مواد
ڇا توهان رت جو عطيو ڏيڻ کان ڊڄو ٿا؟ ڇا توھان کي سُئيءَ جي ڇِڪ ڏاڍي ڏکوئيندڙ آھي؟ پنھنجي سانس کي تيزيء سان رکو: ھي سادو ٽيڪنڪ ضرور ضرور مدد ڪندي مصيبت کي گھٽائڻ ۾. تنهن هوندي، صرف جيڪڏهن توهان وٽ اڳ ۾ تيار ڪرڻ جو وقت آهي. جيڪڏهن اهو توهان لاء ممڪن ناهي، درد کي منهن ڏيڻ لاء ٻين طريقن جي ڪوشش ڪريو.
1. عطر جي بوتل هٿ ۾ رکو
مٺي عطر جي خوشگوار خوشبو، اصول ۾، اسان مان هر ڪنهن کي متحرڪ ڪري سگهي ٿو، پر اهو ڪنهن ماڻهو لاء وڌيڪ مفيد آهي جيڪو هن وقت درد محسوس ڪري رهيو آهي. ڪينيڊا جي نيوروفيزيولوجسٽ جي هڪ مطالعي ۾، عورت رضاڪار پنهنجن هٿن کي تمام گرم پاڻيء ۾ ڊهي ڇڏيو، ۽ اهو عمل انهن لاء برداشت ڪرڻ لاء ڪافي دردناڪ هو. پر هنن اعتراف ڪيو ته گلن ۽ بادام جي خوشبوءِ سان ساهه کڻڻ سان سندن درد گهٽجي ويو آهي. پر جڏهن انهن کي سرڪي جي بوءَ لاءِ پيش ڪيو ويو ته درد تيز ٿي ويو. ڪجهه سببن لاء، هي طريقو مردن جي سلسلي ۾ غير موثر ثابت ٿيو.
2. قسم کڻڻ
جيڪڏهن توهان جو درد جو پهريون ردعمل لعنت آهي، ان کان شرمسار نه ٿيو. ڪيلي يونيورسٽي (برطانيه) جي نفسيات جي ماهرن اهو معلوم ڪيو ته مضمونن سردي کي بهتر طور تي برداشت ڪيو (انهن جا هٿ برف جي پاڻيءَ ۾ غرق هئا) جڏهن انهن لعنت ڪئي. هتي هڪ ممڪن وضاحت آهي: قسم کڻڻ اسان ۾ جارحيت کي جنم ڏئي ٿو، ۽ ان کان پوء اتي ايڊينالائن ۽ نوريپينفنائن جو آزاد ٿيڻ آهي، جيڪو توانائي جي ڀڃڪڙي فراهم ڪري ٿو ۽ درد جي رد عمل کي سست ڪري ٿو. تنهن هوندي، انهن لاء جيڪي گهڻو قسم کڻڻ لاء استعمال ڪيا ويا آهن ۽ ڪاروبار تي نه، هي ٽيڪنڪ مدد نه ڪندي.
3. masterpiece تي هڪ نظر وٺو
ڇا توهان پڪاسو کي ساراهيو ٿا؟ ڇا توهان Botticelli کي ساراهيو ٿا؟ پنھنجي اسمارٽ فون ۾ پنھنجيون ڪجھ پسنديده تصويرون محفوظ ڪريو - ٿي سگھي ٿو ھڪڙي ڏينھن اھي توھان جي دردناڪ دوائن کي مٽائي ڇڏين. يونيورسٽي آف باري (اٽلي) جي نيورولوجسٽ هڪ بلڪه ظالمانه تجربو ڪيو: ليزر نبض استعمال ڪندي، انهن مضمونن جي هٿن ۾ دردناڪ ٽنگنگ جو سبب بڻيو ۽ انهن کي تصويرون ڏسڻ لاء چيو. جڏهن ليونارڊو، بوٽيسيلي، وان گوگ جي شاهڪارن کي ڏسندي، شرڪت ڪندڙن جي دردناڪ احساسن جي ڀيٽ ۾ هڪ ٽيون گهٽ شديد هئي جڏهن خالي ڪينواس يا ڪينواس کي ڏسڻ ۾، جيڪي مضبوط جذبات کي جنم نه ڏيندا هئا - ان جي تصديق ڪئي وئي ڊوائيسز جي سرگرمي کي ماپڻ سان. دماغ جا مختلف حصا.
