽي اثر پوي ٿو.
- پيرن ، پيرن ، پيرن ۾ رفاقت پيدا ڪرڻ کي گھٽائي ٿو
پير جي سو sw ڏا veryي ناخوشگوار هوندي آهي ۽ اڪثر ٿيندي آهي جڏهن ته توهان پنهنجي پيرن تي گهڻو وقت خرچ ڪيو. جسم ۾ مائع تي ڪشش ثقل جي اثر جي رخ کي ورڻ سان ، توهان کي وڌيڪ سيال مان ٻاهر ڪ getيو وڃي ٿو ، ته جيئن ٻرندڙ پري ٿي ويندو هجي.
- بنيادي مشڪون مضبوط ڪن ٿيون
هيڊ اسٽينڊ هڪ سڀ کان وڌيڪ مشڪل آهي جسماني مشق. توهان کي پنهنجي بنيادي عضون کي تنگ ڪرڻ جي ضرورت آهي انهي جي پيرن کي هڻڻ ۽ پنهنجو توازن برقرار رکڻ. هيڊ اسٽينڊ ڪرڻ سان ، توهان پنهنجي هٿن ، ڪلهن ، ۽ پٺن ۾ پٺي کي ڪم ڪرڻ جو حڪم ڪيو آهي ته توهان جي مٿي تي دٻاءُ گهٽائي ۽ توهان جي ڳچيءَ ۾ تڪرار گهٽجي وڃي.
- ليمينيٽڪ سسٽم کي تيز ڪري ٿو
لففيڪٽ سسٽم جسم مان فضول ختم ڪري ٿو ۽ رت مان فضول شين کي هٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو. جڏهن توهان پنهنجي مٿي تي بيٺو آهيو، توهان سڌو سنئون لففيڪ سسٽم کي متحرڪ ڪندا آهيو ۽ اهڙي طرح جسم مان زهر کي ٻاهر ڪڍڻ ۾ مدد ڪن ٿا.
خطرات ۽ احتياطون
هيڊ اسٽيڊ ذهني ۽ جسماني تندرستي لاءِ فائديمند آهي ، پر ڪيترائي ماڻهو ممڪن خطرن کان خبردار آهن ۽ تنهن ڪري هن مشق جي مشق نٿا ڪن.
آئون هڪ قابل هيڊ اسٽينڊ ٽرينر سان صرف تربيت جي سفارش ڪندو آهيان. ۽ رول ڪرڻ کان پهريان پنهنجي ڊاڪٽر سان رجوع ڪريو: ڪيترا ئي تضادات آهن (ڳچي ، سر ، ڪلهي ، هٿ ، کلائي يا پٺيون زخمي ، رت جو بلڊ پريشر ، ٻڌڻ يا ڏسڻ جا مسئلا ، حمل).
اهو ضروري آهي ته موقف درست نموني ڪرڻ ، پهرين کي گرمائي ۽ سٺو موڊ ۾. ڪيترائي ماڻهو experienceرڻ جي خوف جي ڪري بنيادي طور تي overرندڙن بابت منفي رويو رکن ٿا. تنهن ڪري ، پهرين ۾ ، پنهنجي پاڻ کي ديوار جي ڀرسان رول رول انجام ڏيندي انشورنس ڪريو.