سياري ۾، هوا جي گرمي گهٽجي ويندي آهي، ۽ ان سان گڏ اسان جي زندگي. بهار جي موسم ۾ فطرت، پکي، جانور ۽ ماڻهو جاڳندا آهن. بهرحال، اهو وقت وٺندو آهي پاور بچت واري موڊ مان سوئچ ڪرڻ لاء. ۽ ٿورڙي حمايت.
ڪيئن مدد ڪجي جسم کي هائيبرنيشن مان جاڳائي، توانائي سان ريچارج ڪري ۽ پنهنجي زندگي کي روشن رنگن سان رنگين؟ چوي ٿو nutritionist، سينٽ پيٽرسبرگ جي ماهر لانا نومووا. هن جي مطابق، ترڪيب "غير معمولي سادو" آهي:
راند ڪرڻ،
وڌيڪ ٻاهر هلڻ
کاڌو کائو جيڪي توانائي فراهم ڪن.
اهي پراڊڪٽس ڇا آهن؟ ماهر پنجن کاڌن جي فهرست ڏني آهي جيڪي بهار ۾ غذا ۾ شامل ٿيڻ گهرجن - ۽ سال جي ڪنهن به وقت جڏهن توهان کي توانائي سان مسئلو آهي ۽ ٿڪ وڌندي آهي.
1. ڪوڪو
ڪوڪو PQQ (وٽامن B14) جو هڪ حقيقي ذخيرو آهي، جيڪو سيلولر سطح تي توانائي ڏئي ٿو، دماغ کي متحرڪ ۽ چالو ڪري ٿو. اهو بهتر آهي ته ناشتي ۾ ڪوڪو پيئڻ، پوء توهان جي جسم ۾ توانائي اسٽيشنون چوندا آهن "مهرباني"، ۽ توهان کي سڄي ڏينهن لاء چارج ڪيو ويندو.
ڪوڪو ۾ پڻ پوليفينول شامل آهن. اهي اسان جي سيلن ۽ رت جي رستن کي مختلف منفي ماحولياتي عنصر جي نقصانڪار اثرات کان بچائيندا آهن.
2. يويو
هي رسيل سائو ميوو ويتامين سي جي مواد ۾ چيمپئنز مان هڪ آهي، جيڪو مدافعتي نظام لاء مفيد آهي. اهو پڻ انزايمز جي ڪم ۾ مکيه ڪوگ آهي جيڪو آڪسائيٽوسن جي جوڙجڪ لاء ذميوار آهي - ٽن مان هڪ خوشي جي هارمونز. روزانو 1-2 ڪيويز جو استعمال توهان کي توانائي ڏيندو ۽ توهان جي مزاج کي بهتر بڻائيندو.
3. ميڪاداميا نٽ
مٺي ميڪاداميا نٽ بي وٽيامين جو هڪ بهترين ذريعو آهي. اهي ميٽابولڪ عمل کي چالو ڪن ٿا، اعصاب ۽ مدافعتي نظام جي ڪم کي بهتر بڻائي، ۽ توانائي جي پيداوار کي وڌائڻ. وٽامن بي کان علاوه، ميڪاداميا نٽ فائبر ۾ مالا مال آهي. روزاني کاڌي جو تقريباً 7 سيڪڙو ان مان حاصل ڪري سگهجي ٿو، جنهن جو مطلب آهي ته توهان گهڻي وقت تائين جوش ۽ طاقت جي فراهمي کي برقرار رکي سگهو ٿا.
4. سمنڊ جو طعام
جيڪي باقاعده سمندري غذا کائي رهيا آهن انهن کي تڪليف ٿيڻ جو امڪان گهٽ آهي معصوم، ڊپريشن ۽ توانائي جو نقصان. اهو ئي سبب آهي جو سمندري غذا اوميگا 3 فائيٽي اسيد، وٽامن بي 12 ۽ ٽائروسائن ۾ مالا مال آهي. ٽائروسائن ۽ ان جي نڪتل شين جي مهرباني، جسم ۾ ڊومامين ۽ نوريپينفرائن پيدا ٿين ٿا، جيڪي دٻاء سان وڙهڻ ۾ مدد ڪن ٿيون. ۽ وٽامن B12 ۽ omega-3 serotonin جي ٺهڻ ۾ ملوث آهن - خوشي جو هارمون، موڊ، ننڊ ۽ ياداشت کي بهتر بڻائي ٿو.
5. ايسوکودا
Avocados فولڪ ايسڊ جي اعلي سطح تي مشتمل آهي، جيڪو ڊپريشن جي خطري کي گھٽائي ٿو. غذا ۾ avocados شامل ڪرڻ صحت تي مثبت اثر آهي. مفيد مادو آهي ته هي سائو ميوو ياداشت ۽ رت جي گردش کي بهتر بنائڻ ۾ مالا مال آهي، دٻاء سان وڙهڻ ۾ مدد ڪري ٿو، ٿڪ ۽ چڙهائي کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو. ڇو ته avocados صحتمند ڀاڄين ۾ تمام گهڻو آهن، توهان کي وڌيڪ ڀرپور ۽ متحرڪ رهڻو پوندو.
هي سرگرمي، موڊ ۽ زندگي کي وڌائڻ لاء مصنوعات جي هڪ حتمي فهرست ناهي. غذا جيڪا توهان ٺاهيندا آهيو پاڻ کي توانائي فراهم ڪرڻ لاءِ مختلف هجڻ گهرجي. تنهنڪري توهان وڌيڪ غذائيت حاصل ڪري سگهو ٿا ۽ معدنيات ۽ ضروري عناصر جي وچ ۾ توازن برقرار رکي سگهو ٿا.
صحتمند ڀاڄين، فائبر ۽ پروٽين سان مالا مال پنهنجي مينيو ۾ شامل ڪريو، پر سست ڪاربوهائيڊريٽ ۽ وٽامنز جي باري ۾ نه وساريو. هي سڀ ڪمپليڪس ۾ سال جي ڪنهن به وقت توانائي بچائڻ لاء هڪ جادو دوا بڻجي ويندو.