4. پنهنجا هٿ پار ڪريو
صرف هڪ هٿ کي ٻئي جي مٿي تي رکڻ سان (پر هڪ طريقي سان توهان کي استعمال نه ڪيو ويو آهي)، توهان درد جي احساس کي گهٽ شديد بڻائي سگهو ٿا. ساڳيو ليزر، جيڪو يونيورسٽي ڪاليج لنڊن جي نيورولوجسٽ پاران رضاڪارن جي هٿن جي پوئتي ڏانهن هدايت ڪئي وئي هئي، هن کي ڳولڻ ۾ مدد ڪئي. سائنسدانن جو خيال آهي ته هٿن جي غير معمولي پوزيشن دماغ کي پريشان ڪري ٿو ۽ درد جي سگنل جي پروسيسنگ کي روڪي ٿو.
5. موسيقي ٻڌو
اهو مشهور آهي ته موسيقي هڪ ٽٽل دل کي شفا ڏئي سگهي ٿو، پر اهو پڻ جسماني مصيبت کي شفا ڏئي سگهي ٿو. تجربي ۾ حصو وٺندڙ، جن کي ڏندن جو علاج ڪيو ويو هو، جيڪڏهن انهن پروسيس دوران ميوزڪ وڊيوز ڏٺيون ته انيسٿيسيا لاءِ پڇڻ جو امڪان گهٽ هو. ۽ اهو پڻ ظاهر ٿيو ته ڪينسر جا مريض پوسٽ آپريٽو درد سان بهتر نموني سان مقابلو ڪن ٿا جيڪڏهن اهي محيطي ميوزڪ کيڏيا وڃن (اليڪٽرانڪ ميوزڪ آواز ٽمبر ماڊل جي بنياد تي).
6. پيار ۾ پوڻ
پيار ۾ رهڻ دنيا کي روشن ڪري ٿو، کاڌي جو ذائقو بهتر آهي، ۽ اهو پڻ هڪ بهترين بيشمار ٿي سگهي ٿو. اسٽينفورڊ يونيورسٽيءَ جي عصبي سائنسدانن آزمايو آهي: جڏهن ڪو ماڻهو پنهنجي پيار جي شيءِ بابت سوچيندو آهي ته سندس دماغ ۾ خوشين جا مرڪز چالو ٿي ويندا آهن، اهي ئي مرڪز جيڪي ڪوڪائن وٺڻ وقت يا ڪنهن جوسينو ۾ وڏي فتح حاصل ڪرڻ وقت خوشيءَ جو احساس پيدا ڪندا آهن. صرف هڪ پياري جي تصوير کي ڏسي رهيو آهي درد کي بلاڪ ڪري سگهي ٿو اوپيائيڊ اينالجڪس وانگر. ڇا مون کي واضح ڪرڻ جي ضرورت آهي ته خوبصورت، پر مٺي ماڻهن جي تصويرن جو ڪو اثر ناهي؟
7. زخم جي جڳھ کي ڇڪيو
اهو معلوم ٿئي ٿو ته اهو بيڪار ناهي ته اسان هڪ زخم ٿيل ڪلهي تي پڪڙيو يا اسان جي درد جي هيٺين پٺي کي رگجي: يونيورسٽي ڪاليج لنڊن جي نيورو سائنسدانن ان حقيقت جي تصديق ڪئي آهي ته زخم واري جڳهه کي خاص طور تي ڇڪڻ سان (64 سيڪڙو تائين!) درد جي علامات کي گھٽائي ٿو. ان جو سبب اهو آهي ته دماغ جسم جي ڳنڍيل حصن کي سمجهي ٿو (مثال طور، بازو ۽ هيٺيون پوئتي) هڪ. ۽ درد، "ورهايل" وڏي ايراضيء تي، هاڻي ايترو شديد محسوس نه ڪيو ويو آهي.
ڏسو درد جي دوا، اپريل 2015 تفصيل لاءِ؛ جسمانيات ۽ رويي، 2002، جلد. 76; نيورورپورٽ، 2009، نمبر 20(12)؛ نئون سائنسدان، 2008، # 2674، 2001، # 2814، 2006، # 2561؛ پي ايل او ايس ون، 2010، نمبر 5؛ بي بي سي نيوز، آن لائن اشاعت 24 سيپٽمبر 2010.