1- پنهنجي صورتحال کي واضح ڪريو

زال، ڪٽنب، دوست، پاڙيسري، ٻار: هرڪو اهو سمجهڻ گهرجي ته گهر ۾ توهان جي موجودگي جو مطلب اهو ناهي ته توهان آهيو گهريلو. ظاهر ٿيڻ جي باوجود، توهان وٽ نوڪري يا پيشه ور پروجيڪٽ آهي. تنهن ڪري توهان پنهنجو پاڻ کي فوري طور تي دستياب نه ٿا ڪري سگهو جڏهن استاد غير حاضر آهي يا نرسري هڙتال ڪندڙ ۽ شروعات کان آگاهه رهو: اهو ناممڪن آهي ته ٻار سان گڏ پنجن ۾ ڪم ڪرڻ، جيتوڻيڪ اهو ننڍڙو / پرسکون آهي. مختصر ۾، توهان جي ڳالهائيندڙن سان هڪ استاد ٿيو، جيتوڻيڪ اهو پنهنجو پاڻ کي ورجائڻ جو مطلب آهي!

2-پنهنجي جڳهه جي وضاحت ڪريو

جيڪڏهن توهان ڪافي خوش قسمت آهيو ته هڪ ڪمرو (جيتوڻيڪ ننڍڙو) توهان جي سرگرمي لاء وقف آهي، اهو توهان جي آس پاس جي ماڻهن کي ڌيان ڏيڻ ۽ هڪ ڪنڪريٽ تصوير ڏيڻ لاء مثالي آهي. ٻي صورت ۾، توهان کي الڳ ڪرڻ لاء سجاڳي جي صلاحن سان راند ڪريو آفيس ۽ توهان جو سامان: هڪ اسڪرين، الف

هٽائڻ وارو ورهاڱو، هڪ شيلف هڪ ڪمري يا رهائش واري ڪمري کي ٻن حصن ۾ ورهائي سگهي ٿو. پڻ غور ڪريو ھڪڙي جڳھ ۾ سيڙپڪاري ڪرڻ جھڙوڪ باغ ۾ ھڪڙي عمارت، ھڪڙو ڊريسنگ روم ھڪڙي ننڍڙي آفيس ۾ تبديل ڪرڻ لاء. اهم شيء: قدرتي روشني ۽ پرسکون جو هڪ ذريعو آهي. ڪنهن به صورت ۾، توهان جا معاملا انهن سان گڏ "ملي" نه ٿيڻ گهرجن خاندان.

3- پنھنجي شيڊول جي وضاحت ڪريو

ڪابه ڳالهه نه آهي توهان جي ڪم جو وقت, ان کي واضح طور تي ٽائم ٽيبل ۾ سڃاڻپ هجڻ ضروري آهي. ائين ڪرڻ لاءِ، پنهنجي لاءِ ڪجهه ڪلاڪ مقرر ڪريو ۽ انهن ڪلاڪن کي ڊائري ۾ لکو (آن لائن ان کي پنهنجي مڙس سان شيئر ڪرڻ جي قابل ٿي). تنهنڪري توهان هڪ شيڊول تي لٺ ڪري سگهو ٿا ۽ ان کان انحراف ڪري سگهو ٿا صرف زبردستي جي صورت ۾. جيترو ٿي سگهي ڪم جي شام ۽ هفتي جي آخر ۾ ڪم ڪرڻ کان پاسو ڪريو، هڪ صحتمند تال برقرار رکڻ لاءِ باقي سماج سان مطابقت رکي ٿو ...

4- حقيقي ڪم ڪندڙ ماحول ٺاهيو

ڪاروباري ڪارڊ، صاف سٿرو ڪمپيوٽر، ڪافي سامان سان ليس ڊيسڪ، چانهه جو پيالو، اسٽوريج بائنڊر، آرامده ڪرسي، منتر پاڻ کي حوصلا افزائي ڪرڻ لاءِ: بلڪل ائين ڪريو جيئن توهان اندر آهيو. ڪاروباري. اهي عنصر، اضافي طور تي توهان جي نوڪري کي آسان بڻائي، توهان کي توهان جي بلبل ۾ داخل ٿيڻ آسان بڻائي سگهندا.

5- پنهنجو پاڻ کي روزمره جي باري ۾ پريشان ٿيڻ نه ڏيو

يقينن توهان جي صورتحال توهان کي پنهنجو پاڻ کي منظم ڪرڻ جي لچڪ ڏئي ٿي، پر جيڪڏهن توهان ٻن آن لائين ڪانفرنسن جي وچ ۾ خالي ڪريو ٿا، توهان کي خطرو آهي. burnout. جيئن توهان جي پيشه ورانه سرگرمي لاء، توهان جي ڊائري ۾ لکو (ٻي رنگ سان) ٻاهر

توهان جي ڪم جا ڪلاڪ، مختلف ڪم جيڪي توهان فرض ڪندا آهيو: ٻارن جي ڊاڪٽر سان ملاقاتون، ڌوٻي مشينون، ٻارن کي راندين ڏانهن وٺي وڃڻ، خريداري وغيره. ان لاءِ توهان جي مڙس سان بحث ضروري آهي. توهان گهر ۾ آهيو، يقينا، پر اهو ٿئي ٿو

ڪجھ به نه تبديل ڪرڻ جي ضرورت آهي ڪم حصيداري ڪريو روزاني. ان کان علاوه، ڪجھ به توهان کي گهر ۾ لينڊ لائن کڻڻ يا پنهنجي ناشتي کي صاف ڪرڻ لاء مجبور نه ڪندو آهي جيڪڏهن توهان هڪ صبح جو جلدي ۾ آهيو.

