مواد
وڌيڪ وزن وارا ماڻهو جيڪي وزن گھٽائڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهن اڪثر سوچيندا آهن ته وڌيڪ وزن هجڻ هڪ خالص جسماني مسئلو آهي. بهرحال، حقيقت ۾، هن جا سبب تمام گهڻي جڙيل آهن. ڇا واقعي توهان کي پنهنجي گهربل مقصد تائين پهچڻ کان روڪي رهيو آهي؟ نفسيات پسند Natalya Shcherbinina، جيڪو 47 ڪلوگرام وڃائي ٿو، هن جي راء کي حصيداري ڪري ٿو.
گهڻو ڪري وزن وارا ماڻهو قائل آهن: "مان ڪجهه خاص نه کائيندو آهيان، مون کي چاکليٽ بار تي هڪ نظر کان ٿڪايو ويندو آهي. مان ان تي ڪنهن به طريقي سان اثر انداز نه ٿو ڪري سگهان، ”يا“ اسان جي خاندان ۾ سڀ ڪجهه مڪمل آهي - اهو موروثي آهي، مان ان بابت ڪجهه به نٿو ڪري سگهان، يا ”منهنجا هارمون ان طريقي سان ڪم نٿا ڪن، مان ان بابت ڇا ڪري سگهان ٿو؟ ؟ ڪجھ به نه!»
پر انساني جسم هڪ خودمختيار نظام کان پري آهي. اسان ڪيترن ئي واقعن سان گھري رهيا آهيون جن تي اسان ردعمل ڪندا آهيون. ۽ اضافي وزن جي ٺهڻ جي دل تي پڻ دٻاء جو ردعمل آهي، ۽ نه رڳو هڪ جينياتي تعصب يا هارمونل رڪاوٽون.
اسان جي جسم ۾ وزن سميت ڪا به ضرورت کان وڌيڪ نه آهي
اسان اڪثر مسئلن جو تجزيو نه ڪندا آهيون ڇو ته اسان سچ کي منهن ڏيڻ کان ڊڄندا آهيون. اهو تمام آسان آهي صرف ڪوشش ڪرڻ لاء ناپسنديده شين جي باري ۾ نه سوچڻ. پر، بدقسمتي سان، هن طريقي سان ختم ٿيل مسئلا غائب نه ٿيندا آهن، جيئن اهو اسان کي لڳي ٿو، پر صرف هڪ ٻئي سطح ڏانهن وڃو - جسماني هڪ.
ساڳئي وقت، اسان جي جسم ۾ وزن سميت ڪا به ضرورت کان وڌيڪ ناهي. جيڪڏهن اهو موجود آهي، ان جو مطلب آهي ته غير شعوري طور تي اهو اسان لاء "وڌيڪ صحيح"، "محفوظ" آهي. جنهن کي اسان "اضافي" وزن سڏين ٿا اهو ماحول جي موافقت جو هڪ ميڪانيزم آهي، نه "دشمن نمبر هڪ". پوء ڇا واقعي واقعا آهن جيڪي اسان جي جسم کي ان کي گڏ ڪرڻ لاء ثابت ڪن ٿا؟
1. پاڻ سان عدم اطمينان
ياد رکو ته توهان ڪيترا ڀيرا آئيني جي سامهون بيٺا آهيو ۽ پنهنجو پاڻ کي پنهنجي شڪلن لاء ڊاهيندا آهيو؟ ڪيترا ڀيرا توهان پنهنجي جسم جي معيار يا مقدار سان مطمئن آهيو؟ ڪيترا ڀيرا توهان پنهنجي عڪاسي تي ناراض ٿي رهيا آهيو ۽ پنهنجو پاڻ کي شرمسار ڪندا آهيو؟
اهو سڀ کان وڌيڪ ماڻهن جي مڪمل غلطي آهي جيڪي هم آهنگي حاصل ڪرڻ چاهيندا آهن. اهي پنهنجي خوابن جي جسم جي رستي کي ٿلهي، اندروني سوديبازي ۽ تشدد جي جنگ ۾ تبديل ڪن ٿا.
