بک هڪ دلچسپ شيءِ آهي. هڪ طرف ، اهو اشارو ڪري ٿو جسم ۾ غذائي جزن جي گهٽتائي ، ۽ ئي طرف ، اهو ٿي سگهي ٿو سببن جي ڪري جيڪي کا relatedي جي ضرورت سان لااپيل ناهن. تنھنڪري ، توھان کي ضرورت آھي ته سچي بک کي غلط کان andار ڪريو ۽ بعد ۾ دressائڻ جي قابل ٿيو. اسان توهان کي tellائينداسين ته ڪيئن.
بھترين شيف پنھنجن وينجن جي خدمت ڪن ٿا اھڙي خوبصورت طريقي سان جو بصري اپيل گھٽ کا anي جي thanيٽ ۾ گھٽ بھوڪ ناھي. جيترو جلد توھان ڏسندؤ مٽيءَ جي برتن سان filledريل چاکليٽ موس ۽ آئس ڪريم سان ، يا وافلن تي شربت سان flowingرجي و flowingڻ سان ، توھان پاڻ به ٿڪجي پوندا. ھي آھي بصري بک - جڏھن توھان واقعي چاھيو ٿا ھڪڙو کا dishو صرف ان کي ڏسڻ سان. اسان ڏسون ٿا کا foodي جي ھڪڙي قسم ا tableيان ٽيبل تي ھڪڙي ريسٽورنٽ ۾ ، اخبارن جي اشتهارن ۾ ، ھڪڙي ٽي وي جاءِ تي ، ۽ اسان فوري طور ان کي آزمائڻ چاھيون ٿا.
مزاحمت ڪيئن ڪجي: پريشان ٿي و otherو wonderfulين عجيب شين کان جيترو جلد توھان وٽ ھڪڙو مزيدار ڏسڻ وارو کا dishو توھان جي اکين ا frontيان. مثال طور ، ھڪڙي ريسٽورنٽ ۾ ، پنھنجو theيان theيرايو مرد يا عورت ٽيبل جي مٿي تي ، ھڪڙي خوبصورت مصوري ڏانھن يا تازي گلن ڏانھن. حيرت انگيز طور تي ، توھان فوري طور تي سوچڻ stopڏي ڏيو مطلوب ڊش بابت.
هڪ نقطي تي ، توهان جو دماغ چوي ٿو ته شوگر خراب آهي ۽ توهان کي اهو نه کائڻ گهرجي. ۽ لفظي طور تي ايندڙ منٽ ، اھو توھان کي قائل ڪري ٿو ته توھان مستحق آھيو انعام جي صورت ۾ انعام جي صورت ۾! هن قسم جي بک کي ڪنٽرول ڪرڻ تمام ڏکيو آهي becauseو ته اسان جا فيصلا ۽ مزاج مسلسل تبديل ٿي رهيا آهن. اھو اسانجو دماغ آھي جيڪو اسان کي ھدايت ڪري ٿو ته کا andي جي نظر ۾ whatا ۽ ڪيئن کائجي يا نه کائجي. ڪڏهن ڪڏهن هو اسان کي tellsائي ٿو ته گهڻو نه کائو ته جيئن وزن نه و ،ي ، ۽ atي دفعي هو اسان کي مشورو ڏئي ٿو ته وزن بابت پريشان ٿيڻ بند ڪريو ۽ جيترو اسان کي کائڻ کپي.
مزاحمت ڪيئن ڪجي: اسان جو دماغ عام طور تي فيصلا ڪري ٿو معلومات جي بنياد تي جيڪا اها حاصل ڪري ٿي. تنھنڪري ، اھو ضروري آھي ته پاڻ کي ياد ڏياريان حقيقي ۽ تصور ڪيل بک جي. ھڪڙي سادي آزمائش جي طور تي ، ڪيڪ کي تبديل ڪريو جيڪو توھان کائڻ لاءِ تيار آھيو انھيءَ شيءِ سان جيڪو توھان کي پسند ناھي ، جيئن گوبي. جيڪڏھن توھان واقعي بکايل آھيو ، پوءِ اھو کائو ، ۽ جيڪڏھن نه ، ته پوءِ ھيءَ ھڪڙي خيالي بک آھي.