6- ڇا توهان وقفو وٺڻ جو منصوبو ڪريو ٿا

جيئن ڪاروبار ۾، باقاعده سانس ڪرڻ جي ضرورت کي نظرانداز نه ڪريو. صبح جو گھٽ ۾ گھٽ 15 منٽ، منجھند جو 45 منٽ ۽ منجھند جو 15 منٽ. ڪجھ به توھان کي گھمڻ کان، توھان جي بالڪوني ۾ ڪافي، ھڪڙو تڪڙو لنچ ڪرڻ کان روڪي ٿو.

گرل فرينڊ ۽ حتي هڪ راندين يا آف-چوٽي شاپنگ سيشن. توهان ڀلي ڪري آيا ڏوهاري، ان جي برعڪس، توهان وقت ۽ ڪارڪردگي بچائيندا. جيڪڏھن توھان محسوس ڪري رھيا آھيو توھان ”ڪلاس اسڪپنگ“ ڪري رھيا آھيو، پڪ ڪريو ته توھان وٽ سفر جو وقت نه آھي، نه غير ضروري ملاقاتون، ۽ نه RTT.

7-ٻارن سان ثابت قدم رھو

توھان جا ٻار صورتحال تي ”راند“ ڪري سگھن ٿا ۽ توھان کي توھان جي مقصدن کان پريشان ڪري سگھن ٿا مسلسل مطالبا. ”ماءُ، مهرباني ڪري اچ ۽ مون کي ڪينٽين مان وٺي اچ، کجين جون دليون به خراب آهن. ٻارن کي پڻ هڪ بدقسمتي رجحان آهي، جيترو جلدي انهن جي پيء يا انهن جي ناني هن کي پوئتي موٽائي ڇڏيو آهي، هڪ چمي لاء توهان جي آفيس ڏانهن واپس اچڻ لاء. ڀلو ڀلو ٿيڻ کان پاسو ڪرڻ يا اهي ڪڏهن به توهان جي صورتحال کي سمجهي نه سگهندا.

8- پنھنجي ڪم کي خانداني زندگيءَ ۾ تبديل ڪريو

انتظامي ڪمن جي منصوبابندي ڪريو جن کي ٿوري توجه جي ضرورت هجي جڏهن ٻار چوڌاري هجن (جيتوڻيڪ ان جو مطلب آهي انهن کي وقت بوقت ڪارٽون ڏيڻ). ۽ اهم ڪم جڏهن اهي سنڀال ۾ يا اسڪول ۾ آهن. انهي سان گڏ، پنهنجو پاڻ کي (جيترو ممڪن هجي) ڏينهن موڪلڻ نه وساريو. ڇڏي. اوور فلوز کان بچڻ لاءِ چالو ڪرڻ لاءِ غير موجودگي واري پيغام سان.

9- شام ۾ ۽ هفتي جي آخر ۾، ڊسڪ ڪيو!

مثالي طور، هميشه توهان سان ڳنڍيل نه رهو اڄ يا توهان جي ٽيبليٽ اي ميلون چيڪ ڪرڻ لاءِ، ڊيٽا چيڪ ڪريو، پنهنجي نيٽ ورڪ جي خبرن جي پيروي ڪريو. ٻي صورت ۾ توهان اهو تاثر ڏيڻ جو خطرو آهي ته توهان هميشه ڪم تي آهيو. اهو ختم ٿيڻ جي ڪري سگھي ٿو. توهان جي ٻارن جي سببن جي تڪرارن جو ذڪر نه ڪرڻ، جيڪي مسلسل توهان جي توجه حاصل ڪرڻ جي ڪوشش ڪندا. ٻه سادي حل: هڪ مقرر وقت تي وائي فائي کي ڪٽيو، ۽ هڪ ميل باڪس / هڪ پرو فون نمبر آهي.

10- ساٿين سان ڪم بابت ڳالهايو

ساٿين جي غير موجودگي صحت کي سخت نقصان پهچائي سگھي ٿي. توهان هر رات پنهنجي عاشق کي پنهنجي پريشاني جي باري ۾ ٻڌايو، بيان پاڙيسري ۽ حتي توهان جي ٻارن سان. اھو بھترين طريقو آھي روزانو حاصل ڪرڻ جو توھان جي ڪم سان ۽ ڪڏھن به اطمينان بخش موٽ نه ملندي. بلڪه، توهان جي برانچ ۾ هڪ اجتماع ۾ شامل ٿيو، توهان جي صورتحال ۾ ماڻهن سان لنچ ڪريو، ويب تي نيٽ ورڪ يا ڪانفرنس ۾، همراه وقت بوقت وقف ٿيل جڳهه ۾.

جواب ڇڏي وڃو