مواد
10 ٽوٽڪا پاڻ کي aringين سان compيٽڻ بند ڪرڻ
پنھنجي طاقت جي سڃاڻپ ڪريو
مقابلي ۾ ٿيڻ کان روڪڻ لاءِ توهان جي طاقتن، خوبين، ڪاميابين ۽ وسيلن جي سڃاڻپ ضروري آهي. درحقيقت، اهو توهان کي احساس کان نجات حاصل ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو ته ٻيا بهتر ڪم ڪري رهيا آهن، هڪ بهتر زندگي آهي. اسان کي اهو سمجهڻ گهرجي ته اسان سڀني وٽ قوتون آهن جيڪي اسان لاءِ منفرد آهن، هڪ هڪ علائقي ۾ ڪامياب ٿئي ٿو، توهان ٻئي ۾ ڪامياب ٿيو…
هڪ ٻئي کي سڃاڻو
توهان جي طاقت کي سڃاڻڻ جي قابل ٿيڻ لاء، اهو اڃا به ضروري آهي ته توهان پاڻ کي ڄاڻڻ، توهان جي ذوق، توهان جي خواهش، توهان جي قدر، توهان جي ترجيحن کي ڄاڻڻ لاء، توهان کي خوش يا ناخوش آهي. توهان پنهنجي پاڙيسري وانگر امير نه آهيو، پر ڇا توهان واقعي چاهيو ٿا 12 ڪلاڪ ڪم ڪرڻ جي دٻاء هيٺ؟ ڇا توھان ھن جي زندگي پسند ڪندا؟
شڪر ادا ڪرڻ
شڪرگذاري جي مشق توهان کي ماضي تي افسوس ڪرڻ يا مستقبل ۾ بهتر ٿي سگهي ٿو ان بابت سوچڻ بجاءِ هاڻ ڇا مثبت آهي تي ڌيان ڏيڻ جي اجازت ڏئي ٿي. مختصر ڪرڻ يا صرف انهن شين جي باري ۾ سوچڻ سان جيڪي توهان روزانو بنيادن تي شڪرگذار آهيو توهان کي وڌيڪ ڌيان ڏيڻ جي اجازت ڏئي ٿي ته توهان وٽ ڇا آهي بجاءِ جيڪي توهان وٽ نه آهي.
هڪ قدم پوئتي وٺو
پنهنجو پاڻ کي ٻين سان ڀيٽڻ بند ڪرڻ لاءِ، توهان کي اهو به ڄاڻڻ گهرجي ته توهان کي جيڪو ڏيکاريو ويو آهي، خاص ڪري سماجي نيٽ ورڪن تي، ان کان هڪ قدم پوئتي ڪيئن هٽجي. ڇا ٻين ماڻهن جي زندگي واقعي بلڪل ڀرپور آهي؟ ڇا هي فوٽوگرافڪ جوڙو ايترو سٺو ڪم ڪري رهيو آهي؟ ڇا انهن جي موڪل ايتري آسماني هئي يا اها تصوير جو زاويه هئي؟ ۽ اڃا تائين، ڇا توهان واقعي چاهيو ٿا ته توهان جي زندگي هڪ Instagram فيڊ وانگر هجي؟
پنهنجو پاڻ کي سٺن ماڻهن سان گهرايو
اهو ضروري آهي ته پنهنجو پاڻ کي انهن ماڻهن سان گڏ ڪريو جيڪي توهان کي اڳتي وڌائين ٿا ۽ توهان جي حوصلا افزائي ڪن ٿا. جيڪڏهن توهان وٽ گهٽ خود اعتمادي آهي ۽ انهن ماڻهن سان گهيريل آهي جيڪي پاڻ کي اڳتي وڌائين ٿا ۽ توهان کي مقابلي جي صورت ۾ رکن ٿا، توهان ڪڏهن به ڪم کي محسوس نه ڪندا.
پاڻ کي حوصلا افزائي ڪرڻ کان سواءِ پاڻ کي ڀيٽيو
اهو ضروري آهي ته تعريف ۽ حسد جي وچ ۾ فرق ڪرڻ. ڪنهن جي صورتحال تي حسد ڪرڻ توهان کي وڃڻ نه ڏيندو، اهو صرف منفي جذبات پيدا ڪري ٿو. ٻئي طرف، هڪ شخص کي ساراهيو ۽ سندس سفر کان متاثر ٿي، هن جون ڪاميابيون توهان کي سکڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون، پنهنجو پاڻ کي اڳتي وڌڻ لاء، مقصد حاصل ڪرڻ لاء.
پاڻ کي قبول ڪريو جيئن توهان آهيو
توهان وٽ توهان جو سامان آهي، توهان جا خوف، توهان جون خاميون ... اهو سڀ ڪجهه توهان کي ٺاهيندو آهي ته توهان ڪير آهيو. منفيات مان مثبت شيون جنم وٺن ٿيون. جيڪڏهن توهان ڪجهه حصن ۾ بهتري ڪري سگهو ٿا، ڪجهه شيون تبديل نه ٿيون ڪري سگهن، توهان کي ان کي قبول ڪرڻو پوندو ۽ مڪمل ٿيڻ جي خواهش کي روڪيو، ڪو به ناهي. پنھنجين خامين کي قبول ڪريو!
محرڪن کان پاسو ڪريو
ماڻهن، شين، يا حالتن کي سڃاڻڻ جو وقت وٺو جيڪي عدم اطمينان جو سبب بڻجن ٿا. نوٽ ڪريو ته اهي ڪيئن توهان کي منفي طور تي متاثر ڪن ٿا ته جيئن توهان انهن کان واقف ٿي وڃو، پوء انهن کان پاسو ڪريو. ٻيهر، انهن موازن تي ڌيان ڏيو جيڪي توهان لاءِ ڪارآمد آهن، جيڪي توهان کي متاثر ڪن ٿا، جهڙوڪ انساني خوبيون جيڪي توهان ڪجهه ماڻهن ۾ پسند ڪن ٿيون يا سرگرميون جيڪي توهان کي توهان جي خوشحالي کي بهتر بڻائڻ جي اجازت ڏين ٿيون.
پنهنجو پاڻ کي سٺو ڪريو
پاڻ تي مهربان ٿيو! هڪ ٻئي کي مبارڪون ڏيو، هڪ ٻئي ڏانهن گلن جيان، هڪ ٻئي تي مسڪرايو! ۽ سڀ کان وڌيڪ، سڃاڻڻ لاء ياد رکو، جيتوڻيڪ توهان جي ڪاميابين کي نوٽ ڪريو. اسان هر روز شيون ڪندا آهيون، ننڍا ۽ وڏا، پر اسان کي اڃا تائين ان کان آگاهي ٿيڻ جي ضرورت آهي. هڪ سٺو کاڌو، ڪنهن کي ڏني وئي مدد، هڪ سٺو ڪم ڪيو ... هر روز ڪاميابين جو حصو آهي
جيڪڏهن هر روز ڪاميابين جو حصو آهي، ان ۾ ناڪامين جو حصو پڻ شامل آهي. پر سٺي خبر اها آهي ته هرڪو هڪ ئي ٻيڙيءَ ۾ آهي. جيتوڻيڪ اهو شخص جيڪو لڳي ٿو تمام بهترين زندگي آهي زندگي ۾ ناڪاميون ۽ رڪاوٽون آهن. پهريون قدم وٺو ۽ پنهنجا خراب تجربا حصيداري ڪريو (يقينا صحيح ماڻهن سان!)، توهان ڏسندا ته ٻيا به انهن جي ناڪامين تي اعتماد ڪندا.
ماري ڊيسبونٽ