زندگي جي غير متوقعيت جو مضبوط خوف اسان مان گھڻن کي محدود ڪري ٿو، اسان کي ترقي ڪرڻ ۽ اسان جي خوابن کي پورو ڪرڻ کان روڪي ٿو. طبيب ليزا رينڪن جو مشورو ڏئي ٿو ته اسان شعوري ۽ احتياط سان پريشاني کان زندگي جي عدم استحڪام کي قبول ڪرڻ لاءِ اڳتي وڌون ٿا ته اهي موقعا ڏسڻ لاءِ جيڪي اسان جي اڳيان کليل آهن.
زندگي کي سمجهي سگهجي ٿو هڪ minefield، هڪ بھولبلو، جنهن جي هر موڙ جي چوڌاري خطرو آهي. يا توهان ان کي هڪ وسيع روڊ سمجهي سگهو ٿا جيڪو هڪ ڏينهن اسان کي ناقابل اعتبار خوف کان وٺي قسمت تي ڀروسو ڪرڻ جي خواهش ڏانهن وٺي ويندو، ليزا رينڪن چوي ٿو، هڪ طبيب ۽ سائنس، ذهني صحت ۽ انساني ترقي جي رابطي جي محقق. "مون ڪيترن ئي ماڻهن سان ڳالهايو آهي ته انهن کي روحاني ترقي ڏني آهي. اهو ظاهر ٿيو ته هر هڪ لاء، سڀ کان اهم هن جو ذاتي سفر هو خوف کان آزادي تائين، جنهن جو آخري نقطو نامعلوم سان صحيح تعلق آهي، "هوء لکي ٿو.
ليزا رينڪن هن رستي کي پنجن مرحلن ۾ ورهائي ٿو. انهن جي وضاحت کي نقشي جي هڪ قسم جي طور تي سمجهي سگهجي ٿو جيڪو توهان جي ذاتي طور تي سڀ کان وڌيڪ آسان رستو ٺاهڻ ۾ مدد ڪري ٿو - خوف کان آزادي جو رستو.
1. اڻ ڄاتل خوف
مان پنهنجي آرام واري علائقي ۾ رهان ٿو ۽ هر قيمت تي غير يقيني صورتحال کان پاسو ڪريان ٿو. اڻڄاڻ مون کي خطرناڪ لڳي ٿو. مون کي اها به خبر ناهي ته اها مون کي ڪيتري بيچيني بڻائي ٿي، ۽ مان اڻڄاتل علائقي ڏانهن نه ويندس. مان عمل نه ڪندس جيڪڏهن نتيجو غير متوقع آهي. مان خطري کان بچڻ لاءِ تمام گھڻي توانائي خرچ ڪريان ٿو.
مان سوچيان ٿو: "افسوس کان محفوظ رهڻ بهتر آهي."
چرچو: اهو محسوس ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو ته توهان جي مڪمل يقين جي خواهش آزادي کي ڪيئن محدود ڪري ٿي. پنهنجو پاڻ کان پڇو: ”ڇا اهو مون لاءِ صحيح آهي؟ ڇا مان واقعي محفوظ آهيان جيڪڏهن آئون پنهنجي آرام واري علائقي ۾ رهندس؟
2. اڻڄاڻ جو شعوري خوف
اڻڄاتل مون کي خطرناڪ لڳي ٿو، پر مان ان کان باخبر آهيان. غير يقيني صورتحال مون ۾ پريشاني، پريشاني ۽ خوف پيدا ڪري ٿي. ان ڪري، مان اهڙين حالتن کان بچڻ جي ڪوشش ڪندو آهيان ۽ پنهنجي دنيا کي سنڀالڻ جي ڪوشش ڪندو آهيان. پر جيتوڻيڪ مان يقين کي ترجيح ڏيان ٿو، مون کي احساس آهي ته اهو مون کي پڪڙي رهيو آهي. مان نامعلوم جي مزاحمت ڪريان ٿو، پر مون کي احساس آهي ته هن صورتحال ۾ جرئت ناممڪن آهي.
مان سوچيان ٿو: "زندگي ۾ صرف هڪ خاص شيء ان جي غير يقيني صورتحال آهي."
