مواد
جيڪڏهن توهان کي ڊگهي سفر آهي ، ۽ توهان مناسب غذائيت جي اصولن تي عمل پيرا آهيو ، اهي تجويزون توهان جي سفر ۾ فلسفي کي تبديل نه ڪرڻ ۾ مدد ڪنديون. اڳ ۾ پنهنجي غذا تي غور ڪريو ، ڇا توهان جهاز يا ڪار تان سفر ڪري رهيا آهيو ، ڇا توهان جي رستي ۾ منڊي بار موجود آهن ، ۽ ڇا توهان انهن ۾ کائڻ چاهيندا آهيو.
1. فاسٽ فوڊ کان پاسو ڪريو
سفر اڪثر ڪري گيس اسٽيشنن يا رستن تي واقع ڪيفي ۾ کاڌ خوراڪ سان جڙيل آهي ، جتي گهڻو ڪري ٿڌي ۽ غير صحت مند کاڌو گهڻو پيش ڪيو ويندو آهي: چپس ، ڪريڪر ، وافيل ، برگر ، فرينچ فرائيز ، مٺي سوڊا. اهو مزيدار آهي ، پر مڪمل طور تي غير مفيد ڪجهه ڪلاڪن اندر ، توهان ٻيهر بک جي احساس جو تجربو ڪندؤ ، جئين رت جي شگر تيزي سان گهٽجي ويندي.
ساڳئي سبب لاء، توهان سان گڏ پيڪ نه ڪريو اهڙيون شيون جيڪي اڳ ۾ سپر مارڪيٽ ۾ خريد ڪيون ويون آهن. ماضيءَ جا آثار - تماڪ ٿيل سساج سان اُبليل انڊا - پڻ گھر ۾ ڇڏي ڏيو. ھاڻي ناشتو ڪرڻ لاءِ ڪيترائي متبادل آھن، ۽ سساج ھڪ اعليٰ ڪلوري فٽ بم آھن.
2. ٿلهن جو متبادل
سفر جي شروعات ۾، توهان قدرتي دہی، گهٽ ٿلهي ۽ اضافي اضافو سان گڏ ناشتو کائي سگهو ٿا. اتي ٻير يا ميوو شامل ڪريو جيئن گھربل. پر ياد رهي ته دہی هڪ خراب ٿيڻ واري پيداوار آهي، تنهنڪري ان کي استعمال ڪرڻ ۾ دير نه ڪريو.
توهان سڄي اناج جي مانيءَ سان اُبليل ڪڪڙ جي ٿلهي تي ماني کائي سگهو ٿا. اهڙي سينڊوچ کي وڌيڪ رکڻ لاء، ان کي ورق جي حصن ۾ لپي. توھان پڻ سخت پنير ۽ ٽونا شامل ڪري سگھو ٿا.
توهان هميشه ميون ۽ گريبان سان گڏ ناشتو ڪري سگهو ٿا، گڏوگڏ خشڪ ميوو ۽ ٻج. ميوي کي چڱيءَ طرح ڌوئو، ۽ خشڪ ميوو کي ڪنهن قابل اعتماد جاءِ تي خريد ڪريو ته جيئن رستي ۾ هضمي جي مشڪلاتن کان بچي سگهجي.
جڏهن ته انسٽنٽ اوٽمل کي سڄو اناج جي مقابلي ۾ بيڪار سمجهيو ويندو آهي، اهو اڃا تائين روڊ تي بهترين آپشن آهي، جيئن چند چانهه جا ٿلها آهن. ڪنهن به گئس اسٽيشن تي، توهان ٽهڪندڙ پاڻي لاءِ پڇي سگهو ٿا ۽ پاڻ کي ٻاڦ ڪري هڪ بهترين ناشتو ڪري سگهو ٿا.
روڊ تي ڪافي صاف، غير ڪاربونيٽيڊ پاڻي، ۽ ٻارن لاءِ جوس آڻيو. نه شراب يا مٺو سوڈا!
3. آزمائش نه ڪيو وڃي
جيئن ڪنهن به غذا سان ، پاڻ کي قابو ۾ رک. مزي ۽ لذت بخش ”تصوير“ وارا برگر يا خوشبوءِ پيسٽري سان لالچ نه ڪريو. پريشان ٿي وڃو ۽ ياد رکو ته توهان جي کاڌ خوراڪ لاءِ ڇا آهي. يقينا توهان جا پنهنجا راز آهن ته توهان کي پنهنجي مرضي موجب ڪيئن رکڻ جي جرئت ڪئي.
4. صحيح پيڪ ڪريو
کاڌي جي خراب ٿيڻ کان بچڻ لاء، ان کي صحيح طور تي ذخيرو ڪريو ۽ صحيح پيڪنگنگ چونڊيو. اهو ٿي سگهي ٿو ورق، ڪلنگ فلم، هڪ پلاسٽڪ ڪنٽينر هڪ ڍڪ سان. ڀاڄين ۽ ميون لاء، توهان پنهنجو پاڻ کي پيڪيجز تائين محدود ڪري سگهو ٿا. کاڌي کي حصن ۾ ورهايو ۽ هر هڪ کي الڳ الڳ پيڪ ڪريو ته جيئن کاڌي کي کولڻ ۽ بند ڪرڻ وقت روشني ۽ هوا سان مسلسل رابطي ۾ اچڻ کان روڪيو وڃي.
5. واقف خريد ڪريو
جيڪڏهن سڀ شيون ختم ٿي ويون آهن يا توهان وٽ اڳ ۾ کاڌو تيار ڪرڻ جو وقت نه آهي، رستي ۾ سڀ کان وڌيڪ واقف ۽ واقف شيون خريد ڪريو. غير ملڪي يا رعايتي مشڪوڪ سامان جي آزمائش نه ڪريو. جيڪڏھن توھان ڪجھھ پسند نٿا ڪريو، بکيو وڃو - پڪ سان ايندڙ اسٽاپ تي توھان کي بھتر کاڌو ملندو.
سٺو سفر آهي صحتمند رهو!