اسان هر هنڌ ٻڌون ٿا ته اسان کي تمام گهڻو پاڻي پيئڻ جي ضرورت آهي. ۽ ونڊو کان ٻاهر ڪهڙي به موسم هجي، توهان جي جسم کي نمي ۾ مطمئن ڪرڻ لاء بروقت ۽ لازمي هجڻ گهرجي.
اهو روزانو 2-3 ليٽر پاڻي پيئڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي، لوڊ تي منحصر آهي. مثال طور، جڏهن راند کيڏڻ، گرم موسم يا سياري جي گرم موسم ۾ گهر ۾ توهان کي وڌيڪ پاڻي پيئڻ گهرجي.
۽ توهان جي غذا ۾ وڌيڪ کاڌو جيڪي نمي سان ڀريل آهن، گهٽ پاڻي توهان کي پيئڻ گهرجي. پر پروڊڪٽس جن ۾ 98 سيڪڙو پاڻي هوندو آهي - انهن کي کائڻ پيئڻ جهڙو آهي سادو پاڻي. ان سان گڏ، انهن کاڌي ۾ فائبر، ويتامين ۽ ٽريس عناصر شامل آهن جيڪي هر ڪنهن جي ضرورت آهي.
ڪڪڙ
ڪڪڙين ۾ 97 سيڪڙو پاڻي هوندو آهي ۽ ان سان گڏ آسانيءَ سان هضم ٿيڻ وارو فائبر هوندو آهي، جيڪو جسم جي زهر ۽ زهر کي بروقت صاف ڪرڻ ۾ مدد ڪندو آهي. ڪڪڙ مڪمل طور تي اڃ کي ختم ڪري ٿو ۽ جسم جي سيلن کي نمي سان پورو ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
پوميدوري
اهو ناقابل يقين آهي ته گوشت ٽماڪن ۾ 95٪ نمي تي مشتمل آهي. اهو پڻ اينٽي آڪسيڊنٽس ۽ وٽامن سي جو هڪ بهترين ذريعو آهي، جيڪو جسم کي آزاد ريڊيڪلز جي نقصانڪار اثرن کان بچائڻ ۾ مدد ڏيندو، ٽماٽا عمر جي عمل کي سست ڪري ڇڏيندو ۽ چمڙي کي وڌيڪ لچڪدار بڻائيندو.
برفبرگ ليٽي
هن جڙي ٻوٽي ۾ پڻ تمام گهڻو پاڻي هوندو آهي، ان سان گڏ ان جو استعمال جسم ۾ پاڻي جي اليڪٽرولائيٽ جي توازن کي معمول تي آڻڻ ۾ مدد ڪري ٿو. سلاد فائبر، ويتامين ڪ تي مشتمل آهي، آنت جي حرڪت کي بهتر بڻائي ٿو، اعصاب سسٽم کي معمول ڪري ٿو.
سريلا
سليري ۾ 96-97٪ پاڻي پڻ شامل آهي، گڏوگڏ وٽامن اي، سي ۽ ڪ، فولڪ ائسڊ. هي ٻوٽو بک ۽ هضم کي بهتر بڻائي ٿو، رت جي گردش کي بحال ڪري ٿو، بلڊ پريشر کي معمول ڪري ٿو ۽ ورم کي رليف ڪري ٿو
مولي
مولي ۾ پاڻي اٽڪل 95٪ آهي، ان کان علاوه، هي سبزي هڪ اينٽي آڪسائيڊٽ آهي. مولي مثاني کي شفا ڏيڻ ۾ مدد ڪري ٿي، رنگ کي بهتر بڻائي ٿو، متحرڪ ڪري ٿو، دل ۽ رت جي برتن جي ديوار کي مضبوط ڪري ٿو. اعلي فائبر مواد رت جي ڪوليسٽرول کي گھٽائي ٿو ۽ جسم مان زهر کي ختم ڪري ٿو.
کلندو
تربوز نمي جو هڪ مشهور ذريعو آهي ۽ اذيما کان نجات حاصل ڪرڻ جو هڪ طريقو آهي. اهو نه وساريو ته تربوز جينيٽورينري سسٽم، بڪين تي ڳري بار وجهي ٿو، ۽ ان کي اعتدال ۾ استعمال ڪرڻ گهرجي. تربوز اينٽي آڪسيڊنٽس جو هڪ سٺو ذريعو آهي. انهي سان گڏ، هن بيري ۾ تمام گهڻو کنڊ شامل آهي، جنهن تي غور ڪرڻ تمام ضروري آهي ته توهان غذا تي آهيو.
bilberry
بليو بيريز ڊيهائيڊريشن لاءِ هڪ بهترين علاج هوندو، ان سان گڏ اهو استعمال ڪيو ويندو آهي سيسٽائٽس ۽ جينيٽورينري سسٽم جي ٻين بيمارين کي روڪڻ لاءِ، ڪوليسٽرول کي گهٽ ڪرڻ، بصارت ۽ ياداشت کي بهتر ڪرڻ لاءِ.
گوبي ڀاڄيون
بروڪولي، گوبي، سفيد گوبي ۾ 90 سيڪڙو پاڻي هوندو آهي ۽ انهن تي ٻڌل سلاد ڊيهائيڊريشن کي روڪڻ ۾ مدد ڪندو آهي. اهو لڳي ٿو ته گوبي جا سڀئي قسم تمام رسيل نه آهن، پر حقيقت ۾ انهن وٽ تمام گهڻو پاڻي آهي. ان کي خام استعمال ڪرڻ بهتر آهي.
توهان تي رحمت هجي!