چرچو: پاڻ سان نرمي ڪريو، پاڻ کي ان حقيقت لاءِ ڊاڙو نه ڪريو ته زندگي جي غير متوقعيت جو خوف توهان جي موقعن کي محدود ڪري ٿو. ان ڳالهه جو اعتراف ڪري توهان اڳي ئي پنهنجي جرئت جو مظاهرو ڪيو آهي. صرف پنهنجي لاءِ وڏي شفقت کان ٻاهر توهان اڳتي هلي سگهو ٿا ايندڙ اسٽيج تي.
3. غير يقيني صورتحال جي ڪناري تي
مون کي خبر ناهي ته غير يقيني صورتحال خطرناڪ آهي، ۽ اهو مون لاء آسان ناهي، پر مان ان جي مزاحمت نه ٿو ڪريان. اڻڄاڻ مون کي ايترو ڊڄي نٿو، پر مون کي ان سان ملڻ جي ڪا به جلدي ناهي. ٿورڙي دير سان، مون کي آزادي محسوس ڪرڻ شروع ڪيو جيڪو غير يقيني صورتحال سان اچي ٿو، ۽ مان پاڻ کي محتاط تجسس جي اجازت ڏيان ٿو (جيتوڻيڪ خوف جو آواز اڃا تائين منهنجي سر ۾ آواز آهي).
مان سوچيان ٿو: "اڻڄاڻ دلچسپ آهي، پر مون کي پنهنجا خدشا آهن."
چرچو: پڇڻ. پنهنجي ذهن کي کليل رکو. تجسس ٿيڻ. ان تڪليف کي ختم ڪرڻ لاءِ مصنوعي ”يقين“ سان گڏ اچڻ جي لالچ جي مزاحمت ڪريو جيڪا توهان اڃا محسوس ڪندا آهيو جڏهن نامعلوم سان منهن ڏيڻو پوي ٿو. هن مرحلي تي، اتي هڪ خطرو آهي ته توهان جي خواهش lulling predictability لاء توهان کي خوف جي اڳواڻي ڪندو. هن وقت، توهان صرف بي يقيني جي حد تي بيهڻ ڪري سگهو ٿا ۽، جيڪڏهن ممڪن هجي، پنهنجي اندروني امن جي حفاظت ڪريو ۽ پنهنجي لاء آرام پيدا ڪريو.
4. نامعلوم جو لالچ
مان نه رڳو غير يقيني صورتحال کان ڊڄان ٿو، پر مون کي ان جي ڪشش پڻ محسوس ٿئي ٿي. مان سمجهان ٿو ته اڳتي ڪيتريون دلچسپ شيون آهن - جيڪي مون کي اڃا تائين معلوم ناهي. ڄاڻڻ جو واحد طريقو نامعلوم تي ڀروسو ڪرڻ ۽ ان کي ڳولڻ آهي. غير يقيني ۽ اڻڄاڻ مون کي وڌيڪ خوفزده نٿو ڪري، بلڪه اشارو ڪري ٿو. امڪاني دريافتون مون کي يقينن کان گهڻو وڌيڪ پرجوش ڪن ٿيون، ۽ مان ان عمل ۾ ايترو ته ملوث ٿي ويس جو مون کي لاپرواهي ٿيڻ جو خطرو آهي. غير يقيني صورتحال کي راغب ڪري ٿو، ۽ ڪڏهن ڪڏهن آئون پنهنجي عقل کي به وڃائي ڇڏيندس. تنهن ڪري، ڪجهه نئين دريافت ڪرڻ لاء منهنجي تمام تيارگي سان، مون کي اڻڄاتل جي سامهون واري ڪناري تي هجڻ جي خطري کي ياد رکڻ جي ضرورت آهي.
مان سوچيان ٿو: "اڻڄاڻ جي خوف جو ٻيو پاسو امڪانن سان گڏ چڪر آهي."
چرچو: هن مرحلي ۾ بنيادي شيء عام احساس آهي. جڏهن اڻڄاتل جي خواهش ناقابل برداشت آهي، اتي هڪ لالچ آهي ته توهان جون اکيون بند ڪري ان ۾ ٻڏڻ لاء. پر اهو مسئلو ٿي سگهي ٿو. غير يقيني صورتحال جي منهن ۾ خوف جي مڪمل غير موجودگي لاپرواهي آهي. هن مرحلي تي، اهو ضروري آهي ته نامعلوم ۾ قدم کڻڻ، پنهنجي لاء مناسب حدون مقرر ڪرڻ، خوف جي ذريعي نه، پر حڪمت ۽ وجدان سان.