پر نفسيات کي پرواه ناهي ته خطرو حقيقت ۾ موجود آهي يا صرف اسان جي خيالن ۾. پوء پاڻ لاء سوچيو: جنگ دوران جسم کي ڇا ٿيندو؟ اهو صحيح آهي، هو اسٽاڪ ڪرڻ شروع ڪري رهيو آهي! اهڙي وقت ۾، اهو وڌيڪ منطقي آهي ته جمع ٿيل ورهائڻ نه، پر صرف ان جي رقم کي وڌائڻ لاء.
توهان جي حالت کي بهتر سمجهڻ لاءِ هڪ سادي مشق: 0 کان 100 سيڪڙو تائين - توهان پنهنجي جسم سان ڪيترا مطمئن آهيو؟ جيڪڏهن 50٪ کان گهٽ آهي - اهو وقت آهي توهان جي اندروني دنيا سان ڪم ۾ شامل ٿيڻ جو. هي هڪ عمل آهي. اهو طريقو آهي. پر ھلندڙ ھلندڙ جي طرفان اھو رستو ٺھي ويندو.
2. ذاتي سرحدن جي کوٽ
ٿلهي ماڻهوءَ ۽ پتلي ماڻهوءَ ۾ ڪهڙو فرق آهي؟ ان کي باڊي شيمنگ لاءِ نه وٺو، پر منهنجي خيال ۾ سوچ ۽ رويي ۾ اڃا به فرق آهي. ٿلها ماڻهو گهڻو ڪري حفاظت جي حالت ۾ آهن. اهي خيال آهن جيڪي منهنجي ذهن ۾ گردش ڪري رهيا آهن ۽ آرام نٿا ڏين:
- ”اتي چوڌاري دشمن آهن- مون کي هڪ سبب ڏيو، اهي فوري طور تي توهان سان غير انساني سلوڪ ڪندا“
- "ڪنهن به تي اعتبار نه ٿو ڪري سگهجي - اهي ڏينهن"
- ”مان سڀ ڪجهه پاڻ ئي آهيان- ۽ مون کي ڪنهن جي مدد جي ضرورت ناهي، مان هر ڪنهن کان سواءِ ان کي سنڀالي سگهان ٿو!
- "اسان جي دنيا ۾، توهان کي امن ۾ رهڻ لاء ٿلهي جلد هجڻ گهرجي"
- "زندگي ۽ ماڻهن مون کي ناقابل برداشت بڻائي ڇڏيو آهي!"
پنهنجو پاڻ کي بچائڻ، هڪ شخص خودڪار طور تي ٿلهي شيل ٺاهڻ شروع ڪري ٿو. سٺي خبر اها آهي ته توهان صورتحال کي تبديل ڪري سگهو ٿا - توهان کي صرف ماڻهن، پنهنجو پاڻ ۽ حالتن ڏانهن پنهنجو رويو تبديل ڪرڻ جي ضرورت آهي.
خراب خبر اها آهي ته اها توهان کي روڪڻ، خودڪشي ڪرڻ، ٻاهران مدد لاءِ کولڻ جي ضرورت آهي، ۽ ماضي کان مضبوط صدمي واري تجربن کي ياد ڪرڻ جي ضرورت آهي.
3. محبت جي رشتن جو خوف
اضافي وزن هن معاملي ۾ ڪم ڪري ٿو هڪ غير شعوري خواهش جي طور تي جنسي طور تي گهربل پارٽنر نه هجڻ جي. اهڙا ڪيترائي سبب آهن ڇو ته جنسي ۽ جنسيت کي ڪجهه دشمني سمجهي سگهجي ٿو:
- "ننڍپڻ کان، منهنجي ماء چيو ته اهو خراب آهي! جيڪڏهن هن کي معلوم ٿيو ته مون سان جنسي تعلق آهي، هوء مون کي ماري ڇڏيندي!
- ”جڏهن مون پنهنجي 16 هين سالگرهه لاءِ مني اسڪرٽ پهريل هئي، تڏهن منهنجو پيءُ شرمسار ٿيو هو ته مان هڪ ڪڪڙ وانگر نظر آيو آهيان“
- "اهي ماڻهو ڀروسو نٿا ڪري سگهن!"
