مواد
ڊپريشن جي حالت ۾ هڪ شخص جي مدد ڪيئن ڪجي، هن کي اهو احساس ڏياريو ته هو اڪيلو نه آهي، ته توهان هن کي سمجهي رهيا آهيو؟ نفسيات جو ماهر انهن لفظن جي باري ۾ ڳالهائيندو آهي جيڪي ٻڌڻ لاءِ اهم آهن جيڪي مصيبت ۾ آهن.
1. "بس ڄاڻو: مان هميشه اتي آهيان"
اهو واضح ڪرڻ سان ته توهان ڪنهن به صورتحال ۾ اتي ٿيڻ لاءِ تيار آهيو، توهان اڳ ۾ ئي مدد فراهم ڪري رهيا آهيو. هڪ ڏکوئيندڙ ماڻهو اهو محسوس ڪري ٿو ته ڪيترو دردناڪ، ۽ ڪڏهن ڪڏهن ٻين لاء بوجھ، هن جي حالت، ۽ پاڻ کي ماڻهن کان پري ڪرڻ شروع ڪري ٿو. توهان جا لفظ هن کي گهٽ اڪيلو ۽ اڪيلائي محسوس ڪندا.
توهان ڪجھ به نه چئي سگهو ٿا - بس اتي رهو، ٻڌو، يا صرف گڏجي خاموش ٿي وڃو. توهان جي موجودگي هڪ شخص جي اندروني بندش کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪندي، هن کي محسوس ڪندي: هو اڃا تائين پيار ۽ قبول ڪيو ويو آهي.
2. "مان توهان جي مدد ڪرڻ لاء ڇا ڪري سگهان ٿو؟"
ماڻهو هڪ نفسياتي خرابي جو تجربو ڪري رهيا آهن اڪثر ڪري هن سوال جو جواب ڏيڻ کان قاصر آهن. تنهن هوندي، توهان جا لفظ ڪنهن ماڻهو جي مدد ڪندا، جيڪو ڏکيو دور مان گذري رهيو آهي، پاڻ کي ٻڌڻ لاء، پنهنجي خواهش کي.
جيتوڻيڪ اهي توهان کي جواب ڏين ٿا ته توهان کي ڪنهن به شيء جي ضرورت ناهي، مون تي يقين رکو - اهو سوال ٻڌڻ لاء تمام ضروري هو. ۽ جيڪڏهن ڪو ماڻهو ٻڌائڻ جو فيصلو ڪري ٿو ۽ توهان کيس ٻڌو ٿا، اهو هن لاء وڏي مدد هوندي.
3. "مان واقعي توهان جي باري ۾ پسند ڪريان ٿو ..."
ڊپريشن جي لمحن ۾، اسان خود اعتمادي ۽ اڪثر خود اعتمادي وڃائي ڇڏيو آهي. ۽ جيڪڏھن توھان ھڪڙي تعريف ڪريو، کٽڻ وارن پاسن ۽ خاصيتن کي اشارو ڪندي: نازڪ ذائقو، ڌيان ۽ مھرباني، ظاھر جي خاصيتون، اھو توھان کي مدد ڪندي پنھنجي پاڻ کي وڌيڪ ڌيان ۽ پيار سان علاج ڪرڻ شروع ڪيو.
4. "ها، مان پڻ سمجهان ٿو ته اهو ڏکيو ۽ غير منصفانه آهي"
گہرا تجربا توهان کي ذهني طور تي انهن واقعن ڏانهن واپس آڻيندا آهن جيڪي انهن کي بار بار پيدا ڪري رهيا آهن، ۽ ماحول محسوس ڪرڻ شروع ڪري ٿو ته هو مبالغ آميز آهي ۽ اهو وقت آهي پاڻ کي گڏ ڪرڻ جو.
ڊپريشن جي حالت ۾، ماڻهو انتهائي حساس ٿي ويندا آهن، ۽ گفتگو ڪندڙ توهان تي اعتماد ڪرڻ لاء، اهو ضروري آهي ته اهو واضح ڪيو وڃي ته توهان هن جي جذبات کي حصيداري ڪريو. توهان تسليم ڪيو ته هن سان غير منصفانه علاج ڪيو ويو آهي ۽ حالتون جيڪي گذري رهيا آهن اهي مشڪل آهن. جيڪڏهن هو محسوس ڪري ٿو ته هن جي تلخ جذبات کي قبول ڪيو ويو آهي، ۽ قدر نه ڪيو ويو آهي، هو گهڻو ڪري اڳتي وڌڻ جي طاقت ڳولي سگهندو.
5. ”مان توھان جي مدد ڪندس توھان جو رستو ڳولڻ ۾“
جيڪڏهن توهان ڏسندا آهيو ته هڪ شخص هڪ گہرے ڊپريشن ۾ ٻڏي رهيو آهي، بهترين شيء جيڪو توهان ڪري سگهو ٿا انهن جي مدد حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي پروفيشنل مدد.
ڪيترن ئي ماڻهن لاءِ جن اڳي ڪڏهن به علاج جو تجربو نه ڪيو آهي، ماهرن وٽ وڃڻ جو امڪان مشڪل آهي. توهان هڪ نفسياتي ماهر سان رابطو ڪري سگهو ٿا ۽ هڪ پياري کي دعوت ڏيو ته هن سان گڏ پهرين ملاقات تي. ڊپريشن جي حالت ۾، اڪثر ٻاهران مدد ڏانهن رخ ڪرڻ جي طاقت ناهي، ۽ توهان جي حمايت انمول هوندي.
6. ”مان سمجھان ٿو توھان کي: اھو مون سان به ٿيو آھي“
جيڪڏهن توهان يا توهان جو ويجهو ڪو ماڻهو زندگي ۾ اهڙي قسم جي تبديلين مان گذريو آهي، اسان کي ان بابت ٻڌايو. توھان جي کليل ھجڻ ۾ مدد ملندي ماڻھوءَ کي وڌيڪ ڳالھائڻ وارو.
هو جيترو وڌيڪ آزاديءَ سان ڳالهائيندو آهي، ان ڳالهه جي باري ۾ ته کيس ڪهڙي اذيت آهي، اهو محسوس ڪندي ته لفظ گونجندا آهن، اوترو ئي هو پاڻ کي بيوس ۽ اڪيلو محسوس ڪندو آهي. ۽ آهستي آهستي صورتحال کي سمجهڻ شروع ڪيو ويندو ايترو نا اميد نه.
ليکڪ بابت: جيني ڪيم جارج واشنگٽن يونيورسٽي ۾ نفسيات جو پروفيسر آهي.