اسان مان گھڻا 90000 ڪلاڪ کان وڌيڪ خرچ ڪندا پنھنجي زندگيءَ ۾ ڪم تي. پنهنجو خيال رکڻ عام طور تي هفتي جي آخر تائين، موڪلن، يا سال جي واحد موڪلن تائين ملتوي ڪيو ويندو آهي. پر ڇا جيڪڏهن اسان پنهنجي زندگي جي معيار کي بهتر بڻائي سگهون ٿا بغير ڪنهن ٻئي حتمي رپورٽ لکڻ کان پاڻ کي پريشان ڪرڻ؟ ۽ ڇا جيڪڏهن پنهنجو خيال رکڻ توهان جي آفيس ۾ ويگنزم جي مدد ڪئي؟
اسان سڀ سمجهون ٿا ته 90000 ڪلاڪ وقت جو هڪ وڏو مقدار آهي. هتي ڪجهه سبب آهن ته توهان جي آفيس کي هڪ ويگن فلاحي پروگرام تي غور ڪرڻ گهرجي هڪ موقعو طور هڪ مثبت ڪم ماحول پيدا ڪرڻ جو.
1. توهان جا ساٿي گڏجي اضافي وزن کان نجات حاصل ڪرڻ جي قابل هوندا.
لنچ جي وقت فاسٽ فوڊ لاءِ لائن کي وساريو. آفيسون اڪثر ڪري وزن گھٽائڻ جي چيلنجن کي ميزباني ڪن ٿيون، خاص طور تي نئين سال جي شروعات ۾، پر انهن ۾ گهٽ ۾ گهٽ هڪ ٻوٽي جي بنياد تي غذا پروگرام شامل آهي. ان دوران، هڪ تازو مطالعو فزيشنز ڪميٽي فار ريسپونسيبل ميڊيسن (KVOM) ۽ گورنمينٽ ايمپلائيز انشورنس ڪمپني (GEICO) اهو معلوم ڪيو ته ڪم جي ڪلاڪن دوران سبزي واري غذا کائڻ GEICO ملازمن کي جسماني ۽ ذهني طور تي مڪمل طور تي مختلف محسوس ڪيو. مطالعي جي نتيجن موجب، ڪمپني جا ملازم وزن گھٽائڻ ۾ ڪامياب ٿي ويا، جيڪو هڪ سٺو اشارو آهي ته روزاني زندگي ۾ ڪجهه تبديليون اسان جي صحت کي ڪيئن متاثر ڪري سگهن ٿيون. ملازمن هڪ سراسري 4-5 ڪلوگرام وڃائي ڇڏيو ۽ انهن جي کوليسٽرول جي سطح کي 13 پوائنٽن کي گهٽايو. ٻوٽن تي ٻڌل غذا تي فائبر ۽ پاڻي جو استعمال پڻ وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿو.
2. توهان جو ماحول وڌيڪ خوشگوار ٿي ويندو.
ان ۾ ڪو به انڪار ناهي ته اسان جي توانائي جي سطح ۽ موڊ قدرتي طور تي وڌي ٿو جڏهن اسان سٺو محسوس ڪيو ۽ اسان جا جسم وڏي شڪل ۾ آهن. هرڪو ڄاڻي ٿو ته اهو ڪيئن ناپسنديده ٿي سگهي ٿو هڪ وقفي جو تجربو ٽن وڳي کان پوء. CVOM مطالعي ۾ شرڪت ڪندڙن ٻڌايو ته "مجموعي پيداوار ۾ اضافو ۽ پريشاني، ڊپريشن، ۽ ٿڪ جي احساسن ۾ گهٽتائي." اهو ضروري آهي ڇاڪاڻ ته پريشاني ۽ ڊپريشن جي علامتن ۽ نتيجن جي ڪري گم ٿيل پيداوار ڪمپنيون هر سال اربين ڊالر خرچ ڪن ٿيون. ماڻهو جيڪي ويگن ٿا وڃن اڪثر رپورٽ ڪندا آهن وڌيڪ متحرڪ، بلند، ۽ هلڪو محسوس ڪرڻ.
3. ويگنزم سڄي ٽيم کي رت جي دٻاء کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.