توھان ، يقينا، ، workو آھي workاڙي bagsڻ جو snماڪيدار مادو سامان جي ڪم تي يا پبلڪ ٽرانسپورٽ تي. يا ، توھان heardو ھوندو ته ڪوريئر پنھنجي اچڻ جو اعلان ڪيو آھي آرڊر ڪيل کا foodي سان. ۽ اوچتو توھان پنھنجي لاءِ ڪجھ خريد ڪرڻ يا آرڊر ڪرڻ جي خواھش کان مغلوب ٿي ويا. اھو آھي ، ر foodو کا foodي بابت hearingي ، توھان کي ا alreadyي ئي بک ل feelي آھي. سا sameيو ٿئي ٿو جيڪڏھن ، ڪچهريءَ دوران ، کا foodو بڻجي و oneي ٿو ھڪڙو موضوعن مان. هي آهي itڻ جي بک.
مزاحمت ڪيئن ڪجي: توھان پنھنجي آس پاس جي آوازن کي ڪنٽرول نٿا ڪري سگھو ، پر توھان پنھنجي پاڻ کي مجبور ڪري سگھوٿا ته ڪوڙي بک جي pڻ ۾ نه پئجي و willو ڪوشش جي ڪوشش سان ، ر yourو پنھنجو switchيان ڪنھن toئي شيءَ ڏانھن تبديل ڪرڻ سان ، مثال طور ، پنھنجي پسند جو يا نئون گانو آن ڪرڻ ۾. هيڊ فون.
کا Foodو ذائقو ڪري سگھي ٿو ڪنھن کي به بھوڪ لي. پڪل ماني جي بو ، تازي تيار ڪيل ڪافي ، يا پگھريل پنير توهان کي لالچ ڏئي ٿو انهن کي کائڻ لاءِ. ورو هميشه کا snو سنواريندو آهي. ھائو ، ۽ اسان جي ڏورانهن ابن ڏاڏن کا checkedي جي تازگي ۽ پاڪائيءَ کي جانچيو ، ان کي سونگھيو.
مزاحمت ڪيئن ڪجي: پھرين بوءِ ھر جزو پنھنجي کا dishي ۾ ال.. هڪ دفعو توهان کائڻ شروع ڪيو ، هر هڪ iteڪ کي نگليو جڏهن ته ان کي ساiffئي وقت سونگهو. ھن طريقي سان توھان معمول کان گھٽ کائيندا. .
گهڻو ڪري اهو معدي ناهي جيڪو اسان کي اشارو ڪري ٿو ته اهو خالي آهي ، پر اسان معدي کي thatايون ٿا ته اهو کائڻ جو وقت آهي. اسان عام طور تي گھڻو کائيندا آھيون ourاڪاڻ ته اسان جي قائم ڪيل ماني جو شيڊول ، انھيءَ لاءِ نه ته اسان کي بک لي آھي. اڪثر وقت ، اسان ر eatو کائيندا آھيون it'sو ته اھو وقت آھي لنچ يا ڊنر جو.
مزاحمت ڪيئن ڪجي: احتياط سان جائزو و yourو پنھنجي پيٽ جي حالت: reallyا اھو واقعي fullريل آھي يا توھان بوريت يا د .اءُ مان کائي رھيا آھيو. پڻ ، آهستي آهستي کائو ۽ ا half fullريل بند ڪريو.