- "مون سان جنسي ڏاڍائي ڪئي وئي"
اهي سڀ زنده ماڻهن جا حوالا آهن جن جو وزن وڌيڪ هو. جئين توهان سمجھو ٿا، ڪابه پرواه ناهي ته توهان ڪهڙي غذا چونڊيندا آهيو، هڪ رول بيڪ ناگزير آهي جيستائين اتي هڪ اندروني صدمو آهي جيڪو جسم کي وزن وڌائڻ تي مجبور ڪري ٿو، ۽ ان کي وڃائڻ نه.
نفسيات ۾، جنسي آئين جي هڪ تعريف آهي، جيڪا وضاحت ڪري ٿي ته ڪجهه ماڻهو هر روز جنسي ٿيڻ چاهيندا آهن، جڏهن ته ٻين لاء اها ڏهين شيء آهي. پر ڪڏهن ڪڏهن آئين صرف پيچيدگين ۽ خوفن جو ڍڪ هوندو آهي.
ڪمپليڪس "نفس جا ٽڪرا" آهن. جذباتي صدمو جنهن مان هڪ شخص نه گذريو آهي ۽ پنهنجي سڄي زندگي پاڻ سان ڇڪي ٿو، سڙيل آلو جي ٿلهي وانگر. انهن جي ڪري، اسان پنهنجي جسم کي "قرباني جو بکري" بڻائي ڇڏيو آهي ۽ جنسي بک کي پورو ڪرڻ جي بدران، اسين فرج مان اسٽاڪ کي وڌيڪ کائي ويندا آهيون.
4. ريسڪيو سنڊروم
جسماني نقطي نظر کان، چربی توانائي جو آسان ۽ تيز ترين ذريعو آهي. ڇا توهان تصور ڪري سگهو ٿا ته "بچاء" لاء ڪيترو توانائي جي ضرورت آهي: هڪ پٽ، هڪ ڌيء، هڪ مڙس، هڪ پاڙيسري، چاچا واسيا؟ هي آهي جتي توهان کي ان کي بچائڻو آهي.
5. جسم جي اهميت کي خراب ڪرڻ
جسم اڪثر ڪري قدر ڪيو ويندو آهي. جهڙو، روح - ها! اهو ابدي آهي، "ڏينهن ۽ رات ڪم ڪرڻ" جو پابند آهي. ۽ جسم صرف هڪ "عارضي پناهه" آهي، هڪ خوبصورت روح لاء "پيڪيج" آهي.
اهڙي حڪمت عملي کي چونڊڻ، هڪ شخص پنهنجي دماغ ۾ رهڻ جو فيصلو ڪري ٿو - خاص طور تي هن جي سوچن ۾: هن جي ترقي بابت، دنيا جي باري ۾، هن جي باري ۾ ڇا ڪري سگهيو ۽ نه ڪيو ... ان دوران، زندگي گذري ٿو.
تنهن ڪري، وڌيڪ وزن هجڻ جا ڪيترائي سبب ٿي سگهن ٿا. پر هيٺئين لڪير اها آهي ته هڪ دفعو توهان جي مٿي ۾ هڪ گچ ظاهر ٿيو: "ٿلهو ٿيڻ = فائدي وارو / صحيح / محفوظ".
توهان جو جسم اهو آهي جيڪو توهان آهيو. جسم توهان سان ڳالهائيندو آهي - ۽ مون تي يقين ڪر، ٿلهو پڻ - سڀ کان وڌيڪ "سبز" ٻولي ۾ جيڪا ٿي سگهي ٿي. اسان جي مصيبتن جو بنيادي سبب اهو خيال آهي ته ڪجهه به تبديل نه ٿيندو. پر سڀ ڪجهه تبديل ٿي رهيو آهي!
احساس، خيال، حالتون اچن ٿيون ۽ وڃن ٿيون. ياد رکو ته اهو ڏينهن جڏهن توهان پنهنجي جسم کان بيحد ناخوش آهيو ته اهو ڏينهن به گذري ويندو. ۽ صرف هڪ شخص جيڪو هن تي اثر انداز ڪري سگهي ٿو توهان آهيو. زندگي شروع نه ٿي ڪري سگھجي، پر ان کي مختلف طرح سان جيئرو ڪري سگھجي ٿو.