اهو اندازو آهي ته 80 سيڪڙو آمريڪن جن جي عمر 20 ۽ ان کان وڌيڪ آهي، هاء بلڊ پريشر آهي، جنهن جو مطلب آهي ته ماڻهن جو وڏو تعداد دل جي بيماري جو خطرو آهي. لوڻ ۽ ڪوليسٽرول بلڊ پريشر وڌائڻ لاءِ سڃاتا وڃن ٿا. ڪوليسٽرول صرف جانورن جي شين ۾ ملي ٿو ۽ لوڻ جي وڏي مقدار عام طور تي گوشت ۽ پنير جي تياري ۾ استعمال ٿيندي آهي. صورتحال خراب لڳي ٿي، پر هڪ ويگن غذا دٻاء کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. هاء بلڊ پريشر پڻ اسان جي دماغ جي صحت کي متاثر ڪري ٿو. يونيورسٽي آف ڪيليفورنيا جي الزائمر سينٽر ۾ ٿيل هڪ مطالعي ۾، ڊيوس اهو معلوم ڪيو ويو ته وقت سان گڏ بلڊ پريشر ۾ معمولي اضافو دماغي عمر جي وقت کان اڳ ٿي سگهي ٿو. انهن لاءِ جيڪي ڪم تي اعليٰ سطح تي دٻاءُ جو شڪار آهن ، اهو بلڪل ضروري آهي ته هائپر ٽائونشن سان معاملو ڪرڻ. ميون، ڀاڄيون، ڀاڄيون ۽ ميون ۾ هڪ ويگن غذا اعلي بلڊ پريشر جي خطري کي گهٽائي سگھي ٿي.
4. توهان جي ساٿين کي بيمار موڪلن تي وڃڻ جو امڪان گهٽ هوندو.
بيورو آف ليبر اسٽيٽسٽڪس رپورٽ ڪري ٿو ته جنوري 2018 ۾ 4,2 ملين ماڻهو بيمارين جي ڪري پنهنجن نوڪرين کان غير حاضر هئا. اهو فرض ڪرڻ فطري آهي ته ڪم جي جڳهه ۾ هڪ فلاحي پروگرام جو تعارف ملازمن جي صحت کي بهتر بڻائيندو ۽ انهن کي بيمار موڪلن وٺڻ جي ضرورت جو امڪان گهٽ ٿيندو. ڪيترائي ويگن دعويٰ ڪن ٿا ته ٻوٽن تي ٻڌل غذا ۾ تبديل ٿيڻ کان پوءِ، انهن کي ٿڌ ۽ ٻين دائمي بيمارين ۾ مبتلا ٿيڻ جو امڪان گهٽ هوندو آهي. هڪ صحت مند غذا جو مطلب آهي هڪ مضبوط مدافعتي نظام، جنهن جي نتيجي ۾ ڪم ڪرڻ جي بدران بيمار جي بستري ۾ گهٽ وقت گذارڻ جو مطلب آهي. ڪمپنين کي پنهنجي ملازمن کي صحتمند رهڻ ۾ مدد ڏيڻ ۾ هڪ وڏو فائدو ڏسڻ گهرجي.
5. توهان جي آفيس وڌيڪ پيداوار بڻجي ويندي.
ان ۾ ڪو شڪ ناهي ته توانائي کي ڀرڻ، موڊ کي بهتر بڻائڻ ۽ ٽيم جي صحت کي بهتر بنائڻ سڄي آفيس جي پيداوار کي وڌائيندو، جيڪو ڪاروبار تي مثبت اثر انداز ڪندو.
جڏهن هرڪو چئلينج ۾ حصو وٺندي آهي، هر ڪنهن جو حوصلو وڌي ٿو. سٺو حوصلو عام طور تي وڌيڪ پيداوار ٿيڻ جي خواهش جي حمايت ڪري ٿو. ۽ ان جي برعڪس، جڏهن اسان روح جي زوال کي محسوس ڪندا آهيون، ڪم ۾ گهٽتائي ٿيندي آهي. ۽ جڏهن اسان بااختيار محسوس ڪندا آهيون، اسان کي حوصلا افزائي ڪريون ٿا محنت ڪرڻ لاء. ٻوٽن تي ٻڌل غذائيت ڪاميابي جي ڪنجي آهي.