ڪجھ کا dishesا ر droو olرندا آھن ، ۽ اسان انھن کي کائيندا آھيون پنھنجي ذائقي جي کل کي مطمئن ڪرڻ لاءِ. سائي وقت ، ذوق مسلسل تبديل ٿي رھيا آھن: اسان چاھيون ٿا مصالحي دار کا foodو ، پوءِ اسان چاھيون ٿا ھڪڙي م sweetي شيرين. يا ته اسان کي ڏيو ڪا خراب شيءِ ، يا ، ان جي برعڪس ، سخت. ھيءَ حقيقي بک نه آھي ، بلڪه funوليءَ لاءِ مزيدار آھي.
مزاحمت ڪيئن ڪجي: اھو harmڻ بي ضرر آھي ته توھان جي requiresوليءَ کي requiresا گھرجي ، پر اھو توھان جي طاقت ۾ آھي ته جيترو جلد توھان ان ضرورت کي پورو ڪريو ان کي روڪيو. orه يا ٽي ٽڪرا به ڪندا جيئن س aي پليٽ.
ھڪڙو م appleو پائي جيڪو توھان جي ماءُ akedاھيو آھي ، ھڪڙو آرامده ڪافي شاپ مان لٽ ، ٿ dayي ليمونيڊ گرم ڏينھن تي - اھو س you جيڪو توھان کائڻ چاھيو ٿا بلڪل به نه becauseو ته توھان کي بک لي آھي. ذهني بک کي جذباتي بک به چئبو آهي ، sinceو ته اسان کائيندا آهيون هن حالت ۾ نه ر stomachو پيٽ fillرڻ لاءِ ، پر روح پڻ.
مزاحمت ڪيئن ڪجي: ذهني بک کي نظرانداز نه ڪيو وي ، پر ان کي ڪنٽرول ڪري سگھجي ٿو. پنھنجي حصي جي سائيز ڏانھن Payيان ڏيو ۽ پنھنجو پاڻ کي مجبور نه ڪريو ته آخري ڪرم ختم ڪري.
certainار ڪجهه کا foodsو کائڻ کان انڪار ڪن ٿا نه ان جي ذائقي جي ڪري ، پر becauseاڪاڻ ته انهن جا جسم سيلولر سطح تي سگنل ڏين ٿا ته isا جي ضرورت آهي ۽ ڪهڙي ضرورت ناهي انهن جي و growingندڙ جسم جي. ڪيترن سالن کان ، تنهن هوندي به ، اسان هن غير شعوري صلاح کي برش ڪري asideڏيو ۽ doا ڪيو ڪتاب ، دوست ، ڪٽنب ، ۽ اسان جا دماغ اسان کي ائين ٿا ته ا ڪجي. تمام گھڻي کنڊ نه کائو ، گھٽ لوڻ کائو ، ۽ اھڙو. اھو ضروري آھي ته اسان جي جسم جي ضرورتن ۽ اسان جي شعور جي ضرورتن جي وچ ۾ فرق ڪريون. سائنسي لحاظ کان ، twoه مکيه ھارمون آھن جيڪي اسان جي بھوڪ کي متاثر ڪن ٿا ، ۽ ھارمون ليپٽين ان کي دائي ٿو. ان جي مقدار ٿلھي ماڻھن ۾ و andيڪ ۽ گھٽ ماڻھن ۾ گھٽ آھي.
مزاحمت ڪيئن ڪجي: اسان جي جسم کي حاصل ڪرڻ گھرجي ھڪڙي خاص مقدار ۾ وٽامن ، معدنيات ، لوڻ ، چربی ، ڪاربوهائيڊريٽس ۽ ھر روز. اسان کي listenڻ گھرجي اسان جي جسم جا مطالبا مختلف وقتن تي. مثال طور ، ناشتو ڪرڻ کان ا a هڪ گلاس پاڻي پيئو. توهان شايد محسوس ڪيو ته توهان واقعي نٿا چاهيو ناشتو ڪرڻ.