5. غوطو
مون کي خبر ناهي، پر مون کي يقين آهي. نامعلوم مون کي خوفزده نٿو ڪري، پر اهو پڻ مون کي لالچ نٿو ڏئي. مون وٽ ڪافي عقل آهي. زندگي ۾ ڪيتريون ئي شيون آهن جيڪي منهنجي سمجهه ۾ نه ٿيون اچن، پر مان سمجهان ٿو ته ان طرف هلڻ اڃا به ڪافي محفوظ آهي. هتي، مون سان سٺو ۽ خراب ٿي سگهي ٿو. ڪنهن به صورت ۾، مان سمجهان ٿو ته هر شيء هڪ معني آهي، جيتوڻيڪ اهو اڃا تائين مون کي معلوم ناهي. تنهن ڪري، مان صرف نئين شين ڏانهن کليل آهيان ۽ اهڙي آزادي کي يقين ڏيڻ کان وڌيڪ اهميت ڏيان ٿو.
مان سوچيان ٿو: "زندگيءَ جي تنوع کي محسوس ڪرڻ جو واحد طريقو اهو آهي ته ان جي اڻڄاڻ ۾ غوطه وجهجي."
چرچو: مزو وٺو! هي هڪ عجيب رياست آهي، پر اهو هر وقت ان ۾ رهڻ لاء ڪم نه ڪندو. اهو مسلسل مشق وٺندو، ڇاڪاڻ ته وقت وقت تي اسين سڀ نامعلوم جي خوف ڏانهن واپس "ڇڏي" ويندا آهيون. پنهنجو پاڻ کي ياد ڏياريو ته زندگي ۽ پوشيده قوتن تي ڀروسو ڪرڻ لاءِ جيڪي توهان جي رهنمائي ڪن ٿيون انهن طريقن سان جيڪي هن وقت لاءِ سمجھ کان ٻاهر آهن.
"ياد رکو ته انهن پنجن مرحلن ذريعي رستو هميشه لڪير نه آهي. توهان کي پوئتي يا اڳتي وڌايو وڃي ٿو، ۽ نقصان يا زخم هڪ رجعت ۾ تبديل ٿي سگهي ٿو، "ليزا رينڪن شامل ڪري ٿو. ان کان علاوه، زندگي جي مختلف علائقن ۾، اسان مختلف مرحلن تي ٿي سگهون ٿا. مثال طور، اسان ڪم تي اڻڄاتل آزمائشي آهيون ۽ ساڳئي وقت اسان ذاتي رشتي ۾ آرام واري علائقي کي ڇڏڻ جي خوف کان واقف آهيون. "پنهنجو پاڻ کي فيصلو نه ڪريو ته توهان ڪير آهيو! ڪو به "صحيح" يا "غلط" اسٽيج ناهي - پنهنجو پاڻ تي اعتماد ڪريو ۽ پنهنجو پاڻ کي تبديل ڪرڻ جو وقت ڏيو.
ڪڏهن ڪڏهن اهو سمجھڻ ۾ تمام مددگار ثابت ٿي سگهي ٿو ته اسان ڪٿي آهيون، پر اهو فيصلو نه ڪرڻ لاء ته اسان ڇا آهيون "ڪافي سٺو ناهي." ھن نقشي تي ”مان ھتي آھيان“ نشان ھڻڻ اسان جي مدد ڪندو خوف کان آزادي ڏانھن پنھنجي رفتار تي ھلڻ. هي تحريڪ شفقت ۽ خود خيال کان سواء ناممڪن آهي. "صبر ۽ خود محبت سان عمل تي اعتماد ڪريو. توهان ڪٿي به آهيو، توهان اڳ ۾ ئي صحيح جاء تي آهيو."
ليکڪ بابت: ليزا رينڪن هڪ طبيب آهي ۽ هيلنگ فيئر جي بهترين وڪرو ڪندڙ ليکڪ آهي: هڪ صحت مند جسم، دماغ ۽ روح لاءِ جرئت جي تعمير، ۽ ٻيا ڪتاب.