اسان س heardني heardو آهي ته د stressاءَ هي we اسان کي يا ته بک ل orي يا وreatيڪ کا whichو ، جنهن تي اسان کي بعد ۾ افسوس ٿيو. جڏھن اسان تي داءُ وي ويندو آھي ، اسان اھو نه سوچيندا آھيون ته اسان eatingا کائي رھيا آھيون ، ۽ اسان پھچي سگھون ٿا ھڪڙي ٿانون جي چپس جي بجاءِ ڏھي جي ٿانو جي.
مزاحمت ڪيئن ڪجي: اهو آسان ناهي ، پر ممڪن آهي. توھان کي عملي ھجڻ گھرجي ۽ سوچڻ گھرجي ته وreatيڪ کائڻ جي مستقبل جي نتيجن بابت. روڪيو ۽ ڏسو آئيني ۾: توھان فوري طور تي سمجھي ويندؤ ته جيڪڏھن توھان ھر شيءِ iscجھي انداز ۾ کائيندؤ ، توھان ر onlyو و stressائيندؤ پنھنجو داءُ.
ڪيترائي ماڻھو پنھنجا پسنديده ٽي وي شو ڏسو پوپ ڪارن جي ٿانو يا چپس جي bagلي سان. ڪجھ پڻ مسلسل ڪم ڪن ٿا ڪم جي ج inھ تي ڪمپيوٽر مانيٽر جي ايان. پر سائنسدانن جي تحقيق مان ظاھر ٿيو آھي ته جيڪڏھن اتي آھي ، ڪنھن شيءَ کان پريشان ٿي و --ڻ - سا sameيو ڪم ۽ ٽي وي ، ڪليوري جو استعمال گھڻو و increasesي ٿو.
مزاحمت ڪيئن ڪجي: ٽي وي آن ڪرڻ کان پھريائين ، تجزيو ڪريو ته توھان کي ڪيتري بک ل areي آھي ۽ ا somethingواٽ ڪجھ کائو. پڻ ، رکو پنھنجا ھٿ مصروف رکو بنائڻ ، سلائي ڪرڻ ، يا پسند ڪرڻ سان. ائين ڪرڻ سان ، توھان کا foodي جي جذب کي روڪيندؤ بيوقوفي سبب.
اسان استعمال ڪندا هئاسين بوريت کان فرج يا الماري کولڻ سان ڪنهن سوادج ۽ دلچسپ شيءِ جي ولا ۾.
مزاحمت ڪيئن ڪجي: ر becauseو انھيءَ ڪري جو توھان بيزار آھيو ان جو مطلب اھو ڪونھي ته توھان کي ڪجھ کائڻ جي ضرورت آھي. هڪ ڪتاب پڙهو ، پنهنجي ڪتي سان کيڏيو. ميوزڪ ۽ ڊانس کي آن ڪريو. ھن وقت کي آرام ۽ ڪجھ بامعنيٰ لاءِ استعمال ڪريو.
اسان جي وقت ۾ ، کائڻ جون عادتون تبديل ٿي ويون آھن. اڪثر اسان نه کائيندا آھيون سا timeئي وقت ، ان ڪري اسان کي پورو نه ٿيندو آھي ، ۽ جا hungryندا آھن رات جو بکايل. ڪن لاءِ ، رات جو بک ل stressڻ د stressاءَ جو نتيجو آھي ، جڏھن ته othersين لاءِ اھو ھارمونل عدم توازن آھي.
مزاحمت ڪيئن ڪجي: پنھنجو پاڻ کي قائل ڪريو ته ننڊ س most کان اھم شيءِ آھي. ۽ ر caseو ان صورت ۾ ، ھڪڙو سيب يا ڪجھ ميون رات جي اسٽينڊ تي رکو ته جيئن توھان کي فرج ۾ و toڻو نه پوي ، جتي کا foodو تمام گھٽ مفيد ٿي سگھي ٿو. صحتمند ٿي!